|
|
Касторка с кефиром для похудения
как принимать, результаты с фото до и после, отзывы похудевших
В статье обсуждаем касторовое масло для похудения. Вы узнаете, как помогает касторка в борьбе с лишним весом, как правильно ее принимать, и наличие противопоказаний.
Содержание статьи
Помогает ли касторовое масло похудеть
Причиной лишнего веса часто становится нарушение обмена веществ в организме.
Неправильное питание способствует накоплению в тонком кишечнике большого количества непереваренной пищи, каловых масс и токсических соединений.
Витамины и полезные питательные вещества перестают нормально всасываться в кишечнике, и естественный обмен веществ в организме нарушается.
Если диеты не помогают сбросить лишний вес, значит природный метаболизм организма нарушен, и необходимо провести чистку кишечника. Для очищения кишечного тракта в домашних условиях используют касторовое масло.
Это полностью натуральный продукт, получаемый из семян клещевины. Масло содержит полезные жирные кислоты и витамин Е (токоферол). Приобрести масло клещевины можно во флаконах объемом от 25 до 100 мл или в капсулах.
Преимущества касторового масла при похудении:
- Рицинолевая кислота в составе масла раздражает рецепторы на стенках тонкого кишечника, стимулирует перистальтику и оказывает хороший слабительный эффект.
- Жирные кислоты размягчают скопившиеся каловые массы и помогают вывести их естественным путем.
- Касторка выводит шлаки и токсины из организма, снижает аппетит после чистки.
- Полезные жирные кислоты и токоферол улучшают работу всех систем и органов и насыщают организм энергией.
Напрямую касторка не помогает похудеть. Касторовое масло не сжигает подкожный жир и не сокращает объемы тела. При грамотном очищении кишечного тракта, оно способствует восстановлению нормального обмена веществ в организме.
Потеря килограммов после курса касторки достигается за счет освобождения кишечника от затвердевшего кала и вывода жидкости из организма.
Касторовое масло хорошо чистит кишечник, но не восстанавливает его естественную микрофлору. Все полезные бактерии, наоборот, вымываются из тонкого кишечника вместе с продуктами пищеварения, шлаками и токсинами.
После процедуры очищения кишечного тракта в течение нескольких дней необходимо соблюдать кисломолочную диету.
Касторовое масло используют только как дополнительное средство в борьбе с лишними килограммами. Для того чтобы похудеть недостаточно просто пройти курс очищения с помощью касторки. Чистку организма необходимо сочетать с диетой и регулярными физическими нагрузками.
Как принимать касторовое масло для похудения
Рекомендуемая доза масла клещевины в качестве слабительного — на 1 кг веса 1 г масла. В рецептах для похудения используется меньшее количество, чтобы снизить нагрузку на организм и негативные последствия касторки на кишечный тракт.
Ниже представлены рецепты с касторовым маслом, которые применяют для очищения организма и для сброса лишнего веса. На период чистки употребляйте легкую пищу: свежи фрукты и овощи, зерновые каши, хлебцы из цельного зерна, кисломолочные продукты.
Прием касторки в чистом виде
При употреблении касторового масла внутрь неприятный вкус можно заедать сухофруктами.
Ингредиенты: касторовое масло — 2 ч.л.
Как приготовить: Немного подогрейте масло в стеклянной миске на водяной бане или в микроволновой печи.
Как принимать: Принимайте касторку с утра за 30 минут до первого приема пищи. Курс приема касторки — от 1 до 3 недель, в зависимости от зашлакованности организма. Выпейте перед завтраком стакан теплой воды.
Прием касторки в капсулах
Масло клещевины в капсулах подходит тем, кому тяжело справиться с рвотными позывами при употреблении касторки в чистом виде.
Ингредиенты: касторовое масло в капсулах.
Как принимать: Принимайте с утра на голодный желудок, в зависимости от массы тела, от 15 до 30 капсул масла.
Курс приема — 1 неделя.
Рецепт с кефиром
Кисломолочные продукты помогают поддерживать естественную микрофлору кишечника во время приема касторового масла.
Ингредиенты:
- Касторовое масло — 1 ч.л.
- Кефир или бифидок — 1 ст.л.
Как приготовить: Смешайте ингредиенты перед употреблением.
Как принимать: Принимайте смесь кефира и масла с утра натощак за 30 минут до завтрака. Курс приема — 7 дней.
Рецепт с лимоном
Органические кислоты цитрусовых помогают расщеплять жировые отложения, а витамин С наполняет организм энергией.
Ингредиенты:
- Касторовое масло — 50 мг.
- Сок лимона или грейпфрута — 100 мг.
Как приготовить: Выдавите сок из цитрусовых. Смешайте масло с соком.
Как принимать: Проводите процедуру на ночь, через 3-5 часов после последнего приема пищи. Выпейте смесь большими глотками. Курс приема — 1 раз в неделю в течение месяца.
Рецепт с цикорием
Цикорий снижает уровень сахара в крови и уменьшает аппетит.
Ингредиенты:
- Касторовое масло — 1 ч.л.
- Цикорий (измельченное корневище) — 1 ч.л.
Как приготовить: Смешайте ингредиенты.
Как принимать: Употребляйте смесь ежедневно с утра натощак в течение 1 месяца. Запивайте цикорий и масло стаканом теплой воды.
Рецепт с льняным маслом
Незаменимые жирные кислоты благотворно влияют на работу организма и помогают мягко очистить кишечник от тяжелой белковой пищи.
Ингредиенты:
- Касторовое масло — 1 ч.л.
- Льняное масло — 1 ч.л.
Как приготовить: Смешайте масла. Не нагревайте их.
Как принимать: Употребляйте смесь масел ежедневно с утра натощак в течение 1 недели, запивая стаканом теплой воды.
Отзывы похудевших
Валентина, 36 лет
До курса очищения касторкой я весила 69 кг. За недельную чистку кишечника ушло 5 кг, при этом я соблюдала кисломолочную диету. Из минусов — масло клещевины мерзкое на вкус, после приема касторки перед завтраком потом еще полдня тошнило. Еще не советую далеко находиться от туалета во время чистки, потому что слабительный эффект может наступить в самый неожиданный момент.
Виктория, 29 лет
Начиталась положительных отзывов в интернете и попробовала очиститься касторкой на ночь. Выпила две чайные ложки масла и потом всю ночь не спала от урчания и болей в животе. Зато на утро из меня вышло все! Сразу почувствовала легкость. Повторять опыт не решилась из-за неприятного вкуса касторки и жутких мучений для живота.
Людмила, 48 лет
Для похудения употребляла касторку с маслом льна в течение недели. За это время натерпелась кучу неприятных эффектов чистки — боль, диарея и зависимость от уборной. Зато результат меня очень порадовал — минус 6 кг. Во время чистки очень много пила воды, зеленого чая и домашних морсов. Если не имеете заболеваний ЖКТ, то средство рекомендую к использованию!
Результаты
Ниже представлены фото похудевших женщин с помощью касторового масла.
Минус 10 кг.
Минус 8 кг.
Противопоказания
Применение касторового масла для похудения имеет следующие противопоказания:
- непереносимость клещевины;
- пищевая аллергия;
- беременность;
- период лактации;
- хронические запоры;
- язвенно-эрозивные воспаления ЖКТ;
- геморрой;
- менструальный цикл;
- почечная и печеночная недостаточность.
Особые указания к приему касторки
При всех своих преимуществах касторовое масло имеет побочные эффекты. Для того чтобы избежать их появления, не забывайте о следующих мерах предосторожности:
- Не увлекайтесь постоянной чисткой с помощью касторки. Касторовое масло вызывает привыкание, и организм теряет способность самостоятельно очищать кишечный тракт.
- При частых чистках можно добиться серьезного нарушения микрофлоры пищеварительного тракта и подавить естественные обменные процессы в организме.
- Касторка имеет неприятный вкус и запах, при ее употреблении могут возникнуть тошнота и рвота.
- При употреблении слабительного средства из организма выводится много жидкости. В периоды приема масла употребляйте достаточное количество питья, для того чтобы избежать обезвоживания.
- Эффект касторки достигается через 2-6 часов, при этом позывы в туалет могут возникнуть неожиданно и резко. Проводите чистку дома в выходные дни.
- Если вы имеете регулярный здоровый стул, не применяйте чистку кишечника. При нормальной работе ЖКТ она не нужна.
- Если при приеме касторки вы почувствовали сильные боли в животе, слабость, тошноту и головокружение, немедленно прекратите процедуру чистки и обратитесь к врачу.
Что запомнить
- Касторовое масло имеет сильный слабительный эффект.
- Оно не сжигает жир, а только очищает кишечник.
- Соблюдайте кисломолочную диету при употреблении касторки для поддержания микрофлоры кишечника.
- Масло клещевины может вызвать привыкание.
- Для достижения эффекта похудения сочетайте очищение организма с диетой и регулярными физическими нагрузками.
- Не превышайте рекомендуемую дозу касторового масла при проведении процедур для снижения веса.
https://www.youtube.com/watch?v=a_X7QCzOfI4
Помогает ли касторовое масло похудеть?
Касторовое масло известно своими свойствами роста волос. Но знаете ли вы, что касторовое масло также помогает уменьшить жир на животе? Касторовое масло, полученное из растения Ricinus communis , уроженца Индии, помогает снизить вес, ускоряя обмен веществ, предотвращая всасывание жиров, уменьшая воспаление и действуя как слабительное. На протяжении веков касторовое масло использовалось для лечения различных заболеваний. Итак, вместо таблеток для похудения или экстренной диеты выберите касторовое масло, чтобы сбросить 10 фунтов за 2 недели! Вот все, что вам нужно знать о касторовом масле для похудения.
Что является источником касторового масла?
Касторовое масло представляет собой вязкое бледно-желтое масло, получаемое прессованием семян растения Ricinus communis . Он имеет отчетливый вкус и запах и богат мононенасыщенными жирными кислотами. Желтое масло богато необходимыми питательными веществами, такими как витамин Е и минералы. Он обладает удивительными противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Он в основном используется в качестве пищевого консерванта, добавки, в конфетах и в упаковке. Известно, что он стимулирует рост волос и действует как слабительное.Касторовое масло обладает широким спектром преимуществ для здоровья, и вы можете использовать его несколькими способами. Многие фармацевтические компании используют его в качестве компонента для производства различных лекарств, от профилактики грибковых инфекций до химиотерапии. Это также важный ингредиент для изготовления популярных косметических средств и мыла. Одно из значительных преимуществ этого масла заключается в том, что оно помогает избавиться от упрямого налета. Люди, которые достигли плато в плане веса, могут добавить касторовое масло в свой рацион. Скоро они будут постепенно поправляться от жира! Эти терапевтические свойства делают его секретным натуральным ингредиентом для достижения хорошего здоровья и фитнеса.Касторовое масло стимулирует организм избавляться от лишней воды и токсинов, оставляя жир как есть. Следовательно, касторовое масло может быть полезно только для похудения на короткий период.
Как использовать касторовое масло для похудания?
Для похудения можно перорально потреблять три чайные ложки или одну столовую ложку касторового масла. Он действует, подавляя аппетит и тем самым обуздывая голод. Он также повышает метаболизм жиров за счет улучшения дефекации. Это может облегчить проблему задержки воды в вашем теле и помочь вам похудеть - по крайней мере, на несколько фунтов.Это сильнодействующее слабительное, поэтому не следует использовать его в течение длительного времени. Чрезмерное потребление касторового масла может привести к дисбалансу электролитов и жидкости в организме. Это также может вызвать раздражение пищеварительного тракта. Итак, вот как использовать касторовое масло для похудения.
1. Пероральный прием
Принимайте две-три чайные ложки касторового масла перед завтраком. Многим не нравится его вкус. Итак, вы можете смешать его с соком. Вскоре после употребления вы будете спешить в туалет, так как это облегчит ваше опорожнение кишечника.Вы можете продолжать этот режим в течение недели и проверять свой вес. У вас наверняка удастся похудеть с помощью касторового масла. Не продолжайте прием касторового масла, так как оно может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как ослабление толстой кишки и хронические запоры.
2. Местное применение
Нагрейте столовую ложку касторового масла на среднем огне. Когда масло станет теплым, но не горячим, помассируйте им живот. Применение для местного применения поможет вам сжечь лишний жир в области живота.Тем не менее, для эффективного управления весом также занимайтесь физическими упражнениями. Что еще? Применение касторового масла может помочь подтянуть и омолодить дряблую кожу, как после беременности, так и по другим причинам.
Теперь позвольте мне перейти к животрепещущей проблеме, с которой сталкиваются многие из нас. Живот жирный! Нет ничего более стойкого, чем жир на животе, и вы должны избавиться от него, поскольку он является источником множества других заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т. Д. Вот как вы можете использовать касторовое масло, чтобы избавиться от жира на животе.
Как использовать касторовое масло для похудания на животе?
Касторовое масло можно использовать местно, чтобы сжечь стойкий жир в области живота. Будь то послеродовой период, переедание или недостаток физических упражнений, жир на животе нелестен. Вот что вам нужно сделать, чтобы избавиться от жира на животе и порезать живот.
1. Обертывание касторовым маслом для похудания на животе
Что вам нужно
- 3 столовые ложки касторового масла
- Пластиковая пленка
- Пакет с горячей водой
- Кусок фланели для прикрытия живота
- Свернутое полотенце
Как использовать
- Лягте удобно и поддержите спину свернутым полотенцем.
- Возьмите касторовое масло кончиками пальцев и круговыми движениями нанесите его на живот. Помассируйте область в течение 10 минут.
- Теперь закройте живот фланелью и накройте область живота полиэтиленовой пленкой.
- Наконец, поместите пакет с горячей водой на полиэтиленовую пленку.
- Расслабьтесь и подождите 10 минут, прежде чем снимать пленку и фланель.
- Делайте это регулярно, чтобы добиваться желаемых результатов.
2. Касторовое масло и клюквенный сок для похудания на животе
Что вам нужно
- 15 мл касторового масла
- 1 стакан клюквенного сока
Как приготовить
- Налейте касторовое масло в чашку клюквенного сока .
- Перемешать и выпить натощак.
Советы
Чтобы избавиться от жира на животе, можно употреблять касторовое масло.
3. Касторовое масло и имбирный чай для похудания на животе
Что вам нужно
- 1-дюймовый корень имбиря, измельченный
- 1 пакетик зеленого чая
- 1 столовая ложка касторового масла
- 1 стакан воды
Как подготовить
- Доведите до кипения стакан воды.
- Добавьте измельченный корень имбиря и варите 3 минуты.
- Снимите с огня и процедите в чашку.
- Заварите пакетик зеленого чая в течение 1 минуты.
- Выжмите чайный пакетик, добавьте касторовое масло и хорошо перемешайте перед употреблением.
Используйте эти методы, чтобы похудеть и избавиться от жира на животе. Касторовое масло имеет и другие преимущества. Давай узнаем, что это такое.
Другие удивительные преимущества касторового масла
1. Детоксикация
Потребление касторового масла может помочь в детоксикации организма помимо похудания.Когда вы принимаете касторовое масло, оно стимулирует пищеварительные органы, отвечающие за удаление шлаков. Удаление токсинов из организма помогает сохранить его здоровье.
2. Антимикробные свойства
Добавив немного касторового масла в свой рацион, чтобы похудеть, вы также сможете насладиться его антимикробными свойствами. Это поможет предотвратить грибковые инфекции. Вы также можете ощутить значительное уменьшение боли и зуда. Масло также уменьшает закупорки, такие как аномальные образования и лимфатические узлы.
3. Помогает уменьшить угри
Касторовое масло богато витамином Е, который обладает противовоспалительными свойствами. Поскольку прыщи возникают из-за воспаления, вызванного бактериальной инфекцией, употребление или применение касторового масла может уменьшить прыщи.
4. Предотвращает запор
Касторовое масло является слабительным средством, которое помогает улучшить опорожнение кишечника и вывести токсины. Он отлично подходит для тех, кто регулярно страдает запорами. По утрам употребляйте касторовое масло с яблочным соком.
5. Повышает иммунитет
При местном применении касторовое масло усиливает иммунные клетки или Т-11 клетки. Они способствуют образованию антител, которые борются с чужеродными патогенами.
6. Предотвращает выпадение волос
Касторовое масло при нанесении на волосы предотвращает появление перхоти, сухости кожи головы, образования пятен и т.д., которые являются основными причинами выпадения волос. Кроме того, массируя кожу головы касторовым маслом, волосы становятся гуще и длиннее. Вы также можете смешать касторовое масло с кокосовым маслом, нанести на кожу головы и оставить на ночь.Для лучшего результата используйте касторовое масло два-три раза в неделю.
7. Задерживает старение кожи
Касторовое масло при местном применении стимулирует выработку коллагена и эластина. Он также увлажняет кожу, предотвращая образование тонких линий и морщин. Антиоксиданты в касторовом масле помогают избавиться от свободных кислородных радикалов, которые, в свою очередь, помогают сохранить кожу молодой и здоровой.
Понятно, что касторовое масло очень помогает. Но где вы можете найти лучшее касторовое масло, которое также удобно в кармане? Узнай дальше.
Где купить касторовое масло?
Касторовое масло можно купить в Интернете или в любом из местных аюрведических магазинов. На этикетке указано направление использования. Если в нем написано, что вы не должны его употреблять, вам следует искать хорошие бренды, продающие пищевое касторовое масло.
Какие марки касторового масла самые лучшие?
- Dabur Erand Tail (касторовое масло)
- Касторовое масло Humdard
- Чистое органическое касторовое масло холодного отжима Сертифицировано USDA
- Majestic Pure Castor Oil
- Органическое касторовое масло 100% сертифицированное USDA Чистое
- Now Foods Castor Oil
Как и все остальное, касторовое масло также имеет несколько побочных эффектов.Прокрутите вниз, чтобы узнать больше.
Побочные эффекты касторового масла
Употребление касторового масла в дозах, превышающих рекомендованную, может быть опасным. Вот что это может вызвать.
- Диарея
- Мышечные судороги
- Головокружение
- Тошнота
- Раздражение желудочно-кишечного тракта
- Кожная сыпь
- Токсичность рицина
Меры безопасности
- Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением касторового масла для похудания.
- Чтобы потреблять касторовое масло, купите пищевое касторовое масло.
- Не употребляйте касторовое масло более 7 дней подряд.
В заключение, ожирение - это состояние, вызванное неправильным образом жизни. Чтобы похудеть, необходимо правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Касторовое масло - отличный ускоритель похудания и может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья. Итак, проконсультируйтесь с врачом сегодня и избавьтесь от упрямого жира.
Ура!
Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.Зачем нужен кефир для похудения
Наше современное общество, кажется, на каждом шагу пропагандирует ожирение и плохое здоровье, а население дорого платит за это. По оценкам, более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением (1), причем распространенность таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет, также увеличивается.
Эта схема делает похудание критически важным, но сделать это часто невероятно сложно. В конце концов, мы живем в быстро меняющемся мире, который предлагает полуфабрикаты и продукты с сахаром везде, куда бы мы ни посмотрели.
На самом деле также не существует единой «волшебной пилюли», пищи или даже диеты, которые могли бы произвести революцию в похудании. Вместо этого процесс включает в себя постоянный и устойчивый правильный выбор продуктов питания.
Тем не менее, есть некоторые решения и продукты, которые могут помочь больше, чем другие. Обращение к кефиру для похудения - одно из них, и оно является предметом нашего обсуждения.
Я не собираюсь говорить, что кефир заставит вас похудеть за ночь без каких-либо усилий с вашей стороны. К сожалению, в реальном мире так не работает.Но в кефире есть некоторые интересные особенности, которые делают его чрезвычайно важным для похудания.
Что такое кефир?
Пробиотики становятся все более популярными в наши дни, и кефир является одним из примеров этого. По сути, кефир - это тип кисломолочного продукта, который обычно делают из козьего или коровьего молока.
Для его приготовления:
- Кефирные зерна добавляют в молоко и оставляют для брожения, часто на ночь или на 24 часа.
- Когда молоко становится комковатым, его процеживают, при этом процеженное молоко становится готовым продуктом.
Процесс ферментации означает, что лактоза превращается в молочную кислоту, что также происходит при приготовлении йогурта. В результате кефир имеет некоторое сходство по вкусу с йогуртом, хотя его текстура иная.
Однако кефир, как правило, более острый, чем обычный йогурт, и обычно содержит меньше сахара и больше белка. К вкусу нужно немного привыкнуть, но многие люди предпочитают его йогурту или молоку.
Также могут быть значительные различия во вкусе и питательных свойствах кефира.Например, некоторые производители готового кефира добавляют большое количество сахара, чтобы уменьшить "привкус" продукта. Другие бренды этого не сделают, что приведет к очень разным вкусовым характеристикам.
Хотя ферментация изменяет некоторые характеристики готового продукта, кефир имеет примерно такой же пищевой профиль, что и молоко. Таким образом, он является хорошим источником белка и питательных веществ, включая кальций.
Кефир также содержит больше полезных бактерий, чем большинство йогуртов, что является ключевым преимуществом. В этом отношении польза кефира для здоровья связана с идеей о здоровье кишечника и пробиотиками.
По сути, у нас в кишечнике есть скопление бактерий, которые сильно влияют на то, как наш организм реагирует на окружающую среду и обрабатывает пищу. Мы все еще изучаем все последствия этой ситуации, но теория предполагает, что хороший баланс бактерий может способствовать укреплению здоровья в целом, в том числе при депрессии и потере веса.
Имея это в виду, кефир может быть мощным средством, поскольку процесс ферментации делает его ключевым источником пробиотиков. Кроме того, это тоже отличный вкус.
Преимущества кефира для похудания
Судя по процессу ферментации и питательности, кефир может быть полезен для здоровья. Но как это помогает в потере веса? Что ж, нужно рассмотреть четыре ключевых момента.
Кефир содержит белки, способствующие снижению веса
Кефир вырабатывается из молока и содержит большинство тех же питательных веществ, в том числе белки, которые помогают при похудании.
- Один из них - казеиновый белок, который может помочь продлить время опорожнения желудка.
- Кефир также содержит сывороточный протеин, который имеет много преимуществ для здоровья.
Оба типа протеина помогают людям дольше чувствовать сытость. Этот процесс способствует уменьшению потребления пищи и снижению веса. Существует также множество свидетельств того, как белок может влиять на потерю веса (2), особенно белок из молочных источников.
По крайней мере, шанс голодать реже может быть радикальным исходом. Для многих людей это облегчает здоровое питание и может уменьшить тягу к сахару и обработанной пище.
Кефир содержит кальций
Кальций обычно рассматривается как средство улучшения здоровья костей. Но некоторые исследования также связывают это с потерей веса.
В частности, увеличение потребления кальция может способствовать расщеплению жира, облегчая в целом потерю веса (3).
- Исследования также показали, что повышение уровня кальция (в сочетании с низкокалорийной диетой) может улучшить результаты похудания (4).
- Подобный эффект был замечен у пациентов с диабетом 2 типа (5).
- Для пациентов, не страдающих диабетом, увеличение потребления молочного кальция также может снизить потребление пищи (6).
Этот эффект может быть результатом употребления кальция или молочных продуктов в целом, но кефир имеет преимущества в обеих областях. Кроме того, низкий уровень лактозы в кефире может сделать его хорошим источником кальция для тех, кто не переносит лактозу (7).
Кефир - это молочный продукт
Взгляды на молочные продукты могут быть сложными. Молоко, сыр, йогурт, кефир и сопутствующие продукты - все они являются ключевыми источниками питательных веществ и могут принести значительную пользу для здоровья.Тем не менее, некоторые люди не могут их эффективно переваривать, а другие просто ненавидят эту концепцию.
Но, независимо от ваших личных взглядов, есть доказательства того, что молочные продукты могут помочь в похудании, особенно в случае молока и йогурта (8).
В этом отношении исследования показывают, что увеличение потребления молочных продуктов приводит к большей потере веса (9). Однако этот паттерн связан с контролем калорий (10), что означает, что вы должны знать о потребляемой вами энергии, чтобы увидеть желаемый результат.
Кроме того, включение молочных продуктов в ваш рацион намного эффективнее для похудания, чем его исключение (11).
Кефир исследовали не так часто, как молоко или йогурт. Тем не менее, одно исследование показало, что и молоко, и кефир способствуют похуданию примерно одинаково (12). Это означает, что вы можете положиться на любой из них, но кефир предлагает полезные пробиотики, которых нет в молоке.
Кефир содержит пробиотики
Пробиотики в кефире являются основной причиной того, что многие люди пьют его вместе с такими продуктами, как чайный гриб. Эти пробиотики влияют на бактерии в нашем кишечнике, что имеет множество косвенных воздействий на потерю веса.
- С одной стороны, кишечные бактерии имеют решающее значение для пищеварения в целом. Плохой баланс кишечных бактерий может означать, что вы получаете больше калорий из пищи и с большей вероятностью откладываете жир (13,14). В результате пробиотики могут помочь изменить этот баланс, предлагая больший потенциал для похудания.
- Исследования на животных также показывают, что добавление пробиотиков может способствовать снижению потребления пищи, что является еще одним способом снижения веса (15).
- Точно так же бактерии в кефире могут улучшить потерю жира и снизить массу тела в целом (16).
В совокупности эти области обладают большой силой. Также может быть много других последствий потери веса, о которых мы в настоящее время не знаем, особенно потому, что пробиотики действительно способствуют укреплению здоровья в целом.
Эффективное использование кефира
Одного стакана кефира на 6 унций в день должно быть достаточно, чтобы способствовать снижению веса. Вам может понадобиться меньше, если вы потребляете и другие ферментированные продукты.
Начиная с какой-либо ферментированной пищи, старайтесь есть меньшие количества реже.Это помогает избежать побочных эффектов и привыкает организм к пробиотикам. Даже в этом случае вы можете испытать легкие побочные эффекты со стороны желудка, поскольку кишечные бактерии приспособятся. Это нормально и не о чем беспокоиться.
Кефир безопасен для употребления, но является молочным продуктом. Таким образом, вам может потребоваться избегать его, если у вас аллергия или чувствительность к молоку.
Интересно, что в процессе ферментации из молока удаляется большая часть лактозы. Это означает, что многие люди, чувствительные к лактозе, могут успешно пить кефир без побочных эффектов, хотя это справедливо не для всех (17).
Покупка или приготовление кефира
Еще одна тема, которую стоит обсудить, - это то, откуда вы берете кефир. Как и в случае с большинством ферментированных продуктов, есть два возможных ответа: либо вы покупаете их напрямую, либо делаете продукт самостоятельно.
Купить кефир довольно просто, так как готовый кефир есть в специализированных магазинах здоровья, а также во многих супермаркетах.
Однако нужно обращать пристальное внимание на бренды. Например, большая часть кефира проходит пастеризацию, которая убивает полезные бактерии.Затем некоторые бактерии снова добавляются обратно, как в случае с пробиотическим йогуртом. Но конечный результат не тот.
Кроме того, многие бренды добавляют гораздо больше сахара, чем необходимо. Это ужасный образец, если вы хотите похудеть. В результате кефир, купленный в магазине, всегда будет хуже. Он по-прежнему предлагает некоторые преимущества, но лучше сделать его самостоятельно, если это вообще возможно.
К счастью, это легко сделать и дает вам гораздо больше контроля над тем, что вы потребляете.На самом деле, если вы хотите приготовить ферментированную еду и напитки, кефир - идеальное место для начала.
В видео ниже показан основной процесс, и вы также можете ознакомиться с этим пошаговым руководством от Food Renegade, где она также показывает вам, как приготовить ароматный кефир.
Главное, что вам нужно для приготовления кефира, - это просто зерна, которые можно легко заказать в Интернете. Например, компания, которая сняла видео выше, продает кефирные зерна, которые также поставляются с необходимыми вам инструкциями.
Есть и другие компании, такие как Fusion Teas, которые продают кефирные зерна с электронной книгой о том, как им эффективно продавать. Хотя упаковка не так хороша с этим брендом, отзывы лучше.
Другие виды кефира
Кстати, можно сделать водный кефир, используя те же общие принципы. Это менее распространено и в основном в качестве основы используется вода, а не молоко. В Wellness Mama есть инструкция по приготовлению водного кефира, если вы хотите его попробовать, и это интересная альтернатива.
При этом вы по-прежнему получаете пробиотические преимущества кефира, а также производите напиток с меньшим содержанием калорий. Для некоторых это может быть хорошей заменой газировке.
Тем не менее, у водного кефира есть некоторые недостатки, поскольку он не содержит таких питательных веществ, как молоко. Вы все равно можете пить его просто из-за пробиотического аспекта (как и другие ферментированные продукты). Но поскольку вы не употребляете молоко, последствия для потери веса могут быть менее значительными.
Аналогичная картина наблюдается и с другими вариациями, такими как приготовление кефира из миндального или кокосового молока.Итак, если вы не хотите молочных продуктов, этот тип кефира может вам помочь. Просто имейте в виду, что польза от потери веса может быть не такой сильной.
Последние мысли
Есть много продуктов, которые могут помочь с потерей веса, включая натуральные продукты, такие как кефир и другие пробиотики. Но это только часть большого уравнения.
В частности, изменение образа жизни остается самым действенным способом похудеть - и единственным эффективным способом добиться этого в долгосрочной перспективе.
Как указывает Precision Nutrition, не существует единого «правильного» подхода к образу жизни для здоровья и снижения веса. Вместо этого нужно определить, какая идея работает для вас.
В конце концов, между людьми существует множество различий, включая наши привычки, образ жизни, предпочтения, кишечные бактерии и даже то, как реагирует наш организм.
Итак, само собой разумеется, что лучший здоровый образ жизни тоже будет меняться. Для некоторых людей этим ответом может быть кетоз или палео, в то время как другие могут обратиться к таким стратегиям, как прерывистое голодание - или к чему-то совершенно другому.
Но, хотя кефир не может быть чудом для похудания, он все же является мощным средством и подходит для здорового образа жизни. Это отличный способ использовать пробиотики в повседневной жизни.
Хотите похудеть и не делать этого?
Снижение веса - огромная отрасль, в которой нет недостатка в шумихе. Но долгосрочное снижение веса происходит не из-за интенсивной диеты или популярной причуды .
Вместо этого вам нужны устойчивые привычки и здоровая пища.
Ознакомьтесь с моими рекомендованными продуктами для похудения, чтобы узнать, с чего можно начать
[перо_share show = ”google_plus, twitter, facebook, pinterest” hide = ”reddit, linkedin, tumblr, mail”]
.7 Преимущества и применение касторового масла
Касторовое масло - это многоцелевое растительное масло, которое люди использовали на протяжении тысяч лет.
Его получают путем экстракции масла из семян растения Ricinus communis .
Эти семена, известные как клещевины, содержат токсичный фермент рицин. Однако процесс нагрева, который проходит касторовое масло, деактивирует его, позволяя безопасно использовать масло.
Касторовое масло используется в медицинских, промышленных и фармацевтических целях.
Обычно используется в качестве добавки к продуктам питания, лекарствам и средствам по уходу за кожей, а также в качестве промышленного смазочного материала и компонента биодизельного топлива.
В Древнем Египте касторовое масло сжигали в качестве топлива в лампах, использовали как естественное средство для лечения таких заболеваний, как раздражение глаз, и даже давали беременным женщинам для стимуляции родов (1).
Сегодня касторовое масло остается популярным натуральным средством для лечения распространенных заболеваний, таких как запор и кожные заболевания, и широко используется в натуральных косметических средствах.
Вот 7 преимуществ и способов применения касторового масла.
Пожалуй, одно из самых известных медицинских применений касторового масла в качестве естественного слабительного.
Классифицируется как стимулирующее слабительное, что означает, что оно увеличивает движение мышц, проталкивающих материал через кишечник, помогая очистить кишечник.
Стимулирующие слабительные средства действуют быстро и обычно используются для облегчения временных запоров.
При приеме внутрь касторовое масло расщепляется в тонком кишечнике с высвобождением рицинолевой кислоты, основной жирной кислоты в касторовом масле.Затем рицинолевая кислота всасывается в кишечнике, вызывая сильное слабительное действие (2).
Фактически, несколько исследований показали, что касторовое масло может облегчить запор.
Например, одно исследование показало, что, когда пожилые люди принимали касторовое масло, у них уменьшались симптомы запора, в том числе уменьшалось напряжение во время дефекации и уменьшалось сообщаемое ощущение неполного испражнения (3).
Хотя касторовое масло считается безопасным в малых дозах, большие количества могут вызвать спазмы в животе, тошноту, рвоту и диарею (4).
Хотя касторовое масло можно использовать для облегчения эпизодических запоров, оно не рекомендуется для лечения долгосрочных проблем.
Резюме Касторовое масло можно использовать как натуральное средство от случайных запоров. Однако он может вызывать побочные эффекты, такие как спазмы и диарея, и его не следует использовать для лечения хронических запоров.
Касторовое масло богато рицинолевой кислотой, мононенасыщенной жирной кислотой.
Эти типы жиров действуют как увлажнители и могут использоваться для увлажнения кожи.
Увлажнители удерживают влагу, предотвращая потерю воды через внешний слой кожи (5).
Касторовое масло часто используется в косметике для увлажнения и часто добавляется в такие продукты, как лосьоны, макияж и очищающие средства.
Вы также можете использовать это богатое масло отдельно как натуральную альтернативу покупным увлажняющим кремам и лосьонам.
Многие популярные увлажняющие продукты, которые можно найти в магазинах, содержат потенциально вредные ингредиенты, такие как консерванты, духи и красители, которые могут вызвать раздражение кожи и нанести вред здоровью в целом (5).
Замена этих продуктов на касторовое масло может помочь снизить воздействие этих добавок.
Плюс, касторовое масло недорогое и его можно наносить на лицо и тело.
Касторовое масло густое, поэтому его часто смешивают с другими полезными для кожи маслами, такими как миндальное, оливковое и кокосовое масло, для получения ультра-увлажняющего увлажняющего крема.
Хотя нанесение касторового масла на кожу для большинства людей считается безопасным, у некоторых людей оно может вызвать аллергическую реакцию (6).
Резюме Касторовое масло помогает удерживать влагу в коже.Хотя эта естественная альтернатива магазинным продуктам считается безопасной для большинства, у некоторых она может вызывать аллергические реакции.
Нанесение касторового масла на раны создает влажную среду, которая способствует заживлению и предотвращает высыхание ран.
Венекс, популярная мазь, используемая в клинических условиях для лечения ран, содержит смесь касторового масла и перуанского бальзама, бальзама, полученного из дерева Myroxylon (7).
Касторовое масло стимулирует рост тканей, так что между раной и окружающей средой может образовываться барьер, снижающий риск инфицирования.
Он также уменьшает сухость и ороговение, накопление мертвых клеток кожи, которые могут замедлить заживление ран (8).
Исследования показали, что мази, содержащие касторовое масло, могут быть особенно полезны при заживлении пролежней - типа ран, которые образуются в результате длительного давления на кожу.
В одном исследовании изучали ранозаживляющие эффекты мази, содержащей касторовое масло, у 861 жителя дома престарелых с пролежнями.
Те, чьи раны были обработаны касторовым маслом, испытали более высокую скорость заживления и более короткое время заживления, чем те, которые лечили другими методами (9).
Резюме Касторовое масло помогает заживлять раны, стимулируя рост новых тканей, уменьшая сухость и предотвращая скопление мертвых клеток кожи.
Рицинолевая кислота, основная жирная кислота, содержащаяся в касторовом масле, обладает впечатляющими противовоспалительными свойствами.
Исследования показали, что местное применение касторового масла уменьшает воспаление и снимает боль.
Обезболивающие и противовоспалительные свойства касторового масла могут быть особенно полезны при воспалительных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит или псориаз.
Исследования на животных и в пробирках показали, что рицинолевая кислота уменьшает боль и отек (10).
Одно исследование показало, что лечение гелем, содержащим рицинолевую кислоту, привело к значительному уменьшению боли и воспаления при нанесении на кожу по сравнению с другими методами лечения (11).
Пробирный компонент того же исследования показал, что рицинолеиновая кислота помогает уменьшить воспаление, вызванное человеческими клетками ревматоидного артрита, больше, чем другое лечение.
Помимо способности касторового масла уменьшать воспаление, благодаря своим увлажняющим свойствам оно может помочь уменьшить сухость и раздражение кожи у людей с псориазом.
Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить влияние касторового масла на воспалительные состояния.
Резюме Касторовое масло с высоким содержанием рицинолевой кислоты, жирной кислоты, которая, как было показано в исследованиях в пробирках и на животных, помогает уменьшить боль и воспаление.
Прыщи - это кожное заболевание, которое может вызывать появление черных точек, гнойных прыщиков и больших болезненных шишек на лице и теле.
Чаще всего встречается у подростков и молодых людей и может отрицательно сказаться на самооценке.
Касторовое масло обладает несколькими свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы акне.
Считается, что воспаление является фактором развития и тяжести прыщей, поэтому нанесение касторового масла на кожу может помочь уменьшить симптомы, связанные с воспалением (12).
Угри также связаны с дисбалансом определенных типов бактерий, обычно встречающихся на коже, включая Staphylococcus aureus (13).
Касторовое масло обладает противомикробными свойствами, которые могут помочь бороться с чрезмерным бактериальным ростом при нанесении на кожу.
Одно исследование в пробирке показало, что экстракт касторового масла обладает значительными антибактериальными свойствами, подавляя рост нескольких бактерий, включая Staphylococcus aureus (14).
Касторовое масло также является естественным увлажняющим средством, поэтому оно может помочь успокоить воспаленную и раздраженную кожу, типичную для людей с акне.
Резюме Касторовое масло помогает бороться с воспалениями, уменьшать количество бактерий и успокаивать раздраженную кожу, и все это может быть полезно для тех, кто ищет естественное средство от прыщей.
Candida albicans - это тип грибка, который обычно вызывает стоматологические проблемы, такие как чрезмерный рост зубного налета, инфекции десен и инфекции корневых каналов (15).
Касторовое масло обладает противогрибковыми свойствами и может помочь бороться с Candida , сохраняя здоровье полости рта.
Одно исследование в пробирке показало, что касторовое масло устраняет Candida albicans из зараженных корней зубов человека (16).
Касторовое масло также может помочь в лечении стоматита, связанного с зубными протезами, болезненного состояния, которое, как полагают, вызвано чрезмерным разрастанием Candida .Это частая проблема у пожилых людей, носящих зубные протезы.
Исследование 30 пожилых людей со стоматитом, связанным с зубными протезами, показало, что лечение касторовым маслом привело к улучшению клинических признаков стоматита, включая воспаление (17).
Другое исследование показало, что чистка зубных протезов и замачивание их в растворе, содержащем касторовое масло, привело к значительному снижению уровня Candida у пожилых людей, носивших зубные протезы (18).
Резюме Несколько исследований показали, что касторовое масло может помочь бороться с грибковыми инфекциями во рту, вызванными Candida albicans.
Многие люди используют касторовое масло как натуральный кондиционер для волос.
Для сухих или поврежденных волос особенно полезно использовать интенсивное увлажняющее средство, такое как касторовое масло.
Регулярное нанесение на волосы жиров, таких как касторовое масло, помогает смазывать стержень волоса, увеличивая гибкость и уменьшая вероятность поломки (19).
Касторовое масло может принести пользу тем, кто страдает перхотью - распространенным заболеванием кожи головы, характеризующимся сухой, шелушащейся кожей на голове.
Хотя существует много разных причин перхоти, ее связывают с себорейным дерматитом - воспалительным заболеванием кожи, которое вызывает появление красных чешуйчатых пятен на коже головы (20).
Благодаря способности касторового масла уменьшать воспаление, оно может быть эффективным средством от перхоти, вызванной себорейным дерматитом.
Плюс, нанесение касторового масла на кожу головы поможет увлажнить сухую раздраженную кожу и уменьшить шелушение.
Резюме Увлажняющие и противовоспалительные свойства касторового масла делают его отличным вариантом для сохранения мягкости и увлажнения волос и уменьшения симптомов перхоти.
Многие люди используют касторовое масло для лечения различных заболеваний, проглатывая масло или нанося его на кожу.
Хотя касторовое масло обычно считается безопасным, у некоторых людей оно может вызывать побочные реакции и нежелательные побочные эффекты.
- Может вызвать роды: Медицинские работники используют его для стимуляции родов. По этой причине женщинам на всех сроках беременности следует избегать употребления касторового масла (21).
- Может вызвать диарею: Хотя это может быть эффективным способом облегчить запор, у вас может возникнуть диарея, если вы примете слишком много. Диарея может вызвать обезвоживание и нарушение электролитного баланса.
- Может вызывать аллергические реакции: Может вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей при нанесении на кожу. Сначала попробуйте нанести небольшое количество на крошечный участок кожи, чтобы увидеть, как на него отреагирует ваше тело (22).
Резюме Касторовое масло может вызывать у некоторых людей побочные эффекты, такие как аллергические реакции и диарея. Он также может вызвать роды, поэтому беременным женщинам его следует избегать.
Люди использовали касторовое масло в течение тысяч лет как мощное натуральное средство от множества проблем со здоровьем.
Было показано, что он помогает облегчить запор и увлажнять сухую кожу, а также во многих других областях.
Если вы ищете доступное по цене универсальное масло для хранения в аптечке, касторовое масло может быть хорошим выбором.
Хорошо протестировано: масла моринги и касторовое масло
.What Kind of Growth and More
Касторовое масло получают из бобов клещевины. Он входит в состав многих косметических средств и на протяжении всей истории использовался для лечения множества различных заболеваний.
Это наиболее известное применение в качестве орального слабительного, но оно также использовалось для:
- для стимулирования родов
- для лечения грибковых и бактериальных инфекций
- для снятия солнечных ожогов
- для лечения перхоти
- для лечения геморроя
- для увлажнения кожи
Репутация касторового масла как потенциального средства от выпадения волос привела к тому, что люди используют его как средство отрастить более густые и блестящие брови и ресницы.Это работает?
Существует два основных типа касторового масла для нанесения на брови: прозрачное касторовое масло или касторовое масло холодного отжима и ямайское черное касторовое масло, которое получают из жареных семян клещевины.
Оба типа обладают одинаковыми свойствами, благодаря которым волосы становятся гуще.
Важно выбирать продукт, который представляет собой чистое касторовое масло. Касторовое масло, смешанное с другими маслами или добавками, может вызвать раздражение и не дать желаемых результатов.
Перед тем, как нанести касторовое масло на брови, сделайте пластырь, чтобы убедиться, что у вас нет аллергической реакции.Чтобы провести пластырь: нанесите несколько капель касторового масла на нижнюю часть руки. Подождите хотя бы день, чтобы увидеть, не появятся ли в этой области симптомы аллергии, такие как покраснение, отек и зуд.
Если у вас не развиваются аллергические реакции, вы можете использовать его на лице.
Чтобы наносить касторовое масло на брови:
- Выберите время дня, когда ежедневно наносите касторовое масло на брови. Ночью, перед сном, это хороший выбор, чтобы густое масло могло оставаться на бровях, пока вы спите.Вы можете защитить свою наволочку полотенцем.
- Убедитесь, что ваши брови чистые и без макияжа.
- С помощью ватного тампона или чистой туши для ресниц протрите брови небольшим количеством касторового масла.
- Слегка вотрите касторовое масло в брови. Будьте особенно осторожны, чтобы касторовое масло не попало в глаза. Если это так, немедленно смойте его.
- Смывайте касторовое масло утром водой или мягким моющим средством.
Поскольку исследование этого лекарства не так много, трудно определить, как долго вам нужно его использовать, прежде чем вы увидите результаты.
В настоящее время нет опубликованных исследований, посвященных влиянию касторового масла на рост бровей.
Однако есть свидетельства того, что рицинолеиновая кислота - химическое соединение, которое составляет почти 90 процентов касторового масла - может лечить выпадение волос:
- В одном исследовании исследователи обнаружили, что мужчины, потерявшие волосы по мужскому типу, облысение содержат большое количество белка простагландина D 2 (PGD2).
- В другом исследовании ученые обнаружили, что рицинолевая кислота может ингибировать PGD2, помогая участникам исследования отрастить волосы назад.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, может ли рицинолевая кислота помочь отрастить волосы в других случаях.
Важно промазать касторовое масло перед нанесением его на брови, чтобы убедиться, что у вас не будет аллергической реакции.
Если вы заметили какие-либо признаки отрицательной реакции на касторовое масло, вам следует немедленно прекратить его использование. Если через несколько дней после прекращения приема касторового масла реакция не улучшится, обратитесь к дерматологу.
Беременным или кормящим женщинам не следует использовать касторовое масло, поскольку оно всасывается организмом и используется в медицинских целях для стимулирования родов.
Избегайте попадания касторового масла в глаза, так как оно может вызвать сильное раздражение. Если касторовое масло попало в глаза, немедленно промойте их водой.
Касторовое масло - безопасное, доступное, натуральное домашнее средство, которое уже много лет используется для лечения различных заболеваний, включая выпадение волос.
Хотя не было научных исследований, доказывающих, что касторовое масло может отращивать волосы, это средство с низким уровнем риска, которое может помочь сделать брови более густыми.
.
