Три самые эффективные диеты

Сегодня существует огромное множество диет. При нынешнем ритме жизни сложно подсчитывать калории и вписывать в блокнот съеденную еду за день. Рассмотрим три диеты, которые дают хорошие результаты.

 

Белковая

Самая эффективная диета, так как организму необходимо потратить вдвое больше калорий на сжигание 1 грамма белка, чем в нем содержится. Огромное количество примеров среди звезд, которые быстро худели с помощью этой диеты.

В питании можно использовать только белковые продукты, но полностью исключить все жиры и углеводы. Базовыми продуктами в этой диете являются молочные продукты, яйца, мясо, рыба и морепродукты. За неделю можно похудеть до 7 килограмм при весе 120 килограмм или на 3-5 килограмм при весе 70 кг. Как и любая другая диета, данная предполагает выпивание 2-х литров воды в день.

Безуглеводная

Данная диета предполагает полное ограничение потребления углеводов. Лишние углеводы обычно откладываются и превращаются в жировую ткань, поэтому не рекомендуется потребление углеводов в вечернее время и т.п.

В питании по этой диете используют бобовые, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Последние, в ограниченном количестве. При соблюдении всех рекомендаций, за неделю на этой диете можно похудеть на 4 килограмма при весе 100 килограмм или на 2-3 килограмма при весе 80 килограмм.

Данная диета считается более щадящей для организма, чем белковая. Последняя, отравляет почки и весь организм продуктами распада белка, например, что является ее существенным недостатком. Преимуществом же является то, что белковая диета самая эффективная среди всех.

Кефирно-гречневая

Это вкусная и полезная диета. Основывается она на том, что с вечера стакан сырой гречки заливается литром кефира и ставится в холодильник. Утром гречка набухает и готова к употреблению. Гречку можно есть весь день. Можно отдельно пить кефир. Другие продукты есть запрещается.

Стоит отметить, что на этой диете можно сбросить от 5 до 7 килограмм.

В диете важно руководствоваться здравым смыслом и действовать осторожно. Если после диеты вы заедаете сброшенные килограммы своими любимыми вкусняшками, то стоит ли вообще себя мучить?