|
|
Кефир при вздутии живота и болях
почему после напитка появляются газы
Повышенное газообразование в кишечнике удаляется приемом небольшого количества кисломолочных продуктов.
Исходя из этого, пить маленькими порциями кефир при вздутии живота полезно. Он устраняет возникшие спазмы, помогает усвояемости витаминов, микроэлементов.
Причины вздутия
Усиленное образование газов объясняется сосредоточением пузырьков в тонкой и задней кишке.
Причинами их возникновения может быть как переедание, отсутствие режима питания, чрезмерное увлечение некоторыми продуктами, так и болезни желчного пузыря, желудка, двенадцатиперстной кишки.
От последних факторов живот вздувается не меньше, чем от первых.
Однако наиболее распространенными причинами являются:
- торопливое поглощение пищи, плохое пережевывание, разговоры во время еды, за счет чего желудок наполняется излишним воздухом;
- ответ организма на психические расстройства и переживания, сопровождающийся непроизвольным сокращением мышц пищеварительной системы, поэтому вспучивания неизбежны;
- все виды бобовых продуктов, белокочанная капуста, грецкие орехи ведут к чрезмерному газообразованию — метеоризму;
- раздражение кишечника, ведущее к нарушению всасывания пищи его стенками;
- воспалительные процессы поджелудочной железы – брюшина также может от этого вздуваться;
- присутствие большого количества болезнетворных бактерий;
- нарушенное продвижение пищи по пищеварительной системе;
- изменение гормонального фона, по этой причине раздувает брюшину.
У малышей вздутие животиков может быть вызвано отсутствием либо нехваткой ферментов, участвующих в переработке грудного или коровьего молока.
Польза напитка
Диетологи советуют при метеоризме употреблять кисломолочные продукты, кефир. Он уменьшает газообразование, нормализует микрофлору кишечника, содержит бактерии, способствующие перевариванию пищи.
Молочная кислота расщепляет казеин, состав которого включает незаменимые аминокислоты.
Напиток также используется от вздутия живота при пищевом отравлении, т. к. уничтожает вредные микроорганизмы, выводит токсины, угнетает болезнетворные бактерии.
Лечение кефиром
При частом вздутии этот кисломолочный продукт должен присутствовать на обеденном столе постоянно:
- легкий завтрак должен оканчиваться стаканом теплого кефира, принятого через полчаса после еды, что послужит облегчением для вздувшегося живота;
- последующий после обеда полдник должен сопровождаться таким же количеством этого кисломолочного изделия;
- стакан теплого напитка будет предшествовать за час ночному отдыху — это предупредит вздутие живота.
Для придания кефиру сладости многие пытаются дополнить его сахаром, чего делать не стоит.
Хотя добавление сахара не изменяет качество этого кисломолочного продукта, в нем содержатся быстрые углеводы, которые при метеоризме совсем нежелательны.
Важно! Подобная терапия не рекомендуется при повышенной кислотности, язвенных заболеваниях желудочно-кишечной системы, воспалениях пищеварительных органов.
Вздутие после напитка
Данное кисломолочное изделие имеет двойное значение при распирании живота. Одним он помогает его убрать, другим, наоборот, раздувает кишечник. Вот почему так происходит:
- содержит молочную кислоту, раздражающую пораженные слизистые оболочки, тем самым вызывая вздутие от кефира;
- присутствующие лактобактерии при индивидуальной непереносимости напитка также отзываются побочными действиями;
- закваска, сочетание напитка со сдобой приносит набухание ее углеводов.
Поэтому, если порой вздувало кишечник, нужно искать выход в правильном питании.
Заключение
Уменьшение газообразования после кефира либо его увеличение объясняется рядом причин. Снизить, предупредить вспучивание можно стаканом свежего кисломолочного изделия.
В случае его непереносимости следует пить напиток, время созревания которого не менее трех суток.
Вздутие живота: попробуйте пить кефир, чтобы уменьшить болезненное опухание.
- Вздутие живота можно уменьшить, изменив диету и образ жизни.
- Медленное питание и отказ от продуктов, на которые может реагировать организм. вздутие живота
- Диетолог предположил, что употребление этого восточноевропейского молока также может помочь уменьшить боль в желудке и отек.
Вздутие живота можно уменьшить, выпив ферментированное кефирное молоко, утверждает диетолог.
Жанетт Хайд в своей книге «Преображение кишечника» сказала, что кефир может уменьшить болезненный отек, поскольку он «содержит миллиарды полезных бактерий, которые вы можете перебросить в кишечник, чтобы восстановить баланс между дружественными и вредными бактериями». .
«Кефир, один из основных продуктов питания в Восточной Европе, по вкусу напоминает газированный питьевой йогурт и восхитительно смешан с фруктами.
«Кефир после ферментации содержит очень мало лактозы, что означает, что он часто хорошо переносится людьми, которые обычно плохо переносят молочные продукты.
«Это может помочь посеять лактобациллы в кишечнике, чтобы вы лучше переносили лактозу из других продуктов».
Другие эксперты согласились с Жаннетт, что кефир может помочь уменьшить вздутие живота.
Доктор Джош Акс на своем веб-сайте сказал, что этот напиток может уменьшить симптомы непереносимости лактозы, такие как вздутие живота.
«Активный ингредиент кефира помогает расщеплять лактозу до молочной кислоты, облегчая ее переваривание», - сказали они.
«Кроме того, кефир содержит более широкий спектр бактериальных штаммов и питательных веществ, некоторые из которых относятся только к кефиру, которые помогают удалить почти всю лактозу из молочных продуктов.
Обосновывая свои утверждения, доктор Джош процитировал исследование из журнала Академии питания и диетологии.
В исследовании 2003 года изучалось влияние пищевых продуктов на 15 здоровых взрослых людей, и было обнаружено, что кефир может снизить уровень метеоризма, но заявило, что «необходимы дальнейшие исследования» для подтверждения результатов.
Медицинский сайт Healthline: добавленный кефир может помочь уменьшить многие проблемы с пищеварением, потому что он может «восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике».
«Вот почему они очень эффективны при многих формах диареи.
«Существует также множество доказательств того, что пробиотики и продукты с пробиотиками могут помочь со всеми видами проблем с пищеварением, например, кефир.
«Это включает синдром раздраженного кишечника, СРК, язвы, вызванные бактериальной инфекцией, и многие другие.
Они добавили, что кефир был «более мощным» пробиотиком, чем йогурт, поскольку он содержит около 30 штаммов бактерий и дрожжей.
Другой способ уменьшить болезненный отек - выпить смузи с черникой и имбирем.
Черника уже была признана здоровым продуктом для уменьшения вздутия живота.
Сайт рекомендует заменить на них яблоки, а также бананы, грейпфруты и апельсины.
Имбирь, как известно, успокаивает пищеварительный тракт, помогает веществам легче перемещаться по телу и уменьшает вздутие живота.
Джеймс Дьюк, автор книги «Зеленая аптека» по лечебным продуктам, сказал Livestrong.com: «Имбирь успокаивает кишечную деятельность и выводит газ из пищеварительного тракта.
«Он также разжижает кровь и улучшает кровообращение, что дополнительно помогает уменьшить вздутие живота».
.9 Доказательная польза кефира для здоровья
Кефир - это самая популярная среди любителей здорового образа жизни.
Богатый питательными веществами и пробиотиками, он очень полезен для пищеварения и здоровья кишечника.
Многие считают его полезнее йогурта.
Вот 9 преимуществ кефира для здоровья, подтвержденные исследованиями.
Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.
Получается путем добавления кефирных зерен в молоко.Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.
В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.
Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.
Другими словами, кефир - это напиток, а зерна кефира - это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.
Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии.Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).
Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.
Порция нежирного кефира на 6 унций (175 мл) содержит (2):
- Белок: 4 грамма
- Кальций: 10% от RDI
- Фосфор: 15% от RDI
- Витамин B12: 12% от RDI
- Рибофлавин (B2): 10% от RDI
- Магний: 3% от RDI
- Достаточное количество витамина D
Кроме того, в кефире около 100 калорий, 7–8 граммов углеводов и 3–6 граммов жира, в зависимости от типа используемого молока.
Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).
Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. Они не будут иметь такой же профиль питательных веществ, как кефир на молочной основе.
Краткое описание Кефир - кисломолочный напиток, полученный из зерен кефира. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.
Некоторые микроорганизмы могут оказывать благотворное влияние на здоровье при приеме внутрь (3).
Известные как пробиотики, эти микроорганизмы могут влиять на здоровье различными способами, помогая пищеварению, регулированию веса и психическому здоровью (4, 5, 6).
Йогурт - самая известная пробиотическая пища в западной диете, но на самом деле кефир - гораздо более мощный источник.
Зерна кефира содержат до 61 штамма бактерий и дрожжей, что делает их очень богатым и разнообразным источником пробиотиков, хотя разнообразие может варьироваться (7).
Прочие кисломолочные продукты изготавливаются из гораздо меньшего количества штаммов и не содержат дрожжей.
Резюме Кефир может содержать до 61 различных микроорганизмов, что делает его гораздо более мощным источником пробиотиков, чем многие другие кисломолочные продукты.
Считается, что некоторые пробиотики в кефире защищают от инфекций.
Сюда входит пробиотик Lactobacillus kefiri , который является уникальным для кефира.
Исследования показывают, что этот пробиотик может подавлять рост различных вредных бактерий, включая Salmonella , Helicobacter pylori и E.coli (8, 9).
Кефиран, один из углеводов, содержащихся в кефире, также обладает антибактериальными свойствами (10).
Резюме Кефир содержит пробиотик Lactobacillus kefiri и углеводный кефиран, которые защищают от вредных бактерий.
Остеопороз характеризуется разрушением костной ткани и является серьезной проблемой в западных странах.
Это особенно распространено среди пожилых женщин и значительно повышает риск переломов.
Обеспечение адекватного потребления кальция - один из наиболее эффективных способов улучшить здоровье костей и замедлить прогрессирование остеопороза (11).
Полножирный кефир - это не только отличный источник кальция, но и витамин К2, который играет центральную роль в метаболизме кальция. Было показано, что добавление K2 снижает риск переломов на 81% (12, 13).
Недавние исследования на животных связывают кефир с повышенным усвоением кальция костными клетками. Это приводит к повышению плотности костей, что должно помочь предотвратить переломы (14).
Резюме Кефир из молочных продуктов является отличным источником кальция, а жирный молочный кефир также содержит витамин K2. Эти питательные вещества очень полезны для здоровья костей.
Рак - одна из основных причин смерти в мире.
Это происходит, когда аномальные клетки в вашем теле бесконтрольно растут, например, в опухоли.
Считается, что пробиотики в ферментированных молочных продуктах уменьшают рост опухоли, стимулируя вашу иммунную систему. Следовательно, возможно, что кефир может бороться с раком (15).
Эта защитная роль была продемонстрирована в нескольких исследованиях в пробирках (16, 17).
Одно исследование показало, что экстракт кефира снижает количество клеток рака груди человека на 56% по сравнению с 14% для экстракта йогурта (18).
Имейте в виду, что прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимы исследования на людях.
Резюме Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что кефир может подавлять рост раковых клеток. Однако в настоящее время исследований на людях нет.
Пробиотики, такие как кефир, могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.
Вот почему они очень эффективны при лечении многих форм диареи (19, 20).
Более того, есть множество доказательств того, что пробиотики и пробиотические продукты могут облегчить многие проблемы с пищеварением (5).
К ним относятся синдром раздраженного кишечника (СРК), язвы, вызванные инфекцией H. pylori и многие другие (21, 22, 23, 24).
По этой причине кефир может быть полезен при проблемах с пищеварением.
Резюме Пробиотики, такие как кефир, могут лечить несколько форм диареи. Они также могут улучшить состояние при различных заболеваниях пищеварительной системы.
Обычные молочные продукты содержат натуральный сахар, называемый лактозой.
Многие люди, особенно взрослые, не могут правильно расщеплять и переваривать лактозу. Это состояние называется непереносимостью лактозы (25).
Молочнокислые бактерии в ферментированных молочных продуктах, таких как кефир и йогурт, превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому эти продукты содержат гораздо меньше лактозы, чем молоко.
Они также содержат ферменты, которые способствуют дальнейшему расщеплению лактозы.
Таким образом, люди с непереносимостью лактозы обычно хорошо переносят кефир, по крайней мере, по сравнению с обычным молоком (26).
Имейте в виду, что можно приготовить кефир, на 100% не содержащий лактозы, используя кокосовую воду, фруктовый сок или другой немолочный напиток.
Резюме Кефир имеет низкое содержание лактозы, поскольку содержащиеся в нем молочнокислые бактерии уже предварительно переварили лактозу.Люди с непереносимостью лактозы часто могут без проблем пить кефир.
Аллергические реакции вызваны воспалительными реакциями на определенные продукты или вещества.
Люди с сверхчувствительной иммунной системой более склонны к аллергии, которая может спровоцировать такие состояния, как астма.
В исследованиях на животных было показано, что кефир подавляет воспалительные реакции, связанные с аллергией и астмой (27, 28).
Для лучшего изучения этих эффектов необходимы исследования на людях.
Резюме Ограниченные данные исследований на животных показывают, что употребление кефира может уменьшить аллергические реакции.
Если вы не уверены в качестве покупного кефира, вы можете легко приготовить его дома.
Кефир в сочетании со свежими фруктами делает вкусный и полезный десерт.
Зерна кефира доступны в некоторых магазинах здорового питания и супермаркетах, а также в Интернете.
Вы также можете найти множество сообщений в блогах и видео, в которых рассказывается о производстве кефира, но процесс очень прост:
- Положите 1–2 столовые ложки (14–28 граммов) кефира в небольшую банку.Чем больше вы используете, тем быстрее он будет культивироваться.
- Добавьте около 2 стаканов (500 мл) молока, желательно органического или даже сырого. Молоко коров, выращенных травой, очень полезно для здоровья. Оставьте 1 дюйм (2,5 см) наверху банки.
- Можно добавить жирные сливки, если хотите более густой кефир.
- Закройте крышку и оставьте на 12–36 часов при комнатной температуре. Вот и все.
Готово, когда оно начинает выглядеть комковатым. После того, как вы аккуратно процедите жидкость, остаются оригинальные крупинки кефира.
Теперь вы можете положить зерна в новую банку с молоком, и процесс начнется заново.
Он вкусный, питательный и экологически чистый.
Магазин кефирных круп здесь.
Краткое описание Домашний кефир легко приготовить из кефирных зерен и молока.
Кефир - это здоровый ферментированный продукт, по консистенции сопоставимый с питьевым йогуртом.
Этот продукт традиционно готовят из молочного молока, но существует множество немолочных вариантов.
Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком.
Начните с кефира сегодня, чтобы получить максимум удовольствия от этого вкусного кислого напитка.
.Что на самом деле может означать вздутие живота и боль в животе?
iStock.com/Roel_Meijer
Вздутие живота - это очень неприятное чувство, которое может вызывать смущение, когда оно сопровождается обильным запахом газов или внезапной необходимостью бежать в туалет. Вздутие живота также может мешать вашей профессиональной, развлекательной или общественной жизни.
Боль в животе и вздутие живота обычно возникают, когда желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) наполняется газом или воздухом. Его часто описывают как ощущение полноты, стеснения или вздутия в области живота.Живот также может казаться твердым и болезненным на ощупь. Другие распространенные признаки вздутия живота включают частую отрыжку или отрыжку, а также бульканье или урчание в животе.
Вздутие живота Боль в животе настолько распространена, что некоторые даже классифицируют ее как эпидемию, поскольку от нее страдают от 10% до 30% людей. Стресс, воздействие различных загрязнителей и неправильное питание являются одними из причин вздутия живота. В результате люди с вздутием живота берут больше выходных, принимают больше лекарств и чаще других ходят к врачу.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о признаках и симптомах вздутия живота, а также о том, когда следует обратиться к врачу и какие природные средства помогают при болях в животе и вздутии живота. Мы также проанализируем множество потенциальных причин вздутия живота, в том числе запор, кислотный рефлюкс, расстройство желудка и многое другое.
Признаки и симптомы вздутия живота
Боль в животе и вздутие живота считаются двумя разными симптомами. При этом вы, скорее всего, почувствуете и то, и другое одновременно.Эти симптомы связаны с болью или вздутием живота под желудочной полостью и над лобковой костью, которые также называются нижней и верхней областями живота.
Важно отметить, что вздутие живота не связано с увеличением жировой массы вокруг желудка или задержкой воды. В основном это вызвано тем, что воздух временно задерживается вокруг живота.
Вы можете испытывать следующие признаки и симптомы наряду с газообразованием, полнотой и болью в животе при вздутии живота:
Признаки аллергической реакции (т.е.е. зуд в горле, крапивница или кожная сыпь, слезотечение)
Причины вздутия живота и боли в животе
В некоторых случаях боль в животе и вздутие живота не являются поводом для беспокойства и часто могут быть уменьшены с помощью простых изменений в питании и образе жизни. В других случаях вздутие живота может быть признаком чего-то более серьезного, и поэтому необходимы дальнейшие действия для устранения корня проблемы.
Вздутие живота часто является проблемой с пищеварением, и многие вещи могут повлиять на здоровье кишечника и способность организма правильно усваивать пищу и устранять отходы.
Газ считается наиболее частой причиной вздутия живота, особенно после еды или слишком быстрого питья. Газы накапливаются в желудочно-кишечном тракте, когда вы глотаете воздух или когда непереваренная пища расщепляется.
Избыточное газообразование происходит из-за недостаточного переваривания белков, дисбаланса кишечных бактерий и неспособности полностью расщеплять углеводы и сахар.
В этом разделе подробно описаны 32 потенциальные причины вздутия живота и боли, которые часто связаны с расстройствами пищеварения, пищевой чувствительностью, паразитарными инфекциями, непроходимостью кишечника, гормональными изменениями, такими как беременность, и рядом видов рака, таких как рак желудка, рак яичников или другие виды рака. -Лимфома Ходжкина.
Приступим.
1. Непереносимость лактозы
Непереносимость лактозы - это состояние пищеварения, при котором организм не может переваривать лактозу - сахар, часто содержащийся в молоке и молочных продуктах. Симптомы включают боль в животе и вздутие живота, газы, диарею, урчание в животе, тошноту, рвоту, мигрень и головные боли.
Симптомы разовьются в течение нескольких часов после употребления напитков или продуктов, содержащих лактозу, и их тяжесть будет зависеть от личной толерантности и количества потребленного лактозы.
Также стоит отметить, что не все молочные продукты вызывают неприятные симптомы. Например, кефир или йогурт содержат активные культуры, которые помогают расщеплять лактозу перед употреблением.
2. Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс, также называемый гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и изжогой, - это боль или ощущение жжения, вызванные поступлением кислоты из желудка в пищевод и горло.
Состояние может быть результатом беременности, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, нездоровой диеты, мальабсорбции углеводов, слаборазвитой пищеварительной системы, курения сигарет и приема определенных лекарств, таких как антибиотики или ибупрофен, и добавок, таких как железо или калий.
Симптомы включают изжогу, тошноту, черный стул, горечь во рту, неожиданную потерю веса, боль, которая начинается в верхней части живота и распространяется на шею или горло, а также боль в животе после еды.
3. Запор
Запор - это неприятная проблема, при которой человеку трудно опорожнить кишечник. Твердый или затрудненный стул - это ключевой признак запора из-за более медленного, чем обычно, движения пищевых отходов в желудочно-кишечном тракте.
У человека также возникает запор, когда он опорожняется менее трех раз в неделю.
Запор - одна из наиболее частых причин сильного вздутия живота и болей в животе. Другие симптомы включают непроходимость кишечника, рвоту, газы, потерю аппетита и недомогание.
4. Кишечная непроходимость
При нормальном пищеварении частицы пищи должны проходить через кишечник длиной более 25 футов.
Хотя пищеварительные отходы всегда находятся в движении, кишечная непроходимость может остановить нормальное пищеварение, когда есть закупорка в тонком или толстом кишечнике.Это предотвращает попадание жидкости и переваренной пищи.
Непроходимость кишечника вызывает множество неприятных симптомов, включая боль в животе и вздутие живота, запор, диарею, сильные спазмы в животе, вздутие живота, тошноту, рвоту, снижение аппетита и невозможность отхождения стула или газов.
Состояние считается опасным для жизни, поэтому требуется срочная операция.
5. Диспепсия или расстройство желудка
Диспепсия также называется расстройством желудка или несварением желудка.Это состояние, характеризующееся чувством боли или жжения в верхней части живота или желудка.
Наиболее частые симптомы диспепсии включают боль в животе и вздутие живота, спазмы в желудке, «урчащий» живот, тошноту и рвоту, газы и отрыжку, запор, диарею и ощущение жжения в животе или верхней части живота.
6. Вирусный гастроэнтерит (желудочный грипп)
Желудочный грипп также называют желудочным гриппом или вирусным гастроэнтеритом.Это вызвано рядом вирусов, включая энтеровирус, астровирус, норовирус и ротавирус.
Он заразен и часто передается через заражение воды, неправильное мытье рук и употребление недоваренных или сырых моллюсков.
Большинство людей выздоравливают без осложнений; однако желудочный грипп может быть смертельным для людей со слабой иммунной системой и некоторых пожилых людей.
Наиболее частые симптомы включают боль в животе и вздутие живота, спазмы, тошноту и рвоту, водянистую диарею, потерю аппетита, головные боли, умеренную лихорадку и мышечные боли при усталости.
7. Предменструальный синдром (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - это состояние, которое возникает за неделю или две до предполагаемой менструации. Он поражает до 85% женщин во время менструации и вызывает широкий спектр психологических и физиологических симптомов.
Степень тяжести симптомов может меняться каждый месяц и у разных женщин. Наиболее распространенные симптомы ПМС включают боль в животе и вздутие живота, болезненность груди, запор, диарею, прыщи, усталость, раздражительность, грусть, беспокойство, депрессию, спутанность сознания и эмоциональные всплески.
8. Целиакия
Целиакия или глютеновая спру - это аутоиммунное заболевание пищеварительной системы, вызванное аллергией на белок, называемый глютеном, который содержится в пшенице, кус-кусе, ячмене, полбе, ржи, манной крупе и других зерновых.
Заболевание встречается редко и поражает около одного процента взрослых. Это повредит тонкий кишечник и помешает усвоению питательных веществ.
Его симптомы часто включают боль в животе и вздутие живота, спазмы, диарею, запор, хроническую усталость, анемию или другие изменения веса, проблемы с концентрацией внимания, проблемы со сном, хронические головные боли, боли в костях или суставах, судороги, изменения настроения, тусклую кожу и истончение волос, покалывание, онемение в ступнях и руках, и язвы во рту.
9. Непереносимость глютена
Человек может реагировать на глютен и без глютеновой болезни. Это то, что называется непереносимостью глютена или нечувствительностью к глютену без глютена (NCGS). Эти люди не страдают глютеновой болезнью, но чувствуют себя лучше, если придерживаются безглютеновой диеты.
Люди с непереносимостью глютена будут иметь отрицательный результат теста на целиакию, несмотря на схожие симптомы.
Одно исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine в 2014 году, показало, что у 87% людей с подозрением на NCGS вздутие живота является симптомом.Другие исследования показывают, что до 83% людей с непереносимостью глютена испытывают боль в животе после употребления глютена.
Другие ключевые симптомы включают диарею, запор, стул с неприятным запахом, усталость, депрессию, беспокойство, анемию, мозговой туман, боли в суставах и мышцах и необъяснимую потерю веса.
10. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
Хиатальные грыжи возникают, когда часть желудка проталкивается через слабое место в мышце диафрагмы.
Симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы часто безболезненны и могут остаться незамеченными.Однако большие грыжи пищеводного отверстия диафрагмы вызывают другие состояния и осложнения, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
Симптомы включают тошноту, рвоту, чрезмерную отрыжку, изжогу, чувство полноты после еды среднего размера, кислый привкус во рту и затруднение глотания.
Также может возникать боль в верхней части живота или в груди, когда желудок оказывается зажатым над диафрагмой из-за суженного пищеводного отверстия.
11. Инфекция H. pylori
Бактерии Helicobacter pylori (H.pylori) разрастается в пищеварительном тракте и часто поражает слизистую оболочку желудка.
Около 66% населения мира поражено H. pylori, и наличие бактерий в организме может увеличить риск рака желудка до шести раз.
У большинства людей с инфекцией H. pylori симптомы отсутствуют; в других случаях инфекция вызывает вздутие живота и боль в животе, особенно через несколько часов после еды.
Другие симптомы включают тошноту, рвоту, отрыжку, изжогу, лихорадку, отсутствие аппетита и необъяснимую потерю веса.H. pylori также часто является причиной других проблем с пищеварением, таких как гастрит и язвенная болезнь.
12. Колики
Колики наблюдаются у детей от 0 до 3 месяцев. Кишечная ферментация и незрелая поджелудочная железа и пищеварительная система у этих младенцев могут привести к расстройству кишечника, болезненному газу, судорогам, а также к затвердеванию и болезненности живота.
Другие симптомы включают диарею, беспокойное изгибание, удары ногами или взрывоопасный газ. Ваш ребенок также будет плакать три или более часов каждый день, три или более раз в неделю в течение как минимум трехнедельного периода.
13. IBS
Синдром раздраженного кишечника (СРК) также называют спастическим колитом, спастическим толстым кишечником, слизистым колитом и раздраженным толстым кишечником.
IBS классифицируется как симптомы пищеварения, которые часто возникают одновременно, и включают боль в животе, боли, спазмы, вздутие живота, тошноту, изжогу, газы, отрыжку, запор, диарею и изменения внешнего вида стула.
Такие симптомы, как газы и вздутие живота, часто проходят после дефекации. У некоторых людей симптомы СРК улучшаются, только чтобы вернуться в течение дня или двух.Примерно от 10% до 20% населения США будут страдать от СРК.
14. Дивертикулит
Дивертикулит - это состояние, которое развивается после разрыва одного или нескольких мешочков или мешочков, которое называется разрывом дивертикулов, и затем вокруг этих мешочков возникает воспаление и инфекция.
Симптомы, связанные с дивертикулитом, включают боль в животе, вздутие живота, спазмы, болезненность в животе, лихорадку, озноб, диарею, запор, тошноту, рвоту и увеличение лейкоцитов.
Около 25% пациентов с дивертикулитом также развиваются осложнения, такие как абсцессы, инфекция или воспаление слизистой оболочки брюшной полости, небольшой разрыв или отверстие в мешочке в толстой кишке или кишечная непроходимость.
15. Киста яичника
Кисты яичников - это мешочки, заполненные жидкостью, в яичнике или на поверхности яичника. Яичники расположены внизу живота по обе стороны от матки.
Кисты яичников не часто вызывают симптомы; однако симптомы могут появиться по мере роста кисты.Общие симптомы включают вздутие живота, ощущение тяжести в животе, болезненные испражнения, болезненный секс, болезненность груди, тошноту, рвоту и тупую или острую боль внизу живота на стороне кисты.
16. Инфекция E. Coli
Escherichia coli (E. coli) часто является полезной или безвредной бактерией, обнаруживаемой в кишечнике людей и животных. При этом некоторые виды кишечной палочки, такие как E. coli O157: H7, могут вызывать инфекцию.
Самый распространенный E.Симптомы инфекции coli включают боль в животе, спазмы, вздутие живота, лихорадку, диарею, усталость, тошноту и потерю аппетита. Более серьезные симптомы могут включать обезвоживание, кровавую диарею, бледность кожи и почечную недостаточность.
Симптомы инфекции E. coli проявятся через 1–10 дней после заражения этой бактерией. После появления симптомов они продлятся от пяти до 10 дней.
17. Желчные камни
Желчные камни - это маленькие твердые частицы, обнаруженные в желчном пузыре - небольшом органе под печенью, в котором хранится желто-зеленая пищеварительная жидкость, называемая желчью.Большинство желчных камней образуются из-за избытка холестерина в желчи.
Камни в желчном пузыре могут вызывать боль в правом верхнем углу живота, особенно когда вы едите жирную или жареную пищу. Боль продлится около нескольких часов.
Другие симптомы желчнокаменной болезни включают боль в животе, боль в правом плече, тошноту, рвоту, диарею, отрыжку, несварение желудка, стул цвета глины и темную мочу.
18. Эндометриоз
Эндометриоз - болезненное заболевание, при котором ткань матки прикрепляется к другим органам.Заболевание чаще всего поражает маточные трубы, яичники и тканевую выстилку таза. В редких случаях ткань может выходить за пределы органов малого таза, например, в мочевой пузырь или легкие.
Симптомы эндометриоза различаются: у некоторых женщин симптомы легкие, у других - от умеренных до тяжелых.
Общие симптомы эндометриоза включают боль внизу живота, вздутие живота, спазмы, боль после секса, бесплодие, боль при дефекации и боль в пояснице, возникающую во время менструации.
19. Грыжа
Грыжа возникает, когда орган проталкивается через отверстие в мышечной или жировой ткани. Например, кишечник может прорваться через слабый участок брюшной стенки.
Грыжи чаще всего встречаются в области живота, но они также встречаются в области паха, пупка и верхней части бедра. Большинство грыж не опасны для жизни сразу; однако они не исчезнут сами по себе и могут потребовать хирургического вмешательства для предотвращения серьезных осложнений.
Выпуклость или припухлость в пораженной области - наиболее частый симптом грыжи.Другие общие симптомы включают боль внизу живота, слабость или давление в животе, затрудненное глотание, боль в груди, кислотный рефлюкс и бульканье, жжение или ноющие ощущения в области выпуклости.
20. Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) вызывается микроорганизмами, которые слишком малы, чтобы их можно было увидеть без микроскопа. E. coli - это основные бактерии, вызывающие ИМП, которые также вызывают некоторые грибы и вирусы.
Симптомы ИМП зависят от того, какая часть мочевыводящих путей инфицирована.
ИМП нижних отделов мочеиспускательного канала поражают мочевой пузырь и уретру, и симптомы включают боль в области таза у женщин, жжение при мочеиспускании, учащение позывов и учащение мочеиспусканий, мочу с сильным запахом и боль в прямой кишке у мужчин.
ИМП верхних отделов мочевыводящих путей поражают почки, и симптомы включают боль в верхней части спины или в животе, озноб, лихорадку, тошноту и рвоту.
21. Аппендицит
Аппендицит - это воспаление аппендикса, которое чаще возникает у мужчин, чем у женщин, и у людей в возрасте от 10 до 30 лет.
Состояние может быть острым или хроническим, и если его не лечить, аппендицит может вызвать разрыв аппендикса и привести к инфекции. Это серьезная проблема, которая иногда заканчивается летальным исходом.
Наиболее распространенные симптомы аппендицита включают боль в правом нижнем углу живота, вздутие живота, боль в пупке, потерю аппетита, тошноту, рвоту, запор, диарею, лихорадку и невозможность отхождения газов. Боль при аппендиците также может начаться после легкого спазма.
Хотя это состояние не влияет на работу кишечника, иногда оно может влиять на мочеиспускание.
22. Язвенный колит
Язвенный колит - хроническое воспаление толстой кишки. Это состояние тесно связано с воспалением кишечника, также называемым болезнью Крона. Вместе болезнь Крона и язвенный колит часто называют воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК).
У пациентов с язвенным колитом язвы и воспаление внутренней оболочки толстой кишки вызывают боль в животе, ректальное кровотечение и диарею. Другие симптомы язвенного колита включают боль в прямой кишке, кровавый стул, усиление абдоминальных шумов, лихорадку, потерю веса и недоедание.
Язвенный колит может также вызывать боль и отек в суставах, проблемы с кожей, тошноту, снижение аппетита, воспаление глаз и язвы во рту.
23. Внематочная беременность
При здоровой беременности оплодотворенная яйцеклетка попадает в матку и прикрепляется. При внематочной беременности оплодотворенная яйцеклетка не соединяется с маткой, а вместо этого прикрепляется к брюшной полости, шейке матки или маточной трубе.
Примерно одна из 50 беременностей - внематочная.Если ее не лечить, внематочная беременность может стать серьезной проблемой.
Болезненность груди и тошнота - частые симптомы внематочной беременности. Другие симптомы включают ректальное давление; головокружение или обморок; легкие или тяжелые вагинальные кровянистые выделения или кровотечения; сильная односторонняя боль в животе; и резкие волны боли в тазу, плече, шее или животе.
24. Болезнь Крона
Болезнь Крона - хроническое воспаление кишечника. Это может повлиять на любую часть желудочно-кишечного тракта, но чаще встречается в конце тонкой кишки, называемой подвздошной кишкой, где она соединяется с толстой кишкой.
Заболевание тесно связано с хроническим воспалением толстой кишки. Как уже отмечалось, болезнь Крона и язвенный колит вместе называются воспалительным заболеванием кишечника.
Симптомы болезни Крона включают боль в животе, хроническую диарею, кровь в стуле, потребность в частом опорожнении кишечника, лихорадку, усталость, потерю аппетита, потерю веса, тошноту, газы, недомогание, головные боли, анемию, а также язвы во рту и анальном проходе.
Симптомы болезни Крона часто развиваются постепенно, а некоторые могут со временем ухудшаться.
25. Перитонит
Перитонит - это воспаление брюшины - тонкого слоя ткани, покрывающего внутреннюю часть брюшной полости и большинство органов, связанных с брюшной полостью. Воспаление часто возникает из-за инфекции, вызванной грибками или бактериями, которые попадают через отверстие, или утечкой в кишечнике или кишечнике.
Состояние может быть вызвано основной медицинской проблемой, травмой брюшной полости или лечебным устройством, таким как зонд для кормления или диализный катетер.
Широко распространенная боль в животе и болезненность возникают из-за скопления жидкостей, крови и гноя в животе, что вызывает отек и вздутие живота.
Другие общие симптомы включают усталость, жар, озноб, тошноту, рвоту, потерю аппетита, диарею, запор, одышку, чрезмерную жажду, отеки в ногах и непереносимость питья жидкости из-за уменьшения мочеиспускания и отеков.
Если вы находитесь на перитонеальном диализе, диализирующий раствор может иметь сгустки или белые пятна или казаться мутным.Вы также можете почувствовать боль или увидеть покраснение вокруг катетера.
26. Лямблиоз
Лямблиоз - это инфекция, обнаруживаемая в тонком кишечнике. Причина - паразит под названием Giardia lamblia. Инфекция распространяется через контакт с инфицированными людьми, употребление зараженной воды или употребление зараженной пищи.
У некоторых людей есть паразиты лямблии без каких-либо симптомов, и обычно лямблиоз проявляется через неделю или две после заражения.
Общие симптомы лямблиоза включают боль в животе и вздутие живота, судороги, диарею, жирный стул, чрезмерное газообразование, тошноту, рвоту, усталость, потерю аппетита, потерю веса и головные боли.
27. Анкилостомоз
Анкилостомоз - это паразитарная инфекция, которая передается людям через личинок анкилостомы, обнаруживаемых в загрязненной фекалиями грязи. Анкилостомы поражают вашу кожу, легкие и тонкий кишечник.
Анкилостомоз редко встречается в США.S., и их часто развивают народы в субтропиках и тропиках из-за плохой санитарии. Если в остальном вы здоровы, симптомы могут не проявляться.
Симптомы анкилостомы часто начинаются с небольшой сыпи и зуда. По мере роста анкилостомы в кишечнике другие симптомы будут включать диарею, боль в животе, спазмы, тошноту, потерю аппетита, кровь в стуле и жар.
28. Амебиаз
Другой причиной боли в животе и вздутия живота является паразитарная инфекция кишечника, называемая амебиазом.Амебиаз вызывается простейшими Entamoeba histolytica (E. histolytica), которые часто попадают в организм, когда человек проглатывает цисты через воду или пищу или имеет прямой контакт с фекальной водой.
Эта паразитарная инфекция распространена в тропических странах с плохой санитарией, особенно в некоторых частях Африки, Южной и Центральной Америки и на Индийском субконтиненте.
Симптомы обычно появляются через одну-четыре недели после проглатывания паразита; однако только от 10% до 20% людей с амебиазом действительно заболевают им.
Симптомы включают боль в животе, спазмы и жидкий стул. Киста также попадает в желудочно-кишечный тракт, где высвобождает активного паразита, называемого трофозоитом. Как только эти трофозоиты пробивают стенки кишечника, они могут попадать в кровь и перемещаться в другие внутренние органы, такие как легкие, сердце, печень или мозг.
В результате амебиаз может вызвать кровавый стул, сильные спазмы желудка, инфекции, абсцессы и даже смерть.
29. Рак желудка
Рак желудка также называют раком желудка.Этот рак сложно диагностировать, потому что у большинства людей симптомы рака не появляются на ранней стадии. Таким образом, рак желудка будет оставаться недиагностированным до тех пор, пока не распространится на другие части тела, и его также трудно лечить.
Некоторые из наиболее распространенных распространенных симптомов рака желудка включают постоянную боль в животе и вздутие живота, потерю аппетита, кровавый стул, желтуху, чрезмерную усталость, частую изжогу, тошноту, рвоту и чувство сытости после приема небольшого количества пищи. Боль в желудке также может усиливаться после еды.
30. Рак яичников
Рак яичников разовьется в различных частях яичников - репродуктивных органах, расположенных по обе стороны от матки и в нижней части живота.
Рак начинается в стромальных, зародышевых или эпителиальных клетках яичника. Эпителиальные клетки - это внешний слой яичника, стромальные клетки составляют вещество яичника, а половые клетки - яйцеклетки.
Около 50% всех случаев рака яичников поражает женщин старше 63 лет.
Рак яичников на ранней стадии может не проявляться симптомами.Но некоторые внезапные симптомы могут включать частое вздутие живота, боль или дискомфорт в животе или тазу, трудности с приемом пищи, быстрое чувство сытости во время еды и частые и неотложные позывы к мочеиспусканию.
Если эти симптомы сохраняются более двух недель, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Другие симптомы рака яичников могут включать потерю веса, увеличение веса, запор, расстройство желудка, боль в пояснице, усталость, вагинальное кровотечение и изменение менструального цикла.
31.Кистозный фиброз
Муковисцидоз - наследственное заболевание, которое нарушает нормальную функцию эпителиальных клеток - клеток, выстилающих проходы в органах, включая печень, почки, легкие и поджелудочную железу.
Люди с муковисцидозом имеют дефектный ген, который нарушает функцию эпителиальных клеток и вызывает серьезные повреждения пищеварительной и дыхательной систем.
Симптомы муковисцидоза зависят от человека, тяжести состояния и пораженных органов. При поражении органов пищеварения симптомы включают боль в животе, потерю аппетита, запор, тошноту, стул с неприятным запахом, задержку роста и недостаточный набор веса у детей.
При поражении легких другие симптомы будут включать хрипы, одышку, постоянный кашель и рецидивирующие инфекции легких.
32. Неходжкинская лимфома
Неходжкинскую лимфому иногда называют просто лимфомой. Этот рак лимфатической системы является седьмым по распространенности раком в США: ежегодно диагностируется более 66000 новых случаев.
Лимфома возникает, когда опухоль развивается из лимфоцитов - типа белых кровяных телец.
Основные симптомы, связанные с неходжкинской лимфомой, включают боль в животе и вздутие живота, кашель, боль в груди, усталость, лихорадку, затрудненное дыхание, ночную потливость, потерю веса и увеличение лимфатических узлов. Если эти симптомы не проходят, всегда обращайтесь к врачу.
Когда обращаться к врачу
Когда вздутие живота и боль в животе возникают из-за серьезной проблемы, вы, вероятно, испытаете ряд других серьезных симптомов, включая неконтролируемую диарею, кровь в стуле или рвоте, неконтролируемую рвоту, потерю сознания и отсутствие дефекации в течение до трех суток.
Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы испытываете боль в животе и вздутие живота почти после каждого приема пищи, или при тошноте, болезненном испражнении, болезненном сексе, необъяснимой потере веса, высокой температуре и ухудшающейся изжоге.
Если ваш врач проводит медицинский осмотр, он может заподозрить, что заболевание является причиной вашей боли в животе или вздутия живота. Затем ваш врач может провести определенные медицинские тесты на основе результатов экзамена и вашей истории болезни.
Некоторые из наиболее распространенных тестов на вздутие живота и боль в животе включают анализ мочи для выявления ИМП или других заболеваний мочевыводящих путей; анализ стула для выявления отклонений, которые могут указывать на проблемы с пищеварением; общий анализ крови для выявления кровопотери или исключения инфекций; и визуализационный тест, такой как сканирование МРТ (магнитно-резонансная томография), ультразвук, компьютерная томография (компьютерная томография), рентгеновский снимок с обычной пленки или рентгеноскопическое изображение.
Как лечить вздутие живота и боль в животе с помощью естественных средств
Лечение хронического вздутия живота и боли в животе часто зависит от основной причины. Давайте рассмотрим несколько способов естественного лечения боли в животе и вздутия живота.
1. Здоровое питание
Диета играет важную роль в лечении боли в животе и вздутия живота. Вместо трех обильных приемов пищи лучше есть пять или шесть небольших приемов пищи каждый день.
Рацион должен быть богат клетчаткой, а также богат овощами, фруктами, семенами, орехами и бобовыми.Также следует избегать молочных продуктов, сахара и сладких закусок, очищенного зерна, газированных напитков, кофе и других источников кофеина, а также искусственных подсластителей.
Также придерживайтесь правильных привычек в еде, например, медленно ешьте и хорошо пережевывайте пищу, никогда не ложитесь сразу после еды и подождите не менее трех часов после обеда перед сном.
2. Пробиотики
Пробиотики - это полезные бактерии в пищеварительном тракте, которые помогают убивать вредные бактерии, вызывающие проблемы с пищеварением.Хорошая идея - сильнодействующая пробиотическая добавка; однако вы также можете получить пробиотики из таких продуктов, как квашеная капуста; кимчи; натто; мисо; чайный гриб; кокосовый кефир; кефир; и йогурт, выращенный из молока травоядных животных, таких как коровы А2, козы или овцы.
3. Оставайтесь гидратированными
Чтобы клетчатка в рационе выполняла свою работу, вам также следует стремиться потреблять достаточно воды и других полезных жидкостей, чтобы победить вздутие живота.
Старайтесь выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день.Вы также можете попробовать добавить в воду фрукты, такие как лимон, лайм и ягоды, или овощи, например огурец.
Другие жидкости для поддержания гидратации включают костный бульон; овощные и фруктовые соки; сок алоэ вера; и травяные чаи, такие как имбирь, фенхель, ромашка, лакричник или мятный чай.
4. Упражнение
Активный образ жизни поможет вам поддерживать оптимальную функцию пищеварения, помогая бороться с запорами и поддерживая движение лимфатической жидкости по всему телу.
Старайтесь заниматься хотя бы 30-60 минут в день.Однако имейте в виду, что перетренированность может привести к стрессу организма, который высвобождает больше гормона стресса, известного как кортизол.
5. Снизить напряжение
Беспокойство и стресс могут серьезно повлиять на пищеварение. Это связано с тем, что мозг и кишечник очень тесно взаимодействуют через связь между кишечником и мозгом.
Мозг запускает кишечную нервную систему для выработки ферментов, секретов и слюны, которые помогают пищеварению. Высокий уровень стресса может повысить уровень кортизола, а это может изменить уровень сахара в крови, а иногда и вызвать запор, накопление жидкости и чрезмерный голод.
Решение состоит в том, чтобы снизить стресс, практикуя осознанное питание, медитацию, молитву, йогу, тай-чи и цигун, а также слушая музыку и проводя больше времени на природе.
6. Принимайте некоторые добавки
Полезно принимать пищеварительные ферменты полного спектра в начале еды, чтобы облегчить боль в животе и вздутие живота. Вздутие живота и боль в животе также можно облегчить с помощью бетаина гидрохлорида, тюбетейки, Atractylodes macrocephala, вяза скользкого, экстракта артишока, расторопши и эфирных масел, таких как масло имбиря или масло перечной мяты.
Последние мысли о вздутии живота и боли в животе
Считается, что основной причиной боли в животе и вздутия живота являются газы, особенно когда вы едите или пьете слишком быстро. Причина вздутия живота боли в животе в основном связана с проблемами пищеварения, которые будут включать расстройства пищеварения, непереносимость или непереносимость пищевых продуктов, непроходимость кишечника и паразитарные инфекции.
Другие причины вздутия живота могут включать беременность и другие гормональные изменения, а также такие виды рака, как рак яичников, рак желудка или неходжкинскую лимфому.
Теперь, когда вы знаете потенциальные причины вздутия живота, вы можете что-то сделать со своей болезненной проблемой. Естественное лечение боли в животе и вздутия живота во многом связано с правильной диетой и изменениями образа жизни, такими как физические упражнения и снижение стресса.
Источники статей (+)
«Что вызывает вздутие живота?» Линия здоровья; https://www.healthline.com/symptom/abdominal-bloating, последний доступ 26 февраля 2018 г.Тиван, С., «Вздутие живота: загадочный симптом», Центр функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта и моторики UNC; http: // www.med.unc.edu/ibs/files/educational-gi-handouts/Abdominal%20Bloating.pdf, последний доступ 26 февраля 2018 г.
Simic, J., «Acid Reflux (GERD)», EMedicine Health; https://www.emedicinehealth.com/acid_reflux_disease_gerd/article_em.htm#definition_and_facts_about_acid_reflux_gerd, последний доступ 26 февраля 2018 г.
Балч, Дж. и др., Рецепт естественных лекарств: Руководство по лечению проблем со здоровьем. Природные средства правовой защиты, включая диету, питание, добавки и другие комплексные методы (Hoboken: John Wiley & Sons, Inc., 2004), 211-212, 280-282, 416-417.
Мур, К. и др., «Кишечная непроходимость», Healthline, 22 октября 2015 г .; https://www.healthline.com/health/intestinal-obstruction, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Угуера В., «ПМС (предменструальный синдром)», Healthline, 26 сентября 2015 г .; https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome#1, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Volta, U., et al., «Итальянское проспективное многоцентровое исследование пациентов с подозрением на глютен, не связанный с глютеновой болезнью. чувствительность », BMC Medicine, 23 мая 2014 г .; 12:85, DOI: 10.1186 / 1741-7016-12-85.
Мюррей, Дж. И др., «Влияние безглютеновой диеты на желудочно-кишечные симптомы целиакии», Американский журнал клинического питания, апрель 2004 г .; 79 (4): 669-673, PMID: 15051613.
Simic, P.J., «Hiatal Hernia», EMedicineHealth; https://www.emedicinehealth.com/hiatal_hernia/article_em.htm#what_is_a_hiatal_hernia, последний доступ 27 февраля 2018 г.
«Что вызывает колики?» Линия здоровья; https://www.healthline.com/symptom/colic, последний доступ 27 февраля 2018 г.
«Симптомы дивертикулита, которые можно вылечить естественным путем», д-р.Топор; https://draxe.com/diverticulitis-symptoms/, последний доступ 27 февраля 2018 г.
«Кисты яичников», Health Tools; http://healthtools.aarp.org/health/ovarian-cysts?m=0, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Вадуд Мохамед, А. и др., «Эндометриоз», Healthline, 25 июля 2012 г .; https://www.healthline.com/health/endometriosis, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Wint, C., et al., «Hernia», Healthline, 20 октября 2015 г .; https://www.healthline.com/health/hernia, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Lights, V. и др., «Все, что вам нужно знать об инфекциях мочевыводящих путей», Healthline, 3 сентября 2015 г .; https://www.healthline.com/health/urinary-tract-infection-adults, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Lights, V. и др., «Все, что вам нужно знать об аппендиците», Healthline, июль 25, 2012; https://www.healthline.com/health/appendicitis, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Хигуэра В., «Язвенный колит», Healthline, 29 октября 2015 г .; https://www.healthline.com/health/ulcerative-colitis, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Селнер М. и др., «Внематочная беременность», Healthline, 8 января 2018 г .; https://www.healthline.com/health/pregnancy/ectopic-pregnancy, последний доступ 27 февраля 2018 г.
«Понимание болезни Крона», Crohn’s & Colitis; https://www.crohnsandcolitis.com/crohns, последний доступ 27 февраля 2018 г.
Дельгадо А., «Лямблиоз», Healthline, 15 августа 2017 г .; https://www.healthline.com/health/giardiasis, последний доступ 28 февраля 2018 г.
Дельгадо, А., «Инфекции анкилостомы», Healthline, 21 февраля 2018 г .; https: // www.healthline.com/health/hookworm, последний доступ 28 февраля 2018 г.
Yu, W., «Amebiasis», Healthline, 22 октября 2015 г .; https://www.healthline.com/health/amebiasis, последний доступ 28 февраля 2018 г.
Черной К., «Рак желудка (аденокарцинома желудка)», Healthline, 18 ноября 2015 г .; https://www.healthline.com/health/gastric-cancer, последний доступ 28 февраля 2018 г.
Lights, V., et al., «Рак яичников», Healthline, 25 июля 2012 г .; https://www.healthline.com/health/ovarian-cancer, последний доступ 28 февраля 2018 г.
«Естественное управление симптомами неходжкинской лимфомы», доктор Акс; https://draxe.com/non-hodgkins-lymphoma/, последний доступ 28 февраля 2018 г. .
Быстрые советы и долгосрочная помощь
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.
Вздутие живота - это когда живот кажется полным и сжатым. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.
В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.
Вздутие живота обычно возникает при скоплении избыточного газа в желудке или кишечнике. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.
Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:
- Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
- Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
- Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.
Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:
1. Прогуляйтесь
Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Движение кишечника особенно важно, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.
2. Попробуйте позы йоги
Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.
Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.
3. Используйте капсулы мяты перечной.
Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.
Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что позволяет газам и стулу более эффективно двигаться. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Тем, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.
Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта в аптеках или в Интернете.
4. Попробуйте капсулы для снятия газов.
Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые помогают вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.
Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.
5. Попробуйте массаж живота
Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие действия:
- Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
- Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
- Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
- Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
- При необходимости повторить.
Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.
6.Используйте эфирные масла
В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.
Люди не должны употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или могут мешать лечению, а дозировки не регулируются.
7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.
Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.
Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения в образе жизни могут устранить причины и со временем уменьшить вздутие живота.
Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:
8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно
Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.
Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее количество газов и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.
Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.
9. Замените газированные напитки водой
Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.
Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает вылечить запор.
10. Избегайте жевательной резинки.
Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.
11. Будьте более активными каждый день
Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также высвобождают из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.
Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.
12. Ешьте регулярно.
Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь пищеварительной системе работать.
Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям с вздутием живота следует по возможности избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.
13. Попробуйте пробиотики.
Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотических добавок может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.
14. Уменьшите потребление соли
Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.
15. Исключить медицинские показания
В некоторых случаях вздутие живота может быть вызвано каким-либо заболеванием. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.
Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.
Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.
Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.
16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.
FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод о том, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.
17. Ведите дневник питания
Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному скоплению газов в пищеварительном тракте.
Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.
Людям, у которых вздутие живота происходит после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.
Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.
18. Поищите добавки и лекарства
Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.
Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.
Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевание печени, воспалительное заболевание кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.
Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.
Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:
- Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
- диарея
- рвота
- потеря веса
- лихорадка
- сильная боль в животе
- ярко-красная кровь в стуле
- стул черного или темно-бордового цвета
В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.
Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.
.
