|
Пропавший кефир для волос
польза, домашние рецепты и отзывы
Нейтрально пахнущий состав домашних масок из кефира хорошо питает, увлажняет и немного осветляет волосы. Чтобы использовать кефирные маски для волос дома, специальная подготовка не нужна. Соединить теплый кефир с медом, растительным маслом, яйцом, какао или горчицей (зависит от рецепта) сможет любая девушка. Действие масок станет еще эффективней, если утеплить голову полотенцем или шапочкой.
Чем полезен кефир для волос
Загрязнения из окружающей среды, вредные компоненты шампуней, укладочные средства, все они накапливаются в волосах, что плохо сказывается на их внешнем виде. Если регулярно мыть голову кефиром или делать маски, то волосы все время будут под защитой.
Грамотный домашний уход позволит вам укрепить, восстановить волосы и активизировать их рост. К тому же в состав домашних кефирных масок добавляют натуральные масла, мед, горчицу и яйцо.
Горчица очень полезна для жирных волос. Она подсушивает и улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, впитывает лишний жир. Мед, масло и яйцо питают, смягчают, придают шелковистость. Кефир для волос — то, что надо ослабленным, сухим и поврежденным локонам. Действует деликатно, хорошо увлажняет, питает, улучшает рост и придает блеск.
Не забывайте, что кефир – натуральный продукт, а не химия из тюбиков. В нем есть витамины, микроэлементы, органические кислоты. Именно эта особенность позволяет маскам питать волосы бережно, увлажняя и смягчая их.
Полезные для волос компоненты | С какими задачами справляется |
Молочнокислые грибки | Решают все проблемы жирных волос – очищают, сокращают выработку кожного сала, улучшают цвет и ускоряет рост волос. |
Белок | Укрепляет и восстанавливает поврежденные от постоянных окрашиваний пряди. |
Кальций | Восстанавливает и смягчает поврежденные локоны. |
Аминокислоты | Помогут сухим волосам, остальным типам маски пригодятся в зимний период, когда включено отопление и волосы обезвоживаются. |
Приготовление масок для волос из кефира в домашних условиях
Кефирные маски делаются из вкусных ингредиентов, они несложны в готовке и легко смываются водой. Поэтому когда проблема известна, покупайте или готовьте домашний кефир для волос самостоятельно. Добавляйте к нему другие ингредиенты по рецепту и готовьте простые маски, которые помогут сохранить красоту и здоровье вашей шевелюры.
С горчицей и яичным желтком для жирных волос
Цель: улучшить кровоснабжение волосяных луковиц, удалить избыток жира и улучшить работы сальных желез, придать объем и роскошный блеск.
Приготовление: соединить в миске кефир (250 мл) с 8 г горчичного порошка и желтком. Смесь аккуратно нанести на волосы, распределяя по длине. Сверху обмотать голову тонкой пленкой, утеплить. Смыть через 30 минут, ополоснуть прохладной водой.
Маска для сухих, ломких и поврежденных волос
Цель: питание и увлажнение ослабленных волос.
Как сделать: смешать 250 мл кефира с 20 г меда и 10 мл масла жожоба (можно взять любое другое). Маска накладывается равномерно, особое внимание уделяется кончикам. Сверху – шапочка для душа или пленка, а потом еще теплая шапочка. Смыть через 30 минут. Второй вариант: смешать в таких же пропорциях кисломолочный продукт с маслом оливы и желтком.
Кефирная маска для восстановления
Цель: увлажнение, восстановление, возвращение здорового блеска.
Как сделать: смешать 250 г подогретого кефира с 40 мл масла оливы. Распределить смесь по волосам, с особой тщательностью обработать секущиеся концы. Выдержать полчаса, смыть теплой водой, используя немного шампуня.
Кефирная маска для любых волос
Цель: интенсивное питание, увлажнение, быстрый рост.
Как сделать: нанести теплый кисломолочный продукт (100-150 мл) на сухие немытые волосы, втереть в корневую зону, затем сверху покрыть голову тонкой пленкой или надеть шапочку для душа. Для большего эффекта обмотать голову чем-нибудь теплым. Смыть маску через полчаса, используя подходящий шампунь.
Кефирная маска с желтком для сильно электризующихся волос
Цель: избежать электризации, дополнительное питание.
Как сделать: 80 мл кисломолочного продукта и один желток соединить в миске и нанести смесь на локоны, держать кефирную маску 20-25 минут. Смыть водой. Высыхая, волосы не электризуются, становятся очень мягкими, легко расчесываются.
Маска для роста волос
Цель: питание, активация роста, восстановление поврежденных и ослабленных волос в домашних условиях.
Как сделать: 100 мл густого кефира соединить с 15 г сухих дрожжей и 15 г натурального меда. Тщательно перемешать и немного подогреть. Через 15 минут нанести смесь на прикорневую часть, затем распределить по всей длине. После нанесения кефирной маски массировать кожу головы в течение 2-х минут для хорошего впитывания. Достаточно держать ее полчаса.
Маска для укрепления волосяной луковицы с ржаным хлебом
Цель: укрепить волосяные луковицы, минимизировать потерю и ускорить рост волос.
Как сделать: подогреть 100-150 мл кефира и залить им 1 кусочек ржаного хлеба. Тщательно размять до однородной консистенции. Приготовленную кашу нанести на прикорневую зону. Укутать голову пленкой, утеплить шапочкой или полотенцем. Смыть через 40-50 минут.
Питательная маска с хной и витаминами
Цель: питание и увлажнение волос, придать им упругость и здоровый блеск. Маска содержит витамины для восстановления поврежденных волос, хну для укрепления.
Как сделать: влить в миску 100-150 мл жирного кефира, в него добавить отруби, хну, заранее замоченную, а также по 10 капель витамина A и E. Смесь последовательно от корней и по всей длине нанести на волосы. После применения они выглядят очень эффектно.
Кефирная маска с какао для сияния волос
Цель: оживить тусклые волосы, придать им гладкость, объем и выровнять тон.
Как сделать: взбить в чаше блендера яйцо с 2 столовыми ложками какао, влить 50 мл кефира и 20 мл репейного масла. Чтобы добиться максимального эффекта, нанести на всю длину приготовленную смесь. Обернуть волосы пленкой, утеплить, оставить на 40-50 минут, чтобы полезные компоненты успели впитаться в кожу головы и локоны. Затем смыть теплой водой.
Маска с дрожжами для глубокого очищения жирных волос
Цель: избавиться от кожного жира и других загрязнений, которые проникли в структуру волоса.
Как сделать: 1 луковицу измельчить в пюре, 1 ч.л. сухих дрожжей залить подогретым кефиром (50 мл). Соединить все компоненты в миске, добавив пару капель любого эфирного масла, чтобы убрать настойчивый луковый запах. Один раз в неделю очищать волосы с помощью этой маски, нанося смесь последовательно от корней до самых кончиков. Держать дольше 30 минут не стоит.
Как правильно наносить кефирные маски
Главное в уходе – регулярность. Для того, чтобы вернуть волосам блеск, сделать их здоровыми и красивыми нужно использовать маски от 1 до 3-х раз в неделю. Итак, с количеством процедур разобрались.
Приступаем к правильному нанесению:
- Возьмите 250 мл кефира, слегка подогрейте. Соедините его с другими компонентами, указанными в рецепте.
- Нанесите смесь сначала на корневую зону, затем равномерно распределите по всей длине локонов. После нанесения массируйте кожу головы 1-2 минуты. В идеале кефирная маска наносится на немытые волосы.
- Чтобы эффект от процедуры был максимальным, нужно обернуть волосы пленкой или надеть целлофановую шапочку, после чего утеплить голову полотенцем.
- Держать 30-40 минут.
- Смыть теплой водой, используя небольшое количество шампуня. Феном волосы сушить не стоит.
Важно: чтобы оздоровить сухие волосы, маски на основе кефира следует наносить равномерно на всю длину, при наличии жирных локонов более тщательно обработать корни и кожу головы, а длинные пряди обязательно собрать в пучок.
Смывка волос кефиром
Смывка показана всем женщинам и девушкам, которым необходимо без вреда быстро осветлить локоны. Кефирная маска содержит безвредные компоненты, не повреждающие структуру волоса. Также в состав смывки входят (в зависимости от рецепта) пищевая сода, водка, растительное масло и соль. Вместе эти компоненты успешно борются с красящим пигментом.
Рекомендуется использовать следующие рецепты:
- Один литр жирного кефира поместить в подходящую емкость. К нему добавить 20 мл масла растительного, 20 г соли и тщательно размешать состав до однородности.
- Поместить в миску 500 мл густого кефира, затем добавить 50 г пищевой соды , 30 г водки. Хорошо перемешать и слегка прогреть.
- Для деликатного воздействия можно регулярно ополаскивать кефиром волосы, используя только жирный продукт. Он хорошо питает, но осветляет слегка. Остатки необходимо смыть водой.
Пошаговая инструкция по смывке пигмента с волос в домашних условиях:
- Шаг 1. Приготовить любую понравившуюся вам смесь для смывки.
- Шаг 2. Распределить ее по окрашенным сухим волосам. Чтобы маска успела выполнить свою работу, оставить ее на 1,5 часа.
- Шаг 3. Сверху надеть полиэтиленовую шапку.
- Шаг 4. Через 1,5 часа смыть смесь водой, используя шампунь, рекомендованный для жирных волос.
Обычный кефир придает гладкость, очищает, укрепляет и выравнивает тон. Это один из немногих продуктов, который используют для мытья волос и действует очень деликатно очищая их. Мыть волосы кефиром или нет? Каждый решает сам, как у любого средства для домашнего ухода у этого продукта есть свои плюсы и минусы.
Плюсы | Минусы |
При правильном применении действительно окажет оздоровительный эффект и мягкое осветление волос. | Получить осветление как минимум на 1,5-2 тона с первого раза не получится, надо повторять всю процедуру несколько раз. |
Разгладит окрашенные пористые локоны, придаст им красивый цвет и блеск. | Кефирная смесь для смывки немного раздражает кожу, так как в составе масок есть соль, сода и водка, поэтому небольшое покраснение после применения будет.
|
Подходит для ухода за любым типом и цветом волос между окрашиваниями. | Использовать чаще 2-х раз в месяц не стоит – сушит волосы. |
Можно ли осветлить волосы кефиром
Если у вас окрашенные волосы и вам не нравится их цвет, то маска из кефира отлично подойдет. Кисломолочный продукт прекрасно вымывает пигмент. Кроме того подобное осветление придает блеск, восстанавливает повреждения и увлажняет волосы.
Недорогие домашние маски для осветления волос подойдут и блондинкам и русоволосым. К тому же состава в рецептах столько, что хватит осветлить даже длинные локоны. Маски отличные: волосы после них выглядят так, словно вы сделали новое окрашивание.
Кефир является естественным окрашивающим средством
Каждый рецепт на основе кефира поможет решить несколько проблем. Первый содержит лимонный сок для восстановления цвета и кефир для роста волос, второй – корицу для их осветления и укрепления, а в третий добавляется коньяк для придания красивого золотистого оттенка.
Рецепт с лимоном
Кому подходит: лучше использовать для осветления жирных волос и блондинкам для ухода между окрашиваниями.
Как приготовить: 250 мл теплого кефира соединить с 100 мл лимонного сока, нанести на волосы, собрать их в пучок, обернуть пленкой и утеплить махровым полотенцем или шапочкой. Через 2 часа смыть, используя шампунь для своего типа волос.
Рецепт с корицей
Кому подходит: всем, кто хочет не только осветлить волосы, но и восстановить их.
Как приготовить: 150-250 г кефира смешать с 25-30 г молотой корицы (зависит от длины волос). Приготовленную смесь нанести на волосы (не забудьте сверху намотать полотенце для дополнительного утепления). Смыть через 2 часа.
Рецепт с коньяком
Кому подходит: всем, кто желает совместить осветление с восстановлением, придать светлым или русым волосам красивый золотистый тон.
Как делать: смешать 150 мл жирного кефира с соком, выжатым из половины лимона, 30 г коньяка и яичным желтком. Хорошо перемешать и равномерно нанести смесь по всей длине волос. Обернуть голову пленкой или надеть полиэтиленовую шапочку. Для большей эффективности намотать на голову полотенце. Выдержать около 2 часов, затем смыть теплой водой.
Для осветления окрашенных волос
Кому подходит: всем, кто мечтает осветлить окрашенные волосы в домашних условиях, придать им красивый тон, блеск и свежесть. В приготовлении используется натуральный мед, который восстанавливает поврежденные от окрашиваний волосы, увлажняет и в сочетании с кефиром осветляет.
Как делать: соединить 1 стакан теплого кефира с 30 г меда, хорошо перемешать и равномерно нанести смесь по всей длине. Обязательно надеть на голову полиэтиленовую шапочку, а сверху обмотать махровым полотенцем. Держать маску 2 часа (можно дольше). После чего смыть шампунем и просушить без фена.
Отзывы
Отзыв Елены Ворониной, 27 лет. Если бы месяц назад мне посоветовали кефирную маску для секущихся кончиков — не пришлось бы состригать половину длины. После применения маски волосы отлично расчесываются, гладкие и блестящие. Наверное, если бы моя шевелюра осталась прежней длины, то после курса она выглядела бы еще эффектней.
Отзыв Анны Климовой, 30 лет. Моим окрашенным волосам приходится нелегко. Благодаря кефирным маскам, продолжительность между окрашиваниями увеличилась, и волосы все время получают питание. После курса масок они выглядят просто волшебно: свежий цвет и шикарный блеск.
Отзыв Анастасии Иншаковой, 25 лет. Маска из кефира просто создана для моих волос, поврежденных частым окрашиванием. Их цвет такой красивый, что коллеги даже подумали, что я сделала новое окрашивание. Особого блеска я не вижу, зато мне очень нравится, что волосы мягкие по всей длине и легко расчесываются.
Отзыв Вероники Морозовой, 35 лет. Подкупило то, что маску нужно наносить всего на полчаса. Несмотря на горчицу в составе, она оказалось деликатной. Правда, скорее питает, чем удаляет жир: для моих не слишком жирных волос – то, что надо.
Отзыв Юлии Мариной, 20 лет. У меня очень сильно магнитились волосы и поэтому приходилось пользоваться различными статиками. Вроде бы денег уходило не так уж и много, но как для студентки, для меня важна любая экономия. По совету подруги стала применять маски с кефиром, и волосы перестали электризоваться. Не знаю, долго ли продержится мое счастье, но вот уже месяц как проблема отступила.
Метки: маски .
пробиотиков для здоровья волос: что это такое и зачем они нужны
Могут ли пробиотики улучшить блеск, густоту и блеск волос?
Ряд исследований, проведенных на мышах, предполагает, что существуют определенные штаммы пробиотиков, которые могут быть полезны для улучшения здоровья волос.
В этой статье мы более подробно рассмотрим эти исследования, чтобы попытаться ответить на некоторые вопросы, касающиеся пробиотиков и здоровья волос. Мы также посмотрим, какие именно сорта показали наилучшие результаты.
Что такое пробиотики?
Прежде чем мы начнем, важно ответить на важный вопрос: «Что такое бактерии?»
Бактерии - это одноклеточные организмы, обитающие в разнообразных средах. Они содержатся в почве, воде, камнях и снеге и даже в кишечнике людей и животных.
Распространенное заблуждение состоит в том, что бактерии вредны для вас.
На самом деле в вашем теле миллиарды бактерий (1).
Есть «хорошие», «плохие» и третьи, которые по своей сути не являются полезными или вредными.
О полезных бактериях, часто называемых пробиотиками, мы и поговорим сегодня.
Итак, что такое пробиотики?
Как следует из названия, пробиотики действуют «на всю жизнь (2)». Другими словами, они необходимы для здорового функционирования вашего тела.
Эти микробы представляют собой бактерии, обитающие в кишечнике и в других частях тела.
Их основная задача - сдерживать «плохие» бактерии.
Пробиотики также работают с пребиотиками, волокнистым организмом, который фактически питает пробиотики, чтобы обеспечить их энергией, необходимой для процветания.
Преимущества пробиотиков для вашего здоровья
Существует много споров о том, действительно ли пробиотики полезны для здоровья потребителей.
Это правда, что многие блогеры о здоровье называют организм панацеей. И хотя это далеко от истины, это не отменяет полностью преимуществ пробиотиков.
Фактически, пробиотики доказали свою эффективность при лечении многих заболеваний (3).
Например, было доказано, что пробиотики эффективно восполняют баланс кишечных бактерий после желудочно-кишечного расстройства (4).Это может помочь предотвратить повторное инфицирование в случае, если заболевание было микробным.
И даже было показано, что пробиотики предотвращают диарею и другие симптомы, связанные с использованием антибиотиков (5).
Преимущества пробиотиков распространяются не только на кишечник.
Ученые и врачи на протяжении многих лет считали, что здоровье кишечника способствует общему здоровью и благополучию.
Один пример, подтверждающий их точку зрения? Аллергии.
Согласно исследованию, опубликованному учеными из Каролинского института, «различия в составе кишечной флоры между младенцами, у которых будет развиваться аллергия, и младенцами, у которых не разовьется аллергия, очевидны до развития каких-либо клинических проявлений атопии ( 6 ).”
Это говорит о том, что здоровье кишечника гораздо более тесно связано со здоровьем иммунной системы и, возможно, даже не только.
Связь между кишечником и выпадением волос
Говоря о далеко идущих преимуществах здоровья кишечника, давайте взглянем на связь между кишечником и выпадением волос.
Как упоминалось выше, наука доказала тесную связь между здоровьем кишечника и функционированием иммунной системы.
Здоровый кишечник с правильным балансом пребиотиков и пробиотиков - это тот кишечник, который часто приводит к здоровой иммунной системе.Нездоровый кишечник, в котором обитают «плохие» бактерии, часто приводит к ослаблению иммунной системы.
Плохо функционирующая иммунная система может иметь последствия для всего организма.
Например, он может усугубить состояние покоя (например, экзема) или даже вызвать развитие новых состояний (например, реактивного заболевания дыхательных путей).
Но знаете ли вы, что на волосяной фолликул также влияет общее состояние иммунной системы?
Волосяной фолликул - это орган внутри кожи.Он связан с кровеносной системой кровеносными сосудами и нуждается в том же, что и все другие органы: в кислороде и питательных веществах.
Как и другие органы в организме, воспаление может привести к долгосрочным повреждениям и даже к смерти (7).
Итак, откуда взялось это воспаление?
Позвольте мне объяснить.
Кишечник с дисбалансом вредных бактерий может стать негерметичным. Это означает, что он плохо выполняет свою барьерную функцию. Большие молекулы переваренной пищи могут попадать в кровоток.Иммунная система не распознает эти молекулы и нацеливается на них, вызывая хроническое воспаление.
Это хроническое воспаление вызовет проблемы повсюду, включая мозг. В коже черепа хроническое воспаление повысит активность фермента 5 AR, который катализирует выработку DHT.
Alopecia Areata (AA), например, представляет собой состояние облысения, при котором иммунная система воспринимает волосяные фолликулы как угрозу. Это приводит к широко распространенному воспалению фолликулов, которое вызывает очаговое облысение (8).
Существуют и другие воспалительные состояния, в том числе рубцовая алопеция (КА) и декальцинозный фолликулит (9, 10).
Итак, вы понимаете, почему так важно поддерживать здоровый биом кишечника.
А как лучше это сделать? С пробиотиками.
Пробиотики и волосы: научные исследования
Существует множество исследований о пользе пробиотиков при лечении многих заболеваний. А как насчет выпадения волос?
Хотя исследований не так много, есть одно, проведенное в 2013 году, которое проливает свет на возможности (11).
Чтобы определить влияние пищевых пробиотиков на волосы, исследователи из США и Греции разделили мышей на две группы.
Чтобы сделать вопрос еще более интересным, ученые использовали мышей и самцов, и самок, а затем сравнили результаты.
Первая группа получала пробиотический йогурт от 20 до 24 недель, а вторая - контрольная диета.
Спустя всего семь дней у мышей из группы пробиотиков появился явный блеск шерсти.
И преимущества на этом не закончились.
Самцы и самки мышей, получавших пробиотики, имели большую толщину дермы, чем контрольные мыши.
У самок разница составила 457,1 ± 64,86 пикселей по сравнению с 314,7 ± 60,06 пикселей. У мужчин разница была менее значительной, но все же заметной и составила 357,9 ± 63,87 по сравнению с 249,8 ± 48,75:
. Микроскопическое изображение влияния пробиотиков на толщину кожи у мышей.Но каковы были результаты, когда дело дошло до цикла роста волос?
Как отметили исследователи, «анагенный фолликулярный сдвиг возникает после употребления пробиотического йогурта.Проще говоря, у мышей, которые употребляли пробиотики, наблюдалось увеличение волос в фазе анагена.
Разница, которую пробиотики вносят в цикл роста волос у мышей.Итак, что означают эти результаты для людей?
Хотя исследования пробиотиков для роста волос на людях были бы полезны, вышеуказанные исследования действительно вселяют некоторую надежду.
Циклы волосяного покрова у мышей и людей не слишком сильно различаются. Это означает, что результаты действительно дают представление о возможных преимуществах употребления пробиотиков для мужчин и женщин с выпадением волос.
Лучшие пробиотики для здоровья волос
Перечисленные ниже пробиотики - это , а не единственные существующие типы. Тем не менее, они являются хорошей отправной точкой, если вы хотите дополнить свой рацион.
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus , вероятно, является одним из наиболее известных пробиотиков в этом списке.
В организме существует множество различных видов бактерий. К ним относятся пробиотики, а также те, которые могут привести к болезням и инфекциям.Этот пробиотик в значительной степени отвечает за предотвращение избыточного бактериального роста в кишечнике, влагалище и ротовой полости.
Как он выполняет свою работу?
Lactobacillus acidophilus является частью группы бактерий, известных как «молочнокислые бактерии».
Бактерии этой группы используют молочную кислоту, альфа-гидроксикислоту (AHA), для расщепления углеводов.
Почему это важно для избыточного бактериального роста?
С биохимической точки зрения ферментация определяется как извлечение энергии из углеводов.Следовательно, чем меньше углеводов, тем меньше вероятность ферментации и возможного роста бактерий.
Bifidobacterium animalis
Пробиотики получили признание за свой контроль над колониями бактерий. Но как насчет других микробов, например дрожжей?
Bifidobacterium animalis - еще один распространенный пробиотик, который содержится в толстом кишечнике большинства млекопитающих. Его роль аналогична роли других пробиотиков в том, что он помогает пищеварению.
Однако этот конкретный штамм пробиотика играет еще одну роль - предотвращает дрожжевые инфекции (12).
Дрожжи - это микроскопический гриб, который используется в выпечке, спиртовом брожении и даже в качестве пищевой добавки. Но не все дрожжи хороши.
Фактически, дрожжевые инфекции, подобные тем, которые вызывают перхоть, могут быть причиной выпадения волос (13).
Означает ли это, что добавление B. animalis вылечит от перхоти и даже поможет контролировать надоедливую дрожжевую инфекцию? Не обязательно.
Но он все еще может играть полезную роль в кишечнике.
Escherichia coli
Escherichia coli , более известная под сокращенным названием E. coli - это бактерия, которая часто вызывает пищевые отравления.
Однако важно помнить, что штаммы бактерий одного типа могут быть разными.
Существует несколько штаммов E. coli , которые могут вызывать пищевое отравление. Но есть и другие безвредные и даже полезные штаммы.
Как и другие пробиотики, E. coli помогает пищеварению. Но, возможно, его самое большое преимущество для людей, страдающих облысением, заключается в том, что его присутствие приводит к выработке биотина и витамина К.
Биотин - это витамин, который играет очень важную роль в организме человека: превращает пищу в энергию (14). Это очень важно для многих метаболических процессов, включая рост волос.
Увеличение количества добавок E. coli теоретически увеличит количество биотина в вашем организме.
Вы, безусловно, можете получить биотин из пищевых источников и добавок, но витамины из бактериального источника в кишечнике намного легче усваиваются организмом (15).
Bacillus subtilis
Bacillus subtilis , иногда называемая сенной палочкой, представляет собой грамположительные бактерии, которые обнаруживаются в желудочно-кишечном тракте человека, а также в почве.
Как и другие пробиотики в этом списке, B. subtilis играет важную роль в пищеварении.
В частности, эти бактерии способствуют перистальтике кишечника.
Но еще одна важная роль, которую играют эти бактерии, и, возможно, более важная для роста волос, - это помощь в метаболическом функционировании (16).
Метаболизм - это процесс превращения пищи, которую вы едите, в полезную энергию для вашего тела. Энергия необходима для всех клеточных функций, включая рост волос.
Было показано, что этот пробиотик «увеличивает [] очевидный метаболизм сырого протеина, сырого жира, сухого вещества и органических веществ (17). Эти результаты свидетельствуют о большей метаболической эффективности и усвоении питательных веществ.
Где взять пробиотики
Йогурт, кефир, квашеная капуста и темпе - одни из лучших источников натуральных пробиотиков.
Вам может быть интересно:
«Так же хороши добавки с пробиотиками?»
По словам Гейл Креши, доктора философии, ответ отрицательный.
Хотя пробиотические добавки, безусловно, могут восполнить этот пробел, им не хватает одного: короткоцепочечных жирных кислот.
Жирные кислоты выделяются как побочный продукт естественного потребления пробиотиков.
По словам доктора Креши, эти жирные кислоты обладают собственными противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.
Итак, какие продукты являются лучшими источниками пробиотиков?
Источники пищи
Пробиотики в изобилии содержатся во многих ферментированных продуктах (19). К ним относятся:
- Йогурт
- Пахта
- Кефир
- Темпе
- Некоторые сыры (например, азиаго и бри)
- Кимчи
- Квашеная капуста
- Мисо
И этот список можно продолжить.
Ферментированные продукты (например, йогурт и квашеная капуста) и маринованные продукты (например, соленые огурцы) - лучший источник пробиотиков.Добавляя в свой рацион несколько порций пробиотических продуктов каждую неделю, вы можете получить необходимое количество живых организмов для пользы кишечника.
Почему пребиотики имеют значение
Я кратко упомянул пребиотики выше. Теперь давайте обсудим, почему пребиотики имеют такое же значение, как и пробиотики.
Пробиотики - это живые микроорганизмы, поэтому для выживания им необходимы определенные вещи.
Единственное, что им абсолютно необходимо - это еда.
Пребиотики - это пища, которую пробиотики можно легко и наиболее эффективно употреблять. И это помогает усилить пробиотики в вашей системе, чтобы они могли работать наилучшим образом.
Итак, как можно добавить пребиотики в свой рацион?
Эта клетчатка естественным образом содержится в пшенице, овсе, сои, чесноке, луке и спарже (20).
Если вы принимаете пробиотическую добавку, вы, вероятно, также можете принять ее в качестве дополнения к пребиотической добавке.
Пробиотические препараты для местного применения: стоит ли оно того?
С ростом интереса к пробиотикам для здоровья кожи и волос на рынке появилось множество пробиотических препаратов для местного применения.
Маски для волос, шампуни и кондиционеры - это всего лишь несколько видов.
Но стоят ли они того? Они действительно работают?
К сожалению, здесь нет исследований для проверки. Итак, давайте посмотрим, что мы знаем.
Мы знаем, что плохое состояние кишечника может способствовать ослаблению иммунной системы и хроническому воспалению.Мы также знаем, что они могут вызвать выпадение волос, если их не лечить.
О чем это нам говорит? Дело в том, что пробиотики более полезны при употреблении, чем при применении.
Это не означает, что пробиотики местного применения не могут иметь собственных преимуществ.
Пробиотики для местного применения, вероятно, содержат и другие ингредиенты, полезные для роста волос.
Например, антиоксиданты содержатся во многих косметических продуктах. Доказано, что антиоксиданты борются с признаками старения и, возможно, даже способствуют росту волос (21, 22).
Итак, что я рекомендую?
Употребление пробиотических продуктов - лучший вариант, если вы ищете наиболее эффективный способ их использования для роста волос.
Заключение
Медицинские работники и обычные люди рекомендуют пробиотики как способ «зарядить» ваше здоровье.
У них много преимуществ, особенно в том, что касается пищеварения и иммунной системы.
Но действительно ли они лучший вариант для роста волос?
Хотя вы не хотели бы полагаться только на пробиотики для лечения выпадения волос, они могут стать отличным дополнением к здоровому образу жизни.
И хотя они не могут отращивать ваши волосы напрямую, они могут способствовать общему здоровью фолликулов.
У вас есть вопросы о пробиотиках для здоровья волос? Не забудьте оставить комментарий внизу.
.Семь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от экземы
Это январь 2017 года, и мне уже достаточно моей экземы, что кажется миллионным раз в моей жизни. Я тащусь к врачам, чтобы потребовать еще один стероидный крем, но на этот раз он должен быть сильнее предыдущего.
Я учился у лучших - когда я был маленьким, моя мама отказалась бросить операцию, когда я, пока они не вручили стероидный крем для лечения огненной сыпи на руках, ногах, животе, спине и шее ее 18-месячного ребенка .
Неожиданный сюрприз, доктор не хочет отдавать его, говоря мне, что важно избавиться от сильных вещей.
Как еще она ожидает, что я буду жить в постоянном зуде? Спрашиваю я себя, намыливая руки и шею густым кремом позже той ночью, самодовольно.
План лечения, рекомендованный The Good Skin Solution, не полностью избавил журналистку Ванессу Чалмерс, испробовавшую девятинедельный план, от экземы, но уменьшил ее воздействие.
Только месяц спустя, когда на работе (Я работаю полный рабочий день в Healthista), мне поручили переварить новую книгу «Хорошее средство для кожи: естественное исцеление от экземы, псориаза, розацеа и прыщей».
Прочитав его в поезде домой, я села прямо, когда поняла, что это не очередная чушь «ешьте здоровую пищу для сияющей кожи».
Утверждалось, что этот диетический раствор избавляет людей от экземы путем исцеления кишечника, чего я никогда раньше не слышал.
Я читал, как Шэнн Никс Джонс, автор книги «Хорошее средство для кожи» и основательница компании Chucking Goat, вылечила экзему своего пятилетнего сына своими естественными методами лечения.
Но что еще более удивительно, она спасла своего мужа от опасной для жизни супербактерии MRSA, которой он заразился в больнице.
В чем ее секрет? Вот бы кефир и козья ферма. И, к недоумению моего друга и семьи, я тоже буду использовать его в течение следующих девяти недель.
ЧТО ТАКОЕ КЕФИР?
Кефир чаще всего встречается в виде молочного напитка с терпким, газированным вкусом, который некоторые описывают как похожий на йогурт.
Он сделан из кефирных зерен (это живые бактерии, которые работают как закваска), которые немного похожи на икру белой лягушки (см. Ниже), ферментированные в воде или любом типе молока в течение 24–36 часов.
На фото крупинки кефира, помогающие при экземе. Их часто употребляют в жидком виде (фото из архива)
Согласно Chuckling Goat, они возникли в горах Черного Кавказа в России, и сейчас их производство составляет миллиард евро. Однако за последние несколько лет он стал довольно легко доступен в Великобритании.
Что делает кефир таким особенным, так это его эффективность в отношении множества штаммов полезных бактерий и дрожжей, что делает его «электростанцией пробиотиков», которая помогает пищеварению и укрепляет иммунную функцию.
По словам Шэнн Никс Джонс, наука доказывает, что кефир оказывает сильное воздействие и может остановить экзему и целый ряд других аутоиммунных заболеваний.
СОЕДИНЕНИЕ КИШКИ И КОЖИ
Но какое отношение все эти пробиотические вещества для здоровья кишечника имеют к экземе? «Экзема - это не кожное заболевание, это заболевание кишечника и аутоиммунное заболевание», - сказала мне Шэнн по телефону во время моей первой консультации.
«Проблемы в кишечнике отображаются на вашей коже.Сами по себе кремы никогда не сработают, потому что сначала нужно вылечить кишечник ».
Кишечник, с научной точки зрения, представляет собой внутреннюю экосистему, называемую микробиомом.
Он состоит из двух килограммов (около четырех с половиной фунтов) бактерий и видов, живущих в сложной сети, и у вас в десять раз больше бактериальных клеток, чем клеток человека - безумие, правда?
Неудивительно, что научные исследования показывают, что кишечник оказывает огромное влияние на наше здоровье.
На коже также обитают триллионы насекомых, и эта коллекция называется биомом кожи.
Экзема, заболевание кожи, может быть вызвано дисбалансом хороших и вредных бактерий в кишечнике. Эти бактерии существуют в микробиоме кишечника (на фото)
В нашем микробном сообществе должен быть баланс между хорошими и плохими микробами, поскольку дисбаланс нарушает работу экосистемы вашего тела и иммунной системы.
Обычно он повреждается из-за уничтожения хороших ошибок из-за таких вещей, как антибиотики, слишком много сахара, стресс и антибактериальные продукты - современные предметы потребления, вздохните.
Каждый человек переносит в кишечнике болезнетворные микроорганизмы «плохих клопов». Но проект «Микробиом человека» обнаружил, что у здоровых людей эти патогены не вызывают болезни, они просто счастливо сосуществуют в кишечнике.
Когда система выходит из равновесия, начинают появляться проблемы.
На коже проявляется не только дисбаланс кишечника, например экзема, псориаз, угри и розацеа, он также может проявляться в виде ревматоидного артрита, СРК, усталости или нервных болей, астмы, сезонных аллергий, тревожности и депрессии.
ЭКЗЕМА - АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ
Шенн объясняет, что экзема распространена среди детей, примерно 20 процентов, из-за семейного анамнеза. Но это только первый этап «аллергического марша».
После исчезновения симптомов (пять процентов взрослого населения, заболевшего в детстве, по-прежнему страдают экземой), многие люди переходят к следующему этапу своей «аллергической карьеры», который затрагивает все области тела, где иммунная система встречается с внешним миром - легкими, пазухами, кишечником и кожей.
По типу экземы в младенчестве, пищевой аллергии в детстве, затем, возможно, сенной лихорадки, синдрома раздраженного кишечника (СРК) и астмы в зрелом возрасте. Я прошел через все, что не является хорошим знаком.
У меня была аллергия на многие фрукты, такие как яблоки, груши и миндаль, сильные боли в животе, из-за которых я не мог ходить в школу, и в прошлом году я обратился к врачу по поводу одышки - очевидно, у меня астма, вызванная физическими упражнениями.
С чего начинается марш аллергии? Что ж, потерпите меня здесь; у людей с экземой - первой стадией аллергического марша - имеется рыхлый или «дырявый» кожный барьер, который позволяет патогенам легче проникать внутрь и запускать иммунную систему.
Он отвечает антителами иммуноглобулина E (IgE), самым мощным оружием иммунной системы.
Люди с тяжелыми аллергическими реакциями, как правило, имеют слишком много IgE, что означает, что их организм чрезмерно реагирует и поочередно запускает все «барьерные участки» иммунной системы - кожу, носовые пазухи, кишечник и легкие.
АНТИБИОТИКИ РАЗРУШАЮТ кишечник
ЧТО ТАКОЕ ЭКЗЕМА?
Экзема - это повторяющееся неинфекционное воспалительное заболевание кожи.
Атопическая экзема - наиболее распространенная форма заболевания, при которой кожа становится красной, сухой, чешуйчатой и шелушащейся - вспучивается и спадает без видимых причин.
В более тяжелых случаях кожа может плакать, кровоточить и образовывать корки, что может вызвать значительный дискомфорт.
Заболевание поражает людей всех возрастов, но обычно возникает в раннем детстве и исчезает примерно в шесть лет.
Есть хорошие новости и плохие новости. Во-первых, плохая новость в том, что у меня в некотором роде нутро.
Шенн частично объясняет это тем, что я употреблял антибиотики в течение длительного периода - в 2015 году я прошла около десяти курсов, чтобы помочь с текущим тонзиллитом, который в конечном итоге прошел.
Я никогда не заканчивал курс, спрятал их в ящике, чтобы принять волей-неволей, когда я чувствовал себя плохо, и врачи, казалось, были рады дать мне больше - недавние исследования показывают, что в настоящее время до 50 процентов всех антибиотиков использование неуместно.
Произошло медленное распространение экземы, которого я не видел с детства.
Почему регулярный прием антибиотиков так вреден для кишечника? «Это все равно, что вылить отбеливатель в реку, убить всю рыбу», - говорит Шэнн.
'Он убивает не только инфекцию, но и все микробы внутри кишечника. Это похоже на бомбежку леса, чтобы избавиться от комаров. Вы уничтожали свою иммунную систему раз за разом »… ох.
'И не растет нормально. То, что снова растет, - это сорняки. Когда вы принимаете антибиотики, вы очищаете пространство, и вредные насекомые перемещаются и захватывают его, если вы намеренно не заселяете его хорошими бактериями. Никогда не заканчивайте курс антибиотиков снова, потому что вы рискуете вызвать к ним устойчивость », - говорит Шэнн.Принято к сведению.
Хорошая новость заключается в том, что кефир, по словам Шенн, может изменить все это, подавляя выработку IgE в иммунной системе и исцеляя мое тело изнутри.
СЕМЬ ШАГОВ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ кишечника
Принятие решения «Хорошая кожа», созданного Шэнн, означало выполнение семи шагов каждый день в течение девяти недель (три курса по 21 день).
Обычно до получения результатов требуется не менее девяти недель, но некоторым людям может потребоваться только один 21-дневный курс.
Я также следил за программой Healthista Lean Energy, которая помогла мне оставаться на пути к лучшему здоровью.Семь шагов «Решение для хорошей кожи» (GSS):
1. Пейте кефир каждое утро
В частности, козье молоко, потому что коровье молоко является прямым аллергеном для людей с экземой. Он также не содержит лактозы, поскольку лактоза потребляется кефиром во время ферментации.
Возможно, вы видели кефир в бутылках в модных лондонских кафе или магазинах здорового питания, но оказалось, что он далеко не так эффективен, как кефир из козьего молока, приготовленный по традиции, прямо с фермы.
В январском шоу BBC Two «Доверяйте мне, я доктор» доктор Майкл Мосли исследовал, какие продукты и напитки больше всего влияют на производство полезных бактерий в нашем кишечнике.
Тридцать добровольцев были разделены на три группы на четыре недели, чтобы попробовать другой подход, который, как утверждается, способствует увеличению количества кишечных бактерий. Это были готовые к употреблению пробиотические напитки в супермаркетах, традиционный кефир и продукты, богатые пребиотиками.
Продукты, богатые пребиотиками, такие как сырой чеснок, лук-порей и спаржа, помогают «удобрять» пробиотиками.Чем большим количеством пребиотической пищи должны питаться пробиотики (например, кефир), тем эффективнее действуют эти живые бактерии.
Кефир также можно употреблять в виде смузи, такого как изображенный на фотографии. The Good Skin Solution, написанная Шенн Никс Джонс, подчеркивает важность употребления кефира для людей с экземой.
Не только самое большое значительное изменение в кишечнике, обнаруженное в группе, употребляющей кефир, но и домашние продукты, приготовленные традиционными методами, имели особую ценность. разительная разница в силе их бактерий по сравнению с коммерческими бактериями.
Я выпил свою дневную дозу 170 мл (около шести жидких унций) кефира в своем утреннем смузи, потому что у него особый вкус. У него сильный терпкий вкус, и бутылка шипит, когда вы открываете крышку - это хороший признак того, что она живая!
Предполагается, что вы должны есть его первым делом утром, либо самостоятельно, либо приправленный фруктами или стевией, и всегда натощак.
Мой смузи с горстью клубники, половиной банана, двумя горстями шпината, ванилью Healthista Lean Vegan Diet Protein, четвертью авокадо и льняным маслом отлично справился со своей задачей.У меня не было проблем с питьем каждое утро.
2. Используйте средство для ухода за кожей с кефиром из козьего молока
Так как кожа имеет свой собственный микробиом, вторая привычка - наносить кефир на кожу вместо обычного очищающего и увлажняющего средства. Как и питьевой кефир, это должно быть козье молоко.
Это потому, что он обладает уникальной способностью проникать через барьер человеческой кожи с целым грузом противовоспалительных средств, витаминов и минералов.
Я использовала лосьон Chuckling Goat's Break Out два раза в день на действительно больные места (например, руки) и лосьон для чувствительной кожи лица.Иногда он действительно горел, что, как предполагает Шенн, потому, что он был слишком сильным для меня на ранних стадиях.
Использование средств по уходу за кожей из козьего молока, содержащего кефир, рекомендовано людям с экземой в новой книге «Хорошее средство для кожи»
Мне также нужно было отказаться от стероидных кремов - о боже. Это было большим делом. По данным Национальной ассоциации борьбы с экземой Великобритании, нельзя использовать стероидные кремы непрерывно более двух-четырех недель.
Неудобно - я использую свой ежедневно в течение
г.Кефир: После эпической неудачи с зернами кефира я ...
Я купил вот этот:
nourishkefir.co.uk/
, и мне это нравится. На их веб-сайте есть список продавцов, но он не очень актуален, поэтому сначала проверьте, прежде чем отправиться в особенное путешествие.
Edit: я должен добавить, хотя - это не дешево!
Ответить (0) Пожаловаться
Сработало ли это у вас и сколько времени вы занимаетесь в день?
Ответить (0) Сообщить
Я знаю, что настоящий домашний кефир должен быть полезен для кишечника, но я действительно не ожидал какого-либо эффекта от заранее приготовленных продуктов.Я купил его, чтобы узнать, достаточно ли он мне понравился, чтобы подумать о том, чтобы сделать свой собственный. Однако я так и не дошел до того, чтобы пытаться сделать это сам. Я любил его как замену моему обычному йогурту для завтрака, но это было все, что мне удалось с ним. Бренд, который я нашел, слишком дорогой, чтобы покупать его регулярно.
Я планирую пойти в Asda и посмотреть, смогу ли я там купить, спасибо за подсказку. Мне никогда не удавалось найти его в Tesco. Я сомневаюсь, что любой готовый продукт будет иметь те же преимущества, что и самодельный.Из товарного продукта удалены все зерна кефира, которые позволяют его культивировать.
Ответить (0) Сообщить
Сомневаюсь, что это настоящая вещь, потому что ее нельзя хранить в холоде, и в ней должен быть воздух. Сделать это очень легко. Просто поищите в Интернете зерна кефира. Часто доступен для пожертвований на благотворительность. Купил пару лет назад на ebay свежую партию зерен за 99 пенсов. Если вы не глупы (как я), они длятся вечно)
Ответить (0) Сообщить
Я пытался, следовал инструкциям в письме, но все равно не смог!
Ответить (0) Сообщить
Все, что вам нужно сделать, это наполнить чистую стеклянную банку (например, банку растворимого кофе) примерно на три четверти молоком.Всыпать зерна кефира (они похожи на соцветия цветной капусты - если нет - то не настоящие). Неплотно закройте крышкой (чтобы ничего не упало!), Оставьте на кухонной столешнице или подоконнике и подождите около 48 часов - меньше времени, когда очень жарко, больше, когда очень холодно. Вот и все.
Процедить в кувшин через пластиковое сито. Налить еще молока в банку (не нужно каждый раз мыть), снова засыпать зерна и снова подождать.
Если зерна прибудут в сушеном виде, вы получите по-настоящему шипучий и неприятный кефир в течение примерно недели, пока зерна не восстановятся - его можно пить, но не слишком приятно.Если они прибудут замороженными, проблем нет.
Ответить (1) Пожаловаться
Местный польский гастроном? Конечно, есть поблизости. Рекомендован литовским коллегой по работе.
Ответить (1) Пожаловаться
Марка Mlekovita. Мы здесь в тупике, никаких азиатских или восточноевропейских магазинов. Все они были найдены до того, как мы переехали!
Ответить (0) Сообщить
да, я тоже им пользуюсь - обнаружил, что это помогает с пищеварением - я также видел органические в моем магазине диетических продуктов.Это «приобретенный вкус», поэтому я использую его в коктейлях с фруктами - так он вкуснее!
Ответить (0) Сообщить
Сколько в день, по вашему мнению, имеет значение?
Ответить (0) Сообщить
Я купил культуру тибетского грибного молока на Ebay по цене около 3 фунтов стерлингов, включая почтовые расходы. Согласно исследованиям, это отличный кефир. Небольшое количество скоро умножится, если вы относитесь к нему по-доброму. Это так легко сделать: поместите культуру в чистую стеклянную банку и залейте достаточным количеством молока, чтобы заполнить половину банки, накройте кусочком мусульманина, так как он должен дышать, снова накройте его, скажем, чистым кухонным полотенцем и оставьте. на 24 часа.Процедите через пластиковое ситечко в другой стеклянный сосуд или прямо в чашку, если вы можете выпить все за один присест. Вымойте зерна, желательно фильтрованной водой, и поместите обратно в очищенную стеклянную банку, залейте молоком и продолжайте. Вы не должны позволять зернам касаться любого металла в любом месте, так как это убивает его, поэтому используйте пластиковую ложку и ситечко. Вы можете купить мусульманские и пластиковые ситечки в дешевых магазинах, таких как Wilkinsons. Лично я обычно пью свой через день, так как нахожу, что он становится довольно шипучим, если оставить его на более длительный срок, что делает прекрасный освежающий напиток.Как только вы начнете это делать, вы обнаружите, что на восполнение требуется всего около трех минут. Намного лучше, чем покупать готовые. Используйте органическое молоко или козье молоко, вкусно.
Ответить (0) Пожаловаться
Вау потрясающий совет! Я давно задумывалась о кефире, его польза меня очень интересует; но не в отношении щитовидной железы - по каким причинам люди пробовали кефир в отношении щитовидной железы?
Ответить (0) Пожаловаться
Преимущество кефира в том, что он практически не содержит лактозы.Зерна питаются молочным сахаром, поэтому через 1-2 дня в них почти нет сахара. У меня была непереносимость как лактозы, так и глютена, и как только я исключил их из своего рациона, мои антитела к тпо упали почти до нуля. Я предполагаю, что дело было в том, что кишечник позволяет белкам глютена и лакоце попадать в кровоток. В моем случае очень помогло сокращение глютена и лактозы. Я сам делаю кефир, и у меня очень улучшилось пищеварение.
Ответить (0) Пожаловаться
Кто-нибудь пробовал делать кефир с миндальным молоком? (Полагаю, что нет, но просто подумал, что спрошу!) Раньше я делал это с соевым молоком, и это работало хорошо, но сейчас я отказался от сои.Думаю, я попробую это с миндальным молоком, но если кто-нибудь попробовал это с миндальным молоком, и это не сработало, это избавило бы меня от беспокойства.
Ответить (1) Отчет
Погуглил ваш вопрос и обнаружил следующее: «Вы можете приготовить кефир из любого молока, с низким или полным содержанием жира, сырого или пастеризованного, сухого или влажного, коровьего или козьего. Другое молоко (соевое, миндальное или кокосовое молоко) можно использовать, но зерна не будут воспроизводиться ».
Надеюсь, что это поможет.
Ответить (1) Пожаловаться
Спасибо Silver Fairy.Думаю, я попробую.
Ответить (0) Сообщить
Или сделать водный кефир
Ответить (0) Пожаловаться
Эта ссылка может быть полезна
cultureforhealth.com/learn ...
Ответить (1) Report
есть в миндальном молоке нет лактолозы, но есть сахара. Мне сказали, что вы можете использовать его пару раз, но маленькие крупинки были бы счастливее, если бы они могли возвращаться в молоко через день.
Ответить (0) Сообщить
.