Статьи

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.8 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2559 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	25.8%	589 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2%	8000 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	1.2%	12882 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.6%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	1.4%	10976 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	6.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	9%	1682 г
Витамин В4, холин	13.1 мг	500 мг	2.6%	4%	3817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	3%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	8.2%	1869 г
Витамин В9, фолаты	7.004 мкг	400 мкг	1.8%	2.7%	5711 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	6.2%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	1.1%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	2.6%	5769 г
Витамин Н, биотин	1.127 мкг	50 мкг	2.3%	3.5%	4437 г
Витамин РР, НЭ	4.0837 мг	20 мг	20.4%	31%	490 г
Макроэлементы
Калий, K	247.59 мг	2500 мг	9.9%	15%	1010 г
Кальций, Ca	63.73 мг	1000 мг	6.4%	9.7%	1569 г
Магний, Mg	34.36 мг	400 мг	8.6%	13.1%	1164 г
Натрий, Na	29.24 мг	1300 мг	2.2%	3.3%	4446 г
Сера, S	152.75 мг	1000 мг	15.3%	23.3%	655 г
Фосфор, Ph	170.5 мг	800 мг	21.3%	32.4%	469 г
Хлор, Cl	170.63 мг	2300 мг	7.4%	11.2%	1348 г
Микроэлементы
Бор, B	13.5 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	4.6%	3358 г
Йод, I	126.07 мкг	150 мкг	84%	127.7%	119 г
Кобальт, Co	12.954 мкг	10 мкг	129.5%	196.8%	77 г
Марганец, Mn	0.0994 мг	2 мг	5%	7.6%	2012 г
Медь, Cu	115.48 мкг	1000 мкг	11.5%	17.5%	866 г
Молибден, Mo	4.807 мкг	70 мкг	6.9%	10.5%	1456 г
Селен, Se	0.609 мкг	55 мкг	1.1%	1.7%	9031 г
Фтор, F	582.76 мкг	4000 мкг	14.6%	22.2%	686 г
Хром, Cr	45.89 мкг	50 мкг	91.8%	139.5%	109 г
Цинк, Zn	1.0984 мг	12 мг	9.2%	14%	1092 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	41 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Минтай в кефире составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Кефир - ваш союзник против грибка ногтей на ногах

Выпивайте не менее 1-2 стаканов кефира каждый день. Подойдет любой из кефиров: кефир молочный, кефир из козьего молока, кефир из кокоса. Кокосовый орех прекрасен тем, что в нем есть каприловая кислота, которая также убивает грибки. У меня есть много рецептов, чтобы их было легко употреблять каждый день. Он у меня есть каждый день, поэтому я проявляю настоящий творческий подход и создаю множество рецептов. Некоторые бактерии в кефире являются временными, а некоторые штаммы - постоянными; но если вы серьезно относитесь к избавлению от недугов, то вам это нужно каждый день.Если вы хотите приготовить только один культивированный продукт, вам следует выбрать именно его. Он обладает наибольшими преимуществами и невероятно мощен, поэтому, даже если вы не хотите есть овощи или чайный гриб, сделайте это. Это может сработать само по себе, если вы будете последовательны.

Дополнительная справка

Ешьте одну-две столовые ложки культивированных овощей каждый день. Вы можете есть больше, но старайтесь делать это каждый день (или через день), если можете. Это ускорит ваш прогресс и поможет ускорить работу.

Комбуча - еще одно отличное дополнение, и четыре унции в день отлично работают благодаря специальным пробиотическим дрожжам, называемым saccharomyces boulardii. Это помогает увеличить количество хороших дрожжей в организме и управлять другими, которые вышли из-под контроля. Комбуча недостаточно сильна, чтобы избавиться от этих проблем самостоятельно. В нем просто не хватает полезных сортов, как в кефире, поэтому убедитесь, что у вас тоже есть кефир. Это сильное лекарство.

Итак, по сути, вы восстанавливаете свой внутренний микробиом с помощью множества здоровых штаммов пробиотиков.Пребиотики тоже работают хорошо, они ускорят процесс, заставляя эти здоровые сорта расти и размножаться довольно быстро. Я также рекомендую вам есть много пребиотиков.

Подробнее об этом можно узнать здесь:
Пребиотики - столь же важны, как и пробиотики

Начинайте медленно

Если вы раньше не ели кефир, я рекомендую начать медленно с 1/4 до 1/2 стакана. Позвольте вашему телу приспособиться, а затем добавляйте хотя бы чашку в день, чтобы начать заживлять пальцы ног. Кефир действительно мощный, ведь он содержит более 50 штаммов бактерий!

Что лучше - водный кефир или молочный кефир?

Меня часто спрашивают о водяном и молочном кефире, а также о том, какой кефир мне кажется более полезным. Водный кефир - это немолочный кефир, который набирает популярность. Многие люди начинают с этого метода приготовления кефира, потому что это очень легко и весело, и им нужен немолочный вариант. Он сделан из фруктового сока, овощного сока, кокосовой воды, экстракта или даже просто сахара и воды. Затем добавляют культуру и смесь ферментируют.Как и в случае с молочным кефиром, полезные бактерии съедают сахар из сока и создают пробиотики, а также открывают дополнительные витамины и минералы. Это отличная замена магазинным газированным напиткам. Помимо пробиотиков, кефир, содержащийся в газировке, съедает большую часть сахара, поэтому вам не придется сталкиваться с побочными эффектами сахара, которые часто вызывает сода. В кефирной соде нет химикатов или искусственных ингредиентов. А в качестве бонуса для тех из нас, кто любит газированные напитки, кефир создает естественную газировку.

.Поддержка

Kefirgames

Поддержка Kefirgames

### Не обновлять эту страницу - ТОЛЬКО ПРОСМОТР - Изменения не будут сохранены, пока вы не нажмете кнопку публикации ###

Свяжитесь с нами

Последний день на Земле

Последний день на Земле
Морозорожденный

Пожалуйста, выберите приложение .

Кефир (с использованием простых пакетов с кефиром)

Заявление об отказе от ответственности:

Информация на этом веб-сайте не проверялась Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Он не предназначен для замены профессионального медицинского диагноза, лечения или даже совета. Вы всегда должны консультироваться с квалифицированным медицинским работником с вопросами о любом заболевании. Информация не заменяет медицинское или психологическое лечение.Любые результаты, представленные на этом веб-сайте, не являются гарантией, гарантией или прогнозом в отношении исхода конкретного лица для решения какой-либо конкретной проблемы. Хотя все материалы и ссылки на другие ресурсы размещены добросовестно, точность, достоверность, эффективность, полнота или полезность любой информации здесь, как и любой публикации, не может быть гарантирована. Cultured Food Life Inc. не несет никакой ответственности за использование или неправильное использование информации, содержащейся на этом веб-сайте.Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за профессиональной консультацией, прежде чем принимать какое-либо решение о состоянии здоровья. Вот два веб-сайта, которые могут помочь вам найти ближайшего к вам специалиста по функциональной медицине / интегративной медицине: www.acam.org и www.functionalmedicine.org

Если вы покупаете что-либо по ссылке в этом электронном письме или на веб-сайте, вы должны предполагать, что у нас есть партнерские отношения с компанией, предоставляющей продукт или услугу, которые вы покупаете, и что мы получим определенную оплату. Мы рекомендуем вам провести собственное независимое исследование, прежде чем что-либо покупать.

Статьи

Минтай в кефире

Рецепт Минтай в кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Минтай в кефире".