Крик о помощи, который должен быть услышан

От особенностей нервной системы зависит многое: настроение, общительность, скорость выполнения работы и умение сдерживаться в сложных ситуациях. Если человек владеет холерическим типом темперамента, ему больше всех может понадобиться информация о том, как успокоить нервы.

 

К сожалению, тип темперамента не является единственной причиной возникновения нервозности личности. Среди них есть многие факторы, влияющие на нас каждый день:

• хроническая усталость;
• постоянное недосыпание;
• продолжительные стрессы;
• сбой режима жизни и питания.

Как снять стресс и успокоить нервы должны знать и те люди, которые не имеют подобной проблемы, но заметили ее наличие у близких людей.

Сколько причин, столько решений

Во-первых - разберитесь в причинах своего состояния. Дайте ответы на эти вопросы:

1. Когда я нервничаю больше всего?
2. Есть ли в моей жизни ситуация, которая не дает мне покоя?
3. Какие люди провоцируют возникновение у меня нервного состояния?

Теперь Вам будет легче устранить причину Ваших стрессов. Если сделать это невозможно, перейдите к изучению следующих пунктов.

Во-вторых - начните принимать такое состояние, как болезненное, а не то, что не требует внимания. Ваша нервная система иногда требует поддержки со стороны. Если такое состояние длится больше месяца стоит обратиться к специалисту. Не бойтесь этого! Лечить нервы - это то же самое, что лечить простуду. В этом нет ничего зазорного.

В-третьих - сбалансируйте свой режим питания и сна. Именно эти причины могут истощать нервную систему и не давать ей работать на полную. Обратите внимание на продукты, которые содержат йод. Проверьте, как Вы ведете себя в сложных ситуациях, когда хорошо выспались или несколько дней не досыпали.

Как успокоить нервы в домашних условиях? Очень просто!

• Начните правильно дышать, сосредоточьтесь на том, как воздух проникает в Ваши легкие и покидает их. Делайте это плавно, в удобной для Вас позе.
• Представьте для себя самый печальный исход событий, которые Вас волнуют и постарайтесь подумать, что сделаете, если это случится.
• Займитесь йогой или другим видом спорта, который поможет Вам сбросить напряжение.