|
|
Свекольник холодный рецепт на кефире для похудения
Свекольник на кефире для похудения
Чтобы избавиться от лишнего веса, необязательно готовить сложные и экзотические блюда. Хорошие результаты можно получить, включив в свое меню свекольник на кефире для похудения. Есть вариант горячего и холодного супа, поэтому на такой диете можно сидеть круглый год. Готовится все быстро и просто, с использованием доступных ингредиентов.
Рецепт горячего свекольника на кефире для похудения
Этот суп может на первый взгляд показаться странным, но поверьте, его вкус вас не разочарует.
Ингредиенты:
- очищенная свекла – 1 кг;
- корень сельдерея – 0,5 шт.;
- кефир – 1,5 л;
- соль и лавровый лист.
Приготовление
Сначала свеклу стоит приготовить на пару, для чего предстоит потратить 40 мин. После этого опустите ее в холодную воду и нарежьте мелким кубиком. Корень сельдерея очистите и также измельчите. Залейте его 500 мл воды и варите на среднем огне 5 мин., добавив лавровый лист. После этого положите свеклу, соль и кефир. Суп готов, но при желании вы можете измельчить все в блендере.
Как приготовить холодный свекольник на кефире?
Это идеальное блюдо для жаркого лета, которое позволит утолить голод и избавиться от лишних килограммов, поскольку калорийность такого супа минимальна.
Ингредиенты:
- свекла – 3,5 кг;
- огурцы – 35 г;
- кефир – 1 л;
- чеснок – 2 зубка;
- зеленый лук, укроп и соль.
Приготовление
Для приготовления диетического свекольника на кефире необходимо измельчить огурец на крупной терке. Если кожура тугая или горькая, то ее следует срезать. Свеклу можно использовать в сыром виде, а можно ее запечь в духовке. Очистите ее и измельчите на терке. Смешайте овощи, добавьте рубленый лук и укроп, а также положите соль и пропущенный через пресс чеснок. Перемешайте и влейте немного холодной воды, чтобы разбавить консистенцию. Подавайте с измельченной зеленью.
Свекольный сок для похудения: 4 интересных способа приготовления свекольного сока в домашних условиях
Основные моменты
- Свекла неоднократно провозглашалась «суперпродуктом»
- Свекольный сок богат полезными минералами и витаминами
- Свекольный сок помогает в снижение веса
Мы часто полагаемся на различные экстремальные диеты и причудливые диеты во имя похудения. Иногда соблазн быстрых результатов с минимальными усилиями слишком велик, чтобы их игнорировать. Есть много советов по снижению веса, которые мы применяем на практике, чтобы похудеть.Эти методы или диеты могут сначала сработать, но в долгосрочной перспективе они не помогут. Если вы хотите избежать такой ситуации, начните есть здоровую пищу в правильном сочетании. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, минералами, витаминами и с низким содержанием жиров и калорий, и сочетайте их с другими продуктами, которые их дополняют. Один из таких продуктов - свекла. Овощи неоднократно называли суперпродуктом за последние несколько лет, и по уважительной причине. Свекла богата питательными веществами и витаминами, а также обладает множеством профилактических свойств.
Полезен ли свекольный сок для похудания?
Свекольный сок богат полезными минералами и витаминами. Сок содержит много клетчатки и помогает нам дольше оставаться сытыми. Поэтому это идеальный сок для людей, которые пытаются похудеть. Потребление свекольного сока помогает снизить вес, обеспечивая низкое количество калорий; 100 мл свекольного сока содержит всего 35 калорий.
Вот 4 простых способа приготовления свекольного сока в домашних условиях:
Морковный и свекольный сок для похудания
Морковь содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна.Клетчатка переваривается дольше всех и, таким образом, способствует ощущению сытости и предотвращает переедание других калорийных продуктов. Добавление моркови в свекольный сок ускорит процесс похудания.
( Также читайте: 7 преимуществ морковного сока)
Добавление моркови в свекольный сок ускорит процесс похудания.
Состав:
- 2 стакана нарезанной свеклы
- 2 стакана нарезанной моркови
- половина стакана воды
- 5 ст.лимонный сок
- щепотка соли
- несколько листиков мяты
Метод:
- Возьмите блендер, добавьте в него морковь, листья мяты и свеклу и перемешайте.
- Теперь добавьте воду, лимонный сок и соль.
- Хорошо перемешайте и перелейте в стакан.
Яблочно-свекольный сок для похудания
Знаете ли вы, что яблоко - фрукт с отрицательной калорийностью? Да это правильно! Отрицательная калорийность не означает, что в ней совсем нет калорий.По словам диетолога из Бангалора, доктора Анджу Суд, «отрицательные калории происходят из продуктов, которые являются питательными и низкокалорийными». Яблоки содержат очень мало калорий, около 50 калорий на 100 граммов; Это означает, что вы можете съесть столько фруктов с отрицательной калорийностью, сколько захотите, без значительного увеличения веса.
(Читайте также: 8 невероятных преимуществ Apple для здоровья, о которых вы, возможно, не знали)
Яблоки содержат очень мало калорий; Это означает, что вы можете съесть этот фрукт с отрицательной калорийностью сколько угодно, не чувствуя вины.
Состав:
- 2 стакана нарезанной кубиками свеклы
- 1 стакан нарезанного яблока
- корицы в порошке
- соль и черный перец
Метод:
- Смешать яблоко и свеклу с булочкой соль и черный перец к нему.
- Хорошо перемешайте и перелейте в высокий стакан.
Гранатовый и свекольный сок для похудания
Гранат полон полезных для здоровья антиоксидантов.Известно, что этот фрукт улучшает пищеварение; благодаря наличию витаминов группы В. Гранат также богат клетчаткой, необходимой для пищеварения. По словам д-ра Гарги Шармы, эксперта по контролю веса из Дели: «Гранаты богаты антиоксидантами, полифенолами и конъюгированной линоленовой кислотой - все они помогают в сжигании жира и ускорении метаболизма в организме. Гранатовый сок также помогает подавить аппетит».
(Также читайте: 8 преимуществ гранатового сока)
Гранатовый сок также помогает подавить аппетит.
Состав:
- 2 стакана нарезанной кубиками свеклы
- 1 стакан зерен граната
- 3 ст. сок лайма
- черная соль
Метод:
- Добавьте в блендер семена свеклы и граната и перемешайте.
- Теперь добавьте сок лайма и черную соль.
- Перемешайте и разлейте в два стакана.
Томатно-свекольный сок для похудания
Как и яблоки, даже помидоры содержат относительно мало калорий и углеводов.В них также много воды. Соедините томатный сок со свекольным соком - и вуаля, у вас есть острый напиток для похудения, готовый к употреблению!
(Также читайте: 10 интересных преимуществ помидоров)
Соедините томатный сок со свекольным соком для здоровой потери веса.
Состав:
- 2 стакана нарезанной кубиками свеклы
- 1 1/2 стакана нарезанных помидоров
- 3 ст. сок лайма
- листья мяты
- соль
Метод:
- Смешайте свеклу, помидоры и листья мяты в блендере.
- Теперь добавьте соль сока лайма.
- Хорошо перемешайте и перелейте в высокий стакан.
Свекла - один из самых здоровых продуктов, которые вы можете съесть. Однако регулярное употребление свекольного сока может сделать вашу мочу и стул красноватыми. Но вам не о чем беспокоиться, так как это довольно часто. Вот некоторые преимущества добавления свеклы в свой ежедневный рацион.
О Шубхаме Бхатнагаре Вы часто можете встретить Шубхама в небольшом аутентичном китайском или итальянском ресторане, где он пробует экзотические блюда и потягивает бокал вина, но он с не меньшим удовольствием проглотит тарелку горячих самос.Однако его любовь к домашней еде превосходит все.
.Свекла полезна для откорма или для похудения? А как насчет свекольного сока?
Свекла (также известная как свекла) отличается от большинства других овощей своим ярко-бордовым цветом.
Это отличный источник множества различных витаминов и минералов, который приносит с собой множество преимуществ для здоровья. Кроме того, свекольный сок был изучен на предмет его способности улучшать выполнение упражнений.
Можно есть большинство продуктов, когда вы не пытаетесь похудеть.Но как насчет того, когда ты? Можно ли еще есть свеклу или она сделает вас толстым?
Информация о пищевой ценности
1 свекла (82 г) содержит:
| калорий | 35 |
| Жир | 0,1 г |
| Холестерин | 0 |
| Натрий | 64 мг |
| Углеводы | 8 г |
| Волокно | 2,3 г |
| Сахар | 6 г |
| Белок | 1.3 г |
Как и большинство овощей, свекла очень низкокалорийна. Причина этого в том, что они содержат много воды, в которой нет калорий.
Вы можете воспользоваться нашим инструментом для поиска здорового питания, чтобы убедиться в этом сами. Просто выберите «Вода» и «По убыванию» в разделе «Сортировать продукты по».
Вы быстро заметите, что большинство продуктов в верхней части списка - это фрукты и овощи, и все они низкокалорийны.
Орехи и семена, с другой стороны, намного калорийнее, чем фрукты и овощи на вес.Это потому, что они содержат много жира, который высококалорийный - 9 калорий на грамм, если быть точным.
Когда вы пытаетесь похудеть, важно следить за количеством потребляемых калорий.
Употребление меньшего количества калорий, чем то, которое ваше тело использует ежедневно, приведет к потере веса. Однако обратное действие приведет к увеличению веса.
Ваша диета - самый важный фактор, который следует учитывать при контроле веса.
Каждый человек уникален, и количество калорий, которое вам нужно съесть, может сильно отличаться от того, что нужно съесть другу.
Ваш вес, рост, возраст, пол и количество упражнений определяют, сколько калорий вы должны потреблять.
Вы можете использовать калькулятор ниже, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно.
Пол Выберите полЖенщинаМужчина Возраст Выберите возраст18192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100 Вес Вес в kgs5051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250Weight в lbs1101111121131141151161171181191201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891901911921931941951961971981992002012022032042052062072082092102112122132142152162172182192202212222232242252262272282292302312322332342352362372382392402412422432442452462472482492 50251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550Height Переключитесь на футы и дюймы Высота в cm120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220Feet456Inches01234567891011Activity уровне Выберите уровень активности Небольшие упражнения или совсем без упражнений Упражнение 1 - 3 дня в неделю Упражнение 3 - 5 дней в неделю Упражнение 6 - 7 дней в неделю Упражнение более одного раза в день РассчитатьЭтот калькулятор никогда не покажет число меньше 1000 калорий в день.Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем пытаться есть меньше указанного.
Например, 45-летнему мужчине, который весит 90 кг, имеет рост 160 см и делает упражнения два раза в неделю, необходимо потреблять примерно 2300 калорий для поддержания своего текущего веса, 1850 калорий для похудения и 1400 калорий для быстрого похудения. Дефицит калорий вынуждает ваше тело использовать накопленный жир в качестве источника энергии.
Овощи диетологи часто рекомендуют людям, которые пытаются похудеть.Чашка свеклы, в которой содержится 58 калорий, будет составлять только 4% от общего количества калорий при диете в 1400 калорий. Это делает их отличным дополнением к диете для похудения.
Как еще свекла может помочь в снижении веса?
Содержание пищевых волокон
Клетчатка важна и должна составлять большую часть вашего рациона. Он помогает поддерживать регулярность, снижает уровень плохого холестерина и наполняет вас. Есть много отличных источников клетчатки, включая фасоль, нут, чечевицу и чернослив.
Исследования показали, что, просто изменив свой рацион и пытаясь получать не менее 30 г клетчатки в день, вы можете значительно улучшить свои усилия по снижению веса.
Свекла содержит 4 г пищевых волокон на одну порцию, а это значит, что ее употребление поможет вам увеличить потребление пищевых волокон.
Содержание воды
Как и многие другие фрукты и овощи, свекла в основном состоит из воды, содержащей более 85% ее. Когда вы пытаетесь похудеть, важно поддерживать уровень гидратации, потому что обезвоживание часто принимают за голод.Это приводит к тому, что люди в конечном итоге переедают и начинают набирать вес.
Хотя важно пить много чистой воды в течение дня, вы также можете увеличить ее потребление, употребляя больше продуктов, богатых водой. Некоторые другие продукты, содержащие много воды, включают сельдерей, редис, огурцы и кресс-салат.
А как насчет свекольного сока и смузи из свеклы?
Обычно не рекомендуется людям, пытающимся похудеть, пить фруктовые соки. Основная причина этого в том, что они содержат много сахара и мало пищевых волокон.А что насчет свеклы? Несмотря на то, что это овощ, он является одним из самых богатых сахаром: на 1 порцию содержится 9 г.
Для приготовления стакана свекольного сока потребуется более одной чашки свеклы, и хотя большая часть клетчатки будет удалена, большая часть сахара останется. Вот почему я бы не рекомендовал свекольный сок, если вы пытаетесь похудеть. Потребление сахара, особенно из соков, вызывает быстрое повышение и понижение уровня инсулина в организме, что может вызвать чувство голода и переедание.Когда дело доходит до похудения, избыток сахара - враг.
Лучше съесть смузи из свеклы. Например, вы можете использовать половину замороженного банана, одну свеклу, чашку шпината, чашку воды и немного семян чиа и все это смешать. Смузи сохраняют всю клетчатку, а в качестве основы, как правило, используют жидкость, отличную от фруктового сока. Кроме того, вы можете добавить такие ингредиенты, как спирулина и йогурт, чтобы увеличить содержание в них белка. Вы можете найти больше рецептов смузи для похудения здесь.
Заключение
Овощи играют чрезвычайно важную роль в диетах для похудания. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой, но при этом содержат много витаминов и минералов. Свекла - не чудо для похудания, но добавление ее в свой рацион поможет насытить очень мало калорий. Лучше всего есть сырым или слегка приготовленным на пару.
Как сбросить 2 фунта в неделю Семена чиа и похудание - факт или вымысел? .Зачем нужен кефир для похудения
Наше современное общество, кажется, на каждом шагу пропагандирует ожирение и плохое здоровье, а население дорого платит за это. По оценкам, более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением (1), причем распространенность таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет, также увеличивается.
Эта схема делает похудание критически важным, но сделать это часто невероятно сложно. В конце концов, мы живем в быстро меняющемся мире, который предлагает полуфабрикаты и продукты с сахаром везде, куда бы мы ни посмотрели.
На самом деле также не существует единственной «волшебной пилюли», пищи или даже диеты, которые могли бы произвести революцию в похудании. Вместо этого процесс включает в себя постоянный и устойчивый правильный выбор продуктов питания.
Тем не менее, есть некоторые решения и продукты, которые могут помочь больше, чем другие. Обращение к кефиру для похудения - одно из них, и оно является предметом нашего обсуждения.
Я не собираюсь говорить, что кефир заставит вас похудеть за ночь без каких-либо усилий с вашей стороны. К сожалению, в реальном мире так не работает.Но в кефире есть некоторые интересные особенности, которые делают его чрезвычайно важным для похудания.
Что такое кефир?
Пробиотики становятся все более популярными в наши дни, и кефир является одним из примеров этого. По сути, кефир - это тип кисломолочного продукта, который обычно делают из козьего или коровьего молока.
Для его приготовления:
- Кефирные зерна добавляют в молоко и оставляют для брожения, часто на ночь или на 24 часа.
- Когда молоко становится комковатым, его процеживают, при этом процеженное молоко становится готовым продуктом.
Процесс ферментации означает, что лактоза превращается в молочную кислоту, что также происходит при приготовлении йогурта. В результате кефир имеет некоторое сходство по вкусу с йогуртом, хотя его текстура иная.
Однако кефир, как правило, более острый, чем обычный йогурт, и обычно содержит меньше сахара и больше белка. К вкусу нужно немного привыкнуть, но многие люди предпочитают его йогурту или молоку.
Также могут быть значительные различия во вкусе и питательных свойствах кефира.Например, некоторые производители готового кефира добавляют большое количество сахара, чтобы уменьшить "привкус" продукта. Другие бренды этого не сделают, что приведет к очень разным вкусовым характеристикам.
Хотя ферментация изменяет некоторые аспекты готового продукта, кефир имеет примерно такой же пищевой профиль, как и молоко. Таким образом, он является хорошим источником белка и питательных веществ, включая кальций.
Кефир также содержит больше полезных бактерий, чем большинство йогуртов, что является ключевым преимуществом. В этом отношении польза кефира для здоровья связана с идеей о здоровье кишечника и пробиотиками.
По сути, у нас в кишечнике есть скопление бактерий, которые сильно влияют на то, как наш организм реагирует на окружающую среду и обрабатывает пищу. Мы все еще изучаем все последствия этой ситуации, но теория предполагает, что хороший баланс бактерий может способствовать укреплению здоровья в целом, в том числе при депрессии и потере веса.
Имея это в виду, кефир может быть мощным средством, поскольку процесс ферментации делает его ключевым источником пробиотиков. Кроме того, это тоже прекрасный вкус.
Преимущества кефира для похудания
Судя по процессу ферментации и питательности, кефир может быть полезен для здоровья. Но как это помогает в потере веса? Что ж, есть четыре ключевые области, которые следует учитывать.
Кефир предлагает протеины, которые способствуют снижению веса
Кефир вырабатывается из молока и содержит большинство тех же питательных веществ, в том числе протеины, которые помогают при похудании.
- Один из них - казеиновый белок, который может помочь продлить время опорожнения желудка.
- Кефир также содержит сывороточный протеин, который имеет много преимуществ для здоровья.
Оба типа протеина помогают людям дольше чувствовать сытость. Этот процесс способствует снижению потребления пищи и снижению веса. Существует также множество свидетельств того, как белок может влиять на потерю веса (2), особенно белок из молочных источников.
По крайней мере, шанс голодать реже может быть радикальным исходом. Для многих людей это упрощает здоровое питание и может уменьшить тягу к сахару и обработанной пище.
Кефир содержит кальций
Кальций обычно рассматривается как средство улучшения здоровья костей. Но некоторые исследования также связывают это с потерей веса.
В частности, увеличение потребления кальция может способствовать расщеплению жира, облегчая в целом потерю веса (3).
- Исследования также показали это, обнаружив, что увеличение содержания кальция (в сочетании с низкокалорийной диетой) может улучшить результаты похудания (4).
- Подобный эффект был замечен у пациентов с диабетом 2 типа (5).
- Для пациентов, не страдающих диабетом, увеличение потребления молочного кальция также может снизить потребление пищи (6).
Этот эффект может быть результатом употребления кальция или молочных продуктов в целом, но кефир имеет преимущества в обеих областях. Кроме того, низкий уровень лактозы в кефире может сделать его хорошим источником кальция для тех, кто не переносит лактозу (7).
Кефир - это молочный продукт
Взгляды на молочные продукты могут быть сложными. Молоко, сыр, йогурт, кефир и сопутствующие продукты - все они являются ключевыми источниками питательных веществ и могут принести значительную пользу для здоровья.Тем не менее, некоторые люди не могут их эффективно переваривать, а другие просто ненавидят эту концепцию.
Но, независимо от ваших личных взглядов, есть доказательства того, что молочные продукты могут помочь в похудании, особенно в случае молока и йогурта (8).
В этом отношении исследования показывают, что увеличение потребления молочных продуктов приводит к большей потере веса (9). Однако этот паттерн связан с контролем калорий (10), что означает, что вы должны знать о потребляемой вами энергии, чтобы увидеть желаемый результат.
Кроме того, включение молочных продуктов в ваш рацион намного эффективнее для похудания, чем его исключение (11).
Кефир исследовали не так часто, как молоко или йогурт. Тем не менее, одно исследование показало, что и молоко, и кефир способствуют похуданию примерно одинаково (12). Это означает, что вы можете положиться на любой из них, но кефир предлагает полезные пробиотики, которых нет в молоке.
Кефир содержит пробиотики
Пробиотики в кефире являются основной причиной того, что многие люди пьют его вместе с такими продуктами, как чайный гриб. Эти пробиотики влияют на бактерии в нашем кишечнике, что имеет множество косвенных воздействий на потерю веса.
- С одной стороны, кишечные бактерии имеют решающее значение для пищеварения в целом. Плохой баланс кишечных бактерий может означать, что вы получаете больше калорий из пищи и с большей вероятностью откладываете жир (13,14). В результате пробиотики могут помочь изменить этот баланс, предлагая больший потенциал для похудания.
- Исследования на животных также показывают, что добавление пробиотиков может способствовать снижению потребления пищи, что является еще одним способом снижения веса (15).
- Точно так же бактерии в кефире могут улучшить потерю жира и снизить массу тела в целом (16).
В совокупности эти области обладают большой силой. Также может быть много других последствий потери веса, о которых мы в настоящее время не знаем, особенно потому, что пробиотики действительно способствуют укреплению здоровья в целом.
Эффективное использование кефира
Одного стакана кефира на 6 унций в день должно быть достаточно, чтобы способствовать снижению веса. Вам может понадобиться меньше, если вы также потребляете другие ферментированные продукты.
Начиная с какой-либо ферментированной пищи, старайтесь есть меньшие количества реже.Это помогает избежать побочных эффектов и привыкает организм к пробиотикам. Даже в этом случае вы можете испытать легкие побочные эффекты со стороны желудка, поскольку кишечные бактерии приспособятся. Это нормально и не о чем беспокоиться.
Кефир безопасен для употребления, но является молочным продуктом. Таким образом, вам может потребоваться избегать его, если у вас аллергия или чувствительность к молоку.
Интересно, что в процессе ферментации из молока удаляется большая часть лактозы. Это означает, что многие люди, чувствительные к лактозе, могут успешно пить кефир без побочных эффектов, хотя это справедливо не для всех (17).
Покупка или приготовление кефира
Еще одна тема, которую стоит обсудить, - это то, откуда вы берете кефир. Как и в случае с большинством ферментированных продуктов, есть два возможных ответа: либо вы покупаете их напрямую, либо делаете продукт самостоятельно.
Купить кефир довольно просто, так как готовый кефир есть в специализированных магазинах здоровья, а также во многих супермаркетах.
Однако нужно обращать пристальное внимание на бренды. Например, большая часть кефира проходит пастеризацию, которая убивает полезные бактерии.Затем некоторые бактерии снова добавляют обратно, как в случае с пробиотическим йогуртом. Но конечный результат не совсем тот.
Кроме того, многие бренды добавляют гораздо больше сахара, чем необходимо. Это ужасный образец, если вы хотите похудеть. В результате кефир, купленный в магазине, всегда будет хуже. Он по-прежнему предлагает некоторые преимущества, но лучше сделать его самостоятельно, если это вообще возможно.
К счастью, это легко сделать и дает вам гораздо больше контроля над тем, что вы потребляете.На самом деле, если вы хотите приготовить ферментированную еду и напитки, кефир - идеальное место для начала.
В видео ниже показан основной процесс, и вы также можете ознакомиться с этим пошаговым руководством от Food Renegade, где она также показывает вам, как приготовить ароматный кефир.
Главное, что вам нужно для приготовления кефира, - это просто зерна, которые можно легко заказать в Интернете. Например, компания, снявшая видео выше, продает кефирные зерна, которые также поставляются с необходимыми вам инструкциями.
Есть и другие компании, такие как Fusion Teas, которые продают кефирные зерна с электронной книгой о том, как им эффективно продавать. Хотя упаковка не так хороша с этим брендом, отзывы лучше.
Другие виды кефира
Кстати, можно также сделать водный кефир, используя те же общие принципы. Это менее распространено и в основном в качестве основы используется вода, а не молоко. В Wellness Mama есть инструкция по приготовлению водного кефира, если вы хотите его попробовать, и это интересная альтернатива.
При этом вы по-прежнему получаете пробиотические преимущества кефира, и вы также производите напиток с меньшим содержанием калорий. Для некоторых это может быть хорошей заменой газировке.
Тем не менее, у водного кефира есть некоторые недостатки, поскольку он не содержит таких питательных веществ, как молоко. Вы все равно можете пить его просто из-за пробиотического аспекта (как и другие ферментированные продукты). Но поскольку вы не употребляете молоко, последствия для потери веса могут быть менее значительными.
Аналогичная картина верна и с другими вариациями, такими как приготовление кефира из миндального молока или из кокосового молока.Итак, если вы не хотите молочных продуктов, этот вид кефира может вам помочь. Просто имейте в виду, что польза от потери веса может быть не такой сильной.
Последние мысли
Есть много продуктов, которые могут помочь с потерей веса, включая натуральные продукты, такие как кефир и другие пробиотики. Но это только часть большого уравнения.
В частности, изменение образа жизни остается самым действенным способом похудеть - и единственным эффективным способом добиться этого в долгосрочной перспективе.
Как указывает Precision Nutrition, не существует единого «правильного» подхода к образу жизни для здоровья и снижения веса. Вместо этого нужно определить, какая идея работает для вас.
В конце концов, между людьми существует много различий, включая наши привычки, образ жизни, предпочтения, кишечные бактерии и даже то, как реагирует наш организм.
Итак, само собой разумеется, что лучший здоровый образ жизни тоже будет меняться. Для некоторых людей таким ответом может быть кетоз или палео, в то время как другие могут обратиться к таким стратегиям, как прерывистое голодание - или к чему-то совершенно другому.
Но, хотя кефир не может быть чудом для похудания, он все же является мощным средством и подходит для здорового образа жизни. Это отличный способ использовать пробиотики в повседневной жизни.
Хотите похудеть и не делать этого?
Снижение веса - огромная отрасль, в которой нет недостатка в шумихе. Но долгосрочное снижение веса происходит не из-за интенсивной диеты или популярной причуды .
Вместо этого вам нужны устойчивые привычки и здоровая пища.
Ознакомьтесь с моими рекомендованными продуктами для похудения, чтобы узнать, с чего можно начать
[перо_share show = ”google_plus, twitter, facebook, pinterest” hide = ”reddit, linkedin, tumblr, mail”]
.Рецепт раиты из моркови и свеклы
Раита из моркови и свеклы для похудения | как легко приготовить раиту из моркови и свеклы | здоровая морковь и свекла раита | свекла морковь раита | с 22 удивительными изображениями.
«Раита из моркови и свеклы для похудения» - это быстрое дополнение, которое можно в мгновение ока приготовить дома. Этот раита с очень большим количеством ингредиентов покоряет сердца всех домохозяек.
Здоровая морковь из свеклы Raita - это рецепт быстрого приготовления, потому что вам просто нужно натереть морковь и свеклу, взбить творог и смешать их с порошком джира и солью.Никакого приготовления пищи не требуется.
Добавление моркови к этому морковному раиту из свеклы увеличивает содержание витамина А в раите, а бережное использование специй придает ему характерный индийский колорит. Он также полон кальция с добавлением обезжиренного творога.
Узнайте, как легко приготовить морковно-свекольную раиту, потребляя всего 27 калорий на порцию. Включите эту раиту в состав еды или наслаждайтесь ею в качестве перекуса. Это гораздо более сытный вариант, чем пакет чипсов или кусок торта.Добро пожаловать на здоровье и включите этот райта для достижения своей цели по снижению веса.
Наслаждайтесь раита со свеклой моркови для похудения | как легко приготовить раиту из моркови и свеклы | здоровая морковь и свекла раита | свекла морковь раита | с пошаговыми фото.
.
