|
- На главную
- Здоровье
- Организм
- Золотые правила для возвращения душевного равновесия
Золотые правила для возвращения душевного равновесия
Чтобы сохранить здоровье и работоспособность, каждая женщина должна уметь стабилизировать свое состояние. Что советуют специалисты?
Во-первых, нужно не просто скептически прочитать статью, но прислушаться и обязательно систематично выполнять данные рекомендации. В таком случае скоро нервы окрепнут, здоровье и внешний вид улучшатся.
Во-вторых, вечером, после того, как все домочадцы улягутся, порядок в детской комнате будет восстановлен и посуда помыта, обязательно надо вспомнить о себе:
- выпить 15-20 капель успокаивающей настойки. Лучше пустырника, поскольку валериана тормозит умственную деятельность и замедляет реакцию;
- сесть в кресло, 5 раз глубоко вздохнуть, на пару секунд задержать дыхание, выдохнуть;
- закрыть глаза. Указательными пальцами сделать себе легкий точечный массаж век от внутреннего края глаза к внешнему. Массаж делать 1-2 минутки;
- съесть что-нибудь вкусное. Лучше всего пару кусочков черного шоколада. Это улучшит настроение и не добавит лишние килограммы.
Ежедневная минимальная программа оздоровления нервной системы выполнена. Потрачено всего 3-4 минуты. Будет просто отлично, если найдутся силы принять 15-минутную ванну. Можно просто с теплой (не горячей!) водой. Это уже расслабит мышцы, улучшит кровообращение и даст полноценный сон. Но для лучшего эффекта полезно добавить в воду 1 литр крепкого отвара трав с седативными свойствами - валерианы, боярышника, пустырника, или несколько капель эфирно масла, обладающего успокаивающим действием, или горсть морской соли.
Теперь - полноценный сон. Жизненно необходимо проявить силу воли и перед сном не думать о неприятностях. Утром проблемы уже не покажутся такими глобальными.
Просто дружеский совет: выбросьте из своей жизни все лишнее, то, что неважно или невозможно изменить. Вы сразу расправите плечи и будете гораздо спокойнее.
« Эффективные и быстрые способы расслабления после тяжелого рабочего дня | Самомассаж: полезные советы » |
---|
Раздел здоровье - новое
- Антиварикозный трикотаж Существует масса внешних факторов, которые могут стать причиной развития такого
- Заказ питьевой воды - забота о здоровье Человек не может существовать без воды. Это – стихия, которая участвует в функционировании
- Каким фруктам и ягодам отдать предпочтение при сахарном диабете Сахарный диабет сегодня встречается достаточно часто. При этом возрастная категория
Раздел здоровье - популярное
- Лечение сколиоза в домашних условиях При правильном подходе к решению данного вопроса сколиоз 1 и 2 степени можно вылечить
- Упражнения для ровной осанки Ровная осанка признак уверенности в себе, показатель грации и красоты, а также здоровье
- Растяжки (стрии) Растяжки (стрии) могут испортить настроение даже обладательницам красивой фигуры