Сохранение молодости и красоты вашего лица: как продлить моменты юности? Начинаем правильно питаться!

Согласно научным исследованиям, разнообразие рациона некоторыми продуктами питания сможет заметно омолодить человека, и вернуть его лицу свежесть.

Конечно, каждый хочет продлить ценные моменты молодости и красоты, и для замедления процессов старения начать стоит с самого простого. Не стоит записываться на дорогостоящие процедуры и приобретать огромное количество косметических средств для того, чтобы как можно дольше оставаться здоровыми и молодыми. Омоложение лица достигается внесением изменений в свой рацион.

Продукты для продления молодости вашего лица

Какие продукты подойдут вам наилучшим образом, если вы поставили перед собой цель омоложения?

1. Продукты, насыщенные омега-3. Хорошо воздействуют не только на состояние кожи, но также волос и ногтей. Среди источников элемента первые места занимают оливковое и льняное масла, орехи, лосось, авокадо.
2. Продукты, богатые витаминами А, Д и С. Этот комплекс надежно защитит вашу кожу от губительных воздействий окружающей среды и поможет поддержать ее эластичность. Обязательно употребляйте в пищу цитрусовые, морковь, абрикосы и капусту, молоко и грибы. Также витамин Д вырабатывается в момент воздействия лучей солнца.
3. Антиоксиданты - главный враг свободных радикалов, который вызывают старение клеток лица. Если вы хотите заручиться поддержкой антиоксидантов, не забывайте кушать ягоды, сливы, виноград, ананасы, капусту, бобовые и орехи.
4. Помогут в борьбе и полифенолы. К тому же, это вещество защитит от рака и остановит процесс образования мимических морщинок. Главный источник Полифенолов - зеленый чай.
5. Благотворно повлияет на цвет кожи ресваратрол. Он в большом количестве присутствует в винограде и в красном вине. Главное, не злоупотребляйте последним продуктом.

Основные правила питания

Прежде чем менять свой рацион, ознакомьтесь с рекомендациями питания. Эти принципы помогут вам надолго сохранить красоту и здоровый цвет лица. Старайтесь сделать приемы пищи регулярными и в одно и то же время. Учитывайте потребности организма - не переедайте, но при этом и не ограничивайте себя. Употребляйте в пищу только свежие продукты и сделайте свой рацион разнообразным. Учитывайте время года - это значит, что в летний период времени нужно особое внимание уделить растительной пище, а в холодные сезоны кушайте больше пищи, насыщенной животными белками.