Сколько пить кефира с корицей для похудения


Как пить кефир с корицей для похудения

Одновременное употребление кефира с корицей для борьбы с лишним весом является оптимальным вариантом для тех людей, которые не хотят кардинально менять свой рацион. Эти два компонента в отдельности также способствуют очищению организма, а в комплексе способны дать двойной эффект. Но для того чтобы терапия принесла желаемый результат, следует настроиться на похудение и пересмотреть свой образ жизни, так как кефир с корицей не является панацеей от лишних сантиметров на талии, он только помогает настроить организм на снижение веса.

Но для того чтобы терапия была максимально полезной, следует ознакомиться с особенностями ее проведения, а также учесть суточную дозировку компонентов и существующие противопоказания.

Полезные свойства кефира и корицы

Кефир пониженной жирности является самым распространенным напитком, способствующим похудению. Основное преимущество его в том, что он полезен всем и рекомендуется к употреблению с 2-х лет. В отличие от остальных молочных продуктов он легко усваивается в организме, не вызывает никаких побочных эффектов. Высокое содержание в кефире полезных кисломолочных бактерий способствует очищению кишечника и нормализации работы органов пищеварения.

Напиток также благоприятно действует и на общее состояние организма, а именно:

  • предупреждает развитие атеросклероза;
  • помогает избавиться от герпеса, астенического синдрома;
  • улучшает здоровье зубов;
  • очищает от шлаков и токсинов;
  • способствует усвоению пищи;
  • снижает нагрузку на сердце;
  • улучшает самочувствие при сахарном диабете;
  • придает силу и здоровый блеск волосам;
  • препятствует старению кожи.

Кефир вызывает чувство сытости, но отличается низким содержанием калорий, поэтому он является незаменимым продуктом при избавлении от лишних сантиметров в талии и бедрах.

Корица также отличается полезными свойствами для организма. Ее регулярное применение помогает не только придать блюдам необычный аромат и особенный вкус, но и способствует снижению уровня сахара в крови, так как именно он является одним из основных провоцирующих факторов образования жировых отложений. Суточное потребление корицы (в пределах 1/2 ч. л.) способно усилить обменные процессы, тем самым препятствовать появлению лишних сантиметров на талии.

Приправа также обладает следующими полезными качествами:

  • нормализует работу нервной системы;
  • предотвращает развитие венозной недостаточности;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • нормализует работу пищеварения;
  • препятствует преждевременному старению;
  • очищает кишечник.

Корица способствует быстрому поступлению кислорода в клетки, поэтому кожа становится эластичной и гладкой, снижается вероятность появления целлюлита.

Корично-кефирная диета действительно является эффективным средством для сжигания жира, позволяет добиться минус 5 кг за 3 дня, что подтверждено диетологами, но результат напрямую зависит от соблюдения правил и регулярности употребления напитка.

Противопоказания и ограничения

Кефир с корицей полезен как женщинам, так и мужчинам независимо от возраста. Но в некоторых случаях этот жиросжигающий напиток способен нанести вред вместо пользы:

  • Беременность. Пряность, входящая в состав напитка, стимулирует непроизвольное сокращение мышц матки, а это может привести к выкидышу.
  • Лактация. При регулярном употреблении кефира с корицей приправа проникает в состав грудного молока и меняет его вкус.
  • Возраст до 3-х лет. Не рекомендуется принимать напиток маленьким детям, так как у них еще не полностью сформировалась пищеварительная система, поэтому напиток может привести к сбою работы желудка и кишечника.
  • Плохая свертываемость крови (тромбофилия, гемофилия). Напиток способствует разжижению крови, поэтому может усугубить течение болезни.
  • Язвенная болезнь желудка, гастрит с повышенной кислотностью, синдром раздраженного кишечника. Кефир и корица раздражающе действуют на стенки органов пищеварения, поэтому недопустимо применение напитка при наличии этих заболеваний.
  • Непереносимость одного из компонентов. Возможны отеки и проявления в виде высыпаний на коже.
  • Гипотония. Корица способствует снижению артериального давления.

Напиток также необходимо с осторожностью употреблять при сахарном диабете. Суточная дозировка компонентов должна оговариваться с лечащим врачом исходя из индивидуальных особенностей человека и типа заболевания. Суточный прием кефира в этом случае не должен превышать 0,5 л, а корицы — 1 г. Но впоследствии (по рекомендации специалиста) эта норма может быть увеличена.

Варианты применения напитка

Существует много способов употребления кефирно-коричного напитка для похудения. Выбор подходящего варианта зависит от желаемого результата.

Если необходимо сбросить лишние килограммы за максимально короткий период, то необходимо отдать предпочтение разгрузочным дням или диете на основании этих жиросжигающих компонентов. А для поддержания веса в нужной норме рекомендуется использовать более щадящие способы, то есть заменить напитком перекусы или основные приемы пищи.

На ужин

Диетологи утверждают, что наиболее эффективно применение напитка вместо ужина. Это связано с тем, что во второй половине дня скорость метаболизма заметно снижается, а калорийная еда легче превращается в лишние сантиметры на талии и бедрах.

На завтрак

При использовании кефира с корицей вместо завтрака рекомендуется дополнять напиток другими питательными компонентами, так как с утра организму необходимо пополнить запас энергии и жизненных сил.

Поэтому оптимальным вариантом может стать каша из отрубей на кефире с добавлением корицы и фруктов. Это поможет придать блюду сытости и не нанесет вреда организму.

Разгрузочные дни

В этом случае кефирно-коричный коктейль применяется для регулярного очищения организма. Поэтому в течение 1 дня рекомендуется заменять все приемы пищи на этот напиток. Если это дается слишком тяжело, то между кефирно-коричными приемами можно дополнять рацион черносливом (6 шт.) или яблоками (2-3 шт.).

Чтобы разгрузочные дни не нанесли вреда, следует их проводить не чаще 1-2 раза в 10 дней.

Диета

Трехдневная диета позволяет добиться максимального эффекта похудения, поэтому этот вариант подходит людям, желающим сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Весь рацион в эти дни состоит сугубо из кефира, а в качестве добавки к напитку может быть корица, красный перец, имбирь и зеленые яблоки. Суточное употребление напитка не должно превышать 1 л, причем за 1 прием следует выпивать только 1 стакан коктейля. При этом яблоки можно использовать в свежем и запеченном виде, в качестве перекуса между основными приемами кефира.

Общие правила употребления кефира с корицей

Регулярное употребления кефирно-коричного коктейля имеет определенные правила. Их выполнение гарантирует положительный результат похудения без вреда для здоровья:

  1. Напиток не следует готовить впрок, то есть корицу лучше измельчить перед самым употреблением и добавить ее в стакан свежего кефира.
  2. Разовая норма кефирно-коричного коктейля не должна превышать 250-330 мл.
  3. Для притупления аппетита напиток следует выпивать перед едой за 15-20 минут.
  4. Принимать коктейль для ускорения метаболизма следует спустя 1 час после основного приема пищи.
  5. В случае употребления напитка до и после еды следует сократить одноразовую порцию вдвое.
  6. Безопасная суточная норма кефира составляет 1,5 л, а корицы — 1 ч. л.

Рецепты для похудения

Кефир с корицей сжигает жир как в чистом виде, так и в дополнении с другими ингредиентами. Многообразие рецептов позволяет выбрать для себя оптимальный вариант.

Для приготовления коктейля следует использовать только свежий кисломолочный продукт, то есть дата его изготовления не должна превышать 3-х дней. Корицу лучше выбирать индонезийскую, так как именно она отличается мягким ароматом и нежным вкусом по сравнению с другими разновидностями приправы.

Не стоит игнорировать указанные в рецептах дозировки приправ и других компонентов, иначе терапия может привести к появлению побочных эффектов в виде тошноты, головокружения и аллергической сыпи.

Базовый рецепт

Классический рецепт кефирно-коричного коктейля очень прост в приготовлении. Для него потребуется 1 стакан кефира и 1 ч. л. корицы. Выпить напиток следует на ночь сразу после приготовления. Количество приправы зависит от подготовленности организма. Поэтому изначально необходимо использовать минимальную дозировку, а затем постепенно ее увеличивать.

В целях разгрузки и очищения организма можно приготовить напиток на целый день:

  1. Вылить 1,5 л кефира в стеклянную емкость.
  2. Добавить 1 ч. л. корицы и перемешать.
  3. Поставить кисломолочный коктейль в холодильник.
  4. Выпить весь объем жидкости в течение дня равными частями.

Повторять процедуру следует 1 раз в неделю. Такой коктейль подойдет как для женщин, так и для мужчин, потому что классический рецепт содержит в себе те компоненты, которые активно будут бороться с лишним весом у мужчин и женщин.

С имбирем

Для приготовления этого напитка следует использовать следующие компоненты:

  • низкокалорийный кефир — 0,5 л;
  • порошок корицы — 1 ч. л.;
  • измельченный имбирь — 1 ч. л.

Приготовить напиток следует заранее в следующей последовательности:

  1. Смешать кисломолочный продукт и приправу, размешать.
  2. Настоять 10 минут.
  3. Добавить к напитку имбирь.
  4. Поставить на ночь в холодильник.

Употреблять продукт необходимо на протяжении следующего дня, заменять им перекусы или основные приемы пищи. Этот рецепт отлично помогает снизить вес и восстановить жизненные силы после чрезмерной физической или умственной нагрузки. Этот рецепт подойдет для мужчин, которые посещают спортзалы либо трудятся на работе, которая требует больших физических усилий.

С красным перцем, чили

Напиток, приготовленный по этому рецепту, подойдет людям, которые предпочитают острую пищу. Перец в этом случае не только придает блюду особенный вкус, но и усиливает эффект кефирно-коричного напитка.

Для коктейля следует использовать:

  • нежирный кефир — 1 стакан;
  • молотый красный перец или свежий стручок чили — на кончике ножа;
  • корицу свежеизмельченную — 1 ч. л.

Готовить жгучий коктейль следует непосредственно перед его приемом. Для этого достаточно соединить все компоненты и перемешать. Пить напиток необходимо на ночь, за 1 час до отхода ко сну. Полный курс при ежедневном приеме составляет 10 дней.

С медом

Для приготовления этого напитка необходимо подготовить такие компоненты:

  • кефир 1% — 0,5 л;
  • корица в виде порошка — 1 ч. л.;
  • мед — 1/2 ст. л.

Приготовить жиросжигающий коктейль необходимо вечером:

  1. Всыпать в кисломолочный напиток приправу.
  2. Перемешать и выдержать 10 минут.
  3. Ввести в смесь мед, поставить в холодильник.
  4. Применять напиток между основными приемами еды, а также на ужин.

Этот рецепт подходит людям, которые болезненно переживают отказ от сладкого и мучного, так как входящий в его состав мед придает сладость напитку. Выпив медовый коктейль на ночь, можно рассчитывать на спокойный полноценный сон, который поможет восстановить силы, потраченные в течение дня.

С сухофруктами, перцем чили, отрубями и специями

Чтобы приготовить необычный напиток с добавлением нескольких дополнительных компонентов, следует использовать:

  • кефир малой жирности — 250 мл;
  • измельченную курагу или чернослив — 3 шт.;
  • корицу в виде порошка — 1 ч. л.;
  • сушеный перец чили — 1 щепотка;
  • овсяные отруби — 1 ст. л.

Процесс приготовления следует провести таким образом:

  1. Изначально соединить кисломолочный продукт с сухофруктами.
  2. Высыпать в смесь приправы.
  3. Всю массу взбить.
  4. Добавить отруби и настоять 5 минут.
  5. Употребить напиток за 1 раз.

Не рекомендуется использовать этот напиток при сбоях работы органов пищеварения.

С бананом

Напиток, приготовленный по этому рецепту, можно использовать для детей, так как добавленный к основным ингредиентам банан придает коктейлю необычный приятный вкус.

Для его приготовления необходимо:

  • банан — 1 шт.;
  • кефир 1% — 250 мл;
  • корица — 0,5 ч. л.

Изначально следует измельчить мякоть фрукта до образования однородной массы. Постепенно ввести кефир, а затем корицу. Взбить коктейль и выпить за один прием.

Вместо банана можно применить любой фрукт или ягоды.

С лимоном

Добавление в состав напитка цитрусового фрукта придает определенную освежающую нотку и улучшает метаболизм.

Основные компоненты:

  • нежирный кефир — 250 мл;
  • свежевыжатый лимонный сок — 2 ч. л.;
  • корица в измельченном виде — 1 ч. л.

Приготовление кисломолочного коктейля не займет много времени, поэтому его рекомендуется готовить непосредственно перед приемом. Для это следует соединить все компоненты и перемешать. Выпить напиток необходимо перед сном за 1 час. Сок фрукта можно заменить на четвертую часть плода, измельченного вместе с кожурой. Этот коктейль отлично подходит для женщин, так как сок лимона придает дыханию свежесть, а в сочетании с корицей и медом благотворно влияет на кожу лица, волосы и общее состояние организма.

С сиропом из ягод шиповника

В этом случае жиросжигающий коктейль способен полноценно заменить любой из основных приемов пищи.

Состав напитка:

  • кефир 1% — 250 мл;
  • сироп ягод — 1 ч. л.;
  • овсяные хлопья — 1 ст. л.;
  • корица в виде порошка — 0,5 ч. л.

Для получения диетического напитка следует выполнить следующие действия:

  • смешать кефир и сироп;
  • всыпать хлопья и настоять 5 минут;
  • добавить корицу.

Напиток следует готовить перед употреблением. Он помогает снизить аппетит и придать ощущение сытости.

Жиросжигающий коктейль на основе кефира и корицы способствует похудению и настраивает организм на снижение веса. Но это не значит, что можно по-прежнему употреблять калорийные продукты и ждать положительного результата.

Можно ли действительно использовать корицу и мед для похудания?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Корица и мед - быстрое решение, которое вам нужно?

Когда дело доходит до похудания, многие хотят быстрого решения. Мы все знаем, что упражнения и здоровое питание - наши лучшие ставки, но есть ли какие-то серебряные пули?

Одна из самых популярных тенденций похудания сегодня - это включение корицы и меда в свой ежедневный рацион.

Люди добавляют эту комбинацию в чай, едят прямо или добавляют в зерновые и другие продукты. Но можно ли действительно похудеть, просто съев корицу и мед?

Ароматная и ароматная корица, по крайней мере, столько же лет, сколько летописи. Древние египтяне использовали его для бальзамирования, и ко времени Римской империи он был более чем в 15 раз дороже серебра.

Корица обладает рядом лечебных свойств. Исследования показывают, что он обладает противомикробным, а также противопаразитарным действием.

Он также содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и может даже снизить кровяное давление и уровень холестерина.

ИСТИННАЯ ЦИНАМОН

Цейлонская корица также известна как настоящая корица, шри-ланкийская корица и мексиканская корица. Он взят из внутренней коры вечнозеленого дерева, обычно выращиваемого на Шри-Ланке. Страна была известна как Цейлон, когда находилась под колониальным контролем.

Само слово «мед» ассоциируется с любовью, жизненной силой и здоровьем. На самом деле мед обладает многими полезными свойствами.Большинство этих преимуществ для здоровья характерны только для сырого или непастеризованного меда. Для оптимальной пользы для здоровья лучше всего хранить сырой мед в самом сыром виде. Отопление изменит его характер.

Начнем с того, что мед является противомикробным средством при местном применении. Благодаря своей толщине, низкому pH и перекиси водорода, вырабатываемой его ферментами, он может предотвратить бактериальную инфекцию,

На самом деле, исследования показывают, что он очень эффективен при лечении раневых инфекций. Подходит для лечения ожогов.

Он также эффективно подавляет кашель, как и некоторые безрецептурные лекарства, включая дифенгидрамин (Бенадрил) и декстрометорфан (Vicks DayQuil Cough).

Однако, как и корица, мало исследований в поддержку ее приема для похудания.

НЕ ВЕСЬ МЕД РАВЕН

Туаланг, Манука, Ульмо и словенский мед могут иметь больше преимуществ для здоровья, чем другие виды меда. Большинство из них можно купить в магазинах здорового питания или в Интернете.

Несмотря на то, что существует множество заявлений о свойствах корицы и меда избавляться от лишних килограммов, исследований по этой комбинации мало.Некоторые исследования показывают многообещающие.

Например, исследование 2017 года показало, что соединение коричный альдегид может активировать термогенез. Во время термогенеза ваше тело выделяет тепло - и при этом сжигает калории.

Исследование 2011 года показало, что замена сахарозы медом может помочь предотвратить увеличение веса. Другое исследование 2010 года показало, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит.

Однако никакие исследования не доказывают убедительно, что корица и мед могут помочь вам похудеть.

Один из распространенных видов корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Кумарин, содержащийся во многих растениях, можно использовать для лечения отеков или задержки воды.

Федеральный институт оценки рисков Германии сообщает, что даже небольшие дозы кумарина, принимаемые в течение более двух недель, могут вызвать повреждение печени. Люди, у которых уже есть заболевание печени, подвергаются еще более высокому риску повреждения печени.

Означает ли это, что вам следует избегать корицы? Нет, это не так.

Однако, если вы ежедневно принимаете корицу с медом, убедитесь, что вы употребляете цейлонскую корицу.Он содержит гораздо более низкие концентрации кумарина.

В порошкообразной форме две специи невозможно отличить друг от друга. Чтобы убедиться, что вы используете цейлонскую корицу, вам, возможно, придется купить ее в специализированном магазине специй, в магазине натуральных продуктов или на мексиканском рынке.

.

Как использовать мед, лимон и корицу для похудения

Да, похудеть можно, даже если больше есть. Звучит как оксюморон, но это возможно. Все, что для этого нужно, - это несколько разных напитков с некоторыми ключевыми ингредиентами, которые позволят вашему телу увеличить скорость метаболизма и удержать вас от определенных пристрастий, которые вы можете испытывать в течение дня.

Однако предупреждаю: это не чудодейственные лекарства. Нельзя есть еще дерьма, пить эти напитки и думать, что все это подливка.

Похудение может быть проблемой для большинства из нас, и если мы можем загрузить нашу команду какими-либо трюками, то мы должны это сделать.

Мед, лимон и корица - это ингредиенты, которые помогут ускорить метаболизм.

Почему это важно? Потому что чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее ваше тело обрабатывает пищу и впитывает необходимые питательные вещества, избавляясь от мусора.

Это ингредиенты, которые, возможно, можно найти в любом доме, поэтому достать их не должно быть проблемой.

Горячие напитки, перечисленные здесь, будут играть ключевую роль в достижении ваших целей по снижению веса.

Мед

Мед - это ингредиент, который может дать вам желаемую сладость и улучшить работу пищеварительного тракта. Выступая в качестве натурального подсластителя, мед может использоваться как отличный заменитель сахара.

По возможности, убедитесь, что используемый вами мед необработанный и органический. Мед обладает рядом преимуществ для здоровья, но когда это чистый мед, вы получите больше преимуществ, которые он предлагает.

Напиток для похудания:

  • 1 стакан горячей воды
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка лимона
  • 1 чайная ложка корицы

Лимон

Этот суперпродукт помогает уменьшить прибавку в весе. Лимоны также заставляют вас чувствовать себя сытым на более долгое время. Когда вы сможете испытывать это чувство в течение более длительного времени, ваша тяга начнет уменьшаться.

Ваш метаболизм также начнет значительно увеличиваться, если вы будете постоянно употреблять лимон в своем рационе.

Напиток для повышения метаболизма:

  • 1 стакан воды
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка сырого меда

корица

Эта специя помогает улучшить талию. Он помогает регулировать уровень сахара в крови и в то же время помогает обуздать тягу к определенным продуктам.

Корица также может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (также известного как «плохой холестерин»).

Корица уникальна тем, что действует аналогично инсулину в организме.Это связано с тем, как сахар расщепляется в вашем организме.

Как и лимоны, корица ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса. В частности, корица воздействует на брюшной жир в большей степени, чем на другие области.

Чай с корицей:

  • 1 стакан кипятка
  • 1 чайная ложка органической корицы
  • 1 столовая ложка органического меда

Если вы хотите лучше понять, как похудеть, обязательно ознакомьтесь с 5 ключами к быстрой потере веса.

.

Использование корицы для похудения (действительно ли это работает?)

В наши дни вы услышите, как много людей говорят о том, насколько сильной может быть корица для похудания , но действительно ли она работает?

Во-первых, аромат корицы и вкус очень вкусный. В аромате есть что-то, что действительно может заставить вас расслабиться и почувствовать себя как дома.

Корица впервые появилась около 2000 г. до н.э. когда древние египтяне использовали его в качестве ароматизатора при бальзамировании.

Позже арабские торговцы завезли корицу в Европу. Существует даже легенда, согласно которой в 65 году нашей эры римский император Нерон сжег на погребальном костре столько корицы, сколько смог достать, для своей покойной жены, чтобы искупить ее смерть.

Есть даже упоминания корицы в Библии. Его использовали в Святом Масле Помазания в сочетании с другими травами, специями и маслами. Они поливали этим маслом помазания головы людей ради его лечебных свойств.

Корица также использовалась в средневековье как естественный способ борьбы с черной чумой.Теперь вы можете видеть, что корица очень и очень давно приносит пользу для здоровья.

Виды корицы

Знаете ли вы, что существует не один вид корицы?

Кассия Корица - наиболее распространенная разновидность, встречающаяся сегодня, и это то, что люди обычно имеют в виду, когда имеют в виду «корицу».

Цейлонская корица , известная как настоящая корица , гораздо труднее найти, она дороже и имеет немного более сладкий вкус.

Какой лучше?

Если найдешь, я выберу цейлонскую корицу. Небольшая проблема с корицей кассии заключается в том, что она имеет более высокие концентрации кумарина, который может быть токсичным при приеме в более высоких дозах.

Цейлон имеет более низкую концентрацию курамина, чем корица кассия, но оба сорта имеют много преимуществ для здоровья.

Уже давно считается, что корица помогает при похудании, а также имеет множество других полезных свойств.

В последнее время появляется все больше и больше исследований, подтверждающих, что эти давние представления о силе корицы верны.

Корица снижает жировые отложения

Когда вы хотите похудеть, большинство людей не думает о жировых отложениях, которые они хотят сбросить.

Вы просто очень хотите похудеть.

Но не все фунты равны. Вместо того, чтобы просто терять вес, вам следует сосредоточиться на уменьшении жира в теле и увеличении мышечной массы.

Именно в этом вам поможет корица.

Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что экстракт корицы весьма полезен для улучшения жировых отложений за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений.

Проблема простой потери веса в том, что даже если вы похудеете, у вас также не будет определения тонуса мышц.

Это будет означать, что ваше тело может быть худым, но при этом оно будет слишком мягким и ямчатым.

Секрет в том, чтобы не только снизить массу тела, но также увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения. К счастью, корица - это то, что вам нужно.

Корица с антиоксидантами

Большинство людей этого не знают, но корица - очень мощный антиоксидант. Антиоксиданты борются с повреждением, вызываемым свободными радикалами в вашем теле, которые могут привести к заболеваниям и преждевременному старению.

Так что чем их больше, тем лучше!

Достаточно безумно в этом одном исследовании, в котором измеряется общая эквивалентная антиоксидантная способность корицы больше, чем 26 других специй, включая чеснок и орегано.

Даже чайная ложка корицы содержит столько же антиоксидантов, сколько 1/2 черники. По шкале ORAC (которая измеряет содержание антиоксидантов) корица даже занимает пятое место в списке самых мощных антиоксидантов.

ускоряет метаболизм

Вам нужно, чтобы ваш метаболизм шел как можно быстрее, чтобы вы могли сжигать больше калорий, даже если вы даже не занимаетесь спортом.

Корица прекрасна, потому что она вызывает метаболическую реакцию в организме, заставляющую сжигать больше калорий.

Это хорошая новость для вас, потому что больше сожженных калорий означает большую потерю веса.

Корица ускоряет метаболизм, позволяя организму лучше использовать запасы углеводов, чтобы они не превращались в жир.

Вы также можете принять блокатор углеводов перед крахмалистой едой, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и помочь с потерей веса.

И чем меньше у вас жира, тем лучше.

Мы уже видим, насколько хорошо действует корица для похудения.

Корица противовоспалительная

Существует множество исследований, доказывающих, насколько вредно хроническое долгосрочное воспаление для вашего тела и как оно может серьезно повредить ткани, вызывая проблемы со здоровьем и старение.

Корица - потрясающее противовоспалительное средство, которое помогает организму бороться с инфекциями и восстанавливать повреждения тканей.

Хроническое воспаление может не только приводить к увеличению веса, но и вызывать болезни и старение.

Помимо корицы, я также принимал еще одну противовоспалительную добавку, подобную той, о которой вы можете прочитать в моем обзоре Athletic Greens.

Корица полезна для сердца

Болезнь сердца - убийца №1 в Соединенных Штатах, от которого с каждым годом страдает все больше и больше людей.

Я рекомендую всем использовать корицу в своем рационе, наряду с другими диетами и упражнениями, чтобы улучшить здоровье сердца.

Одно только это исследование доказывает, что корица снижает общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды. Известно, что все три из них серьезно вызывают сердечные заболевания.

Также было обнаружено, что корица снижает кровяное давление у животных.Еще один совет по снижению артериального давления - сосредоточиться на получении большего количества калия в своем рационе, а не только на снижении потребления натрия.

Корица повышает чувствительность к инсулину

Считайте свой инсулин ключом, который разблокирует ваши клетки после того, как вы что-то съели, чтобы питательные вещества могли попасть внутрь.

Если вы едите слишком много сахара или углеводов с высоким гликемическим индексом, вы можете стать инсулинорезистентным. Это означает, что ключ для разблокировки ваших клеток больше не работает так хорошо. Так возникает диабет 2 типа.

К счастью, корица - это натуральное растение, которое можно использовать для улучшения чувствительности к инсулину.

Корица снижает количество глюкозы, попадающей в кровоток после еды.

Это отличная новость для тех, кто страдает диабетом 2 типа (или всех, кто пытается похудеть), поскольку, как было доказано, он улучшает их инсулинорезистентность.

Даже если у вас нет диабета 2 типа, корица дает те же преимущества для похудения.

Было доказано, что корица влияет на многочисленные пищеварительные ферменты в организме, которые замедляют расщепление углеводов в пищеварительном тракте.

Таким образом, чем медленнее ваше тело усваивает эти углеводы, тем меньше будет скачков сахара в крови.

Сумасшедшие скачки и падения уровня сахара в крови неизбежно приводят к увеличению веса и увеличению жира на животе.

Они вызывают гормональные выбросы в организме, которые по существу отключают метаболизм сжигания жира и способствуют накоплению жира.

В корице также есть соединение, которое имитирует инсулин, поэтому вы сможете значительно улучшить усвоение глюкозы клетками.

Хотя он намного медленнее самого инсулина, он все же может снизить уровень сахара в крови натощак на 10-29%.

Еще одним дополнительным бонусом от приема корицы для похудания является повышение уровня энергии.

Если у вас когда-либо случались сбои во второй половине дня, они часто бывают вызваны падением уровня глюкозы.

Корица помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня, поэтому днем ​​у вас не должно быть спада энергии.

Попробуйте использовать тмин и для похудения, так как эта мощная специя обладает аналогичным противодиабетическим эффектом, балансирующим уровень сахара в крови.

Как добавить корицу в свой ежедневный рацион

Самое замечательное в корице - это то, сколько ее можно использовать в ежедневном рационе.Я не могу представить себе другую приправу, которая имела бы столько преимуществ и была бы такой универсальной.

Вот лишь несколько идей, как увеличить количество корицы в своем рационе…

  • добавьте корицу в свой ежедневный кофе / чай
  • посыпать сладким картофелем
  • посыпать яблоки или груши
  • добавьте чайную ложку в хлопья для завтрака или овсяные хлопья
  • посыпать тосты
  • добавлять во фруктовые соки или сидры
  • смешать с протеиновым коктейлем
  • добавить в мои лучшие напитки для похудения
  • добавить в смузи из суперпродуктов
  • примите добавку корицы

Даже это исследование Калифорнийского университета в Дэвисе показало, что добавление корицы так же эффективно, как и прием лекарств от диабета.

Ненавижу это говорить, но, хотя в детстве я любил хрустящие тосты с корицей, их нет в списке продуктов, одобренных тренером Джошем! Ха-ха

Эта корица не помогает похудеть

5

Корица и мед для похудения (миф?)

Объединение одной части корицы и двух частей сырого меда в напиток в последнее время вызвало много шума среди сообщества похудателей.

Правда в том, что в этом есть доля правды, но есть и много шумихи.

На самом деле корица и сырой мед сами по себе обладают мощными преимуществами для похудания.

Многие люди утверждают, что корица и сырой мед могут…

  • укрепить вашу иммунную систему
  • с антиоксидантами
  • улучшить болезни сердца
  • уменьшить аллергию
  • помощь при артрите
  • излечить диабет

Несмотря на то, что корица и мед сами по себе обладают многими этими преимуществами, я не вижу смысла в их сочетании.

Мед сам по себе поднимает уровень сахара в крови, но в сочетании с корицей он поможет предотвратить это.

Таким образом, вы сможете получить всю пользу для здоровья от обоих этих мощных продуктов без резких скачков сахара в крови, которые вы получаете, просто принимая мед сам по себе.

Если вы спросите меня, это принесет вам больше пользы, чем питье содовой или фруктовых соков.

Если вы сладкоежка, то лучше выпейте смесь корицы и сырого меда, чем другие плохие сладкие напитки.

Просто будьте реалистичны в том, сколько пользы он принесет вам, поскольку он один не будет чудотворцем.

В дополнение к корице можно использовать куркуму для похудения.

Заключение

Как видно из вышесказанного, есть неопровержимые доказательства того, что использование корицы для похудания может быть весьма эффективным.

Корица - это вкусная специя, обладающая множеством полезных для здоровья свойств, включая похудание.

Не только помогает похудеть, но и помогает улучшить композицию тела, что, если вы спросите меня, гораздо важнее.

Вы не только похудеете, но и будете выглядеть стройнее и привлекательнее, чем если бы вы просто «похудели».

Несмотря на то, что корица прекрасна, не следует есть ее слишком много, так как очень высокие дозы могут привести к отравлению.

  • Кассия с корицей до 1/2 чайной ложки (0,5-2 г) в день
  • Лимит цейлонской корицы до 1 чайной ложки (5 г) в день

Если вы можете попробовать найти цейлонскую корицу, в ней меньше вредного (в больших количествах) соединения курамина.

Сама по себе корица не творит чудеса для похудения, даже если она довольно сильна.

Это должно быть частью большого плана, который включает такую ​​систему питания, как та, что была в моей программе «Формула плоского живота».

Если вы правильно усвоили основу своего питания, то добавление сверху корицы станет дополнительным топливом для реактивных двигателей, которое выведет ваш метаболизм по сжиганию жира на новый уровень.

Итак, когда дело доходит до веса, и вы хотите его сбросить, просто возьмите немного корицы и используйте ее.

.

9 Доказательная польза кефира для здоровья

Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.

Получается путем добавления кефирных зерен в молоко. Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.

В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.

Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.

Другими словами, кефир - это напиток, а зерна кефира - это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.

Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии. Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).

Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.

Порция нежирного кефира объемом 6 унций (175 мл) содержит (2):

  • Белок: 4 грамма
  • Кальций: 10% от RDI
  • Фосфор: 15% от RDI
  • Витамин B12: 12% от RDI
  • Рибофлавин (B2): 10% от RDI
  • Магний: 3% от RDI
  • Достаточное количество витамина D

Кроме того, в кефире около 100 калорий, 7–8 граммов углеводов и 3–6 граммов жира, в зависимости от типа используемого молока.

Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).

Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. Они не будут иметь такой же профиль питательных веществ, как кефир на молочной основе.

Резюме Кефир - кисломолочный напиток, полученный из кефирных зерен. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.
.

Смотрите также