Секреты от Спящей красавицы

Получаете ли вы такой сон, который необходим вам? Ведь крепкий сон - признак  молодости и здоровья. Но, к сожалению, каждую ночь миллионы женщин и мужчин ворочаются без сна в постели. Хотите восстановить полноценный сон без снотворных?

Секрет 1-ый: не ешьте перед сном. Запоздалые перекусы не только весьма определенно сказываются на фигуре, но и обеспечивают работой желудок на всю ночь. Ешьте не позднее,  чем за 2 часа до сна и только легкую пищу - кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Секрет 2-й: ложитесь спать не позже 22-23 часов. Наиболее полезный и нормальный ночной сон считается с 23 до 5 часов, а днем не стоит спать, особенно, перед закатом солнца.

Секрет 3-й: Спите на ровной твердой поверхности. На мягкой перине тело прогибается, нарушается кровоснабжение спинного мозга и других органов, оказывающихся в зажатом состоянии.   Спать лучше всего без подушки. Если так не получается, то альтернатива - очень маленькая подушка.

Секрет 4-й: спать нужно лежа головой на север. Издавна так спали наши предки, объясняя такое направление магнитными линиями Земли. А мудрый китайский фэн-шуй предостерегает от расположения спального места напротив двери и советует в комнате для сна ограничить количество зеркал.

Секрет 5-й: не спите на животе, самая полезная поза для сна - на боку, среди ночи время от времени изменяя положение тела.

Секрет 6-й: обязательно расслабляйтесь перед сном. Совершайте действия, доставляющие вам  удовольствие: вспомните о приятном, перед сном - прогуляйтесь. Нежный секс и расслабляющий массаж тоже принесут вам массу радостных эмоций и поспособствуют спокойному отдыху.

И всегда благотворно действуют на сон теплая ароматическая ванна  с целебными  маслами и чай с мелиссой или мятой.

Секрет 7-й: при прохладном воздухе в спальне, пусть постельное белье будет уютным и свежим, из натуральных тканей, а ночные сорочки из кулирки. Изящный предмет ночного туалета позволит женщине чувствовать себя привлекательной и поднимет настроение. Кроме того, сорочка из мягкой ткани, уютно облегающая тело, в сочетании со свежим запахом постельного белья, будут способствовать спокойному и продолжительному сну.