Просыпаясь, буди организм

Дата: 16.08.2016 г. Автор: Мира
]]>Печать]]> E-mail
(0 Голосов)

Проведенные исследования показывают, что люди, отводящие под занятия фитнесом утреннее время, достигают более высоких результатов. Так получается в связи с тем, что запланированные упражнения можно выполнять, пока работа и семья еще не успели занять голову.

Выполнять упражнения

Получается двойная выгода - утренние упражнения стимулируют обмен веществ, вдобавок улучшая когнитивные функции, влияющие на работоспособность, на целый день. Но нет необходимости выполнять с утра полный комплекс упражнений. А женские nike roshe run – это прекрасная обувь для спорта и поддержки фигуры в тонусе.

Для этого будет достаточно и небольшой зарядки. Она призвана более эффективно запустить утренний обмен веществ. Начав новый день комплексом из восьми несложных упражнений, ты получишь заряд бодрости на целый день, заставишь сжигать организм лишние калории и вырабатывать эндорфин, и, как следствие, начнешь день в хорошем настроении.

Основной плюс такой двухминутной разминки состоит в том, что ее можно выполнять где угодно: дома перед завтраком, в офисе или в командировке. Через несколько недель такая зарядка войдет в привычку, и без нее уже станет некомфортно, словно ты забыла почистить с утра зубы. Каждое упражнение следует выполнять по 15 секунд, затем быстро переходить к следующему. На протяжении каждого упражнения нужно делать как можно больше повторений. Вот некоторые движения, на каждое из которых отводится по 15 секунд. Прыжки, при этом руки и ноги разводятся в стороны.

Приседания с руками, заведенными за голову: встать, заложив пальцы рук на затылок, ноги на ширине плеч, грудь вперед, локти назад. Опустив бедра, следует присесть, после чего согнуть колени таким образом, чтобы как можно ниже присесть, но не потерять при этом свой изгиб спины. Голова должна располагаться ровно. Ягодичными мышцами вытолкни себя в исходное положение. Затем упражнение повторяется. Одной из лучших обувей для спорта являются кроссовки http://sneakers-store.ru/catalog/nike-roshe-run-women.

Прыжки с высоко поднятыми коленями. Отжимания: полноценные либо в облегченном варианте с коленным упором. Пресс: лежа на спине. Выпады: начальное положение – такое же, как для отжиманий. Плечи строго над ладонями. Голову следует держать на одном уровне с телом, подтянув правое колено к груди. Возврати правую ногу в первоначальное положение, подтянув одновременно левое колено к груди. Обопрись на подушечки ног. Ноги меняй максимально быстро.

Толчки: расположи спину ровно, а руки – на уровне плеч, словно держишь гантели. Присев, согните ноги в коленях, потом резко выпрыгните и вытяните руки вверх над головой. Повторите нужное количество раз.

 

Тэги: здоровье, спорт, фитнес Просмотров 1396

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Раздел здоровье - новое

Раздел здоровье - популярное