|
- На главную
- Здоровье
- Фитнес и спорт
- Тренировки дома. Работа с собственным весом
Тренировки дома. Работа с собственным весом
Дома можно выполнять огромное число упражнений, но это нужно делать не всегда и не всем. Разнообразие это хорошо, но включать новые упражнения в тренировку нужно только тогда, когда вы хорошо освоили те, с помощью которых строите свое тело на данный момент.
В первую очередь обратите внимание на отжимания. Отжимания всегда являлись и являются самыми лучшими упражнениями, которые можно выполнять дома. Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте, и они все так же отлично будут работать. Отжимания очень хорошо нагружают грудные мышцы, и их можно назвать аналогом жима лежа, но только совершенно бесплатным. Если вы по какой-то причине, не можете посещать тренапжерный зал, то отжимание - первое упражнение в вашем арсенале.
Отжимания можно разнообразить. Есть очень много видов отжиманий - отжимания с широкой, узкой, нейтральной постановкой рук. Отжимания с вытянутыми руками, отжимания с руками возле тазовой области, отжимания уголком с акцентом на плечи, вертикальные отжимания с упором на плечи.
Можно ограничиться только отжиманиями, которые могут действовать на все мышцы тела, в том числе и на пресс, а можно добавить еще некоторые упражнения, такие как прокачка пресса и бег. Для того, чтобы качать пресс, вам так же не нужны дополнительные снаряды. Подкладываете ноги под тяжелый предмет интерьера и начинаете поднятия туловища. Если хотите больше воздействовать на нижний пресс, то нужно поднимать ноги.
Так же, очень хорошим упражнением, для выполнения которого не нужно ничего кроме спортивного костюма и кроссовок - это бег. Выполняя подобные упражнения, вы сможете достойно выглядеть.
« 10 занимательных фактов о разных видах спорта | Как добиться пользы от упражнений для увеличения груди » |
---|
Раздел здоровье - новое
- Антиварикозный трикотаж Существует масса внешних факторов, которые могут стать причиной развития такого
- Заказ питьевой воды - забота о здоровье Человек не может существовать без воды. Это – стихия, которая участвует в функционировании
- Каким фруктам и ягодам отдать предпочтение при сахарном диабете Сахарный диабет сегодня встречается достаточно часто. При этом возрастная категория
Раздел здоровье - популярное
- Лечение сколиоза в домашних условиях При правильном подходе к решению данного вопроса сколиоз 1 и 2 степени можно вылечить
- Упражнения для ровной осанки Ровная осанка признак уверенности в себе, показатель грации и красоты, а также здоровье
- Растяжки (стрии) Растяжки (стрии) могут испортить настроение даже обладательницам красивой фигуры