Разгруз на кефире

Разгрузочный день на кефире позволяет быстро избавиться от 1,5–2 лишних килограммов. Также они полезны для улучшения самочувствия, поддержания формы. При этом такой рацион не заставит голодать и на следующий день набрасываться на еду.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую - день на яблоках. Мне 60, рост 176, вес 64

Разгрузочных дней на кефире

Многие диетологи сошлись во мнении о рациональности и эффективности проведения разгрузочных дней для всего организма. Не стоит истощать себя диетами и создавать стресс для жизненно важных органов. Всего один день в неделю посвятить очищению пищеварительной системы и восстановлению водно-солевого баланса.

Разгрузочные дни на йогурте перспективны:

1. Избыточное похудание
2. Дают лечебный эффект
3. Прекрасно очищают организм
4. Освобождают кишечник от пищевой нагрузки.Такие короткие диеты самые эффективные и безопасные, результат потрясающий!

Особенности кефирного дня

• В течение дня все приемы пищи должны содержать основной компонент - кефир
• Калорийность рациона снижается втрое, норма не должна превышать 300-500 ккал.
• В месте с кефиром нежирный можно вводить в рацион различные продукты. Кто любит овощи, пожалуйста, придерживайтесь морковной диеты, кто фрукты - апельсин, яблоко, а кто мясо: белковая система похудения и т. Д.Вариантов очень много, а главное, все они очень полезны для организма в целом.
• Соль и сахар следует употреблять в пищу в ограниченных количествах, чем меньше, тем лучше. Вместо соли диетологи рекомендуют сок лимона, а вместо сахара - мед
• В связи с кратковременным воздействием кефира на организм побочных эффектов не обнаружено. Такие разгрузочные дни нужно проводить не один раз за десять дней.

Разрядное дневное меню

В сутки можно выпивать до полутора литров нежирного кефира, также разрешены зеленый чай, вода, апельсины.

После пробуждения нужно выпить стакан кефира, а для эффективного похудания выполнить легкие физические упражнения.

В обед снова стакан кефира, в перерывах можно пить минеральную воду, без газов в любом количестве.

В стакан с фруктовым йогуртом можно добавить несколько капель апельсинового сока.

Перед сном стакан нежирного кефира с бифидобактериями.

В этот день нужно больше проводить время на природе, гулять по парку, купаться в бассейне, читать романтическую литературу, только позитивный настрой и хорошее настроение.

Результат минус 1 кг. Одновременно:

• Очищен желудочно-кишечный тракт
• Проведена оздоровительная работа
• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы организма.

Разгрузочный день на кефире отзывы и полезные советы от похудения

Светлана, 25 лет.

«Очень часто провожу кефирные разгрузочные дни, пять лет не представляю без кефирной повседневной диеты, всегда на ночь стакан нежирного йогурта или молока благотворно влияет на пищеварительную систему.К этому я приучаю и маленького сына, который очень любит кисломолочные продукты. За время профилактических дней на кефире похудела примерно на 20 кг, но ни один из них мне не вернулся.

1. Я абсолютно выпиваю стакан йогурта каждый день натощак.
2. Выбираю продукты с низким содержанием жира, но не нулевым, потому что в напитке хранится гораздо больше полезных веществ.
3. Я добавляю в молочные коктейли фрукты, что делает их вкуснее и разнообразнее.
4. Стул нормализовался, может в первый раз случится упадок сил, но он все пройдет, таким образом, происходит первое очищение кишечника и микрофлоры организма.
5. Перед сном стакан кефира или чашка зеленого чая без сахара.

Также я исключила из диеты частое употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, побольше свежих овощей и фруктов. Вы можете чередовать дни разгрузки, так как они насыщены белками, творогом, различными соками, овсянкой и даже шоколадом. Вариантов кефирных разгрузочных дней много. Выбирайте ту, которая вам нравится, и наслаждайтесь легкостью и воздушностью форм! »

Видео о разгрузочных днях на кефире

Povstalez / Kefir-Updater: Nintendo switch Homebrew для обновления Kefir

• Почему именно GitHub? Особенности →
  • Обзор кода
  • Управление проектами
  • Интеграции
  • Действия
  • Пакеты
  • Безопасность
  • Управление командой
  • Хостинг
  • мобильный
  • Истории клиентов →
  • Безопасность →
• команда
• предприятие
• Проводить исследования
  • Изучить GitHub →

  Учитесь и вносите свой вклад

  • Темы
  • Коллекции

2 проблемы с кефиром - как избавиться от кислого вкуса и отсутствия времени на ежедневное приготовление - и веганский кефир

Проблемы с кефиром и решениями - кислый вкус и отсутствие необходимости делать это каждый день

Люди говорят у них 2 проблемы с кефиром:

1. Им не нравится вкус, потому что это занимает слишком много времени.
2. Делать это каждый день, даже если это занимает менее 5 минут, может быть утомительно.

Вот решения:

Если вы не знаете как, второе брожение происходит, когда вы вынимаете зерна и приправляете кефир.Смотрите мой полный блог о том, как проводить второе брожение здесь.

Первое относительно вкуса:

Если у вас есть время, в другом моем видео есть много идей второго брожения. Если нет, то это отличный вариант для вас.

Сделайте свой оригинальный кефир из 50% высококачественного немолочного молока Milk & Pure. Вы можете использовать:

(для перехода по фотографиям нажмите)

Кокосовое молоко

Кокосовое и миндальное молоко

Молоко из конопли и кешью

Рисовое молоко

Я предпочитаю кокосовое молоко или кокосовое и миндальное молоко.Это дает ореховый вкус. Только не употребляйте сою - она ​​вредна для здоровья, даже если не содержит ГМО. Сюда входят все варианты сои, кроме натто, ферментированной сои, которая иногда хороша, а иногда и темпе. Узнайте, почему соя вредна для здоровья ниже.

Просто налейте молоко в стеклянную банку с кефирными зернами.
Кефирные зерна можно получить здесь, нажав на фото, если они вам нужны:

Кефир молочный в зернах

Если вы не знаете, как приготовить первое брожение, вы можете здесь.

Если вам нужно повторно увлажнить зерно, научитесь делать это здесь

После того, как вы удалите зерна кефира, разделяющие молоко, вы перелейте кефир в стеклянную бутылку и добавите один или все эти три ингредиента: (Нажмите на фотографии, чтобы увидеть ссылки)

Органическая цейлонская корица

Сырое какао

Даты

Вот и все! Все 4 ингредиента здесь превосходны! Здесь будут продолжать расти полезные бактерии, питаясь финиками, и вы тоже можете их есть.Оставьте его для дальнейшего брожения или просто положите в холодильник, как я.

Секунды относительно времени

Теперь перейдем ко второй проблеме: делать это каждый день. Так как я рекомендую есть только около чашки утром и одну на ночь, я пытался делать только около 2 чашек в день, чтобы не иметь всего этого лишнего кефира. Но с небольшим количеством молока кефирные зерна быстро превращали его в творог и сыворотку каждый раз, потому что молока не хватало, и он был очень кислым.

Вместо того, чтобы добавлять немного молока, наполните кефир наполовину обычным молоком и наполовину немолочным молоком, процеживая и доливая в течение примерно 3 дней, храня лишний кефир, который вы не едите, в холодильнике. Затем вы выпьете около галлона молока за 3 дня. Этого кефира хватит примерно на неделю на одного человека с 16 чашками молока на галлон.

Добавьте корицу, какао и финики, и продолжайте наполнять бутылку в холодильнике, съедая только 2-3 чашки в день.Затем, когда вы наберете свой последний галлон, налейте стакан или 2 молока в кувшин с зернами, накройте его тканью и положите в холодильник, как будто вы уезжаете на неделю. Это усыпит зерна, пока вы не будете готовы снова их активировать, вынув банку с зернами из холодильника.

Кефир кокосовый

Приготовление веганского молочного кефира:

Веганы часто спрашивают меня, можно ли им использовать только немолочное молоко. Для этого есть 2 способа:

1.Процедите зерна кефира из молочного молока и положите их только в кокосовое молоко.

Зерна съедят сахар из кокосового молока, но лактоза из обычного молока - это то, что поддерживает и питает их. Таким образом, вы могли бы получить от 7 до 14 дней, вероятно, только на кокосовом молоке. Затем вы должны снова положить их в обычное молоко на пару дней, процеживая каждый день в течение 2-3 дней, чтобы оживить. Затем снова начните цикл с кокосового молока. Хорошая новость заключается в том, что зерна быстро размножаются, особенно летом, так что вы можете отложить их для экспериментов.

2. Другой способ сделать это полностью веганским - использовать зерна водяного кефира. - см. Мое видео об этом здесь, и после приготовления водяного кефира добавить кокосовое и / или ореховое молоко во вторую закваску.
- Используйте ¼ стакана водяного кефира с 1 литром немолочного молока. Затем добавьте любые фрукты, которые вам нравятся.

Нажмите на картинку для:
Молочный кефир в зернах

Вода Кефир в зернах

Каменщики

Нейлоновый фильтр

Почему соя вредна?

- Соя содержит изофлавоны, фитоэстрогены - они действуют как эндокринные разрушители, нарушая нормальную функцию гормонов в организме.Это также может повлиять на риск рака груди.

Мужчины - Может привести к дисбалансу тестостерона, снижению либидо, накоплению жира в области талии и потере энергии, увеличению риска рака, выносливости и мужественности и даже увеличению груди (гинекомастия).

Женщины - Чрезмерно высокий уровень эстрогена может нарушить менструальный цикл, фертильность и подвергнуть вас риску рака груди.

Младенцы - Имеются убедительные доказательства того, что детские смеси на основе сои могут причинить вред, как из-за содержания изофлавонов, так и из-за неестественно высокого содержания марганца и алюминия.Ребенку мужского пола необходимо иметь правильное соотношение гормонов для нормального развития, а мальчику нужно много тестостерона для формирования половых качеств. Избыток эстрогена на этой стадии может вызвать нарушение роста, недоразвитие яичек и проблемы в период полового созревания, такие как гинекомастия, отсутствие волос на лице и кастрацию. Считается, что количество сои, производящей эстроген, в некоторых смесях может быть эквивалентно потреблению 5 противозачаточных таблеток в день.

- Соя содержит высокий уровень гойтрогенов, соединений, которые подавляют способность щитовидной железы правильно использовать йод, что может привести к проблемам с гипотиреозом.

- Соя часто рекламируется как альтернативный продукт питания для людей с непереносимостью глютена и глютена, но ее лектины могут быть вредными для кишечника и препятствовать заживлению даже после удаления глютена.

- Как будто лектинов и фитатов недостаточно, соя также содержит ингибиторы протеазы, также называемые ингибиторами трипсина. Эти токсины блокируют действие ферментов, отвечающих за переваривание определенных белков, но это также может привести к множеству других проблем.

- Потребление соевых продуктов увеличивает потребность организма в витамине D, витамине B-12, кальции и магнии.

Соя и окружающая среда:
Посевы сои, вероятно, являются наиболее разрушительными из всех монокультур. Они отнимают у почвы питательные вещества, не возвращая их, это одна из культур, содержащих пестициды, и теперь почти все они генетически модифицированы. Большая часть его идет на корм скоту, который заболевает, поедая его. В некоторые куски мяса, произведенные на заводе, теперь добавляется соя. Это еще одна причина держаться подальше от животных, выращиваемых на промышленных фермах: уберечь себя и окружающую среду от сои.

Kefirgames

### Не обновлять эту страницу - ТОЛЬКО ПРОСМОТР - Изменения не будут сохранены, пока вы не нажмете кнопку публикации ###

Свяжитесь с нами

• Последний день на Земле
• Морозорожденный

Смотрите также

• 
  Чистка кишечника кефиром с льняной мукой
• 
  Рецепт ленивых вареников на кефире
• 
  Хычины на кефире с картошкой
• 
  Вегетарианская окрошка на кефире рецепт
• 
  Кексы на кефире в бумажных формочках рецепты с фото
• 
  Гречка с кефиром для похудения натощак
• 
  Химическая формула кефира
• 
  Можно ли кефир при желчнокаменной болезни
• 
  Настоять гречку на кефире
• 
  Пряники мятные на кефире
• 
  Что делает кефир