|
|
Кефир вятская дымка 2 5
Калорийность Кефир " Вятская дымка " 2.5 %. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефир " Вятская дымка " 2.5 %".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 кКал | 1684 кКал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9% | 2240 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2554 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.8% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 18.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 17.2% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 26.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.6% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 24% | 833 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.6% | 2600 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
| Фосфор, Ph | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 22.6% | 889 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 9.6% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 12% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 20% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.2% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.2% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефир " Вятская дымка " 2.5 % составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Релизы· Повсталез / Кефир-Апдейтер · GitHub
перейти к содержанию Зарегистрироваться- Почему именно GitHub? Особенности →
- Обзор кода
- Управление проектами
- Интеграции
- Действия
- Пакеты
- Безопасность
- Управление командой
- Хостинг
- мобильный
- Истории клиентов →
- Безопасность →
- Команда
- Предприятие
- Проводить исследования
- Изучить GitHub →
Учитесь и вносите свой вклад
· rashevskyv / switch · GitHub
перейти к содержанию Зарегистрироваться- Почему именно GitHub? Особенности →
- Обзор кода
- Управление проектами
- Интеграции
- Действия
- Пакеты
- Безопасность
- Управление командой
- Хостинг
- мобильный
- Истории клиентов →
- Безопасность →
- Команда
- Предприятие
- Проводить исследования
- Изучить GitHub →
Учитесь и вносите свой вклад
- Темы
ошибок · Повсталез / Kefir-Updater · GitHub
перейти к содержанию Зарегистрироваться- Почему именно GitHub? Особенности →
- Обзор кода
- Управление проектами
- Интеграции
- Действия
- Пакеты
- Безопасность
- Управление командой
- Хостинг
- мобильный
- Истории клиентов →
- Безопасность →
- Команда
- Предприятие
- Проводить исследования
- Изучить GitHub →
Учитесь и вносите свой вклад
- Темы
5 jó dolog, amit a kefir tesz a szervezeteddel
Кефир Magyarországon régóta népszerű, bizonyos jótékony hatásai azonban csak az elmúlt években váltak ismertté. Мутатюк, miért olyan egészséges!
Tudjuk, hogy a kefir jellemzően tehéntejből, erjesztéssel készül tejsavbaktériumok és élesztőgombák áldásos tevékenysége nyomán. Sok száz éve készítik hasonló recúrával, mi pedig több évtizede isszuk vagy kanalazzuk a reggeli kifli mellé.Napjainkban ezt a hűsítő, savanykás tejterméket - это utoléri a modernizáció: az ízesített verziók mellett már kecsketejből, sőt növényi tejekből készült változatkal. Nézzük, hogy a Prevention.com cikke szerint miért - это olyan szuperegészséges a kefir.
Пробиотикумок
Кефир népszerségének egyik alapja, hogy szakértők szerint tele van olyan barátságos baktériumokkal, melyek a bélrendszerben elszaporodva segítik az emésztést és fastenurbózzátk.Joghurttal összehasonlítva nemcsak mennyiségben де sokféleségben является кефир mikroorganizmusai nyerők: összesen 12-Fele probiotikum található мег savanykás italban, szakértők szerint pedig Minel sokszínűbb эз Paletta, Анналы jobban járnak beleink есть.
Кальций
A csontok egészségért - это felelős kalciumból egyes ajánlások szerint napi 1000 миллиграммит келлен bevinnie férfiaknak és nőknek egyaránt, ám ez nem mindigülzoki.Йо хир, хоги эгы похар кефиррел эннек аз адагнак аз эгихармадат туджук федезни.
Fehérje
A fehérjéknek az izmok építése mellett a jóllakottság fenntartásában - это szerepük van, nem véletlenül szajkózzák a szakemberek, hogy fogyókúra soránégérélégéréleje fontos fontos mens. Египетский адаг кефирбен körülbelül 9 граммов fehérje van, ami nem rossz, figyelembe véve, hogy a kiváló fehérjeforrásként számon tartott tojásban átlagosan csak 6 граммов.
Калиум
A vérnyomáscsökkentő és izomfájdalmakat oldó káliumból szintén keveset viszünk be természetes módon, azaz táplálkozással. Ha nem akarod a mintegy 2-3000 mgrammnyi káliumot banántúladagolással letudni, egy pohár kefirrel is hozzájárulhatsz a napi ajánlott mennyiség beviteléhez - mintegy 300-400 миллиграмм.
A változatos étkezés nagyon fontos. Изображение: Shutterstock
.Kevesebb laktóz
Természetesen кефир - это tartalmaz tejcukrot, ám emellett, egy olyan baktériumot is, ami ezt szuperül lebontja, így más tejtermékekkel összehasonlítva jóval kevezézétzézé lakt, más tejtermekekkel összehasonlítva jóval kevezézértzhezde lakt. Ez azért sem elhanyagolandó tényező, mert az emberek több mint fele küzd valamilyen tejcukor-feldolgozási zavarral.
Szóval: egyél több kefirt! Mindegy, hogy tej helyett ezzel öntöd le a müzlidet, vagy magaddal viszel egy-egy édesítetlen változatot a munkahelyedre, esetleg смузи alapanyagnak használod - mindenképpen jót teszelak.
.
