|
|
Кефир для беременных польза
Чем полезен кефир при беременности
Во время беременности организм женщины подвергается изменениям, которые связаны с ростом и полноценным функционированием плода. В этот период будущей мамочке важно пересмотреть свой рацион и употреблять только натуральные продукты.
Особое место в меню должны занимать кисломолочные продукты. Кефир при беременности необходим, благодаря входящим в его состав питательным компонентам и витаминам.
Многие женщины задаются вопросом, можно ли пить ежедневно кефир беременным. На самом деле, при отсутствии противопоказаний, его пьют в небольших количествах каждый день. Пить много напитка не стоит, поскольку из-за послабляющего эффекта может возникнуть дискомфорт в желудке.
Польза кисломолочного продукта
Кефир при беременности считается неотъемлемым продуктом, который поставляет в организм женщины кальций. Именно из него кальций усваивается легко и быстро, служа, как женщине, так и малышу источником витамина.
Беременные часто сталкиваются с изжогой и вздутием. Включив в рацион этот продукт, можно снять дискомфортные ощущения, наладив работу желудочно-кишечного тракта. Специалисты утверждают, что кефир способен очищать организм от болезнетворных бактерий, которые могут проникать в организм малыша.
Стоит отметить, что некоторые будущие мамочки страдают тошнотой. В этом случае кефир не только можно, но и нужно пить при беременности.
Существует мнение, которое утверждает будто в результате брожения кефира, в нем образуется некий процент алкоголя. На самом деле, этот процент очень мал, а продукт приносит организму только пользу. Присутствующие в нем витамины способствуют укреплению иммунитета, вынужденного работать за двоих.Тем будущим мамочкам, которые столкнулись с проблемами лишнего веса, можно применить разгрузочный день на кефире при беременности. В напитке присутствует минимум калорий, а это значит, что его можно смело включать в меню, не боясь поправиться.
Польза кефира при беременности еще и в том, что двойная нагрузка на организм женщины провоцирует появление запоров. Ежедневное употребление кефира позволит нормализовать работу пищеварительного тракта.
При наличии у женщины отечности и других проблем с почками, специалисты советуют использовать продукт в качестве заменителя медикаментозных препаратов. Такое действие можно объяснить мочегонными свойствами кефира.
Учитывая резкие перепады настроения у беременных, и внезапно появившееся чувство тревоги и паники, напиток призван тонизировать и успокаивать нервную систему будущей мамы. Напиток холодным не пьют. Его нужно немного подогреть.
Благодаря входящим в него особым компонентам, кефир восстанавливает микрофлору кишечника, способствуя устранению приступов тошноты, как в первом, так и во втором триместре беременности.
Кефир полезен при беременности, так как в состав входят важные для развития малыша микроэлементы и витамины С, А, Д. и Е. Еще цинк, йод, калий, фосфор, натрий и другие. Белок, способствующий развитию клеток и тканей плода, также присутствует в напитке в достаточном количестве.
Разгрузочные дни
Чтобы дать организму отдохнуть, беременной полезно раз в неделю прибегать к разгрузочным дням. В такие дни важно подобрать только полезные и легкоусвояемые продукты. Специалисты рекомендуют гречку с кефиром при беременности. Эти продукты низкокалорийные, но насыщают организм будущей мамы, нормализуют работу желудка и кишечника, позволяют почувствовать в теле необычайную легкость.
Гречку отваривают без соли и едят на протяжении дня. Между приемами пищи можно пить кефир в количестве полутора литров в день.
Напиток и молочница
При беременности часто возникает молочница, которая появляется вследствие снижения иммунитета женщины. Провоцируют ее появление грибы рода Candida, с которыми справиться не так просто. Иногда, эффект после приема препаратов длиться совсем недолго.
Помочь организму справиться с проблемой можно при помощи кефира, который пьют ежедневно при молочнице во время беременности. Таким образом, микрофлора кишечника придет в норму, защитные силы организма будущей мамы повысятся, что положительно повлияет борьбу с кандидозом.
Кроме употребления внутрь, женщины используют тампоны, пропитанные кефиром. Но при вынашивании ребенка, о подобном способе лечения нужно проконсультироваться со специалистом.
Многим беременным знакомо чувство голода вечером. Переедание для организма, который подвергается двойной нагрузке крайне нежелательно, потому кефир на ночь при беременности станет оптимальным вариантом. Он не только утолит чувство голода, но и утолит жажду. Перед употреблением напиток слегка подогревают.Возможный вред напитка
Стоит отметить, что кефир при беременности приносит не только пользу, но и вред. Противопоказанием к применению кисломолочного продукта является его индивидуальная непереносимость. Если у женщины аллергия на лактозу, кефир пить нельзя.
Включив его в рацион, нужно соблюдать меру, иначе могут появиться дискомфортные ощущения в кишечнике.
Устраняем изжогу кефиром
Среди преимуществ напитка стоит выделить то, что он отлично сочетается с любыми мучными изделиями. Запивая мучное кефиром, желудку будет легче переварить пищу, тяжести и изжоги при беременности не будет. Полезные вещества, входящие в его состав отлично борются с изжогой. Достаточно выпить пару глотков напитка для ее устранения.
Если у женщины часто возникают отеки при беременности, кефир пьют между приемами пищи.
Польза окрошки на кефире
Планируя приготовить окрошку, вместо кваса за основу стоит взять кефир. Окрошка на кефире беременности позволяет насытить организм витаминами, а также бороться с приступами утренней тошноты. Это можно объяснить наличием в блюде кислых компонентов. Еще окрошка отлично утоляет жажду в жаркий зной.
Для нормализации пищеварения, необходима клетчатка, присутствующая в овощах окрошки.
Ограничением остаётся окрошка, в состав которой входят грибы.
Кефир на разных сроках
В первом триместре беременности женщина может ощущать тошноту, которую отлично устраняет кефир. По статистике, мясные блюда на ранних сроках не актуальны. Предпочтение отдаётся молочным продуктам, в частности кефиру.
На поздних сроках для стабилизации веса и устранения отеков у женщины кефир при беременности является необходимостью.
При наличии запоров у будущей мамочки на ночь можно принять немного кефира с добавлением чайной ложки подсолнечного масла.
Чтобы разнообразить вкус, можно добавить в напиток щепотку корицы. К тому же, этот рецепт используется для сжигания жира, а значит, способствует похудению.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Как кефир влияет на угри?
Многие распространенные кожные заболевания можно облегчить с помощью полезных бактерий или пробиотических продуктов, таких как кефир.
Это может быть экзема, которая беспокоит вас, или приступы прыщей, от которых вам время от времени приходится страдать. Неважно, в каком состоянии ваша кожа, одна причина - воспаление.
ДНК-тест №1 для здоровья
Неважно, беспокоитесь ли вы о тревоге или о потере веса, используйте свою ДНК, чтобы не гадать при достижении своих целей.
И нет, мы говорим не только о явно чистых воспаленных прыщах на лице, но и о воспалении в кишечнике, которое наносит ущерб вашему самочувствию и выводит его из равновесия.
Нам уже много лет говорят, что мы должны включать «хорошие бактерии» в нашу повседневную жизнь. По этой причине постоянно рекомендуются пробиотики.
Есть много различных кожных заболеваний.Это может быть экзема, которая беспокоит вас, или приступы прыщей, от которых вам время от времени приходится страдать. Неважно, в каком состоянии ваша кожа, одна причина - воспаление.
И нет, мы говорим не только о явно чистых воспаленных прыщах на лице, но и о воспалении в кишечнике, которое наносит ущерб вашему самочувствию и выводит его из равновесия.
Нам уже много лет говорят, что мы должны включать «хорошие бактерии» в нашу повседневную жизнь. По этой причине пробиотики постоянно продаются.
Однако до того, как эти пробиотики проникли на рынок, консервирование продуктов происходило путем ферментации. Эти ферментированные продукты богаты бактериями, полезными для нашего организма.
В эпоху, когда современная наука о продуктах питания стала надежным источником всего полезного и питательного, мы так привыкли к другим методам консервирования, как консервирование, пастеризация и замораживание. Это означает, что наши тела перестали полагаться на более естественные методы получения полезных бактерий.
В наши дни все новое и современное - это то, что актуально и активно используется, что не всегда хорошо для нашей кишечной флоры.
Например, антибиотики и противозачаточные таблетки вызывают нарушение популяции пробиотиков в нашем кишечнике, что означает уничтожение всех полезных бактерий и нарушение баланса нашей внутренней экосистемы. Из-за отсутствия этих полезных бактерий наша кожа стала более склонной к высыпаниям и воспалениям.
Также читайте: Узнайте все о том, почему мелатонин можно использовать при тревоге
Факторы, которые могут нарушить работу полезных бактерий в нашем кишечнике, включают:
- Пищевая непереносимость / аллергия
- Плохое пищеварение
- Антибиотики и другие лекарства
- Недосыпается
- Напряжение
- Обработанные продукты и диета с высоким содержанием сахара
Дело в том, что вам необходимо ввести в кишечник натуральные лечебные вещества, если вы хотите избежать высыпаний прыщей или других проблем с кожей.Проблемы с пищеварением вызывают не только боли в животе и нерегулярную дефекацию, но также могут вызвать множество проблем со здоровьем.
Хотя быстрого решения проблемы с кишечником не существует, вы можете подавить рост вредных бактерий и стимулировать развитие хороших бактерий, приняв кефир. Кефир - это кисломолочный продукт, который содержит натуральные пробиотики, то есть содержит полезные бактерии. Прием кефира защитит и поддержит слизистую оболочку кишечника и, в конечном итоге, уменьшит воспаление.
В свою очередь, ваше тело будет лучше усваивать питательные вещества и эффективно выводить токсины.
Высокопроизводительное секвенирование ДНК также недавно было использовано для более полного понимания бактериальной популяции одного ирландского кефирного зерна и молока и трех бразильских кефирных зерен.
Каковы преимущества кефира?
Кефир родом из Юго-Западной Азии и Восточной Европы. Этот термин произошел от турецкого слова keyif, которое используется для описания ощущения хорошего самочувствия после еды.Кефир обладает такой же кислинкой, что и йогурт, но его консистенция намного тоньше.
Кефир - отличный источник многих питательных веществ
Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из козьего или коровьего молока. Его готовят путем добавления «зерен» кефира для образования молока. Это не обычные зерна, а культуры молочно-кислых и дрожжевых бактерий.
Примерно в течение 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах развиваются и размножаются, ферментируя молочный сахар, который затем превращается в кефир.Затем зерна вынимаются из жидкости и могут использоваться снова. Кефир - это напиток сам по себе, но для создания полезного напитка используются зерна.
Порция молочного кефира на 6 унций содержит следующие витамины и минералы в соответствии с рекомендуемой суточной дозой:
- 5% магний
- 19% Рибофлавин
- 14% витамина B12
- 20% фосфор
- 20% кальций
- 6 граммов белка
- Приличное количество витамина D
Порция молочного кефира на 6 унций содержит до 6 граммов жира, 8 граммов углеводов и примерно 100 калорий.Он также богат многими видами биоактивных соединений, таких как пептиды и органические кислоты, которые полезны для организма.
Существуют также разновидности кефира не на основе молока, а приготовленные из сладких жидкостей, таких как кокосовое молоко или кокосовое масло.
Кефир - природный антибактериальный агент
Пробиотики, содержащиеся в кефире, помогают защитить нас от многих инфекций. Один из этих пробиотиков - Lactobacillus kefir, пробиотик, который используется только в кефире.
Согласно исследованиям, кефир Lactobacillus может останавливать рост и бороться с вредными бактериями в организме, включая кишечную палочку, Helicobacter Pylori и сальмонеллу.
Кефиран, содержащийся в кефире, также обладает антибактериальными свойствами.
Кефир можно принимать людям с непереносимостью лактозы
Молочные продукты содержат лактозу - натуральный сахар. К сожалению, очень много людей имеют «аллергию» на лактозу, что технически является неспособностью их организма правильно переваривать и расщеплять соединение.
В ферментированных молочных продуктах лактоза превращается в молочную кислоту, что означает минимальное количество лактозы по сравнению с молоком и другими молочными продуктами. Кроме того, ферментированные продукты содержат ферменты, которые могут помочь людям еще больше переваривать лактозу, а это означает, что кефир, как правило, безопасен для людей с непереносимостью лактозы.
И, как будто это уже мало хороших новостей, кефир можно сделать вообще без лактозы, используя немолочные жидкости, такие как фруктовый сок или кокосовая вода.
Также прочтите: Может ли генеалогический анализ ДНК повлиять на ваше здоровье?
Кефир содержит пробиотики для улучшения пищеварения
Пробиотики в кефире помогают восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике, поэтому он эффективен и при диарее.Фактически, пробиотики могут помочь излечить многие проблемы с пищеварением, включая многие типы язв и синдром раздраженного кишечника (СРК).
Если у вас в настоящее время проблемы с пищеварением, пить кефир безопасно.
Считается, что кефир снижает риск рака
Большой C - одна из самых страшных болезней в мире и ведущая причина смерти во всем мире. Это происходит, когда в организме наблюдается беспорядочный рост аномальных клеток, например опухоли.
Существуют доказательства того, что пробиотики в ферментированных молочных продуктах могут остановить рост опухоли путем контроля образования канцерогенных соединений.Кроме того, пробиотики укрепляют иммунную систему.
Исследование кефира и раковых клеток показало, что кефир уменьшил количество клеток рака груди человека на 56% по сравнению с использованием экстракта йогурта, который уменьшил их количество только на 14%.
Кефир можно приготовить дома
Последний пункт не совсем полезен для здоровья, но, тем не менее, это хорошая новость.
Соберите следующие материалы:
- Кефирные зерна живые
- Органическое коровье / овечье / козье молоко
- Банки
- Пластиковый фильтр
- Резинка
- Муслиновая ткань
Как приготовить кефир в домашних условиях
- Следите за чистотой рук
- Стерилизовать банки
- Поместите зерна в банку
- Добавьте 250 мл органического молока.Сначала начните с небольшой партии, а затем, по мере роста зерна, начните добавлять новые партии.
- Накройте банку кисейной тканью.
- закрепите его резинкой. Следите за тем, чтобы внутрь банки не попал воздух, а также пыль или насекомые.
- Храните банку в прохладном и сухом месте при комнатной температуре.
- Дайте ему побродить не менее 24-48 часов, регулярно проверяя и перемешивая.
- Смешайте раствор и процедите через пластиковое сито.Возможно, вам придется продавить кефир через ситечко ложкой.
- Промойте банку, снова положите в нее зерна и добавьте еще 250 мл молока.
- Повторите процесс.
Примечание. Не мойте зерна между партиями, так как это приведет к прерыванию цикла ферментации, замедляя его.
Как кефир влияет на угри?
Пробиотики, содержащиеся в кефире, не только поддерживают здоровье пищеварительного тракта.Это также повлияет на качество и внешний вид вашей кожи. Прием пробиотиков, богатых полезными бактериями, поможет вылечить или предотвратить кожные заболевания.
Принимая пробиотики, вы, по сути, вводите полезные бактерии в кишечник и предотвращаете воспаление, которое является основной причиной многих кожных заболеваний, включая прыщи.
По словам доктора Уитни Боу, дерматолога из Нью-Йорка, есть убедительные доказательства того, что пробиотики могут быть ключом к остановке роста и лечению прыщей и других кожных заболеваний.
Доктор Боу считает, что помимо приема пробиотиков может оказаться полезным нанесение их непосредственно на кожу в виде мазей или кремов для местного применения.
Фактически, несколько производителей уже начали экспериментировать с пробиотиками, добавляя их экстракты в различные продукты по уходу за кожей, включая лосьоны, пилинги, очищающие и увлажняющие средства.
Некоторые из этих продуктов уже доступны на рынке.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, какие штаммы пробиотиков действительно работают и сколько из них выживут после контакта с кожей.Тем не менее, важно понимать, что прием пробиотиков, независимо от того, едят ли они, наносят на кожу или принимают в качестве добавок, не является окончательным и единственным методом лечения многих кожных заболеваний.
Они наиболее эффективны в сочетании с другими методами лечения.
Доктор Боу рекомендует принимать кефир от прыщей вместе с другими лекарствами. Она говорит, что ежедневный прием пробиотиков из пищевых источников, таких как кефир или йогурт, или с помощью пищевых добавок, - это начало здоровой практики.
Ее пациенты уже начали использовать пробиотики в качестве кремов местного действия. Они используют греческий йогурт, нанося его непосредственно на кожу, оставляя на 10-15 минут, а затем промывая. До сих пор ее пациенты видели положительные результаты, если делать это хотя бы раз в неделю.
Стоит отметить, что этот метод еще не был протестирован с научной точки зрения, но некоторые пациенты сообщают о меньшем количестве высыпаний прыщей, а другие говорят, что их кожа выглядит моложе, имеет лучшую текстуру и светлее.
Хотя все еще необходимы дальнейшие исследования, ниже приведены четыре проблемы с кожей, которые, по-видимому, лучше всего реагируют на пробиотики.
Кефир от прыщей
Исследования, проведенные в Корее, России и Италии, показали, что прием кефира от прыщей из продуктов питания или добавок, а также регулярное лечение прыщей может снизить скорость роста прыщей. По словам доктора Боу в интервью Live Science, пробиотики также помогли, когда дело доходит до переносимости антибиотиков от прыщей.
Штаммы пробиотиков, эффективные для лечения угрей, включают B. bifidum, L. acidophilus и Lactobacillus.
Предварительные исследования пробиотиков для местного применения от прыщей показали, что они также могут помочь предотвратить активные поражения кожи. При нанесении на кожу пробиотики действуют как защитный щит, не позволяя бактериям проникать в кожу, влиять на иммунную систему и вызывать воспаление.
Также читайте: Каковы преимущества теста ДНК на наследие?
Кефир против старения
Хотя явление неизбежное, многие люди все еще опасаются старения.Это причина, по которой антивозрастные продукты широко представлены на рынке. Если вам нужна более безопасная альтернатива синтетическим продуктам, вам подойдет кефир. Использование кефира для замедления признаков старения является многообещающим, но требует дополнительных исследований.
Но есть достаточно доказательств того, что пробиотики в кефире могут способствовать выработке коллагена - соединения, необходимого для того, чтобы кожа выглядела моложе, становилась более подтянутой и светлой.
Кефир от розацеа
Розацеа - это кожное заболевание, вызывающее покраснение кожи.Это особенно влияет на лоб, подбородок, нос и щеки и может проявляться в виде прыщей или небольших красных шишек. Доказано, что пробиотики в кефире останавливают покраснение и припухлость, а также контролируют обострения и симптомы розацеа.
Это экстракты кефира вместе с соответствующими лекарствами, которые лучше всего помогают уменьшить отек и покраснение. Он также улучшает текстуру и тон кожи и предотвращает сухость, жжение и покалывание.
Кефир от экземы
Многие люди, особенно взрослые, страдают от экземы, что для большинства может быть неприятным явлением.Но финские исследователи, возможно, решили эту давнюю кожную дилемму.
Согласно их исследованию беременных женщин и пробиотиков, прием пробиотиков во время беременности, а также после родов во время грудного вскармливания снизит вероятность появления у младенцев экземы, особенно в семьях с сильными историями этого ужасного состояния кожи.
Это означает, что постоянный прием пробиотиков предотвратит развитие экземы и будет продолжаться, пока ребенок развивается.
Регулярный прием кефира также помогает увлажнить кожу, уменьшить повреждения, вызванные солнцем, и уменьшить появление морщин и тонких линий.
Заключение
Кефир имеет множество преимуществ не только для кожи - все наше благополучие также обеспечивается целым рядом преимуществ для здоровья. Теперь, когда вы знаете, что это может быть одним из лучших способов избавиться от прыщей, вам следует подумать о том, чтобы включить его в свой рацион.
.Белок в диете для беременных
Почему вам нужен белок во время беременности
Аминокислоты, из которых состоит белок, являются строительными блоками клеток вашего тела, а также тела вашего ребенка. Очень важно получать достаточное количество белка на протяжении всей беременности, но это особенно важно во втором и третьем триместрах. Именно тогда ваш ребенок растет быстрее всего, а ваша грудь и внутренние органы становятся больше, чтобы соответствовать потребностям растущего ребенка.
Сколько белка вам нужно
Потребность в белке для беременных женщин может варьироваться от 40 до 70 граммов в день, в зависимости от вашего веса.Чтобы узнать, сколько белка требуется вашему организму каждый день, вы можете перейти на сайт ChooseMyPlate.gov и составить индивидуальный план питания.
Вам не обязательно получать рекомендованное количество белка каждый день. Вместо этого стремитесь к получению этой суммы в среднем в течение нескольких дней или недели.
Большинство женщин в Соединенных Штатах регулярно едят больше белка, чем им необходимо, поэтому у вас, вероятно, не возникнет проблем с удовлетворением потребностей своего организма во время беременности. Если вы не едите мясо, вы можете удовлетворить свои потребности в белке из других источников, включая молочные продукты, бобы, яйца или соевые продукты.
Похудание, мышечная усталость, частые инфекции и сильная задержка жидкости могут быть признаками того, что вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе.
Пищевые источники белка
Бобы являются прекрасным источником белка, так же как нежирное мясо, птица, рыба и моллюски, яйца, молоко, сыр, тофу и йогурт. Хотя продукты животного происхождения содержат полноценные белки (все девять аминокислотных компонентов), а растительные источники, как правило, не содержат, употребление разнообразных продуктов в течение дня поможет вам получить все необходимые аминокислоты.
Съешьте три или четыре порции белка в день, и вы будете на правильном пути к правильному питанию для здоровой беременности и здоровья ребенка. (Семьдесят граммов белка примерно равны сумме двух стаканов молока по 8 унций, куриной грудки на 5 унций и одного контейнера обезжиренного греческого йогурта на 7 унций.)
Вот несколько хороших источников белка:
Молочные продукты
- 1/2 стакана сыра рикотта: 14 г
- 1/2 стакана нежирного творога: 12 г
- 8 унций нежирного йогурта: от 9 до 12 г
- 30 грамм сыра пармезан: 11 г
- 1 унция швейцарского сыра: 8 г
- 1 стакан нежирного молока: 8 г
- 30 грамм сыра чеддер: 7 г
- 30 грамм сыра моцарелла: 6 г
- Одно большое свежее яйцо: 6 г
Фасоль, орехи, бобовые
- 1/2 стакана сырого тофу (твердого): 20 г
- 1 стакан вареной чечевицы: 18 г
- 1 стакан консервированной черной фасоли: 15 г
- 1 стакан консервированной фасоли : 13 г
- 1 стакан консервированных гарбанзо: 12 г
- 1 стакан консервированных бобов пинто: 12 г
- 2 столовые ложки гладкого пе анутовое масло: 8 г
- 30 грамм сухого жареного арахиса: 7 г
- 1 стакан светлого простого соевого молока: 6 г
Мясо, птица и рыба
Обратите внимание, что 3 унции приготовленного мяса или рыбы примерно соответствуют размеру колоды карт.
- 1/2 жареной куриной грудки (без кожицы): 27 г
- 3 унции запеченной или приготовленной на гриле нерки: 23 г
- 3 унции запеченной или приготовленной на гриле форели: 23 г 21g
Внимание: Не вся рыба считается безопасной во время беременности. Некоторых хищных рыб - особенно акул, меч-рыб, королевской макрели и кафельной рыбы - следует избегать, поскольку они содержат метилртуть, металл, который считается вредным в больших дозах для растущего мозга зародышей и маленьких детей.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует употреблять от 8 до 12 унций другой рыбы во время беременности.
Узнайте больше о том, как избежать употребления ртути в рыбе.
.7 возможных преимуществ употребления меда во время беременности для здоровья
Мед сладкий, полезный и питательный. Все, молодые или старые, так или иначе получили пользу от меда. Но разве сладкое не вредно для здоровья? Кроме того, насколько безопасно иметь мед, когда вы несете в себе жизнь? MomJunction поможет вам понять, безопасен ли мед во время беременности, а также связанные с ним риски и преимущества. Читай дальше!
Можно ли есть мед во время беременности?
Мед безопасен во время беременности при условии, что он пастеризован (1).Кроме того, он должен исходить от государственного сертифицированного органа.
Сырой мед вызывает беспокойство по поводу того, что он может вызвать ботулизм (2). Однако он поражает только детей младше года, поскольку их пищеварительная система еще не сформировалась. Желудочно-кишечная система взрослых содержит бактерии, предотвращающие ботулинический токсин, и беременная женщина редко заболевает колонизационным ботулизмом (3). Однако меры предосторожности лучше лечения, поэтому во время беременности разумно использовать только пастеризованный мед.
Преимущества меда во время беременности
Мед в основном состоит из воды (17%) и двух простых сахаров, фруктозы (38%) и глюкозы (31%). Кроме того, он содержит определенные биологически активные соединения с антиоксидантными свойствами. Однако концентрация этих соединений очень низкая, и они могут не оказывать существенного влияния на здоровье (4).
Тем не менее, мед занимает особое место в традиционной медицине, поскольку считается, что он обладает терапевтическими свойствами, которые можно считать полезными во время беременности.
- Иммунная система: Древняя литература показывает, что мед обладает потенциальными антибактериальными и антиоксидантными свойствами, которые помогают в развитии иммунной системы. Также считается, что он обладает эффективными ранозаживляющими свойствами. Его местное применение может помочь при лечении порезов, ран и небольших ожогов, а его пероральное употребление, как полагают, облегчает изжогу (5).
- Бессонница: Использование меда при бессоннице - древняя практика в Аюрведе.Согласно аюрведической литературе, считается, что мед обладает снотворным действием, которое помогает преодолеть бессонницу. Считается, что стакан молока, смешанный с ложкой меда перед сном, способствует спокойному сну (6).
- Простуда и кашель: Использование меда с имбирем или лимоном - обычное домашнее средство для лечения острого кашля. Считается, что благодаря своим противовирусным свойствам мед подавляет вирусную активность в организме, предотвращает простуду и, таким образом, облегчает кашель (7) (8).
- Боль в горле: Древние греки использовали мед для лечения боли в горле (6), которая может быть вызвана бактериальной или вирусной инфекцией. В обоих случаях считается, что мед оказывает некоторое облегчение симптомов, так как считается, что он обладает противовоспалительными свойствами. Вы можете попробовать добавить мед в имбирный или лимонный чай и выпить его теплым, чтобы облегчить боль в горле (9).
- Язвы: Исследование показало, что регулярное употребление меда может снизить рост бактерий Helicobacter pylori, вызывающих язву двенадцатиперстной кишки (10).Однако некоторые исследования рекомендуют провести более рандомизированные клинические испытания, чтобы доказать эффективность меда при лечении различных типов язв.
- Здоровье кожи головы: Исследование показало, что антибактериальные, противогрибковые и антиоксидантные свойства меда помогают избавиться от перхоти и зуда кожи головы. Разведите немного меда в теплой воде и нанесите его на кожу головы для лечения таких состояний волос (11).
- Аллергия: Считается, что регулярное пероральное употребление меда может сделать организм невосприимчивым к пыльце и сезонным аллергиям.Однако исследования по этому вопросу неубедительны (12).
Побочные эффекты меда во время беременности
Хорошо есть все продукты в умеренных количествах, так как избыток чего-либо может иметь побочные эффекты. Точно так же чрезмерное потребление меда может привести к определенным побочным эффектам, как указано ниже.
- Может ухудшить чувствительность к инсулину: Одна столовая ложка меда содержит почти 64 ккал, которые в основном поступают из простых сахаров, таких как фруктоза и глюкоза.Чрезмерное потребление меда может повысить уровень сахара в крови и ухудшить инсулинорезистентность (13). Это может привести к чувствительности к инсулину во время беременности, что создает риск развития гестационного диабета и дисбаланса липидов в крови (14).
- Судороги: Мед содержит большое количество фруктозы, которая может вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как спазмы, вздутие живота и диарея (15). Вот почему мед считается источником FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов).FODMAP - это группа плохо усваиваемых сахаров, которые при чрезмерном потреблении могут вызвать диарею и желудочные спазмы (16)
- Здоровье зубов: Высокий уровень сахара в меде может вызвать кариес и эрозию зубов.
- Прибавка в весе: Одна столовая ложка меда содержит больше калорий, чем одна столовая ложка рафинированного сахара. Следовательно, чрезмерное потребление меда с точки зрения общего количества потребляемых калорий может быть потенциальной причиной увеличения веса (с добавлением других соответствующих факторов, таких как уровень активности).
Сколько меда безопасно во время беременности?
Не существует документально подтвержденных безопасных ограничений на потребление меда, особенно для беременных женщин. Поэтому разумно проконсультироваться с диетологом, чтобы определить безопасный предел.
Когда вы пытаетесь определить безопасный предел, помните, что калории из простых сахаров не должны превышать более 10% от общей потребности в калориях во время беременности (что составляет около 1800–2400 калорий в день).
Меры предосторожности при употреблении меда
Есть несколько способов, которыми нельзя употреблять мед:
- Не добавляйте мед в горячую воду или напитки, так как это может привести к выведению его полезных ферментов.Вы можете добавить его в теплую воду.
- Не смешивайте мед с бобовым творогом, так как это может свести на нет его преимущества и привести к расстройству желудка.
Советы по выбору меда
Если качество меда хорошее, его потребление не должно быть проблемой даже для беременных женщин.
- Еще раз проверьте, пастеризован ли мед. Почти все бренды продают пастеризованный мед. Однако мед, приобретаемый у придорожных продавцов, на пчелиных фермах или на местных рынках, в основном будет сырым, поэтому его следует избегать.
- Выбирайте проверенный органический мед, поскольку он подвергается минимальной обработке.
Если вы не знаете, какой мед есть, обсудите это со своим врачом.
Можно ли принимать мед манука во время беременности?
Мед манука безопасно принимать, если у вас нет на него аллергии. Это естественно и полезно для здоровья, и нет никаких доказательств того, что манука небезопасна для употребления во время беременности. Однако перед его использованием вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, поскольку информация о его безопасности ограничена (17).
Беременность - это время, когда нужно быть осторожным во всем, что вы едите. Простая мантра, которой следует следовать, - есть все сахара в умеренных количествах и следить за тем, чтобы в вашем рационе были овощи, нежирные органические белки, полезные жиры и фрукты с низким гликемическим индексом. Хотя мед безопасен, совершенно необходимо, чтобы он не употреблялся в форме, которая может неблагоприятно повлиять на вас.
Как вы употребляли мед во время беременности? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.
Ссылки:
Рекомендованные статьи:
Была ли эта информация полезной? .Советы по безопасности, положения, эффекты и информация
Для женщины полностью безопасно продолжать половую жизнь на протяжении всей беременности, если ее врач или акушерка не указали ей иное. Фактически, половое влечение женщины может усиливаться на определенных этапах беременности, и секс может иметь некоторые преимущества.
По мере того, как ее живот начинает увеличиваться в размерах, женщина может обнаружить, что определенные положения более удобны для нее. Открытый разговор о сексе может помочь обоим партнерам получать удовольствие от секса на протяжении всей беременности.
В этой статье мы исследуем вопросы безопасности и риски, а также даем советы по сексу во время беременности. Мы также обсуждаем, когда следует избегать секса и как он может измениться во втором и третьем триместрах.
Секс не причинит вреда ребенку ни на каком этапе типичной неосложненной беременности. Младенца защищают сильные мышцы матки, околоплодные воды и слизистая пробка, которая образуется вокруг шейки матки.
Некоторые люди считают, что сексуальная активность или оргазм могут повредить ребенку, увеличить вероятность выкидыша или вызвать ранние роды.Однако при здоровой беременности все это неверно.
Может ли секс вызвать роды?
Поделиться на Pinterest Вагинальный секс во время беременности не связан с повышенным риском преждевременных родов.Многие исследования пришли к выводу, что вагинальный секс во время беременности не связан с повышенным риском преждевременных родов или преждевременных родов. Однако, если врач считает, что кто-то находится в группе повышенного риска, он может порекомендовать этому человеку избегать половых контактов во время беременности или только на более поздних сроках.
Возможно, что оргазм или половое проникновение могут вызвать схватки Брэкстона-Хикса на поздних сроках беременности.
Брэкстон-Хикс - это легкие схватки, которые некоторые женщины испытывают ближе к концу беременности. Однако эти схватки не указывают на роды и не вызывают их, поэтому не должны вызывать беспокойства.
Лучшие позы
На поздних сроках беременности людям следует выбирать позы, не оказывающие давления на живот беременной, например миссионерскую позу.Если женщина лежит на спине, вес ребенка может оказать дополнительное давление на ее внутренние органы или основные артерии.
Беременная женщина может чувствовать себя более комфортно в положениях, в которых она может контролировать глубину и скорость проникновения.
В удобное положение беременная женщина может лежать на своем партнере, ложиться бок о бок или сидеть на краю кровати.
Оральный и анальный секс
Оральный секс совершенно безопасно продолжать на протяжении всей беременности.Однако партнеру следует избегать вдувания воздуха во влагалище беременной женщины, так как это может вызвать воздушную эмболию, когда воздушный пузырь блокирует кровеносный сосуд. Хотя воздушная эмболия встречается редко, она может быть опасной для жизни как женщины, так и ребенка.
Анальный секс не навредит ребенку, но может быть неудобным, если у человека геморрой, связанный с беременностью. Людям следует избегать анального секса с последующим вагинальным сексом, так как это может вызвать распространение бактерий из прямой кишки во влагалище, что приведет к инфекции.
Акушерка или врач могут посоветовать женщине избегать половых контактов во время беременности, если она испытала следующее:
- Проблемы с шейкой матки, которые могут увеличить вероятность выкидыша или ранних родов
- Беременность двойней
- предлежание плаценты, при которой плацента частично или полностью закрывает вход в шейку матки
- цервикальная недостаточность, при которой шейка матки открывается преждевременно
- преждевременные роды в анамнезе
- существенная кровопотеря или необъяснимое вагинальное кровотечение
- утечка околоплодных вод
- вода разошлась, что может увеличить риск заражения.
Беременная женщина должна защитить себя и своего ребенка от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП).Это означает использование барьерных контрацептивов, таких как презервативы или зубные прокладки, во время всех половых контактов с новыми половыми партнерами.
Поделиться на Pinterest Повышение уровня гормонов может усилить половое влечение, особенно во втором триместре.Беременность по-разному влияет на сексуальные влечения людей, и на это нет типичной реакции.
Повышение уровня гормонов и усиление притока крови к гениталиям может усилить половое влечение, особенно во втором триместре.
У других людей может наблюдаться снижение полового влечения, вызванное колебаниями гормонов, чувством неудобства в своем теле, снижением уровня энергии или физическими болями.
Беременность также может влиять на половое влечение партнера беременной. Некоторые люди могут испытывать повышенное влечение к своей беременной партнерше из-за изменений формы тела, например увеличения размера груди.
В некоторых случаях беспокойство и напряжение, испытываемые обоими партнерами, могут снизить их интерес к сексу. Важно открыто говорить о сексе, чтобы обоим партнерам было комфортно.
Секс во время беременности может иметь определенные преимущества для беременной женщины и ее партнера.Возможные преимущества:
- Лучшие оргазмы. Увеличенный приток крови к гениталиям может означать увеличение количества более сильных оргазмов для беременных женщин.
- Поддержание формы. Секс сжигает калории и помогает поддерживать форму обоим партнерам.
- Связь между партнерами. Некоторые пары считают, что сексуальная активность во время беременности сближает их.
- Повышение иммунной системы. Исследование 2004 года показало, что секс увеличивает уровень IgA, антитела, которое помогает предотвратить простуду и другие инфекции.
- Повышенное счастье. При оргазме выделяются эндорфины, которые помогают матери и ребенку чувствовать себя счастливыми и расслабленными.
Всем молодым матерям нужно время, чтобы выздороветь и восстановиться после родов. Им следует дать время для восстановления тела, закрытия шейки матки, остановки послеродового кровотечения и, если возможно, заживления кесарева сечения или разрывов влагалища.
Женщины могут вернуться к сексуальной активности, когда почувствуют, что готовы к этому. Истощение и энергия, потраченная на присмотр за новым членом семьи, могут означать, что женщина не хочет заниматься сексом в течение некоторого времени после родов.
При здоровой беременности секс не связан с какими-либо рисками для матери или ребенка. Связано ли это с сексом или нет, если женщина испытывает необычную боль или кровотечение во время беременности, ей следует немедленно обратиться к врачу.
В большинстве случаев секс во время беременности не представляет опасности для матери или ребенка. Некоторые позы могут стать более или менее удобными по мере развития беременности.
Женщина может испытывать изменения в своем желании заниматься сексом во время и после беременности.Открытый и честный разговор с сексуальными партнерами может помочь людям продолжать вести здоровую половую жизнь на протяжении всей беременности.
.
