|
|
Диета яблоки и кефир результаты
отзывы и результаты похудения за 3, 7, 9 дней :: D&C.ru
Просмотров 2.9k. Опубликовано
Диета на яблоках и кефире поможет, когда важно скинуть лишние килограммы в сжатые сроки. Сегодня хочу рассказать, за сколько дней можно похудеть и показать разные по длительности варианты диет. Дам советы и рецепты для легкого похудения. А отзывы помогут вам определить, подходит вам кефирно-яблочная диета или нет.
Худеть просто, если правильно подобрать диету и следовать всем рекомендациям. Совсем необязательно изнурять себя длительными тренировками или высчитывать калории при каждом приеме пищи: достаточно всего лишь выбрать максимально комфортный и полноценный режим питания, который принесет результат.
Можно ли похудеть на яблоках и кефире за 3 дня?
Диета на яблоках и кефире полезна для организма, так как подобное сочетание продуктов способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, провоцирующую отеки, и возвращает ощущение бодрости.
Яблоки богаты пектином и железом, а их кожура содержит клетчатку. Кефир не менее полезен, это естественный белок, который в нужном количестве будет поступать в организм во время всего периода похудения, именно в этом и кроется секрет яблочно-кефирной диеты.
- За 3 дня кефирно-яблочной диеты уходит около 1,5-4 килограммов веса. Даже если эта цифра кажется небольшой, внешний вид все равно станет лучше и свежее, а организм очиститься от шлаков.
- В течение трех дней необходимо кушать только яблоки и кефир в том количестве, которое требует организм. Не нужно давиться яблоками или пить кефир вместо воды: необходимо съедать столько, сколько захочется при возникновении голода. Не ограничивайте себя, но и не переедайте.
- Также крайне важно регулярно пить чистую воду, около 1,5 литров в день. Если все делать правильно, то продержаться без срывов будет легко, так как организм не будет испытывать ощущение голода, в то же время, получая необходимые вещества, теряя килограммы.
Разгрузочная диета (меню на 7 дней)
Это диета на неделю на кефире и яблоках. За это время уйдет гораздо больше веса, чем за трое суток, однако, следует помнить, что подобный подход требует особого терпения и самоконтроля.
В течение недели потребление кефира и яблок можно разбить по порциям:
- около шести небольших порций в день;
- частые приемы пищи помогают не мучиться от голода;
- кефир и яблоки следует принимать раздельно, делать перерыв около получаса между ними.
Как и в случае с трехдневной диетой, нельзя допускать переедания или голодовки, необходимо потреблять яблок и кефира столько, сколько понадобится, а также пить много воды. Помимо простой воды вы можете пить травяные настои или чай с добавлением имбиря или лимона, только без сахара.
Стоит помнить, что подобный режим питания не рассчитан на длительные сроки, а потому придерживаться его стоит от 7 дней до 14 дней. В ином случае будет накапливаться недостаток полезных элементов, которые вы получаете из другой пищи. А бесконечный минимум – это прямой путь к развитию гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, составлять подобное меню на месяц опасно для здоровья.
Диеты на 9 дней и более
Некоторые садятся на трехнедельную диету из яблок и кефира, другие сроком на 9 дней и при этом теряют 9 килограмм, то есть 3+3+3 = 3 килограмма за три дня.
Первые трое суток необходимо пить исключительно нежирный кефир, последующие три есть одни яблоки, а заключительные три снова кефир. На этой диете действуют те же рекомендации, что и на недельной.
1-ый вариант с добавлением творога
То же самое можно сделать и за 14 дней, используя яблоки, кефир, творог. Творог здесь необходим для разнообразия и подавления чувства голода. Следует покупать нежирный творог – 0-1% и есть отдельно от остальных продуктов, например, сначала съесть яблоко, затем творог и после кефир. Промежуток между приемами пищи составляет около получаса.
2-ой вариант с добавлением риса и курицы
Существует еще одна диета, где присутствуют рис, кефир, яблоки, курица, но рассчитана она на 12 дней.
Первые три дня необходимо есть только вареный рис в любых количествах с добавлением меда по вкусу, следующие три отварную грудку, затем еще три дня есть яблоки и последние три пить кефир.
Эта диета считается строгой, но за это время будет проведена неплохая коррекция фигуры и чистка организма от шлаков и токсинов.
Советы
Из-за чего возникает слабость во время диеты?
Слабость во время диеты обусловлена резким переходом из обычного режима питания на ограниченный. Организм не понимает, что от него требуют, а потому может испытывать стресс, проявляющийся в виде чувства усталости или головокружения. Как правило, это временные факторы, вызванные отсутствием большого количества глюкозы, которое поступало ранее, и их можно перетерпеть.
Тем не менее, если слабость и чувство головокружения слишком уж сильные, то, скорее всего, данная диета не подходит и необходимо дать своему организму время восстановить силы, и вернуться к вашему режиму питания. Этот режим должен предполагать разнообразие продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. После исчезновения слабости следует проконсультироваться с диетологом, возможно, что подобные диеты вам противопоказаны.
Ограничения в еде
Ограничения заключаются в том, что нельзя есть ничего кроме яблок и кефира, не считая, когда выбор пал на смешанную диету, то есть, где присутствуют творог или рис с курицей. В любом случае, любая диета ограничена определенным видом продуктов и в данной ситуации это кефир, яблоки и чистая вода.
Долго придерживаться диеты, даже если она считается очень полезной, не нужно, максимальный срок диеты на кефире и яблоках составляет 7-14 дней. В противном случае тело начнет испытывать недостаток других веществ, что может привести к авитаминозу и гастриту.
Выход из диеты
Важно обеспечить деликатный выход из диеты, особенно, если она была длительной. Нельзя сразу же садиться за стол, и наедаться любимыми деликатесами, с непривычки организм будет плохо усваивать пищу и отправлять ее «прозапас». То есть, процесс похудения может сойти на нет и килограммы вернутся.
В состоянии стресса, а диета — это стресс, организм не сможет быстро прийти в норму, ему нужно помогать. Прежде всего, следует медленно вводить в рацион новые продукты, начиная с самых простых и низкоуглеводных, сократить порции и есть как можно более часто.
Лучшим способом аккуратно выйти из диеты будут занятия спортом, они должны быть регулярными и не слишком изматывающими. Таким образом, организм легко придет в норму, и тело останется стройным без проблем со здоровьем.
Ограничения и рекомендации к кефирно-яблочной диете
- Пейте чистую воду.
Это очень важное правило, так как чистая вода не меньше способствует очищению организма, чем полезные вещества в яблоках и кефире. За счет того, что в этих продуктах содержится много жидкости, потребность в утолении жажды может снизиться, однако, следует выпивать не менее 1,5 литра воды в день.
Но не стоит пить слишком много воды, особенно когда пить совсем не хочется. Лучше всего пить воду утром натощак, около 2 стаканов мелкими глотками в течение 30 минут.
- Кушайте яблоки в сыром виде.
Яблоки без кожуры или после термообработки, лишаются многих полезных веществ. Именно поэтому важно есть их в сыром виде.
- Не раздражайте желудок.
Это необязательное, но не менее важное правило, так как дискомфорт в желудке может стать причиной срыва. Не следует запивать яблоки кефиром, это провоцирует вздутие живота и приводит к неприятным ощущениям. Не рекомендуется пить кофе и газированные напитки.
Диетические рецепты
Из кефира или яблок можно приготовить замечательные блюда, которые в будущем можно будет смело готовить и есть, не боясь появления лишних килограммов.
Яблочный пирог на кефире
Яблочный пирог – это отличный повод пригласить к себе гостей на чашку чая или самому порадовать себя порцией чего-то сладкого, но не вредного. Этот рецепт пирога можно использовать, находясь в процессе похудения.
Ингредиенты
- Творог 0%: 250 г.
- Яйцо: 2 шт.
- Кукурузный или картофельный крахмал: по 70 г.
- Кефир 1%: 160 мл.
- Зеленые яблоки: 2 шт.
- Корица: 1 ч.л.
- Разрыхлитель: 1 ч.л.
- Стевия по вкусу.
Способ приготовления
Смешать мягкий творог, яйца, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Добавить кефир. Тесто по консистенции должно быть как густая сметана. Яблоки почистить и порезать мелкими кубиками, немного посыпать стевией и корицей. Форму для запекания смазать оливковым маслом, вылить половину теста, сверху выложить яблоки и залить второй половиной теста. Выпекать при 170° в течение 40 минут. Готовность можно проверить вилкой или ножом – у готового пирога сердцевина станет сухой.
Оладьи
Оладьи получаются золотистыми и очень аппетитными, это отличная альтернатива классическим оладьям, которые содержат слишком много жира.
Ингредиенты
- Яйцо – 2 шт.
- Кефир – 1 стакан
- Картофельный крахмал – 1 стакан.
- Яблоки – 1-2 шт.
- Разрыхлитель или сода – 1 ч. л.
- Соль по вкусу.
Способ приготовления
Яйцо и сахар взбить в крутую пену. Взбивать следует на высокой скорости около минуты. Добавить смесь в кефир, добавить соль, разрыхлитель или соду. Добавить крахмал. Тщательно замешать тесто, по возможности использовать миксер. По густоте оно должно напоминать густую сметану. Яблоко очистить, измельчить и добавить в тесто. Перемешать. Сковороду хорошо раскалить, затем немного убавить огонь и добавить оливковое масло. Тесто следует разливать с помощью столовой ложки. Обжаривать оладьи пару минут с каждой стороны на среднем огне.
Шарлотка
Этот рецепт замечательно подходит для дружеских посиделок в компании близких и друзей. Вкусная шарлотка поднимет настроение и не даст набрать лишние килограммы.
Ингредиенты
- Картофельный крахмал: 80 гр.
- Яйцо: 4 шт.
- Стевия по вкусу.
- Корица: 1 ч.л.
- Яблоки: 250-300 гр.
- Сливы: 60 гр.
Способ приготовления
Яблоки вымыть, очистить и мелко нарезать. Сливы нарезать небольшими кубиками. Добавить корицу и немного стевии. Яйца взбить со стевией, добавить крахмал. Смешать тесто и яблоки со сливами, выложить на противень и запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.
Отзывы о диете: результаты до и после
Анна Петрова, г. Новосибирск
До того, как я наткнулась на яблочно-кефирную диету, мой вес был около 120 килограмм. Разумеется, меня это категорически не устраивало, а потому, как только я нашла подходящую диету, то решила действовать. Я очень люблю кефир, к тому же, я знала, что он хорошо утоляет чувство голода, поэтому возлагала большие надежды на хороший результат. На диете я сидела около 9 дней. Первые несколько дней были очень трудными, постоянное чувство голода не давало покоя и приходилось раньше ложиться спать, кроме того, яблок я съедала гораздо больше, чем 1,5 килограмм, но это только вначале, в то время не спасал даже любимый кефир. На четвертый день стало немного легче, постоянное ощущение города ушло, а на его место пришло чувство легкости, засыпать рано также стало легче и привычней, что было большим плюсом, потому как до этого я постоянно наедалась на ночь. В конце концов, я стала бодрее и стройнее, результат проявил себя уже на третий день, и именно поэтому я не бросила. Мне удалось потерять 7 кило и я безумно этому рада!
Ирина Масленникова, г. Ростов на Дону
Моя любимая диета! Я редко пользуюсь ею, но в нужный момент она всегда выручает. Я не могу долго соблюдать диету, срываюсь сразу, как только вижу любимый продукт. Однако три дня продержаться все же могу и именно это заставило меня выбрать яблочную диету на кефире с самого начала. Я думала, что смогу потерять хоть 5 килограмм, питаясь таким образом. Изначально я весила 78 кг, а за три дня ушло 4, что было хоть и меньше 5-ти, но весьма внушительно. Заметно похудели ноги и бедра, живот немного ушел и это всего за три дня! Люблю эту диету за быстрые мучения: не приходится долго изнурять себя голодом и однообразием, и при этом результат очень радует, поэтому рекомендую ее всем своим знакомым и родственникам.
Евгения Кожинова, г.Москва
Очень часто забываю поесть в течение дня, а потом наедаюсь на ночь и вот – плюс 5 кг чуть ли не каждый месяц. Худеть я решила наверняка, с максимальными потерями, чтобы, так сказать, отвыкнуть от такого образа жизни и преобразиться. Отыскала в интернете кефирно-яблочную диету и стала тестировать, сидеть пришлось 14 дней. Мой вес был 83 килограмма. Вначале было очень трудно, работа у меня не тяжелая, я бухгалтер, однако, повсюду снуют соблазны в виде хитрых коллег, да и пить один кефир, закусывая яблоком, казалось чем-то диким. В конце концов, я привыкла и мне это даже начало нравится. По прошествии 4-х дней появился результат: ушли бока, я стала энергичнее, появилось ощущение легкости в теле. Следующие 10 дней прошли более-менее спокойно, иногда хотелось сорваться, но я приучила себя не смотреть на обедающих коллег и каждый день становилась на весы для поддержки стимула. Вот так спустя 2 недели я потеряла около 8 кг без особых мучений. Рекомендую!
Мнение врача
Татьяна Александровна, диетолог
Как врач, я осторожно отношусь к быстрым диетам, в том числе и кефирно-яблочной. Кефир хоть и полезен, но все же в больших количествах может вызвать проблемы с пищеварением, а потому пить его в течение целых трех дней нужно понемногу и аккуратно. Кроме того, если организм столкнется с дефицитом калорий, то ему придется экономить все, что он получает и накапливать для поддержания энергии. Именно поэтому после окончания быстрой диеты килограммы возвращаются еще стремительней, чем уходят. Можно устраивать 1-2 разгрузочных дня на кефире.
Кефирно-яблочная диета | Top-Diet.com
Кефирно-яблочная диета сегодня набирает популярность с каждым днем. И для этого есть все основания - он позволяет не только в кратчайшие сроки снизить вес, но и способствует очищению организма от скопившихся шлаков и токсинов, которые усугубляют состояние кожи, замедляют рост волос и ногтей, препятствуют развитию полный процесс обмена веществ.
Польза или вред?
Суть кефирно-яблочной диеты - в течение нескольких дней есть только яблоки и йогурт.Поэтому, прежде чем говорить о пользе этой диеты, нужно рассматривать каждый продукт индивидуально.
Сами яблоки считаются диетическим продуктом, поскольку содержат огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, так что при их употреблении чувство голода быстро исчезает. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышает 0,4 г, а содержание углеводов в них несколько повышено - 9,8 г.
И это при том, что они содержат в себе:
Кроме того, по мнению ученых, яблочные косточки предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако их использование должно быть ограничено 4-6 костями в день, поскольку они содержат гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которой можно сравнить с ядом. Но так как при кефирно-яблочной диете кушать не обязательно, переживать по этому поводу не стоит.
Подробнее о пользе яблок можно узнать из следующего видео:
Кефир - диетический продукт, который является одним из основных ингредиентов большинства диет.Благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 дн содержится:
Также этот товар имеет следующие действия на теле:
- нормализует сон;
- повышает иммунитет;
- Отображает избыток жидкости;
- очищает желудок от шлаков и шлаков;
- стабилизирует работу нервной системы.
Кефир очень полезен детям и беременным, а также пожилым людям, поскольку в нем содержится большое количество кальция, который необходим для укрепления костей.Кроме того, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, входящие в состав кефира, поэтому он не покидает организм.
Как видите, эти два продукта идеальны - они не только способствуют похуданию, но и восполняют запасы минералов и витаминов. Но почему яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост - употребляя эти продукты по отдельности, вы, несомненно, похудеете, но однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и желанию вернуться к прежнему рациону. ,
А кроме того, эти диеты по отдельности могут нанести организму даже небольшой вред. Например, «яблочная» диета подразумевает употребление 1,5 - 2 кг яблок в день, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты. «Кефирная» диета выводит из организма ненужные вещества только первые 2 дня, потом запасы полезных начинают истощаться, и восполнить их нечем, ведь кроме кефира в этой диете есть нечего.
Что касается кефирно-яблочной диеты, то хорошо, что кефир выводит из организма все лишнее, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов.Поскольку яблоки содержат много железа, они помогают поддерживать уровень гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за снабжение органов кислородом по сосудам). Но те кислоты, которые они выделяют, негативно влияют на желудок, а кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому польза кефирно-яблочной диеты на лицо.
Противопоказания кефирно-яблочной диеты
Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Запрещено его употребление лицам, страдающим:
- нарушение сердечно-сосудистой системы;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- гипертония;
- сахарный диабет.
Также такая диета запрещена беременным и детям до 16 лет.
Как быстро уходит вес?
Если соблюдать все правила, вес начнет уходить с первых дней диеты. Яблочно-кефирная диета дает колоссальные результаты - за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг, а то и больше, все зависит от особенностей организма.
Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и более.Однако такая продолжительная диета может нанести организму большой вред, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.
Меню кефирно-яблочной диеты
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно есть как по отдельности, так и в смеси друг с другом, например, для приготовления коктейля.
Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает чередование продуктов, которые едят.Например:
- 1 день - 1,5 кг свежих яблок;
- 2 день - 1,5 литра кефира;
- 3 день - 1,5 кг яблок.
Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются так же, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или есть попеременно, например, на завтрак - яблоки , на обед - кефир, на полдник - яблоки, на ужин - кефир.
Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, можно сделать коктейль из этих продуктов.Для этого нужно натереть очищенное яблоко на мелкой терке, по идее залить одним стаканом кефира. Чтобы напиток не был слишком кислым, нужно использовать сладкие яблоки.
Разгрузочная кефирно-яблочная диета
Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также он благотворно влияет на организм в целом, если наносить его раз в неделю.
Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира.Через полтора часа выпейте еще стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съесть 200 г отварной рыбы. Ужин включает 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра. Если вы чувствуете сильный голод, из-за которого не можете заснуть, не бойтесь и выпейте еще один стакан кефира или теплой кипяченой воды.
Такие разгрузочные дни принесут организму только пользу! А как это сделать и что можно есть при разгрузке тела, расскажет следующее видео:
Худеть нужно на здоровье, а не во вред!
Отзывы о кефирно-яблочной диете
Диета эффективна, но я смог ограничить свою диету двумя продуктами всего на 3 дня.Результат - минус 3 кг и вес в животе исчез. Я обожаю яблоки и йогурт, и поэтому есть для меня только три дня оказалось довольно легко, чего нельзя сказать о моем друге, который не в восторге от яблок и имеет проблемы с желудком. На третий день диеты, после очередного кислого яблока, у нее началась изжога. Его результат - минус 2 кг и в дальнейшем выберете диету с более подходящим меню для нежного желудка.
Сказать, что кефирно-яблочная диета эффективна - ничего не скажешь.Девочки, это просто бомба! Громко на нем буквально в августе. За лето набрала 6 лишних килограммов. Я не хотел приходить в университет 1 сентября в неопределенной форме. Решил действовать радикально. Диету выбрала из-за кефира - очень его люблю. Но я не люблю монодиету на кефире, поэтому решила разнообразить ее яблоками. Результат превзошел все ожидания. Еле длилось 9 дней. На десятом она встала на весы: - 7,2! Разве это не результат? Был в восторге! Всем очень советую как оперативный метод борьбы с ожирением.
Полгода назад сидела на кефире-яблоке, понравилось. Выкинула 3 кг и значительно уменьшился живот! Кстати, вес после перехода на нормальную мощность не вернулся, поэтому очень боялся, что мы быстро набираем килограммы обратно. Конечно, меню однообразное, всегда хотелось съесть печенье или конфету, но эффект того стоит, считаю! Главное - во время диеты принимать витамины, чтобы организм чувствовал себя хорошо.
Еще раз посмотрев на свои фото трехлетней давности, я понял, что нужно брать себя в руки.иначе будет еще больше. О диете много читала, но решила остановиться на кефирно-яблочном. Проблем со здоровьем не было (это важно, так как диета очень тяжелая) и я решился. Посидел на нем неделю, результат был минус 8 кг и. полная ненависть к яблокам и йогурту (прошло через месяц). После кефирно-яблочной диеты старалась держать себя в руках. Для закрепления результата сижу на нем по 3 дня каждые 2-3 месяца. Диета строгая, но эффективная!
из личного опыта могу сказать, что долго сидеть на такой диете не получится, потому что все любят поесть) важно соблюдать правильный выход после диеты.Я похудела за неделю на 4 кг, а точнее думаю, что очистила организм от шлаков и шлаков. Диета мне понравилась, легкая, разгрузочная, продукты доступны каждому, так что кто хочет поскорее сбросить несколько килограммов и очистить организм, диета именно для этого.
Вес поднялся до ста (Жуткое зрелище на весах и в зеркале, ненавижу себя и холодильник, но руки предательски тянутся туда, потому что всегда есть вкусное печенье для мужа и сына, когда Завязывала по шву брюки 56 размера, поняла, что это предел, либо я, либо вес.Начал с кефирно-яблочного
диета, т.к. оба продукта люблю, поэтому выбор пал на нее. Минус 6 кг за 1,5 недели! Скажешь немного? Но для меня это отличный результат! Для дальнейшего похудения воспользуюсь кефирно-яблочной разгрузкой))
Кефирно-яблочная диета просто моя любимая! Ненавижу ограничивать себя в еде, но с этой диетой похудеть легко. Не могу сказать, что была дико толстой, но после сытного праздника живот и бедра были в плачевном состоянии.Устроил дни погрузки, и к своему удивлению через 4 дня встал на весы и не нашел 2 килограмма. Живот не ощущает тяжести, цвет лица улучшился. В общем, если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета - лучший помощник.
Кефирно-творожную и кефирно-яблочную диеты можно сочетать и продолжать 2-3 дня, гораздо заметнее результаты, если нужно срочно похудеть. Перед этим можно выпить слабительный отвар, а затем добавить любые мочегонные отвары, если давление в норме.Вместо воды пью отвар шиповника с медом или другими полезными сборами, для разнообразия добавляю в творог немного меда или сухофруктов. Сама готовлю кисломолочные продукты, при диетическом питании покупка не рекомендуется. Поэтому запасаюсь всевозможными заквасками, в последнее время пользуюсь «Бакдздрав», хорошие отзывы об этой компании могу полностью подтвердить.
,меню на 3, 7 и 9 дней, обзор результатов
В стремлении улучшить фигуру многие женщины прибегают к различным диетам. Ограничения в питании часто могут навредить похудению. Диетический кефир и яблоки распространены очень широко. Силовые компоненты, которые предусмотрены в этой системе, положительно влияют не только на вес и форму, но и на все тело. Однако схема подходит не всем, поэтому перед применением лучше проконсультироваться с диетологом.
Полезные свойства йогурта и яблок
Каковы преимущества телесных яблок:
- регуляция пищеварительной системы, обменных процессов;
- улучшают работу печени, ЖКТ и почек;
- удаление избыточного холестерина, который концентрируется в печени;
- насыщение организма витаминами;
- благотворно влияет на кишечник;
- очищение кишечника путем детоксикации;
- избавляет организм от лишней жидкости.
Важные положительные свойства йогурта:
- вытягивает из тела свои загрязняющие вещества;
- способствует нормализации пищеварения;
- положительно влияет на работу желчного пузыря, почек и печени;
- нормализует обмен веществ;
- входит в список продуктов, рекомендованных людям с нарушениями сердечной мышцы.
Особенности и правила кефирно-яблочной диеты
Как похудеть в домашних условиях с диетическим йогуртом и яблоками, важны принципы:
- выбрать напиток, так как на изготовление было не более 2-х суток;
- оптимальная жирность кисломолочного продукта - показатель 1%;
- срок годности напитка должен быть не более 4 суток;
- при выборе яблок обратите внимание на сорта, с кисло-сладким вкусом;
- есть фрукты с кожурой, но если вы видите восковой налет, соскребите кожуру;
- выбирайте целые плоды, не содержащие гнилостных пятен и повреждений;
- есть фрукты лучше сырые, иногда запеченные, но без использования сахара;
- избегайте косточек фруктов, ешьте их как можно меньше; №
- запрещается употребление спиртных напитков;
- в качестве напитка диета включает не только йогурт, но и негазированную воду, травяной чай, чай.Иногда разрешается выпить немного кофе.
Варианты диеты и меню для похудения
Диета требует нескольких схем питания. Выбирайте, учитывая желаемый результат похудения. Самая продолжительная - это диета, которая длится 9 дней. Продлевать его не рекомендуется, поскольку ограничения могут спровоцировать ухудшение здоровья. Причина в том, что организм теряет вещества, необходимые для его правильной работы. Чтобы сохранить самочувствие, исключить аллергию и проблемы с пищеварительным трактом, перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом.
3 дня
Как похудеть на кефирно-яблочной диете
| День | Завтрак | Обед | Послеобеденный чай | Ужин |
| 1-й | Салат (крупа - ложка, тёртое яблоко - одна заправка - кефир 1%) - 200 г Йогурт натуральный 1% - 1 ст. | Яблоко запеченное с красной смородиной - 1 штука | 1% йогурт - 1 ст. | Яблоко запеченное - 2 шт. 1% йогурт - 1 ст. |
| 2-я | Яблоко, запеченное с медом. Яблочный фреш - 1 шт. | Сыр крупнозернистый с йогуртом - 200 г | Салат (тёртое яблоко, орехи, мед) - 140 г | Яблоко запеченное - 2 шт. Кефир нежирный - 1 ст. |
| 3-й | 1% йогурт с ложкой варенья - 1 ст. Яблочный фреш - 1 шт. | Сыр - 1 ломтик Салат (тёртое яблоко, йогурт) - 200 г | Яблоко запеченное - 2 шт. | Салат (тёртое яблоко, орехи, мед) - 150 г 1% йогурт -1 ст. |
В период прохождения трудностей этой жесткой диеты можно употреблять неограниченное количество воды, разрешено пить травяной зеленый чай. Диета способствует похудению трех килограммов за три дня, рекомендуется тем, кто хочет похудеть. Однако его действие иногда бывает кратковременным. Когда вы вернетесь к обычной диете, которая предполагает употребление 1500-2000 калорий, потерянный вес можно будет восстановить примерно за месяц.
7 дней
Кефирная диета на 7 дней 10 кг, примерное меню на каждый день:
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Закуска | Ужин |
| Яблоко зеленое - 1 шт. Йогурт 1%. (через полчаса после Apple) | Apple - 1 шт. Напиток кефирный - 100 г | Apple - 1 шт. Кефир - 0,1 л | Apple - 1 шт. Кефирный напиток - арт. | Apple - 1 шт. Кефир - 100 г |
Каждый день на этой диете необходимо пить воду, зеленый чай. Их употребление поможет притупить чувство голода. Чтобы насытить организм всеми необходимыми питательными веществами, принимайте поливитаминные препараты. Когда диетические меню на неделю будут постепенно заменяться обычными диетами, придерживайтесь умеренного употребления новых продуктов, даже если они содержат мало калорий.
На 9 дней
| дней | Меню |
| 1-3 | 1% йогурт.Полтора литра в день |
| 4-6 | Яблоко. 1,5 кг в сутки |
| 7–9 | Кефир нежирный. 1,5 литра в день |
Диета очень жесткая, поэтому продолжать ее более 9 дней невозможно. За отведенное время вы можете сбросить около 9 фунтов. Содержать практически без еды очень сложно, поэтому нужно повлиять на себя, прежде всего, психологически. Постарайтесь больше думать о других важных делах, например о работе или учебе.Если есть сильное чувство голода, можно съесть небольшой кусочек подсушенного ржаного хлеба.
Есть более щадящее отношение к такой диете. В первые 3 дня предусмотрено употребление любого количества кисломолочного продукта и 100 г отварного несоленого риса. Следующие три дня потратьте на кефирный напиток в неограниченном количестве, позволив себе в обед съесть нежирное куриное филе (отварное, 100 г). Последние три дня посвятите употреблению такого количества фруктов и йогурта, что позволит вам не чувствовать голода.
Как проводить разгрузочный день
Провести сброс тела есть 2 варианта:
- В день можно съесть полкилограмма яблок и пол-литра нежирного йогурта. Хорошая практика - добавить корицу. Немного притупляет чувство голода.
- Есть те же продукты, что и в первом варианте, но состав салата. Приготовление представляет собой измельчение на терке фруктов, которые нужно смешать с нежирным кисломолочным продуктом. В это блюдо не следует ничего добавлять.
В разгрузочный день важно пить негазированную воду - не менее пол-галлона. Разрешено пить зеленый травяной чай. Правильно разрядить 1 раз в 7-10 дней. Если делать это чаще, можно навредить организму. В качестве правильного выхода выделений употребляйте легкую белковую пищу, например нежирное мясо, морепродукты и яйца.
Видео: можно ли похудеть на нежирном йогурте и яблоках
Отзыв о результатах похудения
Ольга, 36 лет: рабовила диета на кефире и яблоках, планирование на семь дней.Было очень сложно справиться с голодом. Я когда-либо использовал более жесткую и строгую диету. Небольшое отступление, я сделал - когда я очень хотел поесть, ел означает «энергетическая диета». Но все страдания окупились тем, что я похудел на 9 кг за такой короткий период. Старайтесь поддерживать вес, регулируя количество потребляемой пищи. Моя внешность заметно свежа, фигура приобрела стройность. До этого я видела только фотографии красоток.
Тамара, 21 год: Всегда хотела быть стройной и красивой, но ни одна диета мне не помогала.Поэтому я решил принять отчаянные меры, чтобы сесть на девятидневную диету на йогурте с яблоками; интересует, как можно похудеть с помощью этой системы. Трудно было привыкнуть к тому, что голод нужно ликвидировать водой и чаем. Однако результат того стоит. Похудение на несколько фунтов придало моему телу желаемую форму. Большая радость принесла из диеты. После жестких ограничений очень приятно ежедневно есть новые питательные продукты.
,Анжелла, 45 лет: из-за гормональных изменений сильно прибавила в весе.Спросила у диетолога, чтобы он мне по любому способ питания. Врач провел обследование, обнаружил у меня тяжелые патологии, после чего назначил еженедельную кефирно-яблочную диету. Это стало для меня настоящим испытанием: несколько раз я был на грани краха. Однако мне удалось проиграть, и результат превзошел ожидания.
лучших кефирных диет, которые действительно работают
Как известно, кефир - один из самых полезных молочных продуктов. Он богат минералами и витаминами, успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, кефир - это диетический продукт с низким содержанием углеводов, который используется в различных диетах и помогает похудеть.
Если вы ищете кефирную диету, вы найдете десятки ее вариаций. Чтобы выбрать наиболее эффективный, следует знать основные принципы сочетания кефира с другими продуктами.Дело в том, что есть продукты, которые следует исключить при соблюдении кефирной диеты. Вам следует составить такое меню, которое позволит вам в полной мере использовать полезные свойства кефира, очистить организм от химических шлаков, похудеть и поправить здоровье.
Здесь вы найдете несколько кефирных диет, которые сделают вас стройнее и не причинят вреда организму.
Кефирная монодиета
Кефирная монодиета - простая и эффективная диета. Приставка «моно» подразумевает, что в ваш дневной рацион не должно быть ничего, кроме кефира.В течение трех дней рекомендуется ежедневно выпивать около 1,5 литров кефира. Учтите, что интервалы между приемами кефира должны быть одинаковыми. Во время этой монодиеты вы можете сбросить до 4-5 кг.
Кефирно-фруктовая диета
Во время кефирно-фруктовой диеты нужно выпивать около 1,5-2 литров кефира в день и есть фрукты (или овощи). Эта диета может длиться неделю, и за это время можно сбросить 6-7 кг. Фрукты позволят вашему организму получать больше питательных веществ, а кефир нормализует работу пищеварительной системы.Однако есть некоторые фрукты и овощи, которые нельзя сочетать с кефиром, например бананы, виноград, огурцы и грибы. Одна из самых эффективных вариаций - кефирно-яблочная диета. Во время этой диеты следует съедать около 1,5 кг яблок или выпивать около 1,5 литров кефира в день. Также разрешено употребление газированной воды и зеленого чая. Диета может длиться до 9 дней.
Кефирная диета 21 день
21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты вы сможете избежать проблем с обменом веществ, потому что худеете постепенно.Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты:
- Выпивайте около 1 литра молока в день.
- Разрешено есть овощи и фрукты, не содержащие крахмала.
- Исключить все сахаросодержащие продукты (мучные и кондитерские изделия).
- Разрешается есть отварное нежирное нежирное мясо или рыбу, но не чаще одного раза в 3 дня. Солить пищу можно не более 5 г соли в день.
- Интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми.Рекомендуется есть 5-6 раз в день.
- Другие запрещенные продукты: мучные изделия, алкоголь, сыр, фаст-фуд, масло и картофель.
Кефирная диета 7 дней
Если период в 21 день кажется вам слишком длинным, можно воспользоваться более короткой 7-дневной кефирной диетой. За это время вы сбросите до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит ваше самочувствие и очистит ваше тело. Основные правила этой диеты: 1) ежедневно выпивать 10 стаканов воды и 2) ежедневно выпивать 0,5 литра кефира (1 стакан утром натощак и 1 стакан кефира перед сном).Учтите, что алкоголь категорически запрещен. Вы также можете есть и другие продукты. Вот план диеты:
- День 1: Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется есть дыни или арбузы.
- День 2: Вы можете есть любые сырые или приготовленные овощи. Лучше начинать день с печеного картофеля.
- День 3: Вы можете есть все фрукты и овощи в любом количестве (кроме бананов и картофеля).
- День 4: Съешьте до 8 бананов в течение четвертого дня.
- День 5: Это самый приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами.
- День 6: Ваша пища должна состоять из говядины и овощей в любом количестве.
- День 7: И последний день. Сегодня можно есть овощи и коричневый рис, а также пить фруктовые соки.
Я считаю, что этот пост поможет вам выбрать подходящую вам кефирную диету. Желаю удачи в диете!
* Результат может отличаться в каждом отдельном случае.
Рекомендовано для вас
,Яблочная диета | Top-Diet.com
Часто при выборе метода похудения люди останавливаются на яблочной диете. Такой выбор чаще всего связан с тем, что яблоки - очень доступный продукт, содержащий множество полезных минералов и витаминов. Помимо прочего, яблоки способствуют нормализации обмена веществ и устранению нарушений пищеварения, а также обладают мочегонными свойствами.
Яблочный сок, благодаря своим полезным компонентам, оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.Это один из рекомендованных продуктов при ряде хронических заболеваний.
Существует множество яблочных диет, которые помогают людям эффективно сбросить лишние килограммы. Сегодня очень популярной методикой похудения являются разгрузочные яблочные дни. Их суть заключается в том, что в течение дня нужно есть только яблоки в неограниченном количестве (по потребности организма). Помимо яблок можно пить зеленый чай или качественную питьевую воду. Соблюдать такую систему питания следует несколько раз в месяц.
Преимущество разгрузочных яблочных дней - это небольшая продолжительность диеты, поэтому перенести их намного легче, чем долгосрочные программы похудания. Яблоки составляют основу других популярных диет. Они могут отличаться друг от друга по длительности или каким-то другим характеристикам, но этот полезный плод в них неизменно присутствует. Используйте рекомендованные свежие яблоки без термической обработки, иначе большая часть витаминов разрушится.
Данную систему питания можно отнести к разряду эффективных экспресс-диет.Его соблюдение позволяет в относительно короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. Помимо борьбы с лишним весом, способствует очищению организма и насыщает его многими полезными веществами: различными микроэлементами и витаминами, пектином, клетчаткой. Существует два основных варианта яблочной трехдневной диеты. Первый из них подразумевает употребление полутора килограммов яблок и полутора литров хорошей питьевой воды в день.
Фрукты необходимо разделить на шесть равных порций.Если чувство голода слишком сильное, разрешается съесть пару ржаных сухарей. Второй вариант диеты - более разнообразное меню, поэтому он более популярен.
Ломтик ржаного хлеба, яблоко, столовая ложка обезжиренного творога
Рыбный салат без соли (рыба, апельсин, сельдерей, яблоко, нежирный йогурт, лимонный сок)
Яблоко, немного обезжиренного творога
Половина огурца, половина яблока, зелень, пара кусочков сыра, пара кусочков ржаного хлеба
Микс: изюм столовая ложка, хлопья овсяные - 30, молоко нежирное - 150мл, яблоко натертое
Блин из 30г пшеничной муки, яиц, шести столовых ложек нежирного молока.Яблочные дольки в качестве начинки
Яблочный пол и немного обезжиренного йогурта
Банановый пол, мелко нарезанное яблоко, немного отварного риса
Ржаной хлеб - один ломтик, нежирный творог - две столовые ложки
Йогурт обезжиренный (150), смешанный с яблочным соком
100 г отварного куриного филе с соусом из мелко нарезанных яблок и перца, три столовые ложки воды, две чайные ложки сахара, небольшое количество лимонного сока
Салат из кусочка сыра, пары морковок, чайной ложки изюма, яблока.
Любое ограничение диеты может спровоцировать нежелательные последствия, поэтому перед соблюдением яблочной диеты нужно получить консультацию врача. Перед повторением сделайте перерыв.
Семидневная яблочная диета довольно проста в применении и эффективна. За неделю можно сбросить около 6-8 килограммов лишнего веса (в зависимости от особенностей тела). Однако прожить семь дней на такой ограниченной диете далеко не просто, поэтому такая система питания подходит далеко не всем.
Меню на неделю : Первый день - это килограмм яблок в течение дня. Второй день - полкилограмма яблок. Третий день - яблоки в количестве двух килограммов. Четвертый день - два килограмма яблок. Пятый день - яблоки в количестве полутора килограммов. Шестой день - полтора килограмма яблок. Седьмой день - один килограмм яблок.
Если соблюдать диету в неограниченном количестве, можно пить негазированную воду или зеленый чай.При сильном чувстве голода можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба (с 5 дня диеты). Перед тем, как перейти на такую диету, нужно посоветоваться с врачом.
Данная система похудения представляет собой кефирно-яблочную диету, рассчитанную на девять дней. Хороший вариант для тех, кто хочет на короткое время избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Эта диета подразумевает чередование яблочных и кефирных дней. Диета при ее соблюдении следующая: первые три дня ежедневно употребляется литр кефира (обезжиренного).В следующие три дня - полтора килограмма свежих яблок каждый день. Последний трехдневный период - это снова полтора литра обезжиренного йогурта в день.
Этот вариант рассчитан на очень упорных людей, не имеющих проблем со здоровьем. Помимо стандартного кефира следует выпить около литра жидкости (подойдет чай без добавления сахара или простая питьевая вода). Если вы чувствуете чрезмерную слабость, недомогание или другие неприятные симптомы, лучше всего прекратить диету.
Популярность творожно-яблочной диеты определяется полезными свойствами продуктов, входящих в ее рацион.Творог - прекрасный источник фосфора, кальция, витаминов группы В и легкоусвояемого белка. А вот в яблоках много полезных для организма микроэлементов и витаминов. Они низкокалорийны, но содержат углеводы, которые помогают восполнить потребности человека в энергии. Несмотря на всю пользу диетических продуктов, эта программа похудения считается довольно тяжелой и жесткой.
Один из самых распространенных вариантов - творожно-яблочная диета, рассчитанная на неделю.В течение семи дней дневной рацион должен состоять из 1,5-2 килограммов свежих яблок (желательно зеленых) и 200 г творога. Продукты следует распределять равными порциями примерно на 4-6 приемов пищи. Яблоки и творог разрешается употреблять отдельно или для приготовления из них различных блюд. Следует отметить, что запрещается подвергать эти продукты термической обработке, также нельзя добавлять в меню посторонние компоненты.
Воду можно употреблять в количестве, необходимом организму.Соблюдение такой диеты позволит убрать до 4-х лишних килограммов. Повторять его раньше, чем через месяц, не рекомендуется.
Уникальные свойства гречки известны давно. Он богат витаминами и минералами, необходимыми для стабильного функционирования организма. Гречка хорошо сочетается со многими продуктами, но для эффективного избавления от лишних килограммов рекомендуется сочетать с яблоками. Яблоки - также очень ценный продукт, содержащий железо, калий, фруктовые кислоты, стимулирующий пищеварительные процессы и активизирующий обмен веществ.
Сочетайте эти полезные товары разными способами:
Метод первый. Стакан отварной гречки употребляют на завтрак и ужин без использования масла и соли. Также в течение дня разрешено съесть килограмм яблок.
Метод второй. В пропаренную гречку добавить натертые на крупной терке яблоки. Используйте эту кашу трижды в день. Общий вес яблок не должен превышать одного килограмма, круп - одного стакана. Масло, сахар и соль в кулинарии не используются.
Путь третий. Через день чередуйте употребление гречневой каши и яблок. Этот вариант не рекомендуется при наличии больших умственных или физических нагрузок. При соблюдении гречневой и яблочной диеты разрешается пить негазированную качественную питьевую воду в неограниченном количестве. Придерживаться такого режима больше недели не рекомендуется. Яблоки можно выбрать к любому сорту, но следует избегать тепличных и импортных фруктов, содержащих различные вредные химические соединения.
Умеренные физические нагрузки сделают диету более эффективной. Поскольку такая система питания жесткая, перед ее употреблением следует посетить врача или диетолога.
Такая диета - прекрасный способ сбросить 5-6 лишних килограммов, а также повысить иммунитет и поправить здоровье. Продукты, составляющие основу этой диеты (яблоки и кефир), отличаются большим содержанием полезных веществ. Противопоказаний к такой системе питания практически нет. К минусам можно включить только недостаточное содержание в меню углеводов, поэтому в организме будет дефицит энергии.Перед соблюдением яблочно-кефирной диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
Семидневный вариант такой диеты предусматривает ежедневное употребление одного литра кефира (невысокой жирности) и полутора килограммов зеленых яблок. Эти продукты следует разделить на шесть равных приемов пищи. Диетологи не рекомендуют запивать яблоки кефиром, лучше сначала съесть несколько яблок, а примерно через час выпить около 150 г кефира. При яблочно-кефирной диете разрешается пить травяные настои, зеленый чай, минеральную воду без газа и сахара.
Данную систему питания можно отнести к разряду очищающих низкокалорийных диет. Его принцип довольно прост - человек употребляет в пищу низкокалорийные овощи и фрукты, которые благодаря значительному содержанию пищевых волокон и большому объему хорошо наполняют желудок. Придерживаться морковно-яблочной диеты не рекомендуется более десяти дней, в течение которых следует строго ограничивать силовые тренировки и различные нагрузки.
Очень популярная морковно-яблочная диета, рассчитанная на три дня.При его соблюдении ежедневно нужно съесть килограмм натертых свежих яблок, смешанных с 0,5 килограммом натертой свежей моркови. Этот салат разрешается заправлять небольшим количеством лимонного сока. Рекомендуемый рацион - равными порциями с двухчасовым интервалом. В день следует выпивать около двух литров качественной воды. Прогулки могут повысить эффективность диеты.
Морковно-яблочная диета имеет ряд противопоказаний и нежелательных побочных эффектов, поэтому перед тем, как начинать ее соблюдение, лучше проконсультироваться с врачом.
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Эта версия яблочной диеты была разработана английским специалистом в области диетологии. Он создавался как программа диетического питания для людей с заболеваниями желчного пузыря, печени и почек. Такая система похудения больше похожа на диету и разгрузочные дни. Для его соблюдения необходимо отварить рис на молоке (около 75 г крупы). Соль и сахар при приготовлении категорически запрещены.Получившуюся рисовую кашу нужно употреблять утром и вечером в два приема. Также в течение дня разрешено есть яблоки (около 500 г в день).
Поскольку количество яблок очень ограничено, из них можно сварить компот - также без добавления сахара. Компот пьют по одному стакану шесть раз в день. Помимо яблок в компот разрешено добавить несколько сухофруктов.
Рисово-яблочная диета помогает избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков.Обратной стороной этой диеты является то, что из-за ограниченного режима питания ее нельзя соблюдать более пяти дней, иначе могут возникнуть различные недуги.
В принципе, беременным нежелательно придерживаться резких ограничений в питании. Но при определенных обстоятельствах (по состоянию здоровья и после тщательного медицинского осмотра) яблочная диета может быть назначена врачом. Больше всего при беременности подойдет кефирно-яблочный вариант. Только порции в этом случае следует делать меньше.Если эту диету применять при токсикозе, то она может облегчить или даже полностью устранить тошноту.
Помимо прочего, яблочная диета для беременных положительно влияет на здоровье. Важно помнить, что не рекомендуется применять какие-либо методы похудения без предварительной консультации с врачом.
Несмотря на внушительный перечень преимуществ, яблочные диеты имеют определенные недостатки. В первую очередь стоит учесть, что яблочный сок является агрессивным раздражителем слизистых оболочек, поэтому людям с повышенной кислотностью желудочного сока, гастритом и язвенной болезнью придерживаться такой диеты не рекомендуется.
К минусам яблочной диеты можно отнести очень ограниченную, постную и однообразную диету, присутствующую во многих ее вариантах. Яблочные монодиеты не содержат достаточного количества незаменимых жиров, белков и углеводов, поэтому при соблюдении режима разгрузки может возникнуть слабость и недомогание. В этом случае от диеты лучше отказаться.
Отзывы и результаты яблочной диеты
Яблочная диета получила множество положительных отзывов в связи с большим содержанием в ее рационе полезных элементов.Для любителей яблок он практически идеален. В то же время можно встретить разные мнения о том, с какой легкостью это наблюдается. Некоторые люди с радостью придерживаются такого меню, а для некоторых такая диета недопустима. Яблочная диета экономична и рациональна. Многие диетологи считают его очень эффективным, но количество сброшенных килограммов зависит от исходного веса и телосложения.
Светлана: три дня придерживалась яблочной диеты, употребляя только яблоки. На третьи сутки появились сильные головные боли и изжога, диету пришлось прекратить.Спустя некоторое время решила попробовать кефирно-яблочную диету, и все пошло намного лучше, дискомфорта не почувствовала. Для меня этот вариант намного предпочтительнее.
Victoria: с помощью яблочной диеты сбросила пару лишних килограммов и устранила несколько лишних дюймов в бедрах и талии. Обедала стакан кефира, днем выпила много жидкости и съела много яблок. Перед сном позволила себе еще стакан кефира. Особого чувства голода не испытывала, правда и придерживалась этой диеты недолго.
Юлия: Прошлым летом по совету подруги попробовала яблочную диету. Результат был впечатляющим - сбросил около семи килограммов. Но столкнулась с такой проблемой: после возвращения к обычному питанию вес снова стал набирать.
Вероника: неделю соблюдала яблочную диету. Особенно тяжело приходилось в первые два дня, постоянно хотелось съесть что-нибудь жирное или сладкое, но потом постепенно привыкло, и стало немного легче.Но результат был минус восемь килограммов. Через некоторое время повторю.
В общем плане есть универсальные методы похудения, не требующие больших подвигов для их реализации. Обратная сторона медали - в невысокой эффективности таких диет. Только ваше намерение приведет к реализации кардинальных приемов, доказавших свою эффективность.
Недельная диета - прекрасное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму для получения максимального положительного эффекта от экспериментов с похуданием.На первый взгляд, это не большой срок, однако с психологической точки зрения это немало.
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего об этой жизненной проблеме мы вспоминаем только накануне каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в таких ситуациях почти все женщины ищут больше всего.
На сегодняшний день раздельное питание - довольно популярный способ избавиться от лишнего веса. Многие популярные люди утверждают, что использовали этот метод для корректировки веса.Многие диетологи считают, что придерживаться установленной диеты легче в том случае, если человек чередует продукты питания.
При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!
,
