|
|
Смузи из кефира и смородины
Смузи из черной смородины и кефира — Готовим просто
Освежающий, полезный летний коктейль, который получится приготовить за 5 минут. Смузи можно сделать более густым. Тогда для его приготовления понадобится дополнительно еще банан. А можно ограничиться только сочетанием кефира и ягод. Этот напиток более легкий, что и нужно в жаркое летнее время.
Нам понадобится:
- черная смородина (промытая и подсушенная) — 1 ст.;
- кефир (нежирный) — 2 ст.;
- ванильный сахар — 2-3 пакетика.
Приготовление:
1. Черную смородину моем и даем подсохнуть.
2. Стакан подготовленных ягод высыпаем в чашу блендера и добавляем 2 или 3 пакетика ванильного сахара, в зависимости от степени сладости ягод. Хорошо смешиваем в течение пары минут. Смузи получается более вкусным, если сначала отдельно подготовить смородину с сахаром, а лишь затем добавить кефир, а не все ингредиенты сразу.
3. Вливаем охлажденный кефир и снова тщательно взбиваем блендером. В особенную жару дополнительно в чашу блендера можно добавить еще кусочки льда.
4. Разливаем по бокалам и наслаждаемся сочным, свежим вкусом этого прохладного витаминного напитка.
Угощайтесь!
Поделиться ссылкой:
Похожее
Усильте пищеварение с помощью этого зеленого смузи с кефиром
Вот как всего за 9 дней увидеть, как жир спадает, а ваша энергия растет.
Что вы получите с 9 великолепными зелеными смузи?
- 9 совершенно новых быстрых и вкусных рецептов зеленых смузи ...
- Выпейте один зеленый смузи на завтрак, легко продержитесь до обеда и наблюдайте, как жир спадает всего за 9 дней ...
- Наблюдайте, как ваша энергия взлетает на новый уровень, давая ваше тело питательные вещества, которые он жаждал...
Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и вы сразу же получите PDF-файл, содержащий «9 великолепных зеленых коктейлей», так что вы можете сразу начать использовать его.
.Кефир с черной смородиной. Рецепт
Кефир, содержащий молочнокислые бактерии, положительно влияет на кишечник, помогая регулировать пищеварение и активировать защитные силы организма. Черная смородина содержит много витамина С и, таким образом, укрепляет иммунную систему.
Вы можете заменить черную смородину красной или белой смородиной или другими ягодами. Замороженные ягоды - еще один отличный вариант. К сожалению, промышленный кефир редко содержит живые молочнокислые бактерии, поэтому лучше приобрести кефир в магазинах здорового питания или попробовать приготовить его самостоятельно.
1 порция содержит
(процент ежедневной рекомендации)
| Калорийность | 172 ккал | (8%) | ||
| Белок | 8 г | (8%) | ||
| Жир | 1 г | (1%) | ||
| Углеводы | 28 г | (19%) | ||
| Добавлен сахар | 5 г | (20%) | ||
| Грубые корма | 5.5 г | (18%) |
больше пищевой ценности
| Витамин A | 0,1 мг | (13%) | ||
| Витамин D | 0 мкг | (0%) | ||
| Витамин E | 2,1 мг | (18 %) | ||
| Витамин B₁ | 0,1 мг | (10%) | ||
| Витамин B₂ | 0.4 мг | (36%) | ||
| Ниацин | 2,2 мг | (18%) | ||
| Витамин B₆ | 0,2 мг | (14%) | ||
| Фолиевая кислота | 15 мкг | (5%) | ||
| Пантотеновая кислота | 1,1 мг | (18%) | ||
| Биотин | 10 мкг | (22%) | ||
| Витамин B₁₂ | 2 мкг | (67%) | ||
| Витамин C | 113 мг | (119%) | ||
| Калий | 598 мг | (15%) | ||
| Кальций | 299 мг | (30%) | ||
| Магний | 42 мг | (14%) | ||
| Железо | 1.3 мг | (9%) | ||
| Йод | 17 мкг | (9%) | ||
| Цинк | 1,1 мг | (14%) | ||
| Насыщенные жирные кислоты кислоты | 0,1 г | |||
| Мочевая кислота | 15 мг | |||
| Холестерин | 0 мг |
Рецепт ягодно-кефирного смузи | EatingWell
Рецепт ягодно-кефирного смузи | EatingWellВерхняя навигация
Вернуться к рецепту близкоUGC Обзоры Modal
Отзывов о: Фотографии Ягодно-кефирный смузи
.Кето-черничный смузи с кефиром | Блог KetoDiet
Подписывайтесь на нас 134,8k
Ягодный сезон - лучшее время, чтобы насладиться свежими кето-смузи - они быстро готовятся и идеально подходят для напряженного утра. В этом смузи я использовала кефир из кокосового молока, который содержит меньше углеводов, чем обычный молочный кефир, и, как и другие ферментированные продукты, он полезен для кишечника и его легко приготовить дома. Чтобы избежать аппетита и перекусов перед обедом, я иногда добавляю одну-две столовые ложки порошка коллагена - это здорово!
Скачать бесплатно
1,500+ вкусных рецептов кето
Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов
Оптимизировано для питания
Никогда не голодать
Планировщик и трекер
Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы
Сканировать продукты
Готовьте собственные блюда
Расширенное отслеживание
Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови
Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды
Отслеживайте свое настроение и уровень энергии
Макрокалькулятор
Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов
Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса
Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса
Прогресс
Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией
Масса тела, жировые отложения и измерения тела
Кетоны, глюкоза и липиды крови
Доказательная информация
Статьи экспертов, которые помогут вам сделать осознанный выбор
Руководства и бесплатные планы питания
Новый ежедневный контент
И многое другое...!
Полное руководство по кето-диете
Встроенная корзина для покупок
Рестораны и путеводитель по ресторанам
Скачать бесплатно
Если вы рассматриваете возможность замены, ниже приводится обзор углеводов на порцию:
- кефир из кокосового молока = 2,8 г чистых углеводов
- кокосовое молоко (Aroy-D) = 4,8 г чистых углеводов
- кокосовые сливки (сливочное кокосовое молоко) = 8 г чистых углеводов
- кефир молочный = 6 шт.3 г чистых углеводов
- дикая черника = 3,6 г чистых углеводов
- культурная черника = 4,5 г чистых углеводов
Практическое занятие Всего
Информация об аллергии на смузи с кефиром и черникой Keto
✔ Без глютена
✔ Без молочных продуктов
✔ Без яиц
✔ Без орехов
✔ Без пасленовых
✔ Без свинины
✔ Без авокадо
✔ Без рыбы
✔ Без моллюсков
Пищевая ценность (на порцию)
Чистые углеводы 6.6 грамма
Белка 3,9 грамма
жира 50 грамма
калорий 477 ккал
Калорий из углеводов 5% , протеин 3% , жир 92%
Всего углеводов 7,6 грамма Клетчатка1 грамма Сахара 2,6 грамма Насыщенные жиры45,6 грамма мг натрия (1% RDA) Магний82 мг (20% RDA) Калий 213 мг (11% EMR)
Ингредиенты (на 2 порции)
Инструкции
- Поместите все ингредиенты в блендер: кефир, чернику, ваниль, масло MCT и лед.
- Пульс до гладкости.
- Наслаждайтесь!
Состав питательных веществ (на порцию)
- Блог
- Рецепты
- Завтраки
- Кето-черничный смузи с кефиром
- Блог
- Рецепты
- Десерты
- Кето-черничный смузи с кефиром
- Блог
- Блог
- Рецепты
- Веганский
- Кето-черничный смузи с кефиром
- Блог
- Рецепты
- Вегетарианский
- Кето-черничный кефирный смузи
Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!
Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!
