|
|
Кефир и специи для похудения
Кефир со специями на ночь для похудения: как принимать и рецепты
Пару недель назад мне в очередной раз пришла идея похудеть. И, вооружившись боевым настроением и силой духа, главным помощником в этом я выбрала кефир со специями на ночь.
Зачем нужны специи
Говорить о пользе кефира можно очень много. В состав продукта входит большое количество витаминов, аминокислот, минералов (преимущественно фосфор и магний) и т.д. Также кисломолочный продукт положительно влияет на иммунитет, пищеварительный тракт состояние нервной системы, метаболизм и все процессы, происходящие в организме.
А если добавить в это «молочное чудо» специи? Помогут ли они избавиться от лишней жировой ткани и привести в порядок фигуру? Однозначно, да!
Кефир и так отличное средство для похудения, так зачем же дополнять его специями? Дело в том, то при правильном применении они не только значительно повышают пользу кисломолочного продукта, но и позволяют добиться результата в значительно более короткие сроки.
Читайте также
Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро
Разгрузочный день на кефире для похудения – отличный вариант улучшить работу пищеварительной системы и избавиться от...
В тандеме с кефиром многие специи:
- активизируют пищеварительные процессы;
- заставляют организм перерабатывать не только поступающую пищу, но и «запасы»;
- запускают процессы жиросжигания;
- выводят токсины и шлаки;
- улучшают состояние кожи, волос и ногтей;
- повышают иммунитет;
- обновляют организм на клеточном уровне.
Противопоказания и возможный вред
Перед тем, как принимать кефир со специями на ночь, надо убедиться, что для этого нет никаких запретов.
Кисломолочный продукт разрешен почти всем людям. Однако такое понятие, как индивидуальная непереносимость, никто не отменял. Да и страдающих от непереносимости лактозы также с каждый днем становится все больше.
Имеет значение и то, какой кефир будет выбран. Важно, чтобы ему было не более трех дней со дня изготовления, чтобы он не содержал консерванты и ароматизаторы, а также чтобы был 1-9% жирности.
Запомните раз и навсегда, нулевой жирности кефир и любой другой молочный и кисло молочный продукт быть не может. Если на упаковке написано «0%», значит внутри синтетический материал.
Перед употреблением кефира со специями лучше проконсультироваться с врачом, а после внимательно следит за реакцией организма на коктейль.
Специи обладают большим количеством активных веществ и их чрезмерное употребление может привести к неблагоприятным последствиям. После первого употребления такого напитка проследите за реакцией своего организма. Если у вас появится аллергическая реакция, то немедленно откажитесь от данного способа похудения.
Следует понимать, что привычная приправа, используемая для приготовления повседневных блюд, в сочетании с кефиром может дать совершенно неожиданный и не всегда положительный эффект, поэтому дозировку превышать нельзя.
Не стоит употреблять такие напитки девушкам во время беременности и после родов. Пейте на ночь обычный кефир, его свойства не менее полезны. Не стоит проводить эксперименты страдающим от повышенного давления.
Вредно принимать на ночь такие напитки людям пожилого возраста. Если есть желание сбросить вес при помощи кефира со специями, очистить организм или избавиться от запора, количество добавляемой в кисломолочный продукт приправы надо уменьшить в два раза.
Рецепты
При диете и для снижения веса на ночь в кефир чаще всего добавляется корица, куркума, имбирь, перец чили и некоторые другие специи.
С имбирем
Очень мощный жиросжигающий коктейль, но далеко не каждому нравится его вкус. Некоторым настолько он неприятен, что даже возникает рвотный рефлекс. Опять же следует учитывать, что имбирь обладает бодрящими способностями, а потому пить его с кефиром прямо перед сном не рекомендуется. До сна должно оставаться еще хотя бы два часа.
Рецепт прост. Надо на стакан кисломолочного продукта добавить чайную ложку тертого корня имбиря. Чтобы немного сгладить остроту можно ввести еще полложечки натурального меда.
С перцем
Еще одно эффективное средство против жира в проблемных зонах. Но красный перец также способен воспринять не каждый организм, поэтому пить кефир с ним на ночь надо начинать постепенно и добавляя приправу с минимальном количестве, увеличивая ее объем до половины чайной ложки.
Можно употреблять кефир только с перцем чили, а можно использовать вот такой мощный рецепт:
- смешать по ½ ч.л. корицы, тертого корня имбиря и щепотку перца;
- ввести смесь в стакан кефира;
- хорошенько перемешать;
- выпить маленькими глотками.
Такой напиток не только сжигает жиры, но и значительно снижает аппетит. Уже после первого же приема на следующий день кушать будет хотеться намного меньше. Но более недели употреблять этот коктейль нельзя.
Читайте также
Золотое молоко для сосудов и суставов: польза и противопоказания
В наши дни многие натуральные продукты, приготовленные по особенным рецептам, оказываются очень полезными. Например,...
С корицей
Ароматная приправа вызывает аппетит, стимулирует активную выработку желудочного сока, а еще является проверенным средством от запоров. Стоит ли пить ее на ночь с кефиром? Несомненно.
Если смешать пол ложечки приправы со стаканом кефира получится «обмануть» организм. По запаху он подумает, что сейчас будет что-то вкусненькое и подготовится к пиршеству. А на самом деле получит всего лишь небольшую порцию продукта, приправленного корицей.
В результате перевариваться будут отложенные про запас жиры и процесс похудения будет происходить очень активно.
Этот коктейль не обязательно смешивать в блендере. Достаточно просто хорошо перемешать. А вот пить его не рекомендуется. Лучше скушать маленькой ложечкой.
С куркумой
Прекрасный вариант для напитка на ночь. Куркума не только отличается способностью убирать жир и восстанавливать естественные процессы организма. Она способна успокаивать, снимать раздражительность, нервозность, что очень важно перед сном.
Читайте также
Что делать при бессоннице мужчинам и женщинам, пожилым и детям
В современном мире из-за быстрого ритма и стрессов с бессонницей сталкиваются многие люди. Следует знать, что делать...
Процесс приготовления данного напитка немного отличается от вышеперечисленных. Половину чайной ложки куркумы следует залить кипятком (10 мл) и подождать 5 минут. А после вылить эту смесь в кефир и выпить.
Также можно добавить в любой из вышеперечисленных рецептов напитков гвоздику. Она добавит особую пикантность вашему коктейлю.
Как правильно употреблять
Максимальной эффективности можно достичь, если заменять обычный ужин на стакан кефира со специями. Это довольно быстро войдет в привычку, и результат покажет себя очень скоро.
Желательно, чтобы напиток был комнатной температуры. Пейте его не спеша, тогда насыщение придет постепенно, и вы забудете о чувстве голода надолго.
Чтобы не вызвать привыкание у организма, надо использовать кефирные коктейли для похудения от 7 до 14 дней. После должен следовать перерыв до двух недель и можно повторить.
Теперь немного о личном опыте. Прочитав всевозможные рецепты и изучив отзывы худеющих, я выбрала такой: кефир + красный перец + корица + имбирь. Честно говоря, я была уверена, что я не смогу выпить эту смесь, и просто вылью ее. Но как же я ошибалась!
Смешав все ингредиенты и выпив на ночь кефир со специями, я получила настоящее удовольствие. Это действительно вкусно! Особенно если вы любите корицу. Результат тоже не заставил себя ждать. Через неделю отвес составил пять кило.
Конечно, если бы я еще ввела ограничения в питании и повысила физическую активность, было бы еще больше. Хотя, аппетит заметно снижается.
Читайте также
Гречневая диета для похудения: плюсы и минусы
Гречневая диета для похудения – эта простой и эффективный способ убрать лишние килограммы за короткий промежуток...
Теперь вы знаете, полезно ли пить кефир со специями на ночь и как его правильно приготовить. А вы пробовали похудеть таким образом? Будем рады вашему опыту и комментариям.
Зачем нужен кефир для похудения
Наше современное общество, кажется, на каждом шагу пропагандирует ожирение и плохое здоровье, а население дорого платит за это. По оценкам, более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением (1), причем распространенность таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет, также увеличивается.
Эта схема делает похудание критически важным, но сделать это часто невероятно сложно. В конце концов, мы живем в быстро меняющемся мире, который предлагает полуфабрикаты и продукты с сахаром везде, куда бы мы ни посмотрели.
На самом деле также не существует единственной «волшебной пилюли», пищи или даже диеты, которые могли бы произвести революцию в похудании. Вместо этого процесс включает в себя постоянный и устойчивый правильный выбор продуктов питания.
Тем не менее, есть некоторые решения и продукты, которые могут помочь больше, чем другие. Обращение к кефиру для похудения - одно из них, и оно является предметом нашего обсуждения.
Я не собираюсь говорить, что кефир заставит вас похудеть за ночь без каких-либо усилий с вашей стороны. К сожалению, в реальном мире так не работает.Но в кефире есть некоторые интересные особенности, которые делают его чрезвычайно важным для похудания.
Что такое кефир?
Пробиотики становятся все более популярными в наши дни, и кефир является одним из примеров этого. По сути, кефир - это тип кисломолочного продукта, который обычно делают из козьего или коровьего молока.
Для его приготовления:
- Кефирные зерна добавляют в молоко и оставляют для брожения, часто на ночь или на 24 часа.
- Когда молоко становится комковатым, его процеживают, при этом процеженное молоко становится готовым продуктом.
Процесс ферментации означает, что лактоза превращается в молочную кислоту, что также происходит при приготовлении йогурта. В результате кефир имеет некоторое сходство по вкусу с йогуртом, хотя его текстура иная.
Однако кефир, как правило, более острый, чем обычный йогурт, и обычно содержит меньше сахара и больше белка. К вкусу нужно немного привыкнуть, но многие люди предпочитают его йогурту или молоку.
Также могут быть значительные различия во вкусе и питательных свойствах кефира.Например, некоторые производители готового кефира добавляют большое количество сахара, чтобы уменьшить "привкус" продукта. Другие бренды этого не сделают, что приведет к очень разным вкусовым характеристикам.
Хотя ферментация изменяет некоторые характеристики готового продукта, кефир имеет примерно такой же пищевой профиль, что и молоко. Таким образом, он является хорошим источником белка и питательных веществ, включая кальций.
Кефир также содержит больше полезных бактерий, чем большинство йогуртов, что является ключевым преимуществом. В этом отношении польза кефира для здоровья связана с идеей о здоровье кишечника и пробиотиками.
По сути, у нас в кишечнике скопление бактерий, которые сильно влияют на то, как наш организм реагирует на окружающую среду и обрабатывает пищу. Мы все еще изучаем все последствия этой ситуации, но теория предполагает, что хороший баланс бактерий может способствовать укреплению здоровья в целом, в том числе при депрессии и потере веса.
Имея это в виду, кефир может быть мощным средством, поскольку процесс ферментации делает его ключевым источником пробиотиков. Кроме того, это тоже отличный вкус.
Преимущества кефира для похудания
Судя по процессу ферментации и питательности, кефир может быть полезен для здоровья. Но как это помогает в потере веса? Что ж, нужно рассмотреть четыре ключевых момента.
Кефир предлагает протеины, которые способствуют снижению веса
Кефир вырабатывается из молока и содержит большинство тех же питательных веществ, в том числе протеины, которые помогают при похудании.
- Один из них - казеиновый белок, который может помочь продлить время опорожнения желудка.
- Кефир также содержит сывороточный протеин, который имеет много преимуществ для здоровья.
Оба типа протеина помогают людям дольше чувствовать сытость. Этот процесс способствует уменьшению потребления пищи и снижению веса. Существует также множество свидетельств того, как белок может влиять на потерю веса (2), особенно белок из молочных источников.
По крайней мере, шанс голодать реже может быть радикальным исходом. Для многих людей это упрощает здоровое питание и может уменьшить тягу к сахару и обработанной пище.
Кефир содержит кальций
Кальций обычно рассматривается как средство улучшения здоровья костей. Но некоторые исследования также связывают это с потерей веса.
В частности, увеличение потребления кальция может способствовать расщеплению жира, облегчая в целом потерю веса (3).
- Исследования также показали это, обнаружив, что увеличение содержания кальция (в сочетании с низкокалорийной диетой) может улучшить результаты похудания (4).
- Подобный эффект был замечен у пациентов с диабетом 2 типа (5).
- Для пациентов, не страдающих диабетом, увеличение потребления молочного кальция также может снизить потребление пищи (6).
Этот эффект может быть результатом употребления кальция или молочных продуктов в целом, но кефир имеет преимущества в обеих областях. Кроме того, низкий уровень лактозы в кефире может сделать его хорошим источником кальция для тех, кто не переносит лактозу (7).
Кефир - это молочный продукт
Взгляды на молочные продукты могут быть сложными. Молоко, сыр, йогурт, кефир и сопутствующие продукты - все они являются ключевыми источниками питательных веществ и могут принести значительную пользу для здоровья.Тем не менее, некоторые люди не могут их эффективно переваривать, а другие просто ненавидят эту концепцию.
Но, независимо от ваших личных взглядов, есть доказательства того, что молочные продукты могут помочь в похудании, особенно в случае молока и йогурта (8).
В этом отношении исследования показывают, что увеличение потребления молочных продуктов приводит к большей потере веса (9). Однако этот паттерн связан с контролем калорий (10), что означает, что вы должны знать о потребляемой вами энергии, чтобы увидеть желаемый результат.
Кроме того, включение молочных продуктов в ваш рацион намного эффективнее для похудания, чем его исключение (11).
Кефир исследовали не так часто, как молоко или йогурт. Тем не менее, одно исследование показало, что и молоко, и кефир способствуют похуданию примерно одинаково (12). Это означает, что вы можете положиться на любой из них, но кефир предлагает полезные пробиотики, которых нет в молоке.
Кефир содержит пробиотики
Пробиотики в кефире - основная причина того, что многие люди пьют его вместе с такими продуктами, как чайный гриб. Эти пробиотики влияют на бактерии в нашем кишечнике, что имеет множество косвенных воздействий на потерю веса.
- С одной стороны, кишечные бактерии имеют решающее значение для пищеварения в целом. Плохой баланс кишечных бактерий может означать, что вы получаете больше калорий из пищи и с большей вероятностью откладываете жир (13,14). В результате пробиотики могут помочь изменить этот баланс, предлагая больший потенциал для похудания.
- Исследования на животных также показывают, что добавление пробиотиков может способствовать снижению потребления пищи, что является еще одним способом снижения веса (15).
- Точно так же бактерии в кефире могут улучшить потерю жира и снизить массу тела в целом (16).
В совокупности эти области обладают большой силой. Также может быть много других последствий потери веса, о которых мы в настоящее время не знаем, особенно потому, что пробиотики действительно способствуют укреплению здоровья в целом.
Эффективное использование кефира
Одного стакана кефира на 6 унций в день должно быть достаточно, чтобы способствовать снижению веса. Вам может понадобиться меньше, если вы потребляете и другие ферментированные продукты.
Начиная с какой-либо ферментированной пищи, старайтесь есть меньшие количества реже.Это помогает избежать побочных эффектов и привыкает организм к пробиотикам. Даже в этом случае у вас могут возникнуть небольшие побочные эффекты со стороны желудка, поскольку кишечные бактерии приспособятся. Это нормально и не о чем беспокоиться.
Хотя кефир безопасен для употребления, это молочный продукт. Таким образом, вам может потребоваться избегать его, если у вас аллергия или чувствительность к молоку.
Интересно, что в процессе ферментации из молока удаляется большая часть лактозы. Это означает, что многие люди, чувствительные к лактозе, могут успешно пить кефир без побочных эффектов, хотя это справедливо не для всех (17).
Покупка или изготовление кефира
Еще одна тема, которую стоит обсудить, - это то, откуда вы получаете кефир. Как и в случае с большинством ферментированных продуктов, есть два возможных ответа: либо вы покупаете их напрямую, либо делаете продукт самостоятельно.
Купить кефир довольно просто, так как готовый кефир есть в специализированных магазинах здоровья, а также во многих супермаркетах.
Однако нужно обращать пристальное внимание на бренды. Например, большая часть кефира проходит пастеризацию, которая убивает полезные бактерии.Затем некоторые бактерии снова добавляются обратно, как в случае с пробиотическим йогуртом. Но конечный результат не совсем тот.
Кроме того, многие бренды добавляют гораздо больше сахара, чем необходимо. Это ужасный образец, если вы хотите похудеть. В результате кефир, купленный в магазине, всегда будет хуже. Он по-прежнему предлагает некоторые преимущества, но лучше сделать его самостоятельно, если это вообще возможно.
К счастью, это просто и дает вам гораздо больше контроля над тем, что вы потребляете.На самом деле, если вы хотите приготовить ферментированную еду и напитки, кефир - идеальное место для начала.
В видео ниже показан основной процесс, и вы также можете ознакомиться с этим пошаговым руководством от Food Renegade, где она также показывает вам, как приготовить ароматный кефир.
Главное, что вам нужно для приготовления кефира, - это просто зерна, которые можно легко заказать в Интернете. Например, компания, снявшая видео выше, продает кефирные зерна, которые также поставляются с необходимыми вам инструкциями.
Есть и другие компании, такие как Fusion Teas, которые продают кефирные зерна с электронной книгой о том, как им эффективно продавать. Хотя упаковка не так хороша с этим брендом, отзывы лучше.
Другие виды кефира
Кстати, можно также сделать водный кефир, используя те же общие принципы. Это менее распространено и в основном в качестве основы используется вода, а не молоко. В Wellness Mama есть инструкция по приготовлению водного кефира, если вы хотите его попробовать, и это интересная альтернатива.
При этом вы по-прежнему получаете пробиотические преимущества кефира, и вы также производите напиток с меньшим содержанием калорий. Для некоторых это может быть хорошей заменой газировке.
Тем не менее, у водного кефира есть некоторые недостатки, поскольку он не содержит таких питательных веществ, как молоко. Вы все равно можете пить его просто из-за пробиотического аспекта (как и другие ферментированные продукты). Но поскольку вы не употребляете молоко, последствия для потери веса могут быть менее значительными.
Аналогичная картина верна и с другими вариациями, такими как приготовление кефира из миндального молока или из кокосового молока.Итак, если вы не хотите молочных продуктов, этот тип кефира может вам помочь. Просто имейте в виду, что польза от потери веса может быть не такой сильной.
Последние мысли
Есть много продуктов, которые могут помочь с потерей веса, включая натуральные продукты, такие как кефир и другие пробиотики. Но это лишь часть большого уравнения.
В частности, изменение образа жизни остается самым действенным способом похудеть - и единственным эффективным способом добиться этого в долгосрочной перспективе.
Как указывает Precision Nutrition, не существует единого «правильного» подхода к образу жизни для здоровья и снижения веса. Вместо этого нужно определить, какая идея работает для вас.
В конце концов, между людьми существует много различий, включая наши привычки, образ жизни, предпочтения, кишечные бактерии и даже то, как реагирует наш организм.
Итак, само собой разумеется, что лучший здоровый образ жизни тоже будет меняться. Для некоторых людей этим ответом может быть кетоз или палео, в то время как другие могут обратиться к таким стратегиям, как прерывистое голодание - или к чему-то совершенно другому.
Но, хотя кефир не может быть чудом для похудания, он по-прежнему является мощным средством и подходит для здорового образа жизни. Это отличный способ использовать пробиотики в повседневной жизни.
Хотите похудеть и не делать этого?
Снижение веса - огромная отрасль, в которой нет недостатка в шумихе. Но долгосрочное снижение веса происходит не из-за интенсивной диеты или популярной причуды .
Вместо этого вам нужны устойчивые привычки и здоровая пища.
Ознакомьтесь с моими рекомендованными продуктами для похудения, чтобы узнать, с чего можно начать
[перо_share show = ”google_plus, twitter, facebook, pinterest” hide = ”reddit, linkedin, tumblr, mail”]
.9 Доказательная польза для здоровья от кефира
Кефир - это самая популярная вещь в сообществе естественных здоровых людей.
Богатый питательными веществами и пробиотиками, он очень полезен для пищеварения и здоровья кишечника.
Многие считают его полезнее йогурта.
Вот 9 преимуществ кефира для здоровья, подтвержденные исследованиями.
Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.
Получается путем добавления кефирных зерен в молоко.Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.
В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.
Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.
Другими словами, кефир - это напиток, а зерна кефира - это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.
Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии.Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).
Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.
Порция нежирного кефира на 6 унций (175 мл) содержит (2):
- Белок: 4 грамма
- Кальций: 10% от RDI
- Фосфор: 15% от RDI
- Витамин B12: 12% от RDI
- Рибофлавин (B2): 10% от RDI
- Магний: 3% от RDI
- Достаточное количество витамина D
Кроме того, кефир содержит около 100 калорий, 7–8 грамм углеводов и 3–6 грамм жира, в зависимости от типа используемого молока.
Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).
Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. У них не будет такой же профиль питательных веществ, как у кефира на молочной основе.
Краткое описание Кефир - кисломолочный напиток, полученный из зерен кефира. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.
Некоторые микроорганизмы могут оказывать благотворное влияние на здоровье при приеме внутрь (3).
Эти микроорганизмы, известные как пробиотики, могут влиять на здоровье различными способами, помогая пищеварению, регулированию веса и психическому здоровью (4, 5, 6).
Йогурт - самая известная пробиотическая пища в западной диете, но кефир на самом деле гораздо более мощный источник.
Зерна кефира содержат до 61 штамма бактерий и дрожжей, что делает их очень богатым и разнообразным источником пробиотиков, хотя разнообразие может варьироваться (7).
Прочие кисломолочные продукты производятся из гораздо меньшего количества штаммов и не содержат дрожжей.
Резюме Кефир может содержать до 61 различных микроорганизмов, что делает его гораздо более мощным источником пробиотиков, чем многие другие кисломолочные продукты.
Считается, что некоторые пробиотики в кефире защищают от инфекций.
Сюда входит пробиотик Lactobacillus kefiri , который является уникальным для кефира.
Исследования показывают, что этот пробиотик может подавлять рост различных вредных бактерий, включая Salmonella , Helicobacter pylori и E.coli (8, 9).
Кефиран, один из углеводов, содержащихся в кефире, также обладает антибактериальными свойствами (10).
Резюме Кефир содержит пробиотик Lactobacillus kefiri и углеводный кефиран, которые защищают от вредных бактерий.
Остеопороз характеризуется разрушением костной ткани и является серьезной проблемой в западных странах.
Это особенно часто встречается у пожилых женщин и значительно повышает риск переломов.
Обеспечение адекватного потребления кальция - один из наиболее эффективных способов улучшить здоровье костей и замедлить прогрессирование остеопороза (11).
Полножирный кефир - это не только отличный источник кальция, но и витамин К2, который играет центральную роль в метаболизме кальция. Было показано, что добавление K2 снижает риск переломов на 81% (12, 13).
Недавние исследования на животных связывают кефир с повышенным всасыванием кальция в костных клетках. Это приводит к повышению плотности костей, что должно помочь предотвратить переломы (14).
Резюме Кефир из молочных продуктов является отличным источником кальция, а жирный молочный кефир также содержит витамин K2. Эти питательные вещества очень полезны для здоровья костей.
Рак - одна из основных причин смерти в мире.
Это происходит, когда аномальные клетки в вашем теле бесконтрольно растут, например, в опухоли.
Считается, что пробиотики в ферментированных молочных продуктах уменьшают рост опухолей, стимулируя вашу иммунную систему. Следовательно, возможно, что кефир может бороться с раком (15).
Эта защитная роль была продемонстрирована в нескольких исследованиях в пробирках (16, 17).
Одно исследование показало, что экстракт кефира снижает количество клеток рака груди человека на 56%, по сравнению с 14% для экстракта йогурта (18).
Имейте в виду, что прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимы исследования на людях.
Резюме Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что кефир может подавлять рост раковых клеток. Однако в настоящее время исследований на людях нет.
Пробиотики, такие как кефир, могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.
Вот почему они очень эффективны при лечении многих форм диареи (19, 20).
Более того, есть множество доказательств того, что пробиотики и пробиотические продукты могут облегчить многие проблемы с пищеварением (5).
К ним относятся синдром раздраженного кишечника (СРК), язвы, вызванные инфекцией H. pylori и многие другие (21, 22, 23, 24).
По этой причине кефир может быть полезен при проблемах с пищеварением.
Резюме Пробиотики, такие как кефир, могут лечить несколько форм диареи. Они также могут способствовать улучшению при различных заболеваниях пищеварительной системы.
Обычные молочные продукты содержат натуральный сахар, называемый лактозой.
Многие люди, особенно взрослые, не могут правильно расщеплять и переваривать лактозу. Это состояние называется непереносимостью лактозы (25).
Молочнокислые бактерии в ферментированных молочных продуктах, таких как кефир и йогурт, превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому эти продукты содержат гораздо меньше лактозы, чем молоко.
Они также содержат ферменты, которые могут помочь еще больше расщепить лактозу.
Таким образом, люди с непереносимостью лактозы обычно хорошо переносят кефир, по крайней мере, по сравнению с обычным молоком (26).
Имейте в виду, что можно приготовить кефир, на 100% не содержащий лактозы, используя кокосовую воду, фруктовый сок или другой немолочный напиток.
Резюме Кефир имеет низкое содержание лактозы, поскольку содержащиеся в нем молочнокислые бактерии уже предварительно переварили лактозу.Люди с непереносимостью лактозы часто могут без проблем пить кефир.
Аллергические реакции вызваны воспалительными реакциями на определенные продукты или вещества.
Люди с чрезмерно чувствительной иммунной системой более склонны к аллергии, которая может спровоцировать такие состояния, как астма.
Исследования на животных показали, что кефир подавляет воспалительные реакции, связанные с аллергией и астмой (27, 28).
Для лучшего изучения этих эффектов необходимы исследования на людях.
Резюме Ограниченные данные исследований на животных показывают, что употребление кефира может уменьшить аллергические реакции.
Если вы не уверены в качестве купленного в магазине кефира, вы можете легко приготовить его дома.
В сочетании со свежими фруктами кефир делает вкусный и полезный десерт.
Кефирные зерна доступны в некоторых магазинах здорового питания и супермаркетах, а также в Интернете.
Вы также можете найти множество сообщений в блогах и видео, в которых рассказывается о производстве кефира, но процесс очень прост:
- Положите 1–2 столовые ложки (14–28 граммов) кефира в небольшую банку.Чем больше вы используете, тем быстрее он будет культивироваться.
- Добавьте около 2 стаканов (500 мл) молока, желательно органического или даже сырого. Молоко коров, выкормленных травой, очень полезно для здоровья. Оставьте 1 дюйм (2,5 см) наверху банки.
- Можно добавить жирные сливки, если хотите более густой кефир.
- Закройте крышку и оставьте на 12–36 часов при комнатной температуре. Вот и все.
Готово, когда оно начинает выглядеть комковатым. После того, как вы аккуратно процедите жидкость, остаются оригинальные крупинки кефира.
Теперь вы можете положить зерна в новую банку с молоком, и процесс начнется заново.
Он вкусный, питательный и экологически чистый.
Магазин кефирных круп здесь.
Краткое описание Домашний кефир легко приготовить из кефирных зерен и молока.
Кефир - это здоровый ферментированный продукт, по консистенции сопоставимый с питьевым йогуртом.
Этот продукт традиционно готовят из молочного молока, но существует множество немолочных вариантов.
Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком.
Начните с кефира сегодня, чтобы получить максимум удовольствия от этого вкусного кислого напитка.
.25 лучших трав для похудения (подтверждено наукой)
Вы сидите на диете, но ваши весы отказываются двигаться? Ваша диета ограничивается видом кексов, пиццы, чизбургеров и картофельных чипсов? Если честно, так бывает с большинством из нас. Я также ругал себя за то, что не теряю вес даже после диеты. Но потом я узнал настоящую причину того, что не худею. Во-первых, я неправильно соблюдала диету. Во-вторых, мне нужно было ускорить метаболизм и пищеварение, чтобы избавиться от жира.Для этого мой друг, специализирующийся на аюрведе, порекомендовал травы и специи. Итак, я провел собственное исследование и попробовал. И вы не поверите, я всего за месяц похудела на три килограмма! Самое приятное, что эти травы и специи легко доступны и не вызывают побочных эффектов. Итак, дамы, если у вас ничего не получается, попробуйте эти 25 трав и специй для похудения и испытайте изменения сами! Давай начнем.
Лучшие травы и специи для похудания
1. Экстракт гуггула для похудания
Гуггул, также известный как гуггал, девадхупа, Balsamodendrum mukul , и гуггулу судха - смола смолы дерева Commiphora mukula. Индии.Он издавна используется в аюрведической медицине. Экстракт гуггула содержит фитостероид гуггулстерон, который снижает уровень холестерина, обладает противораковыми и антиангиогенными свойствами. Гуггул стимулирует функцию щитовидной железы, тем самым повышая скорость метаболизма и помогая сжигать калории. Наконец, гуггул также способствует снижению уровня плохого холестерина (холестерина ЛПНП) и поэтому используется для лечения атеросклероза.
Где купить гуггул?
Купить гуггул можно в любой аптеке или магазине аюрведы.
Как принимать Гуггул для похудения?
Проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого аюрведического лекарства.
- Обычно рекомендуется 25 мг гуггула трижды в день.
- Держите 1 г или ¼ чайной ложки гуггула под языком и дайте ему медленно раствориться. Делать это можно 3-4 раза в день.
Guggul Weight Loss Recipe
Ingredients
- ¼ чайной ложки экстракта гуггула
- ½ стакана воды
- ½ чайной ложки порошка трифалы
Как приготовить
- Растворите гуггул и трифала в ½ стакана воды.
- Дать вымочить на ночь.
- Процедите и выпейте воду утром.
Преимущества
Комбинация гуггула и трипхалы идеальна, если вы пытаетесь похудеть. Гуггул помогает регулировать гормон щитовидной железы, повышает метаболизм и снижает уровень плохого холестерина. Трифала улучшает пищеварение, очищает толстую кишку и обладает антиоксидантными свойствами.
Меры предосторожности
Не употребляйте, если ваш врач не рекомендует это. Избегайте передозировки, так как это может вызвать тошноту, рвоту и диарею.
2. Женьшень для похудания
Женьшень - это медленнорастущее многолетнее растение с мясистыми корнями. Это растение в основном растет в более прохладных регионах, таких как Китай, Бутан, Северная Америка, Корея и Восточная Сибирь. Китайцы веками использовали его как лекарство. Исследования показывают, что женьшень можно использовать для лечения стресса, диабета, снижения уровня холестерина и регулирования уровня сахара в крови. Стресс, нерегулируемый уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина - все это способствует плохому здоровью и увеличению веса.Женьшень также помогает ускорить метаболизм и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Таким образом, употребление чая с женьшенем устранит основные причины увеличения веса.
Где купить женьшень?
Вы можете купить женьшень в Интернете, в любой аптеке и аюрведическом магазине.
Как принимать женьшень для похудения?
- 5 г экстракта женьшеня два раза в день. Вы можете уменьшить количество до 2 г через 2 недели.
- 15-25 капель экстракта женьшеня в чай или воду два раза в день.
Рецепт для похудения чая с женьшенем
Ингредиенты
- 3 столовые ложки экстракта женьшеня
- 500 мл воды
- 1 столовая ложка сока лайма
- 1/2 чайной ложки порошка корицы
Как приготовить
- Кипятить воду в кастрюле и дать остыть в течение 5 минут.
- Добавьте экстракт женьшеня и дайте настояться 5 минут.
- Процедите воду и добавьте сок лайма и порошок корицы.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества
Экстракт женьшеня поможет вам расслабиться, повысить уровень энергии и скорость метаболизма, снизить уровень холестерина и отрегулировать уровень сахара в крови. Корица также способствует снижению веса за счет снижения уровня плохого холестерина и артериального давления. Лайм - кладезь витамина С, который помогает повысить иммунитет, а также богат клетчаткой, которая помогает снизить аппетит.
Меры предосторожности
Не принимайте передозировку и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнет аллергия после употребления женьшеня.
3. Чай из гибискуса для похудания
Чай из гибискуса, экстракт цветков гибискуса, окрашенный в вермиллион, помогает при похудании, выводя излишки воды в организме. Гибискус обладает мочегонными свойствами и помогает предотвратить вздутие живота. Он содержит фермент, называемый фазеоламин, который подавляет выработку другого фермента, амилазы. Амилаза помогает расщеплять углеводы на молекулы сахара. И поэтому, ограничивая выработку амилазы, фазеоламин снижает всасывание углеводов организмом.Кроме того, чай из гибискуса низкокалорийен и увеличивает чувство сытости.
Где купить чай из гибискуса?
Приобрести чай из гибискуса можно в супермаркетах, интернет-магазинах и аптеках.
Как принимать чай из гибискуса для похудения?
В 1 чашке чая из гибискуса содержится примерно 1,5 г чашечки гибискуса. Вы можете выпивать 2 чашки чая из гибискуса в день.
Рецепт для похудения чая из гибискуса
Ингредиенты
- 2 чайные ложки сушеных цветов гибискуса
- 2 стакана воды
- 1 чайная ложка меда
Как приготовить
- Поместите сушеные цветы гибискуса в чайник.
- Вскипятите 2 стакана воды и налейте их в чайник.
- Дайте настояться 5-6 минут.
- Процедите чашку чая из гибискуса.
- Добавьте мед и хорошо перемешайте.
Преимущества
Чай из гибискуса помогает предотвратить раздражение желудка, обладает мочегонными свойствами, снижает уровень холестерина и улучшает опорожнение кишечника. Мед полезен при инфекциях горла, желудочно-кишечных расстройствах и регулирует уровень сахара в крови. Хорошее здоровье кишечника, низкий уровень холестерина и улучшенная иммунная система способствуют снижению веса.
4. Йерба мате для похудания
Йерба мате, традиционный южноамериканский напиток, изготавливается из выдержанного и сушеного растения мате. Это один из ингредиентов энергетических напитков на рынке. Йерба мате содержит полифенолы и три ксантина, кофеин является одним из ксантинов. Было обнаружено, что мате Йерба снижает уровень сахара в крови, а также помогает снизить риск сахарного диабета. Он также содержит фитонутриенты, которые помогают улучшить настроение, поддерживают высокий уровень энергии, подавляют аппетит и способствуют снижению веса.
Где купить Yerba Mate?
Купить yerba mate можно в интернет-магазинах.
Как принимать Йерба Мате для похудения?
Можно взять 10 г йерба мате и пить как чай. Для эффективных результатов пейте чай из гибискуса два раза в день.
Рецепт для похудения Йерба Мате
Ингредиенты
- 1 столовая ложка выдержанного и сушеного мате
- 2 стакана воды
Как приготовить
- Положите 1 столовую ложку мате Йерба в чайник.
- Доведите до кипения 2 стакана воды.
- Залейте чайник кипятком.
- Дайте настояться 5 минут.
- Процедите чай мате йерба в чашку.
Преимущества
Один из лучших способов эффективно похудеть - это пить чай мате йерба. Это поддерживает высокий уровень энергии, и поэтому у вас есть энергия, чтобы потренироваться или пойти на прогулку, чтобы потратить ее. Он подавляет аппетит и снимает стресс, что напрямую способствует похуданию.
5. Зеленый чай для похудания
Несомненно, зеленый чай всегда лучший травяной чай для похудания. Он богат антиоксидантами, называемыми катехинами. Один из катехинов, известный как галлат эпигаллокатехина, усиливает метаболизм. Кроме того, хотя зеленый чай содержит кофеин в меньших количествах по сравнению с кофе, кофеин помогает стимулировать сжигание жира и улучшает работу мышц. Зеленый чай также является отличным подавителем аппетита, который подавит тягу и заставит вас есть меньше, если вы потребляете его за 30 минут до еды.
Где купить зеленый чай?
Зеленый чай можно купить в местном супермаркете или в Интернете.
Как принимать зеленый чай для похудения?
Лучше всего использовать листья зеленого чая для приготовления чашки чая. Вы можете выпивать до 4 чашек зеленого чая в день. Лучше всего выпивать чашку зеленого чая за 20-30 минут до еды.
Рецепт снижения веса зеленого чая
Ингредиенты
- 2 чайные ложки листьев зеленого чая
- 1 стакан воды
- ¼ чайной ложки корицы
Как приготовить
- Доведите до кипения стакан воды.
- Добавьте порошок корицы и тушите 2 минуты.
- Выключите огонь и добавьте листья зеленого чая.
- Дайте настояться 5-7 минут.
- Процедить и хорошо размешать перед употреблением.
Преимущества
Зеленый чай и корица являются мощными средствами для похудания. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и растапливает жир. Корица помогает похудеть, регулируя уровень сахара в крови, уровень инсулина, снижая уровень холестерина и подавляя аппетит.
Меры предосторожности
Не пейте слишком много зеленого чая, так как это может вызвать бессонницу, диарею, рвоту, изжогу и головокружение.
6. Чай пуэр для похудания
Чай пуэр, названный в честь города Пуэр в Китае, представляет собой ферментированный чай. Чайные листья сначала сушат и скручивают, а затем ферментируют и окисляют микробами. Как и вино, эти чайные листья оставляют для выдержки, чтобы добавить чаю аромат и вкус. Чай Пуэр сохраняет здоровье селезенки и тем самым способствует правильному пищеварению и абсорбции. Это, в свою очередь, ускоряет метаболизм, что приводит к потере веса.
Где купить чай пуэр?
Чай Пуэр можно купить в Интернете.
Как пить чай пуэр?
Выпейте 1 чашку чая пуэр после завтрака, обеда и ужина.
Рецепт для похудания чая пуэр
Ингредиенты
- 1 чайная ложка листьев пуэра
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Положите листья чая пуэр в чайник.
- Используйте несколько капель горячей воды, чтобы промыть чайные листья пуэр.
- Теперь доведите чашку с водой до кипения.
- Залейте кипяченую воду в чайник с заваркой пуэр.
- Дайте настояться 5 минут.
- Процедить перед употреблением.
Преимущества
Чай Пуэр помогает ускорить обмен веществ. Это также поможет сохранить здоровье кишечника и улучшить опорожнение кишечника. Вы сможете сжигать и мобилизовать жир, что очень важно, если вы хотите похудеть.
Меры предосторожности
Не пейте чай пуэр перед едой, так как вместо того, чтобы худеть, вы наберете вес. Передозировка может вызвать нерегулярное сердцебиение, раздражительность, звон в ушах и спутанность сознания.
7. Coleus Forskohlii для похудания
Колеус forskohlii, также известный как индийский колеус, произрастает в Южной Азии. Его корни используются в соленых огурцах и помогают укрепить сердечную мышцу. Корни издавна использовались как аюрведическое лекарство. Корни колеуса содержат форскохлин, который стимулирует работу щитовидной железы. Это также помогает генерировать АТФ, поэтому вы почувствуете себя более энергичным после употребления корня. Кроме того, у мужчин он стимулирует выработку тестостерона, который помогает наращивать мышечную массу.
Где купить Coleus Forskohlii?
Вы можете купить Coleus Forskohlii в магазинах Аюрведы или в Интернете.
Как принять Coleus Forskohlii?
У вас может быть рассол из корня колеуса или экстракт, содержащий 18% форскохлина. Вы можете принимать 50 мг колеуса два раза в день.
Coleus Forskohlii Weight Loss Recipe
Ингредиенты
- 1 мягкий гель колеуса
- 1 стакан воды
- 1 чайная ложка сока лайма
Как подготовить
- Проколите мягкий гель и извлеките экстракт колеуса.
- Залейте стаканом холодной воды.
- Добавить известь и хорошо перемешать.
Преимущества
Лайм и колеус forskohlii - уникальное сочетание, но оба они помогают снизить вес. Этот напиток сохранит вашу активность и бодрость на протяжении всего дня. Это также улучшит работу ваших мышц и мозга. Ваш метаболизм и иммунитет также будут повышены.
Меры предосторожности
Не принимайте эту добавку, если вы беременны или кормите грудью. Передозировка также может вызвать проблемы с кровотечением и низкое кровяное давление.
8. Гурмарные листья для похудания
Гурмар - многолетник, в основном встречается в Индии и Шри-Ланке, имеет овальные листья и желтые цветы. Это растение хорошо известно в Аюрведе, поскольку оно веками использовалось для лечения камней в почках, ожирения, диабета и запоров. Это растение содержит соединение, называемое гимнемовой кислотой, которое предотвращает всасывание сахара в кишечнике и повышает чувствительность к инсулину.
Где купить Gurmar Leaves?
Купить онлайн или в магазинах Аюрведы.
Как взять отпуск по гурману?
Листья гурмара выпускаются в виде порошка, который можно принимать по 400 мг в день. Если вы выберете сухой лист, вы можете принимать 1-2 грамма в день.
Рецепт для похудания Gurmar
Ингредиенты
- 1 чайная ложка порошка Gurmar
- 1 стакан теплой воды
- 1 чайная ложка меда
Как приготовить
- Добавьте порошок Gurmar в чашку теплой воды.
- Дайте настояться 5-7 минут.
- Процедить и добавить мед.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества
Комбинация меда Gurmar творит чудеса для похудания. Так как гурмар немного горьковат на вкус, мед помогает его подсластить. Кроме того, мед обладает антибактериальными, антиоксидантными и ранозаживляющими свойствами. Это помогает регулировать уровень сахара в крови.
Меры предосторожности
Не принимать во время беременности и кормления грудью. Прекратите использовать гурмар за две недели до операции.
9. Алоэ вера для похудания
Алоэ вера - бесстебельное растение с мясистыми листьями. Мякоть листьев имеет гелеобразную консистенцию и используется для лечения проблем с кожей и волосами, проблем с кишечником, а также помогает похудеть. В нем есть антиоксиданты, которые помогают детоксикации и очищают ваше тело, ускоряют обмен веществ и витамины, которые помогают в правильном функционировании. тела.
Где купить алоэ вера?
Вы можете купить экстракт алоэ вера в аптеке, магазинах аюрведы, супермаркетах или в Интернете.Вы также можете выращивать растение алоэ вера (не дикое) для местного применения.
Как принимать алоэ вера?
Вы можете принимать 1-2 чайные ложки экстракта алоэ вера каждый день. Или вы можете взять гель алоэ вера с листа и смешать его с утренним соком или смузи.
Рецепт для похудения с алоэ вера
Ингредиенты
- 1 чайная ложка геля алоэ вера
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Размять гель алоэ вера тыльной стороной ложки.
- Добавьте воды и хорошо перемешайте.
Преимущества
Выпивая эту воду каждое утро, ваша кожа и волосы будут здоровыми. Это также сохранит здоровье вашей пищеварительной системы и будет способствовать быстрой потере веса.
Меры предосторожности
Не используйте гель дикого растения алоэ вера для потребления или местного применения.
10. Корица для похудания
Популярная индийская специя, обладающая сладким и сильным вкусом. Корица помогает ускорить обмен веществ.Корица помогает регулировать уровень сахара в крови. Он также играет жизненно важную роль в снижении уровня сахара в крови, холестерина ЛПНП и триглицеридов. Благодаря своим преимуществам, он становится идеальной приправой для людей с диабетом. Корица также может повысить метаболизм глюкозы, что помогает улучшить регуляцию сахара в крови.
Где купить корицу?
Корицу можно купить в любом индийском магазине, супермаркете или в Интернете.
Как принимать корицу?
Можно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1 корку корицы, смоченную водой, на ночь.Пейте воду, наполненную корицей, первым делом утром каждый день в течение четырех недель, чтобы добиться желаемых результатов.
Рецепт для похудания с чаем с корицей
Ингредиенты
- 1 чайная ложка порошка корицы
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Доведите до кипения чашку воды.
- Добавьте порошок корицы и дайте воде закипеть еще 2–3 минуты.
- Процедите чай с корицей перед употреблением.
Преимущества
Корица помогает подавить аппетит, снизить уровень плохого холестерина и ускорить обмен веществ.Теплая вода помогает вывести все токсины и способствует лучшему опорожнению кишечника, тем самым предотвращая вздутие живота.
Меры предосторожности
Не употребляйте корицу кассии для похудания. Всегда выбирайте цейлонскую корицу.
11. Кардамон для похудания
Еще одна популярная индийская специя с уникальным вкусом - кардамон или элаичи - известное термогенное средство, что означает, что он сжигает жир в качестве топлива для нагрева тела. Кардамон также ускоряет обмен веществ и, в свою очередь, помогает организму сжигать больше жира.Он предотвращает образование газов, которые мгновенно раздувают живот. Кардамон широко использовался в древней индийской медицинской системе - Аюрведе. Добавьте в пищу немного элаичи или кардамона, чтобы ускорить метаболизм.
Где купить кардамон?
Кардамон можно купить в любом индийском магазине или супермаркетах.
Как принимать кардамон?
Можно принимать 1 чайную ложку порошка кардамона один раз в день.
Рецепт для похудания с кардамоном
Ингредиенты
- 1 чайная ложка порошка кардамона
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка листьев зеленого чая
Как приготовить
- Доведите до кипения стакан воды.
- Добавьте порошок кардамона и дайте ему покипеть еще 2 минуты.
- Выключите огонь и добавьте листья зеленого чая.
- Дайте настояться 5 минут.
- Процедите чай и хорошо перемешайте перед употреблением.
Преимущества
Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает вывести токсины. Кардамон повышает внутреннюю температуру тела, что помогает растопить лишний жир. Этот напиток - явный победитель, когда дело касается похудения.
Меры предосторожности
Не используйте слишком много кардамона, так как это может привести к диарее и рвоте.
12. Чеснок для похудания
Эта трава обладает волшебными целебными свойствами, которые помогают в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют вашу иммунную систему и излечивают простуду, даже борясь со смертельным раком! Недавние исследования показали, что эта волшебная трава может растопить жир на талии. Чеснок содержит уникальное соединение под названием аллицин, которое подавляет голод и ускоряет обмен веществ.
Где купить чеснок?
Чеснок можно купить в супермаркете.
Как принимать чеснок?
Для достижения наилучших результатов вы можете съедать один зубчик чеснока каждый день. Вы также можете включить чеснок в свои ежедневные рецепты, чтобы добавить вкуса, аромата и похудеть.
Рецепт для похудания с чесноком
Ингредиенты
- 1 зубчик чеснока
- 1 стакан воды
- Сок ½ лайма
Как приготовить
- Используйте ступку и пестик, чтобы размять зубчик чеснока.
- Добавьте его в стакан воды.
- Добавьте сок лайма, хорошо перемешайте и выпейте сразу.
Преимущества
Сок лайма помогает избавиться от резкого запаха и вкуса чеснока. Лайм также богат витамином С, который ускоряет обмен веществ. Чеснок помогает снизить уровень холестерина, улучшает здоровье сердца, обладает противораковыми свойствами и помогает похудеть, сдерживая чувство голода.
Меры предосторожности
Не употребляйте слишком много чеснока, так как от резкого запаха нелегко избавиться. Это также может привести к перегреву вашего тела и вызвать тошноту и диарею.
13. Кайенский перец для похудания
Кайенский перец, главный ингредиент знаменитой очищающей диеты Бейонсе, богат капсаицином, соединением, которое придает перцу тепло. Как известный термогенный препарат, капсаицин стимулирует организм сжигать жир для создания тепла. Известно, что он растворяет жировую ткань и снижает потребление калорий. Кайенский перец также помогает снизить уровень жира в крови.
Где купить кайенский перец?
Кайенский перец можно купить в любом местном супермаркете.
Как принимать кайенский перец?
Принимайте ¼ чайной ложки кайенского перца с соком или смузи два раза в день.
Рецепт для похудения с кайенским перцем
Ингредиенты
- ¼ чайной ложки кайенского перца
- 1 лайм
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Выдавите сок лайма в стакан.
- Добавьте стакан воды и ¼ чайной ложки кайенского перца.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества
Пряность кайенского перца идеально уравновешивается кислым вкусом лайма. Оба ингредиента способствуют снижению веса, ускоряя обмен веществ и сжигая жир.
Меры предосторожности
Не используйте слишком много кайенского перца, чтобы быстро похудеть. Это приведет только к расстройству желудка, головокружению и рвоте.
14. Черный перец для похудания
Когда мы говорим о перце, давайте не будем забывать о черном перце. Двоюродный брат кайенского перца, черный перец богат пиперином.Пиперин - это то, что придает черному перцу характерный аромат. Одна из его характеристик - препятствовать образованию жировых клеток, которые помогают снизить вес. Вы можете комбинировать черный и кайенский перец, чтобы ускорить процесс сжигания жира.
Где купить черный перец?
Черный перец можно купить в любом супермаркете.
Как принимать черный перец?
Вы можете жевать 5 горошин черного перца в день или добавлять их в свой сок или рецепты блюд.
Рецепт для похудения черного перца
Ингредиенты
- ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
- ½ чайной ложки меда
- 1 стакан теплой воды
Как приготовить
- Добавьте 1 чайную ложку меда и чайной ложки черного перца в чашка теплой воды.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества
Черный перец помогает похудеть, предотвращая пролиферацию жировых клеток, а мед помогает повысить иммунитет и сохранить здоровье кишечника. Этот напиток помогает вывести токсины из организма и при регулярном употреблении дает вам чистую кожу и тонизированное тело.
Меры предосторожности
Чрезмерное употребление черного перца может вызвать отек, расстройство желудка и проблемы с дыханием.
15. Имбирь для похудания
Имбирь ускоряет обмен веществ на 20%, что ускоряет процесс сжигания калорий.Добавьте в блюдо кусочки этой травы и посмотрите, как она борется с ожирением. Его также можно использовать для лечения боли в горле и ряда других состояний. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, успокаивает кишечник. Также доказано, что имбирь обладает активными свойствами подавления аппетита, которые гарантируют, что вы не переедете.
Где купить имбирь?
Купить имбирь можно в любом супермаркете.
Как принимать имбирь?
Вы можете жевать корень имбиря ½ дюйма или добавлять его в сок, смузи или рецепты блюд.
Рецепт имбирного чая для похудания
Ингредиенты
- Имбирь ½ дюйма
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Доведите до кипения чашку воды.
- Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
- Добавьте измельченный корень имбиря в кипящую воду.
- Дать покипеть еще 2 минуты.
- Выключить пламя и добавить мед.
- Процедить и хорошо размешать перед употреблением.
Преимущества
Имбирь улучшает здоровье кишечника, выводит токсины из толстой кишки, предотвращает инфекции горла и помогает растопить жир. Мед уравновешивает сильный вкус имбиря, добавляет сладости напитку и укрепляет иммунную систему.
Меры предосторожности
Не употребляйте слишком много имбиря, так как это может вызвать тошноту, газы и расстройство желудка.
16. Тмин для похудания
Тмин или джира - еще одна популярная специя, которая используется почти во всех рецептах индийской кухни.Он помогает организму получить необходимую энергию и является отличным пищеварением. Именно это пищеварительное свойство делает тмин эффективным средством для похудания.
Где купить?
Семена тмина можно купить в любом индийском магазине или в местном супермаркете.
Как взять?
Возьмите 2 чайные ложки семян тмина, смоченных в воде, или 1 чайную ложку порошка семян тмина в соках или рецептах пищевых продуктов.
Рецепт похудения с тмином
Ингредиенты
- 2 чайные ложки семян тмина
- 1 стакан воды
- ½ чайной ложки меда в порошке
Как приготовить
- Замочите семена тмина в воде на ночь.
- Нагрейте воду, пока она не станет теплой.
- Процедить воду и добавить мед.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества
Семена тмина чрезвычайно полезны для поддержания здоровья кишечника. Он также помогает лучше спать, снижает риск респираторных заболеваний, простуды, анемии и кожных заболеваний. Мед является антибактериальным средством и помогает вывести токсины. Этот напиток может действовать как волшебное зелье при регулярном употреблении.
Меры предосторожности
Чрезмерное употребление семян тмина может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишечника.
17. Одуванчики для похудания
Одуванчики не просто красивы; они также съедобны. На самом деле они богаты питательными веществами. Доказано, что одуванчики замедляют процесс пищеварения. Это гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, что, в свою очередь, гарантирует, что вы не будете слишком много есть слишком часто. Одуванчики богаты пищевыми волокнами, антиоксидантами, минералами и витамином K1. Они также содержат бета-каротин, который атакует свободные радикалы и помогает защитить вашу печень.
Где купить?
Одуванчик можно купить онлайн или в аюрведических магазинах.
Как взять?
Можно принимать 1-2 чайные ложки одуванчика или 1 таблетку одуванчика, запивая полным стаканом воды.
Рецепт для похудения из одуванчиков
Ингредиенты
- 1 чайная ложка одуванчика
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Доведите до кипения.
- Добавьте одуванчик и дайте ему покипеть 2-3 минуты.
- Процедите и дайте остыть в течение нескольких минут перед употреблением.
Преимущества
Одуванчики богаты клетчаткой; предотвращает всасывание молекул жира. Антиоксиданты помогают улавливать вредные кислородные радикалы и выводить токсины.
Меры предосторожности
Не используйте его, пока врач не поставит вам палец вверх. Избегайте использования во время беременности.
18. Куркума для похудания
Куркума, ярко-желтый пигментированный корень, произрастает в Южной Азии.В Индии он веками использовался в качестве лекарства. Куркумин, соединение, отвечающее за яркий цвет куркумы, также отвечает за плавление жира. Куркума помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и помогает уменьшить воспаление.
[Читать: Куркума для похудания ]
Где купить?
Куркуму можно купить в любом индийском продуктовом магазине.
Как взять?
Жуйте ½ дюйма корня куркумы или ½ - 2 чайные ложки порошка куркумы в день.
Рецепт для похудания с куркумой
Ингредиенты
- Корень куркумы ½ дюйма
- 1 стакан теплой воды
- ½ сока лайма
Как приготовить
- Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень куркумы.
- Добавьте его в чашку теплой воды.
- Добавьте сок лайма.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества
Способствует быстрой потере веса, улучшает состояние кишечника и кожи. Он предотвращает микробные инфекции, помогает заживлять раны и уменьшает боль.
Меры предосторожности
Чрезмерное употребление куркумы может вызвать тошноту, усиление менструального цикла и низкое кровяное давление.
19. Розмарин для похудания
Розмарин - это многолетнее растение с зелеными игольчатыми листьями. Он часто используется в рецептах еды, а чай из него помогает снизить вес. Розмарин - богатый источник фермента липазы. Липаза отвечает за расщепление молекул жира. Розмарин также содержит клетчатку, которая предотвращает усвоение жира и сохраняет чувство сытости на более долгие часы.
Где купить?
Розмарин можно купить в любом местном супермаркете, аптеке или в Интернете.
Как взять?
Таблетки розмарина по 400 мг трижды в день. Вы также можете использовать свежий или сушеный розмарин в пищу.
Рецепт для похудания с розмарином
Ингредиенты
- 1 чайная ложка свежего розмарина
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Доведите до кипения стакан воды.
- Выключите огонь и добавьте розмарин.
- Дайте настояться 5-7 минут.
- Процедить и выпить.
Преимущества
Розмарин улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Это также помогает вывести токсины из толстой кишки и предотвращает вздутие живота.
Меры предосторожности
Не употребляйте чрезмерное количество розмарина, так как это может вызвать диарею и тошноту. Избегайте во время беременности.
20. Готу кола для похудания
Готу кола, также известная как Centella asiatica , издавна использовалась в аюрведе и китайской медицине.Он чрезвычайно полезен при лечении стресса, депрессии, беспокойства, болезни Альцгеймера, улучшает память и кровообращение. Готу кола также можно употреблять для предотвращения инфекции мочевыводящих путей, простуды, гриппа и туберкулеза.
Где купить?
Купить Готу кола можно в любом аюрведическом магазине или в Интернете.
Как взять?
Принимайте 1-2 чайные ложки готу колы в день.
Рецепт для похудения Готу Кола
Ингредиенты
- 1-2 чайные ложки Готу кола
- 1 стакан воды
- 1 чайная ложка меда
Как приготовить
- Добавьте Готу кола в стакан воды и дайте ему настаивать 3 минуты.
- Добавьте мед и хорошо перемешайте перед употреблением.
Преимущества
Стресс - один из факторов, приводящих к увеличению веса. Готу кола снижает стресс, тревогу и депрессию, что, в свою очередь, стимулирует выработку гормона «хорошего самочувствия». Это косвенно приводит к похуданию. Вы почувствуете себя более активным и энергичным. Мед богат антиоксидантами и обладает антибактериальными свойствами. Это помогает вывести токсины и поддерживать здоровье кишечника.
Меры предосторожности
Потребление больше рекомендованной дозы может вызвать сонливость, боль в желудке и лихорадку.
21. Ним для похудания
Ним, лекарственное дерево, произрастает в Индии, Бангладеш, Пакистане и Шри-Ланке. В основном растет в тропических и субтропических регионах. Его листья, ветви и плоды обладают лечебными свойствами и издавна использовались для лечения многих заболеваний.
Где купить?
Вы можете купить ним в любом магазине Аюрведы, аптеке или в Интернете. Вы даже можете сорвать несколько свежих листьев с дерева ним.
Как взять?
Жуйте 4-5 нежных листьев нима в день или принимайте 1 чайную ложку экстракта нима в день.
Рецепт снижения веса нима
Ингредиенты
- 4-5 листьев нима
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить листья нима.
- Добавьте его в стакан воды.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества
Листья нима обладают антимикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Улучшает кровообращение и выводит токсины из организма. Это также помогает поддерживать хорошее здоровье кишечника.Листья нима способствуют снижению веса, уменьшая воспаление и ускоряя обмен веществ.
Меры предосторожности
Чрезмерное употребление нима может вызвать расстройство желудка, изжогу, рвоту и головную боль.
22. Семена пажитника для похудания
Семена пажитника, также известные как чандрика, греческий клевер и мети, произрастают в Западной Азии, Средиземноморье и южной Европе. Он широко используется для лечения воспалений, запоров, ожирения, поликистоза яичников и помогает снизить уровень холестерина.
Где купить?
Вы можете купить семена пажитника в любом индийском продуктовом магазине или в Интернете.
Как взять?
2 чайные ложки семян пажитника в день на 1 стакан воды.
Рецепт для похудания
Ингредиенты
- 2 чайные ложки семян пажитника
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Замочите 2 чайные ложки семян пажитника в стакане воды на ночь.
- С утра первым делом процедите и выпейте воду.
Преимущества
Повышает метаболизм, предотвращает ожирение, вызванное стрессом и воспалением, выводит токсины из толстой кишки и снижает риск PCOD.
Меры предосторожности
Избегать использования во время беременности.
23. Семена горчицы для похудания
Семена горчицы - это черные или желтовато-белые семена горчичного растения. В основном растет в Индии, Непале, Венгрии, Канаде и США. Он в основном используется в индийском карри, в качестве приправы и заправки для салатов.В них мало углеводов и калорий, они богаты витаминами, такими как витамин B12, фолиевая кислота, тиамин и ниацин. Он также богат омега-3 жирными кислотами и помогает снизить уровень плохого холестерина.
Где купить?
Вы можете купить семена горчицы в любом продуктовом магазине или супермаркете.
Как взять?
Вы можете употреблять семена горчицы в еде или в качестве низкокалорийной заправки для салатов.
Рецепт для похудания с горчицей
Ингредиенты
- 1 чайная ложка семян горчицы
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1 чайная ложка сока лайма
Как приготовить
- Замочите семена горчицы в воде на 30 минут.
- Для измельчения семян используйте ступку и пестик.
- Добавьте оливковое масло и сок лайма в молотые семена горчицы.
- Хорошо перемешайте и используйте в качестве заправки для салатов.
Преимущества
Эта низкокалорийная заправка для салата полна аромата и придает пикантность вашему салату. Он богат клетчаткой и, следовательно, избавит вас от приступов голода. Полезные жиры в семенах предотвращают воспаление. Это, в свою очередь, предотвращает увеличение веса, вызванное воспалением.
Меры предосторожности
Избегайте употребления слишком большого количества семян горчицы, так как это может вызвать изжогу и расстройство желудка.
24. Семена кориандра для похудания
Эта ароматная специя регулярно используется в индийской, бангладешской и пакистанской кухне. Семена кориандра собирают с растения, когда семена становятся коричневыми. Он богат антиоксидантами, полезными жирами и минералами, такими как медь, калий, цинк, кальций и магний. Он также богат витамином С, который повышает иммунитет.
Где купить?
Вы можете купить семена кориандра или порошок кориандра в любом индийском продуктовом магазине.
Как взять?
Вы можете употреблять его в качестве приправы к карри или выпивать 2 чайные ложки семян кориандра, пропитанные водой по утрам.
Рецепт для похудания с кориандром
Ингредиенты
- 2 чайные ложки семян кориандра
- 1 стакан воды
- 1/2 чайной ложки порошка корицы
Как приготовить
- Замочите семена кориандра в стакане воды на ночь.
- Процедите воду по утрам.
- Добавьте порошок корицы и дайте настояться 10 минут.
- Процедить перед употреблением.
Преимущества
Семена кориандра очень полезны для правильного пищеварения, абсорбции и помогают поддерживать правильное опорожнение кишечника. Это, в свою очередь, поддерживает метаболизм и сжигает потребляемые калории. Корица также помогает похудеть, предотвращая разрастание жировых клеток.
Меры предосторожности
Избегать во время беременности или перед операцией.
25. Семена фенхеля для похудания
Семена фенхеля собирают с растений фенхеля, принадлежащих к семейству морковных.Он широко используется в качестве кулинарной пряности, а также в лечебных целях. Он имеет сладкий вкус и способствует правильному пищеварению. Он богат антиоксидантами, пищевыми волокнами, витаминами и минералами.
Где купить?
Вы можете купить семена фенхеля в любом индийском продуктовом магазине.
Как взять?
2 чайные ложки семян фенхеля или 1 чайная ложка порошка семян фенхеля в день.
Рецепт потери веса фенхеля
Ингредиенты
- 2 чайные ложки семян фенхеля
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Замочите семена фенхеля в стакане воды на ночь.
- Утром процедите воду перед употреблением.
Преимущества
Семена фенхеля богаты пищевыми волокнами и, следовательно, предотвращают всасывание жира за счет связывания с молекулами жира. Он также богат антиоксидантами, которые помогают вывести токсины и предотвращают вздутие живота. Он облегчает проблемы с запорами, поглощая воду через пищеварительную систему.
Меры предосторожности
Употребление слишком большого количества семян фенхеля может вызвать диарею и тошноту.
Попробуйте эти полезные травы и специи вместе с регулярными тренировками и здоровым питанием.Вы точно похудеете. Фактически, ваш образ жизни изменится, и вы почувствуете себя более позитивным и энергичным. Дамы, пора оживить, начните сегодня же!
Известны ли вам какие-либо другие специи или травы для похудения, которые работают? Поделитесь этим с нами. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в поле ниже.
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.
