Рецепт для похудения кефир и имбирь


Кефир и имбирь для похудения

Кефир и имбирь просто жгучая смесь для похудения. Похудеть можно на 2-3 килограмма за неделю не изменяя питания и образа жизни, достаточно пить кефирный напиток 3 раза в день. Положительных отзывов об этом напитке огромное количество. Есть несколько рецептов данного напитка. Но самый эффективный и действенный, это оригинальный рецепт. Обязательно попробуйте, и вы заметите результаты уже через неделю. Для всех рецептов желательно использовать кефир 1% жирности. Кефир и имбирь можно использовать не только как дополнительный напиток к рациону 3 раза в день, но можно устроить и разгрузочный день с этим напитком, выпить 2 литра за весь день такого кефира с имбирем. Кефир и имбирь ускоряет обмен веществ, утоляет чувство голода и очищает организм.

Кефир и имбирь для похудения – рецепты:

Рецепт 1: Оригинальный рецепт кефира с имбирем и корицей

Вам потребуется:

0,5 ч.л. молотого имбиря
0,5 ч.л. молотой корицы
Молотый красный перец на кончике ножа
Стакан кефира.

Это самый простой и самый действенный рецепт жиро-сжигающего напитка с имбирем. Он самый распространенный и позволяет сбросить до 2 килограмм лишнего веса за неделю.

Рецепт 2: Имбирь и кефир для похудения

Вам потребуется:

20гр. измельченного на терке или в блендере корня имбиря.
0,5 ч.л. молотой корицы
Стакан кефира

Этот рецепт чуть сложнее, так как вам придется ежедневно подготавливать имбирь, а не брать уже готовый молотый имбирь. Но, данный рецепт поможет не только похудеть на 2 килограмма за неделю, но и поднять иммунитет.

Кефир и имбирь для похудения – отзывы:

Отзыв 1 «Меня зовут Елена, мой возраст 25 лет. Я похудела с помощью кефира и имбиря на 15 килограмм за 3 месяца. Пила его каждый день 3 раза в день. Поправилась за беременность на 20 кг, за год кормления грудью не могла похудеть, пробовала разные диеты. Прочитала рецепт кефир, имбирь, корица и красный перец. Начала пить и сейчас, спустя 3 месяца вешу 55 килограмм при росте 163 см. Кстати, я всегда часто простужалась, а сейчас тьфу-тьфу»

Отзыв 2 «За обычный разгрузочный день на кефире я обычно худею на 0,5 кг, а вчера попробовала кефир и имбирь. Мне удалось за 1 разгрузочный день похудеть на 1,2 кг. Я довольна результатом»

Отзыв 3 «По вкусу коктейль – та еще гадость, но на какие только жертвы не пойдешь ради похудения. За неделю похудела на 2,2 кг. Пила кефир и имбирь 3 раза в день»

Отзыв 4 «Я перепробовала разные разгрузочные дни: на кефире, яблоках, шоколадный, и даже просто питьевой разгрузочный день, но самый лучший результат это: кефир, имбирь, корица и перец»

Отзыв 5 «Кефирный коктейль с корицей и имбирем помог мне без диет и физических нагрузок похудеть на 3 килограмма за 2 недели. Считаю отличный результат. И кстати, вся семья переболела гриппом, а я нет, так что имбирь и иммунитет повышает»

Рекомендации по использованию имбиря и кефира для похудения:

1.    Коктейль из имбиря и кефира желательно выпивать за полчаса до еды. Во-первых, вы скушаете меньше, так как желудок будет полон, а во- вторых, имбирь, корица и красный перец ускоряют обмен веществ, и все что вы скушаете быстрее перевариться.
2.    Если первый раз, после коктейля из кефира и имбиря вас бросит в жар, не пугайтесь, это нормально. Потом организм привыкнет.
3.    При покупке специй (имбиря, корицы и красного перца), обратите внимание на срок годности, чем он меньше, тем приправы свежее и лучше воздействуют на похудение.
4.    Имбирь, корица и красный перец действуют на организм возбуждающе, поэтому старайтесь употреблять напиток минимум за 2-3 часа до сна.
5.    Когда будете покупать корень имбиря (для 2 рецепта), имбирь должен быть не сморщенным, без гнили и плесени.
6.    Перед применением лучше проконсультироваться с терапевтом, так как у имбиря есть противопоказания.
7.    Если утром, натощак выпивать стакан обычной воды, сразу после пробуждения, то эффект будет на 100% лучше.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Болг Кати» в контакте и одноклассниках.

1. Имбирь для похудения — рецепты действенного чая с имбирем

2. Имбирь для похудения — реальные отзывы похудевших

3. Зеленый кофе с имбирем — негативно влияет на организм

4. Зеленый кофе с имбирем не помогает!

5. Как похудеть — найди свой путь к стройности.

6. Химический состав имбиря

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Имбирь для похудания, как его использовать и меры предосторожности

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Имбирь - цветущее растение, которое в основном выращивают из-за его корня, ингредиента в кулинарии и выпечке. Имбирь также уменьшает воспаление, стимулирует пищеварение и подавляет аппетит. Эти свойства заставляют некоторых людей полагать, что имбирь может способствовать похуданию.

Медицинская литература указывает на то, что имбирь может работать вместе со здоровым питанием и физическими упражнениями, чтобы помочь вам достичь здорового веса. Имбирь обычно используется с другими ингредиентами, когда целью является похудание.

Давайте рассмотрим, как использовать имбирь для похудения, пределы его влияния на потерю веса и какие ингредиенты вам следует подумать о сочетании с имбирем для достижения наилучших результатов.

Имбирь содержит соединения, называемые гингеролами и шогаолами. Когда вы потребляете имбирь, эти соединения стимулируют несколько биологических процессов в вашем организме.

Исследования показывают, что ожирение может вызвать окислительный стресс и воспаление. Окислительный стресс вызван повреждением организма свободными радикалами.

Антиоксидантные свойства имбиря помогают контролировать эти свободные радикалы, а его противовоспалительные свойства помогают бороться с воспалениями.

Эти свойства имбиря не помогают напрямую избавиться от лишнего веса, но они помогают предотвратить сердечно-сосудистые нарушения и другие побочные эффекты избыточного веса, пока вы работаете над тем, чтобы снизить свой вес до нормального уровня.

Другие исследования подтверждают идею о том, что имбирь также может способствовать снижению веса.

Одно небольшое исследование показало, что мужчины с избыточным весом, которые употребляли имбирь, дольше оставались сытыми.

Метаанализ исследований, в которых изучалась польза имбиря для похудания, показывает, что имбирь оказывает значительное влияние на массу тела и жир на животе (соотношение талии и бедер).

Джинджеролы стимулируют определенные биологические процессы в организме. Они обладают эффектом от ожирения, помогая пище быстрее перевариваться и стимулируя организм к ускорению переваривания пищи через толстую кишку.Исследования показывают, что гингеролы могут стабилизировать уровень сахара в крови. Поддержание стабильного уровня сахара в крови может быть ключом к похудению.

Когда вы принимаете имбирь и лимон вместе для похудения, вы можете получить дополнительный импульс для поддержания здоровья своего тела. Лимонный сок может подавлять аппетит и содержать большое количество витамина С.

Как использовать имбирь и лимон для похудения

Добавление выжимки лимона в имбирный чай или имбирный напиток может помочь вам пить больше жидкости ,Это поможет вам дольше сохранять водный баланс и чувствовать себя сытым, что может улучшить ваши усилия по снижению веса.

Пейте полезный напиток из лимона и имбиря два или три раза в день, чтобы имбирь и лимон усиливали увлажнение и подавляли аппетит.

Яблочный уксус (ACV) обладает собственными свойствами по снижению веса. Использование его вместе с имбирем может усилить антигликемические и антиоксидантные эффекты обоих ингредиентов.

Яблочный уксус также содержит мощные пробиотики, которые могут улучшить здоровье кишечника, когда вы работаете над похудением.

Как использовать яблочный уксус и имбирь для похудения

Самый простой способ включить эти два ингредиента в свой рацион - смешать их вместе и выпить.

Чтобы приготовить имбирный чай, заварите чайный пакетик в горячей воде и дайте ему остыть перед добавлением ACV. Слишком горячая вода убьет бактерии ACV, и вы потеряете его пробиотический эффект.

Добавьте немного меда или немного лимона в 1 чашку (8 унций) заваренного имбирного чая, смешайте с 2 столовыми ложками яблочного уксуса и выпейте.

Принимайте этот чай один раз в день, утром перед едой, чтобы ощутить максимальную пользу от ACV.

Зеленый чай также обладает собственными свойствами для похудания. Зеленый чай - популярный ингредиент в добавках для похудения, потому что он может ускорить метаболизм.

Как использовать зеленый чай и имбирь для похудания

Вы можете добавить молотый имбирь в горячий зеленый чай, чтобы объединить мощное воздействие обоих ингредиентов. Вы также можете заварить пакетик имбирного чая и пакетик зеленого чая, добавив больше воды, чтобы заваривание не было слишком сильным.

Пейте один или два раза в день, помня, что зеленый чай действительно содержит кофеин.

Употребление имбирного сока - еще один способ воспользоваться преимуществами имбиря для похудания.

В имбирный сок обычно входят другие ингредиенты, чтобы разбавить острый, пряный вкус чистого имбиря. Эти дополнительные ингредиенты - мед, лимонный сок и вода - сами по себе обладают увлажняющими, антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами.

Как использовать имбирный сок для похудения

Вы можете приготовить имбирный сок дома, добавив по вкусу свежевыжатый лимонный сок и агаву, мед или другой вид натурального подсластителя.

Смешайте свежий неочищенный имбирь (около 1/3 фунта, нарезанного кусочками) в блендере с примерно 1 стаканом воды и процедите смесь, если хотите. Добавьте полученный экстракт имбиря к другим ингредиентам, украсьте мятой и добавив кубики льда по желанию.

Пейте один или два раза в день в качестве средства для подавления аппетита.

По сравнению со свежим имбирем, сушеный молотый имбирь (имбирный порошок) содержит большее количество соединений, называемых шогаолами. Эти соединения могут обладать противораковыми и противовоспалительными свойствами.

Как использовать имбирный порошок для похудения

Имбирный порошок можно употреблять в форме капсул или смешать с водой, чтобы приготовить имбирный порошковый напиток. Вы также можете посыпать еду имбирным порошком.

Потребление столовых ложек порошка имбиря в сыром виде может вызвать несварение желудка, а его вкус может быть подавляющим.

Имбирь имеет множество других преимуществ для здоровья в дополнение к снижению веса, в том числе:

  • регулирование кортизола (известного как «гормон стресса»)
  • повышение и более регулярное испражнение
  • повышение энергии
  • снижение риска болезни сердца
  • улучшение памяти и функции мозга
  • улучшение функции иммунной системы

Имбирь, как правило, безопасен для большинства людей при похудании.У некоторых возникают такие побочные эффекты, как запор и метеоризм.

Имбирь может усилить отток желчи из желчного пузыря, поэтому врачи с осторожностью рекомендуют его людям с заболеваниями желчного пузыря.

Существует также пробел в том, что мы знаем об использовании имбиря во время беременности, хотя некоторые специалисты в области здравоохранения рекомендуют имбирь от тошноты беременным. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием имбиря, если вы кормите грудью, беременны или принимаете разжижающие кровь (антикоагулянты) лекарства.

Имбирь можно купить в большинстве продуктовых магазинов. Вы найдете свежий имбирь в отделе продуктов и молотый имбирь в проходе, где хранятся другие сушеные травы и специи.

В магазинах здорового питания продаются различные версии имбиря, специально разработанные для использования в качестве средства для похудания или для других полезных для здоровья свойств имбиря. В магазинах здорового питания также продаются капсулы с молотым имбирем.

Имбирь также можно купить в Интернете. Ознакомьтесь с этими продуктами, доступными на Amazon.

Имейте в виду, что пероральные добавки с имбирем и молотый имбирь не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Покупайте имбирные продукты только в тех интернет-источниках, которым вы доверяете.

Имбирь продемонстрировал свой потенциал в качестве ингредиента, который поможет вам похудеть. Когда вы принимаете имбирь вместе с другими антиоксидантными, стабилизирующими уровень сахара в крови и противовоспалительными ингредиентами, вы даете себе фору в переходе весов к более здоровому весу.

Но имбирь сам по себе не приведет к значительному снижению лишнего веса.Здоровое питание и регулярные упражнения по-прежнему жизненно важны для общего похудания.

Поговорите с врачом о том, что вас беспокоит по поводу своего веса, и помните, что не существует волшебного ингредиента, который заставляет похудеть.

.

9 Доказательная польза кефира для здоровья

Кефир - это самая популярная среди любителей здорового образа жизни.

Богатый питательными веществами и пробиотиками, он очень полезен для пищеварения и здоровья кишечника.

Многие считают его полезнее йогурта.

Вот 9 преимуществ кефира для здоровья, подтвержденные исследованиями.

Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.

Получается путем добавления кефирных зерен в молоко.Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.

В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.

Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.

Другими словами, кефир - это напиток, а зерна кефира - это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.

Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии.Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).

Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.

Порция нежирного кефира на 6 унций (175 мл) содержит (2):

  • Белок: 4 грамма
  • Кальций: 10% от RDI
  • Фосфор: 15% от RDI
  • Витамин B12: 12% от RDI
  • Рибофлавин (B2): 10% от RDI
  • Магний: 3% от RDI
  • Достаточное количество витамина D

Кроме того, в кефире около 100 калорий, 7–8 граммов углеводов и 3–6 граммов жира, в зависимости от типа используемого молока.

Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).

Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. Они не будут иметь такой же профиль питательных веществ, как кефир на молочной основе.

Краткое описание Кефир - кисломолочный напиток, полученный из зерен кефира. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.

Некоторые микроорганизмы могут оказывать благотворное влияние на здоровье при приеме внутрь (3).

Известные как пробиотики, эти микроорганизмы могут влиять на здоровье различными способами, помогая пищеварению, регулированию веса и психическому здоровью (4, 5, 6).

Йогурт - самая известная пробиотическая пища в западной диете, но на самом деле кефир - гораздо более мощный источник.

Зерна кефира содержат до 61 штамма бактерий и дрожжей, что делает их очень богатым и разнообразным источником пробиотиков, хотя разнообразие может варьироваться (7).

Прочие кисломолочные продукты изготавливаются из гораздо меньшего количества штаммов и не содержат дрожжей.

Резюме Кефир может содержать до 61 различных микроорганизмов, что делает его гораздо более мощным источником пробиотиков, чем многие другие кисломолочные продукты.

Считается, что некоторые пробиотики в кефире защищают от инфекций.

Сюда входит пробиотик Lactobacillus kefiri , который является уникальным для кефира.

Исследования показывают, что этот пробиотик может подавлять рост различных вредных бактерий, включая Salmonella , Helicobacter pylori и E.coli (8, 9).

Кефиран, один из углеводов, содержащихся в кефире, также обладает антибактериальными свойствами (10).

Резюме Кефир содержит пробиотик Lactobacillus kefiri и углеводный кефиран, которые защищают от вредных бактерий.

Остеопороз характеризуется разрушением костной ткани и является серьезной проблемой в западных странах.

Это особенно распространено среди пожилых женщин и значительно повышает риск переломов.

Обеспечение адекватного потребления кальция - один из наиболее эффективных способов улучшить здоровье костей и замедлить прогрессирование остеопороза (11).

Полножирный кефир - это не только отличный источник кальция, но и витамин К2, который играет центральную роль в метаболизме кальция. Было показано, что добавление K2 снижает риск переломов на 81% (12, 13).

Недавние исследования на животных связывают кефир с повышенным всасыванием кальция в костных клетках. Это приводит к повышению плотности костей, что должно помочь предотвратить переломы (14).

Резюме Кефир из молочных продуктов является отличным источником кальция, а жирный молочный кефир также содержит витамин K2. Эти питательные вещества очень полезны для здоровья костей.

Рак - одна из основных причин смерти в мире.

Это происходит, когда аномальные клетки в вашем теле бесконтрольно растут, например, в опухоли.

Считается, что пробиотики в ферментированных молочных продуктах уменьшают рост опухоли, стимулируя вашу иммунную систему. Следовательно, возможно, что кефир может бороться с раком (15).

Эта защитная роль была продемонстрирована в нескольких исследованиях в пробирках (16, 17).

Одно исследование показало, что экстракт кефира снижает количество клеток рака груди человека на 56% по сравнению с 14% для экстракта йогурта (18).

Имейте в виду, что прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимы исследования на людях.

Резюме Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что кефир может подавлять рост раковых клеток. Однако в настоящее время исследований на людях нет.

Пробиотики, такие как кефир, могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.

Вот почему они очень эффективны при лечении многих форм диареи (19, 20).

Более того, есть множество доказательств того, что пробиотики и пробиотические продукты могут облегчить многие проблемы с пищеварением (5).

К ним относятся синдром раздраженного кишечника (СРК), язвы, вызванные инфекцией H. pylori и многие другие (21, 22, 23, 24).

По этой причине кефир может быть полезен при проблемах с пищеварением.

Резюме Пробиотики, такие как кефир, могут лечить несколько форм диареи. Они также могут улучшить состояние при различных заболеваниях пищеварительной системы.

Обычные молочные продукты содержат натуральный сахар, называемый лактозой.

Многие люди, особенно взрослые, не могут правильно расщеплять и переваривать лактозу. Это состояние называется непереносимостью лактозы (25).

Молочнокислые бактерии в ферментированных молочных продуктах, таких как кефир и йогурт, превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому эти продукты содержат гораздо меньше лактозы, чем молоко.

Они также содержат ферменты, которые способствуют дальнейшему расщеплению лактозы.

Таким образом, люди с непереносимостью лактозы обычно хорошо переносят кефир, по крайней мере, по сравнению с обычным молоком (26).

Имейте в виду, что можно приготовить кефир, на 100% не содержащий лактозы, используя кокосовую воду, фруктовый сок или другой немолочный напиток.

Резюме Кефир имеет низкое содержание лактозы, поскольку содержащиеся в нем молочнокислые бактерии уже предварительно переварили лактозу.Люди с непереносимостью лактозы часто могут без проблем пить кефир.

Аллергические реакции вызваны воспалительными реакциями на определенные продукты или вещества.

Люди с сверхчувствительной иммунной системой более склонны к аллергии, которая может спровоцировать такие состояния, как астма.

В исследованиях на животных было показано, что кефир подавляет воспалительные реакции, связанные с аллергией и астмой (27, 28).

Для лучшего изучения этих эффектов необходимы исследования на людях.

Резюме Ограниченные данные исследований на животных показывают, что употребление кефира может уменьшить аллергические реакции.

Если вы не уверены в качестве покупного кефира, вы можете легко приготовить его дома.

Кефир в сочетании со свежими фруктами делает вкусный и полезный десерт.

Зерна кефира доступны в некоторых магазинах здорового питания и супермаркетах, а также в Интернете.

Вы также можете найти множество сообщений в блогах и видеороликов, в которых рассказывается о производстве кефира, но процесс очень прост:

  • Положите 1-2 столовые ложки (14–28 граммов) кефирных зерен в небольшую банку.Чем больше вы используете, тем быстрее он будет культивироваться.
  • Добавьте около 2 стаканов (500 мл) молока, желательно органического или даже сырого. Молоко коров, выращенных травой, очень полезно для здоровья. Оставьте 1 дюйм (2,5 см) наверху банки.
  • Можно добавить жирные сливки, если хотите более густой кефир.
  • Закройте крышку и оставьте на 12–36 часов при комнатной температуре. Вот и все.

Готово, когда оно начинает выглядеть комковатым. После того, как вы аккуратно процедите жидкость, остаются оригинальные крупинки кефира.

Теперь вы можете положить зерна в новую банку с молоком, и процесс начнется заново.

Он вкусный, питательный и экологически чистый.

Магазин кефирных круп здесь.

Краткое описание Домашний кефир легко приготовить из кефирных зерен и молока.

Кефир - это здоровый ферментированный продукт, по консистенции сопоставимый с питьевым йогуртом.

Этот продукт традиционно готовят из молочного молока, но существует множество немолочных вариантов.

Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком.

Начните с кефира сегодня, чтобы получить максимум удовольствия от этого вкусного кислого напитка.

.

Как приготовить имбирный чай для похудания

Имбирь - низкокалорийное растение, которое широко используется для придания вкуса еде (1). Имбирный чай готовят из свежих или сушеных корней имбиря. Считается, что он ускоряет метаболизм. Однако сам по себе имбирный чай не может творить чудеса в похудании. Но его можно использовать вместе с разумной диетой и правильными упражнениями, чтобы помочь вам похудеть.

Как приготовить имбирный чай для похудения

Чашка имбирного чая на 240 мл содержит примерно 10 калорий. Это также сытный напиток, который можно пить между приемами пищи, чтобы держать под контролем муки голода.Вы можете приготовить этот травяной чай из свежих тертых корней или сушеного имбиря.

Я . Приготовление имбирного чая со свежим корнем имбиря

Ингредиенты:
  • Корень имбиря: 2-дюймовый длинный кусок, очищенный, мелко натертый
  • Вода: 250 мл
  • Мед: по вкусу (по желанию)
Как сделать Приготовление:
  1. Нагрейте воду на среднем или сильном огне и дайте ей закипеть.
  2. Добавить тертый корень имбиря и тушить 5 минут.
  3. Процедить и при желании добавить мед.
  4. Пейте теплым.

II. Приготовление имбирного чая с порошком сушеного имбиря

Ингредиенты:
  • Порошок сушеного имбиря: 1/2 - 1 чайная ложка
  • Вода: 250 мл
  • Мед или пальмовый сахар: по вкусу (по желанию)
Как приготовить:
  1. Кипячение вода.
  2. Добавьте сухой порошок имбиря и дайте ему закипеть.
  3. Убавьте пламя и дайте ему покипеть 2 минуты.
  4. Процедить чай.
  5. Добавьте немного меда или пальмового сахара, если хотите.
  6. Подавать горячим.

Так действительно ли имбирный чай помогает похудеть? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Имбирный чай и потеря веса - результаты исследований

  • Систематический обзор научной литературы по имбирю и потере веса показал, что это растение помогает снизить массу тела, соотношение талии и бедер (WHR) и бедра (HR) , Он также показал улучшение уровня глюкозы в крови и липидного профиля (2).
  • Исследование, проведенное Колумбийским университетом и Нью-Йоркским центром исследований ожирения и питания, показало, что употребление смеси порошка имбиря и горячей воды способствует термогенезу (увеличивает тепло тела). Это способствует насыщению и, таким образом, эффективно для похудания (3).
  • В Японии было проведено исследование на крысах, получавших пищу с высоким содержанием жиров. Было обнаружено, что имбирь предотвращает накопление жира в организме за счет увеличения липолиза, вызванного норэпинефрином. Таким образом, он предотвращает ожирение (4).

Имбирь обладает некоторыми другими преимуществами для здоровья, связанными с потерей веса.Ознакомьтесь с ними ниже.

Преимущества имбиря для похудания

Итак, как эта травяная смесь на самом деле помогает вам похудеть?

1. Повышает вашу пищеварительную способность:

Имбирь стимулирует пищеварительную деятельность поджелудочной железы, улучшая пищеварение (5). Он также снижает аппетит и держит под контролем уровень сахара в крови и холестерина в сыворотке (2). Выпейте чашку имбирного чая перед едой, чтобы предотвратить вздутие живота и стимулировать пищеварение. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что пьете его горячим, а не теплым.

2. Регулирует уровень стресса:

Кортизол, гормон, вызывающий стресс, является одним из основных факторов, вызывающих образование жира на животе (6). Имбирь известен своими антиоксидантными свойствами. Снижает окислительный стресс и предотвращает разрушительное действие свободных радикалов. Корень имбиря содержит высокий уровень антиоксидантов, которые предотвращают накопление токсинов и уменьшают внутренние воспаления, которые являются частыми причинами увеличения веса (7). Таким образом, употребление имбирного чая может защитить вас от увеличения веса, вызванного кортизолом.

3.Поднимает уровень энергии:

Исследование, проведенное в Японии на мышах, показало, что черный имбирь улучшает физическую форму и мышечную выносливость (8). Таким образом, употребление черного имбирного чая может помочь вам больше тренироваться и сжигать больше калорий.

Для более глубокого понимания того, как имбирь помогает похудеть.

Выпейте 250 мл имбирного чая за 15 минут до еды. Вы можете принимать имбирный чай вместе с другими жиросжигающими продуктами для достижения лучших результатов.

Список из 10 продуктов, которыми можно наслаждаться с имбирным чаем

Вот список из десяти продуктов, которыми можно наслаждаться с имбирным чаем для улучшения результатов похудания:

  1. Цельнозерновой хлеб (желательно без сахара)
  2. Миндаль
  3. Лимон
  4. Кайенский перец
  5. Чеснок
  6. Нут
  7. Свежие фрукты
  8. Ягоды
  9. Авокадо
  10. Мед

Предупреждение

Убедитесь, что вы не употребляете более 4 граммов имбиря в день, пока готовим чай.Чрезмерное употребление имбиря может вызвать легкие побочные эффекты, такие как изжога, диарея, газы и дискомфорт в животе. Людям, принимающим лекарства от камней в желчном пузыре и разжижающие кровь препараты, следует держаться подальше от этой травяной смеси (9).

Заключение

Употребление имбирного чая и соблюдение здоровой диеты - эффективный способ похудеть. Начните свой день с имбиря и пейте его между приемами пищи, чтобы улучшить пищеварение. Только убедитесь, что вы не переборщите, чтобы избежать диареи и изжоги.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли использовать имбирный чай для уменьшения жира на животе?

Нет продуктов, которые могут снизить целевой жирность. Лучше стремиться к потере жира во всем теле, употребляя имбирный чай, соблюдая план здорового питания и режим упражнений.

Полезно ли пить имбирный чай каждый день?

Имбирный чай можно пить каждый день. Рекомендуется пить две чашки имбирного чая в день, чтобы похудеть и ускорить метаболизм.