|
|
Смузи с кефиром и свеклой
минус 15 кг за месяц, рецепт, отзывы похудевших
Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.
В чем «сила» свеклы и кефира?
- Это низкокалорийные продукты. Питаясь ими в течение дня, вы не наберете более 1000 ккал.
- Оказывают послабляющее воздействие, поэтому похудение происходит в результате очищения кишечника (теряется до 1,5-2 кг содержимого кишечника).
- Считаются мочегонными продуктами, так как выводят лишнюю межклеточную влагу, что помогает избежать отеков.
- Свекла имеет сладковатый вкус, благодаря чему можно спокойно пережить нехватку сахара.
- Кефир со свеклой для похудения вполне доступны: оба продукта легко приобрести в любом магазине по сравнительно невысокой цене.
- Сочетание этих двух продуктов обеспечивает быструю потерю веса, поэтому можно привести себя в порядок к определенной дате.
Строгая диета на кефире и свекле
Если вы хотите сбросить большой вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Разделите эти продукты на 5-6 приемов пищи. Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке. Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе.
Не забывайте, что свекла с кефиром обеспечивает мочегонный и послабляющий эффект, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении водно-солевого баланса. Пейте воду в перерывах между приемами пищи, не менее 1,5-2 литров в день. Это должна быть простая или минеральная вода без газа.
Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья.
Готовим жиросжигающий коктейль
Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Такой рецепт кефира со свеклой для похудения прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли. Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, просто пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром. Свекольно-кефирный коктейль имеет довольно специфический вкус, который может оценить далеко не каждый. Поэтому разрешается добавить в него щепотку измельченной зелени: петрушки, укропа, кинзы, сельдерея.
Из этого коктейля и должен состоять ваш дневной рацион. Разделите напиток на 6 частей, и пейте его через каждые 2-3 часа. Диетическая программа рассчитана на 3 дня. Если вы чувствуете острый голод, в меню одного из дней разрешается добавить небольшую порцию фруктового салата.
Минусы диеты:
- Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет – неотъемлемый элемент диеты. Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома.
- Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе.
- Диета не сбалансирована. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания. Если вы просидите на диете более 3-5 дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам.
- Как говорилось выше, похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах. Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании.
- Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. Это сахарный диабет, повышенная кислотность желудочного сока, камни в желчных протоках, почечная недостаточность, склонность к поносам, а также аллергия на один из компонентов.
Семидневная диета
Существует еще одна разновидность свекольно-кефирной диеты. Она менее строгая, но более продолжительная. К ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г низкокалорийной белковой пищи, а также пару фруктов. В качестве белковой части рациона прекрасно подойдет отварная рыба, курица или телятина. В процессе такой диеты ежедневно можно терять 0,5-1 кг. Основная потеря веса будет происходить в первые 2-3 дня.
Похудение с кефиром и свекольным соком
Если вы не готовы кардинально менять свой рацион, то вам подойдет щадящий вариант диеты. Правда, все-таки придется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости и газированную воду. Особенность диеты: перед каждой трапезой выпивайте 3 столовые ложки свекольного сока, а ужин замените стаканом обезжиренного кефира. Сок можно приготовить самостоятельно, но перед употреблением ему лучше отстояться пару часов.
Такая система питания переносится гораздо легче, поэтому может продолжаться до 2 недель. От нее не стоит ждать колоссальных результатов, поэтому не стремитесь увидеть на весах минус 15 кг за месяц. Обычно результат зависит от основного рациона худеющего. Благодаря данной диете, через несколько дней вы почувствуете не только положительные внешние изменения, но и легкость, а также улучшение общего самочувствия.
Свекла и кефир – полезные продукты, которые способствуют похудению. Поэтому в умеренных количествах они обязательно должны быть включены в обычный рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – один из радикальных методов похудения, который не стоит практиковать слишком часто. Для очищения кишечника достаточно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Количество просмотров 125 Дата изменения/публикации02 февраля 2020, 12:09
Рецепт ягодно-кефирного смузи | EatingWell
Рецепт ягодно-кефирного смузи | EatingWellВерхняя навигация
Вернуться к рецепту близкоUGC Обзоры Modal
Отзывов о: Фотографии Ягодно-кефирный смузи
,Шоколадно-свекольный смузи
Примечание. Вкусные напитки с пробиотиками уже доступны для покупки!
Оседлайте свое сиденье своим уютным вязанным вручную пледом и кружкой кофе, потому что этот будет длинным! Поскольку 1 мая исполнилось 3 месяца до выхода моей кулинарной книги, я подумал, что вам всем стоит немного обновить. И поскольку я открыл для себя безумный суперпродуктовый смузи, который может соперничать со всеми суперпродуктами (у меня сегодня есть шапка для эго… просто позвольте этому идти), я подумал, что вы все тоже можете использовать это.WhaBAM!
Первое обновление моей кулинарной книги.
Я официально съел 11 фунтов (и их количество) сахара, банки и емкости с медом и агавой, более 150 чайных пакетиков, около 7 галлонов молока, около 8 фунтов лимонов, бесчисленное количество фунтов фруктов, 4 фунта ржи и гречневая крупа, sooooooooooooo много Amazon Prime заказов (я могу только сказать, сколько я ла-де-dooooove Amazon Prime? Делают жизнь персиковой острые, когда вам нужна поставка в крайнем случае), и 10 бушелей трав.
Давайте вернемся. Если вы впервые слышите о моей кулинарной книге, давайте внесем ее. Я пишу Я написал книгу рецептов под названием Delicious Probiotic Drinks , опубликованную Skyhorse Publishing в январе 2014 года. Книга включает обсуждение пользы пробиотиков для здоровья, подробных инструкций по приготовлению пробиотических напитков в домашних условиях. Напитки, которые я придумываю, - это чайный гриб, джун (родственный чайному грибу), кефир, кефирная сода, rejuvalac, лактоферментированный лимонад (наш нынешний фаворит в семье), смузи, йогурт (я знаю, что это не напиток, но он НАСТОЛЬКО круто!), имбирное пиво и кисломолочный овощной сок.Пусть ваша интуиция счастлива siiiiiiiiiing!
Вы помните в моем последнем обновлении кулинарной книги, как я накормил вас всей болонской «Мне нужна рутина», чтобы не сбиться с пути, и бла-де-бла? Да, так что это вылетело в окно примерно через наносекунду после того, как я выложил обновление. Хотя я поставил себе цель делать определенное количество рецептов в неделю и т. Д., Я обнаружил, что прохожу периоды экстремального творческого подъема, когда я делаю и фотографирую 4 рецепта в день (после работы и после обычного ухода за блогом), а затем черные дыры несуществующего вдохновения.По сути, все уравновешивается, поэтому я перестал уговаривать себя сбавлять обороты, когда выстреливаю хороший материал, и позволил себе перерыв, когда я уверен, что ожидание черной дыры приведет к гораздо лучшему продукту.
Я влюбился в эту книгу. Я пою французские песни о любви. Я закутываю его в одеяло, прежде чем укладывать спать. Я… IIIII думаю, вы поняли. Чем дальше я продвигаюсь в процессе разработки рецепта, тем больше идей у меня появляется и тем больше я хочу добавить.
Но были икоты, черт возьми, были икоты. Rejuvalac, кефирная сода и культивированный овощной сок были моими самыми сложными напитками и потребовали несколько повторных доз. Это был процесс обучения, и чем больше я узнаю, тем больше я хочу знать.
ТАК, давай поговорим по номерам. Сейчас у меня готовых 58-ти рецептов . СВЯТЫЕ каноли, кажется, много, но не так много, понимаешь? Я говорю «58-й», потому что есть некоторые, которые я хочу переделать, переделать и / или повторно сфотографировать.Что касается рецепта, я чувствую себя так, как будто я пропускаю прыжок и прыгаю от финиша. НО мне предстоит много писать и редактировать.
Шоколадно-свекольный смузи
ДОСТАТОЧНО говорите, давайте поговорим о чек-о-латти и свекле! Итак, у меня есть гладкий коктейль из питательных веществ и добра. Помните тот зеленый смузи из суперпродуктов, который я опубликовал? Хотя это верхушка, я всем сердцем верю, что этот шоколадно-свекольный смузи - более толстый кусок здоровья.
Этот смузи содержит сырой порошок какао, красную свеклу и миндальное молоко, которые являются суперпродуктами (то есть они очень полезны для вас). Я добавляю замороженный банан для естественной сладости и кефир из клюквы (я использовал домашний, но вы можете получить кефир из клюквы и черники прямо в магазине) для кремообразной пробитической силы.
Сырой порошок какао действительно классный, поэтому я хочу поговорить об этом на секунду. Какао - это сырая форма шоколада до добавления в него жиров (масел и молока) и сахара.Он полон антиоксидантов. Почему важны антиоксиданты? Потому что они помогают восстановить и замедлить повреждение, которое было нанесено вашей ткани. Они предотвращают окисление свободных радикалов - окисление не является буэно, потому что кислород приводит к клеточной дисфункции, и мы хотим, чтобы наши клетки были в рабочем состоянии.
Какао также содержит фенилэтиламин, который стимулирует надпочечниковую систему. ускоряет сердечный ритм и заставляет вас чувствовать себя счастливыми и бдительными. За шоколадом стоит огромная наука, поскольку он связан с рецепторами вашего удовольствия, а также с вашим весом (исследования показывают, что те, кто регулярно ест шоколад, на самом деле тоньше тех, кто этого не делает).Я смешиваю сырой порошок какао и несладкое миндальное молоко, чтобы приготовить шоколадное молоко без всего сахара. YUM!
Я не собираюсь трубить в свой рог и говорить вам, эээээээээээ, всем на этой зеленой земле понравится этот смузи, потому что это будет наглая ложь. Вы можете попробовать свеклу, вкус ни в коем случае не скрывается, поэтому, если вы свекольный HA ATE ER, вам не понравится этот смузи. Вкус слегка землистый, сливочный, сладкий и определенно шоколадный. Я люблю это, не всем понравится.
Microsoft говорит мне, что мой подсчет слов выходит за рамки внимания любого нормального человека, а это значит, что мне лучше уйти. Я надеюсь, что вы все хорошо провели выходные и до следующего обновления насладитесь этим шоколадным смузи из свеклы!
Шоколадно-свекольный смузи
Распечатать- ½ красная свекла приготовленные на пару, нарезанные и замороженные
- 1,5 столовые ложки какао-порошок или обычный какао-порошок
- 1 замороженный банан
- ½ кружка кефир из клюквы
- ½ кружка миндальное молоко*
-
Налейте в кастрюлю 2 дюйма воды, вставьте пароварку и доведите воду до кипения.
-
Порубите одну целую свеклу на четвертинки, не снимая кожуры, поместите ее в горшок и накройте горшок.
-
Готовьте свеклу на пару 15 минут или пока она не станет мягкой, если ее ткнуть вилкой.
-
Дайте свекле полностью остыть. После охлаждения нарежьте его на более мелкие кусочки и заморозьте в контейнере, подходящем для морозильной камеры. Поскольку вам нужна только половина свеклы, вы можете использовать другую половину в салате или заморозить ее, чтобы приготовить еще один смузи.
-
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.
* попробуйте темный шоколад и миндальное молоко для дополнительной шоколадности
Больше веселья Рецепты из шоколада и свеклы:
Шоколадно-свекольный торт из жареного корня
Бананово-свекольный смузи из жареного корня
Шоколадно-свекольный торт с глазурью из сливочного сыра от Joy the Baker
Красные бархатные кексы из морских водорослей и сассафраса
Шоколадно-свекольный пудинг от Cook Republic
Усильте пищеварение с помощью этого зеленого смузи с кефиром
Вот как всего за 9 дней увидеть, как жир спадает, а ваша энергия растет.
Что вы получите с 9 великолепными зелеными смузи?
- 9 совершенно новых быстрых и вкусных рецептов зеленых смузи ...
- Выпейте один зеленый смузи на завтрак, легко продержитесь до обеда и наблюдайте, как жир спадает всего за 9 дней ...
- Наблюдайте, как ваша энергия взлетает на новый уровень, давая ваше тело питательные вещества, которые он жаждал...
Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и вы сразу же получите PDF-файл, содержащий «9 великолепных зеленых коктейлей», так что вы можете сразу начать использовать его.
.
