|
|
Диета на кефире и огурцах 7 дней
Огуречно кефирная диета на 7 дней
Самый эффективный способ избавиться от ненавистных килограммов – это огуречно-кефирная диета на 7 дней. За довольно небольшой промежуток времени можно скорректировать фигуру. Во время курса не беспокоит чувство голода, главным преимуществом является дешевизна и доступность.
Польза огурца при похудении
В овощах содержится очень много жидкости и клетчатки, а эти компоненты просто незаменимы при снижении веса. Огурцы прекрасно взаимодействуют с кисломолочными продуктами, получается весьма эффективное средство. Можно ли похудеть на кефире и огурцах за неделю? Ответ: конечно, можно.
Состав зеленых плодов богат витаминами (В, С, РР) и минеральными веществами (йод, калий, кальций). Давайте рассмотрим основные полезные свойства огурца:
- Восстанавливает водно-солевой баланс.
- Нормализует работу кишечника.
- Активирует метаболизм.
- Прекрасно очищает организм от шлаков и прочих токсических веществ.
- К клеткам доставляет небольшое количество влаги.
- Замедляет расщепление углеводов, которые поступают с пищей.
- Обладает мочегонным действием, выводит из организма соли.
- Избавляет от отеков.
НА ЗАМЕТКУ: Для похудения используются исключительно свежие огурчики.
Специалисты рекомендуют отказаться от соли на время диеты. Овощ отлично утоляет жажду, так как содержит много воды в своем составе. А еще плоды не нужно чистить, в шкурке сконцентрирована вся польза продукта. Если огурчики имеют жесткую кожицу, то просто измельчите на терке. И хотелось бы обратить внимание на калорийность овоща, она составляет всего лишь 15 ккал на 100 г продукта.
Чем полезен кефир для снижения веса
Кефир является самым полезным кисломолочным продуктом. В нем содержится легкоусвояемый белок, позволяющий улучшить работу пищеварительной системы. А если вы не знаете, как похудеть на кефире и огурцах за короткий промежуток времени, то мы вам об этом подробно расскажем.
Для начала предлагаем ознакомиться с тем, чем полезен кефир в похудении:
- Улучшает микрофлору в кишечнике.
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Ускоряет обменные процессы в организме.
- Прекрасно справляется с расщеплением жировых отложений.
- Обеспечивает организм протеинами.
- Содержит достаточное количество кальция и калия. Эти вещества отвечают за состояние костей, ногтей и волос.
НА ЗАМЕТКУ: Обезжиренный кефир содержит 34 ккал на 100 г продукта.
Огуречно-кефирная диета выбирается как на 7 дней, так и на 2 недели. Меню можно проработать заранее, чтобы оно получилось сбалансированным и неоднообразным. Если применять строгий режим питания, то на день берется 1,5 кг овоща и 1,5 л кефира. Продукты измельчаются, и употребляются каждые два часа. В напиток допускается добавление свежей зелени, она улучшает эффект.
Примерное меню на 7 дней
Следует отметить, что огуречно-кефирная диета на 7 дней подходит не всем. Одни не могут выдержать неделю строго режима, а другим и вовсе запрещен такой способ снижения веса. Мы предлагаем ознакомиться с примерным рационом на неделю.
Понедельник
- Завтрак – два огурчика, ломтик черного хлеба
- Перекус – апельсин.
- Обед – лосось с лимонным соком, огурец.
- Ужин – салат из огурчика и зелени.
- Перекус – кефир.
Вторник
- Завтрак – зеленый чай, огурчик.
- Перекус – грейпфрут.
- Обед – говядина на пару, редиска и огурец.
- Ужин – окрошка на кефире с курицей и яйцом.
- Перекус – огурец.
Среда
- Завтрак – огурчик, хлеб.
- Перекус – зеленое яблоко.
- Обед – суп-пюре из свежих овощей, включая огурец.
- Ужин – запеченная рыбка в духовке, огурцы.
- Перекус – кефир.
Четверг
- Завтрак – кефир, салат из укропа и огурчика.
- Перекус – арбуз.
- Обед – окрошка и зеленый чай.
- Ужин – творожок с петрушкой и овощем.
- Перекус – кефир.
Пятница
- Завтрак – овощ, кефир, хлебушек.
- Перекус – груша.
- Обед – нежирное вареное мясо, огуречный салат.
- Ужин – сыр твердых сортов, нарезка из овощей.
- Перекус – кефир.
Суббота
- Завтрак – огуречный коктейль.
- Перекус – кефир с корицей.
- Обед – рыба, салат с редисом, луком и огурцом.
- Ужин – курочка с овощной нарезкой.
- Перекус – огурец.
Воскресенье
- Завтрак – огурец, хлеб, чай.
- Перекус – смузи с огурцом.
- Обед – овощной суп из свежих овощей.
- Ужин – отварное рыбное филе, огурчик.
- Перекус – кефир.
НА ЗАМЕТКУ: Для заправки салатов можно использовать оливковое масло.
Вот так выглядит меню на каждый день. При желании в него можно вносить изменения. Порции должны быть небольшими, рыбу и мясо следует варить или готовить на пару. За день необходимо выпивать около 1,5 л воды. Из меню нужно убирать сладости, копчености, сливочное масло, кофе и свинину.
Противопоказания
Огуречно-кефирная диета на неделю – это непростое испытание для организма, он подвергается стрессу. Если есть сомнения, то можно соблюдать диетический рацион в течение 1-3 дней. А существуют такие случаи, когда диета на кефире и огурцах вовсе запрещена:
- Беременность, кормление грудью.
- Заболевание органов ЖКТ.
- Во время менструаций.
- Болезни почек и печени.
- Сахарный диабет.
- Истощение организма.
- Гипотония.
Такая диета хороша тем, что за неделю позволяет избавиться от 5-7 кг, очистить организм и нормализовать пищеварение. Этот эффект возможен, если нет противопоказаний. Рассматривая отрицательную сторону способа, можно отметить следующее:
- Тошнота, головокружение, раздражительность.
- Вымывание из организма некоторых полезных веществ.
- Строгость диеты.
- Можно спровоцировать обострение хронического заболевания.
- Диарея.
- Кратковременный результат при неправильном выводе из курса.
Отзывы
Главная проблема худеющего человека – это срывы и неправильный переход на обычный режим питания. Для того, чтобы закрепить результат, необходимо верно входить и выходить из программы похудения. До начала соблюдения диеты постепенно уменьшить количество соли. Помимо этого необходимо сократить объем порций. Не рекомендуется нагружать организм физическими упражнениями.
Выходить нужно плавно, вводя в рацион другие блюда, например, молоко, каши, фрукты, овощи. В таком случае можно заметить хорошие плоды своей работы. Изучая информацию о диете, не стоит оставлять без внимания результаты и отзывы других людей.
Антон: диета жесткая, я выдержал один день. Зато сбросил один килограмм, по мне лучше устраивать разгрузочные дни.
Мария: неделю продержаться на такой диете сложно, но можно получить отличный результат в виде пяти ушедших килограммов. К концу курса уже не хочется смотреть на овощи.
Огуречно-кефирная диета на 7 дней требует строгого соблюдения рациона. А чтобы курс проходил легче, нужно найти себе напарника. Ведь очень важна дружеская поддержка.
План диеты на 7 дней с огурцом
Вы устали от строгих режимов тренировок? Как насчет перехода на здоровую диету для разнообразия? Это 7-дневный план огуречной диеты, и многие, кто стремится к весу и фитнесу, увидели результаты благодаря этому плану.
Это правильный способ детоксикации организма после мусора, который мы обычно употребляем в выходные. Итак, здесь мы предлагаем вам план огуречной диеты - здоровый план, который помогает похудеть, не причиняя никакого вреда.Однако, если у вас есть какие-либо заболевания, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить к этому плану или любому другому плану потери веса / управлению весом.
Прежде всего, почему вам следует полагаться на огурцы? Потому что он имеет множество преимуществ, которые никто из нас не может игнорировать.
5 Польза огурца для здоровья
- Чрезвычайно низкокалорийный
- Очищает ваше тело
- Стимулирует обмен веществ
- Очищает кишечник и пищеварительный тракт
- Отвод лишней воды
- Завтрак - 2 яйца вкрутую и тарелку салата из огурцов.
- Утренние закуски - 5 слив / 1 большое яблоко / 1 персик
- Обед - 1 тост из пшеничного хлеба с салатом из огурцов
- Вечерние закуски - Стакан огуречного коктейля
- Ужин - фрукт на ваш выбор
Как приготовить диетический салат из огурцов
Состав: огурец - 400 г, 1 луковица, йогурт - 200 мл, соль по вкусу.
- Очистить и нарезать 400 г огурца
- Добавить мелко нарезанный лук
- Добавьте 200 мл йогурта
- Добавьте щепотку соли
Как приготовить огуречный коктейль
Ингредиенты: 1 огурец, 1 яблоко, горсть шпината, 1 небольшой кусочек имбиря.
- Очистить 1 огурец и нарезать средними кусочками
- Разрежьте 1 яблоко на кусочки среднего размера
- Возьмите 1 горсть шпината
- Возьмите немного имбиря
- Смешайте все вышеперечисленное в соковыжималке и извлеките сок.
Итак, попробуйте эту здоровую диету из огурцов на неделю и поделитесь своим опытом в разделе комментариев. Кроме того, не стесняйтесь делиться своими советами по фитнесу / похудению с нашими читателями.
Чандана управляет контент-маркетингом в Medlife и имеет опыт разработки богатого контента в области здравоохранения и образования.Магистр английской литературы, имеет 7-летний опыт написания контента и управления. В Medlife она тесно сотрудничает с врачами и другими медицинскими работниками, чтобы разработать обширный медицинский контент.
.Кефирная диета на 7 дней
Кефирная диета очень строгая, но сейчас очень популярна. Поскольку эта система похудения не сбалансирована основными питательными веществами, не покрывает все потребности человека в витаминах и минералах и нежелательна для длительного использования, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Кефирная диета на 7 дней - действенный способ избавиться от лишних килограммов вкусным и полезным кисломолочным напитком. Причем в течение 6 дней можно пить не только кефир, но и разрешено разнообразить свое меню другими продуктами, имеющими низкую калорийность.
Кефир - полезный напиток, но диета на его основе считается очень жесткой, и с ней нужно быть осторожным.
За 7 дней минус 10 килограмм на кефирной диете - возможно ли?
Кефирная диета, позволяющая за 7 дней сбросить 10 килограммов - это настоящее испытание для организма. Находясь в состоянии стресса, он начинает сжигать жировые отложения, из-за чего человек худеет. Кефир позволяет эффективно похудеть за счет того, что в нем много белка, но почти нет углеводов.И килограммы уходят очень быстро.
Худеющему человеку стоит учесть, что для диеты нужно употреблять только обезжиренный кисломолочный напиток. После того, как тело начинает терять энергию извне, оно будет использовать свои жировые отложения.
Для достижения результата в минус 10 килограммов за 7 дней можно придерживаться различных вариантов кефирной диеты. Если у человека есть сила воли, то в течение 7 дней он может пить только кефир, воду и травяные чаи. Нет ограничений по количеству употребляемых напитков.Сразу нужно настроиться на то, что выдержать подобную схему похудания будет очень сложно. К тому же организм может очень непредсказуемо отреагировать на столь резкое изменение меню, поэтому нужно внимательно следить за своим здоровьем.
Второй вариант кефирной диеты подходит для людей, которые не могут резко ограничить свой рацион. В этом случае допускается включение в меню обезжиренного кефира и еще 1-2 продукта с низкой калорийностью. Например, можно использовать куриную грудку, индейку, овощи, яблоки, грейпфруты, творог.Общий вес продуктов, которые человек выбирает для составления дневного меню, не должен превышать 0,6 кг. В итоге за день нужно будет выпить 1-2 л кефира и съесть 0,6 кг мяса, овощей, творога или фруктов, разделив этот объем еды на равные порции.
Разрешенная и запрещенная продукция
Помимо того, что люди будут пить йогурт, им разрешено дополнять свое собственное меню следующими продуктами питания:
Куриная грудка, нежирная говядина или телятина.Видимого жира в мясных продуктах быть не должно.
Фрукты, содержащие небольшое количество сахара: мандарины, яблоки, груши, киви.
Сухофрукты: курага и чернослив.
Творог жирностью не более 2%, йогурты (в них не должно быть добавок).
Каша овсяная, гречневая. Готовить кашу следует без молока, только на воде.
Брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, стручковая фасоль и другие овощи.
Чай на основе трав, минеральная вода без газа.
Есть продукты, запрещенные при кефирной диете:
Любое жирное мясо, полуфабрикаты и готовые мясные блюда.
Рыба жирная, измельченная и консервированная в масле.
Из фруктов под абсолютный запрет попадает виноград всех сортов, а также бананы.
Хлеб и прочие мучные изделия.
Сахар и все продукты, в которые он входит.
Кофе и черный чай.
Употребление достаточного количества жидкости во время семидневной кефирной диеты - необходимость, которой должен придерживаться каждый человек, желающий похудеть. Только в этом случае удастся добиться результата. В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Этот объем является минимально необходимой нормой. Сюда не входит сам кефир, но также и травяные чаи. Нельзя пить воду с газом.
Пищу нужно есть одновременно.
Примерный график:
Первый прием пищи начинается в 7: 30-8: 00 утра.
Перед обедом можно перекусить, но не раньше 10: 30-11: 00.
Основной прием пищи 13: 30-14: 00.
Перед ужином можно еще раз перекусить, примерно в 16: 30-17: 00.
Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера.
А самый оптимальный ужин - стакан кефира, который выпивают за 2 часа до ночного отдыха.
Противопоказания к кефирной диете
Не всем разрешено придерживаться кефирной диеты.
Этот метод похудания имеет определенные противопоказания, среди которых:
Период вынашивания ребенка и лактации.
Нарушения в работе сердца.
Заболевания органов пищеварения: панкреатит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью.
Наличие индивидуальной непереносимости любых продуктов, входящих в меню.
Кефирная диета остается одной из самых популярных диет нашего времени.А худеть с помощью кефира женщины начали практически с тех пор, как этот кисломолочный напиток попал в Россию. Произошло это не так давно, около века назад. А история появления кефира в нашей стране заслуживает того, что по ней был снят криминально-драматический фильм, разумеется, со счастливым концом.
Еще до Великой Октябрьской революции люди знали о полезных свойствах напитка, но не могли этого сделать в России. Кефир покупали у народов Приэльбрусья.Они знали секрет приготовления кефира для балкарских и карачаевских пастухов, но хранили его священным от чужих глаз и ушей.
Для изучения полезных свойств кефира в Карачай была отправлена Ирина Сахова - молодая выпускница Новой школы. Это задание было дано ей Всероссийским обществом врачей. Добиться заветного рецепта кисломолочного напитка ей, естественно, не удалось, и на кефирную диету она не села, но ее обаяния хватило, чтобы в нее влюбился местный князь Бекмурза Байчоров.
Любовь была настолько сильной, что князь решил украсть Ирину и легко осуществил ее план. Коллеги Ирины вовремя проснулись и написали заявление в полицию. Стражи порядка оперативно отреагировали, обнаружив и похитителей, и несостоявшуюся невесту. Поскольку Байчоров был из знатного старинного рода, он многое решал, лишь бы дело не дошло до суда.
Ирина согласилась не выдавать ситуацию, но взамен потребовала 10 фунтов кефирных грибов, которые вскоре получила.Именно так кефир завозили в Россию, где его сначала принимали пациенты Боткинской больницы, потом жители Москвы, а потом и вся страна.
Кстати, сам князь Байчоров тоже занял достойное место в пищевой промышленности. Он прославился тем, что был одним из крупнейших поставщиков баранины из Карачаево в Москву и Париж. И делал покупки в самых известных ресторанах двух столиц. Однако к кефирной диете эта история отношения не имеет.
Конечно, любая женщина, прежде чем начать придерживаться кефирной диеты, интересуется, какой продукт принесет максимум пользы. В России этот напиток регламентируется ГОСТ Р 52093-2003, согласно которому в 100 г кефира должно быть не менее 2,8 г белка. Жирность продукта может быть в пределах 0,5-8,9%.
В течение указанного срока хранения количество полезных бактерий должно оставаться не менее 10 на 7 степень КОЕ, а дрожжей - не менее 10 на 4 степень.
Сброс лишних килограммов и оздоровление организма происходит за счет того, что в состав напитка входят живые микроорганизмы.В «правильной» закваске для приготовления йогурта содержится около 20 грибов и бактерий, среди которых должны быть лактобациллы стрептококков, дрожжевые и уксуснокислые микроорганизмы.
Если на упаковке с напитком есть надпись BIO, то в ней могут находиться препараты прямого применения, среди которых бифидобактерии и ацидофильные палочки. Ученые считают, что именно эти бактерии особенно устойчивы, не подвержены разрушению и способны качественно улучшить микрофлору кишечника человека.
Следует помнить, что на прилавках магазинов можно встретить «ненастоящий» йогурт. Поэтому выбирать товар следует внимательно. Итак, следует обратить внимание на срок годности напитка. Чем его больше, тем выше в напитке содержание добавок, не допускающих размножения полезных бактерий. Они заставляют микроорганизмы впадать в анабиоз до того момента, когда кефир вступит в контакт с кислородом. Поэтому йогурт с увеличенным сроком хранения быстро испортится.Иногда такие напитки пропадают только на 1 сутки, даже если хранятся в холодильнике.
Для соблюдения кефирной диеты нужно выбирать напиток, жирность которого составляет 0-1%. Его полезные свойства не хуже, чем у напитка в 2,5% жирности, но калорийность ниже, а консистенция не такая густая. В 100 мл кефира жирность 1% составляет около 40 ккал.
Можно найти множество вариантов семидневной кефирной диеты, но каждый из них основан на одних и тех же принципах:
Продолжительность диеты составляет ровно одну неделю.
Основным продуктом является кефир, а дополняющая его белковая или углеводная пища с низким содержанием калорий.
Кушать нужно дробно, не менее 6 раз в день. Между приемами пищи всегда должен быть равный промежуток времени. Последний подход к столу осуществляется не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха.
Некоторые диеты предлагают ограничить количество потребляемой жидкости в день до 500 мл кефира. Прием других жидкостей запрещен. Специалисты не советуют худеть по этой схеме, так как это может привести к сильному обезвоживанию организма, что негативно скажется на здоровье.
Оптимальной считается та диета, которая не ограничивает человека чистой водой и травяными чаями, конечно, что их следует пить помимо кефира. При этом следует полностью отказаться от кофе, сахара, соли и черного чая.
Основная кефирная диета на 7 дней. Базовый рацион на основе 1% кефира, рассчитан на 7 дней:
1 день. 0,5 л кефира + 400 г запеченного картофеля, приготовленного без добавления соли.
2 день. 0,5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога.
3 день. 0,5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запрещаются только бананы и виноград.
4 день. 0,5 л кефира + отварная куриная грудка 400 г.
5 день проходит по схеме 3 дня диеты (йогурт и фрукты).
6 дн. Разрешается пить только негазированную воду объемом 1,5 л.
7 день проходит по схеме 3 и 5 дневной диеты (кефирно-фруктовая).
Кефирная диета 7 дней с протеином. Придерживаясь этой диетической диеты, нужно опираться на базовую кефирную диету.Но два дня (третий и пятый, или пятый и седьмой) нужно будет есть не фрукты, а нежирное мясо или куриную грудку. Объем мяса 400 г.
Жесткая кефирная диета 7 дней. Эта схема предполагает уменьшение мяса и фруктов с 400 г до 100 г. При этом объем выпиваемого кефира должен увеличиться с 0,5 л до 2 литров в сутки.
Диета кефирно-яблочная на 7 или 9 дней. Эта диета не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудка.День предполагает 6 подходов к столу. При этом каждый раз нужно съедать яблоко по 1 и выпивать стакан кефира.
Как вариант, три дня можно пить только кефир в объеме 1,5 л в сутки. Затем еще три дня человек потребляет только яблоки в количестве 1,5 кг в день. Затем еще 3 дня нужно снова пить кефир. Объемы чистой воды без газа не ограничены. Яблоки можно запекать, смешивать с кефиром, натирать на терке и т. Д.
Если нет возможности придерживаться еженедельной кефирной диеты, то можно просто устроить себе разгрузочные дни на этом кисломолочном напитке, разбавив рацион яблоками.
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Как правильно закончить кефирную диету?
Важно не только строго соблюдать кефирную диету, но и сразу выйти из нее. За неделю организм приспособился к тому, что в желудок попадает небольшое количество пищи. Если резко вернуться к прежнему размеру порций, можно спровоцировать развитие различных заболеваний пищеварительного тракта. Поэтому после завершения кефирной диеты необходимо на время отказаться от жирной, жареной и острой пищи.Не стоит налегать на хлеб и другие мучные изделия. Это вернет обмен веществ в норму и усилит эффект от кефирной диеты.
Нельзя слишком часто практиковать кефирную диету, так как она дает серьезную нагрузку на организм и может представлять опасность для здоровья. Поэтому придерживаться еженедельной диеты следует не чаще 1 раза в полгода.
Основные преимущества кефирной диеты можно выделить следующие:
Такой продукт, как кефир, не только полезен и обеспечивает стабильное похудание, но и улучшает микрофлору кишечника и очищает его от токсинов.
Кроме всего этого кефир благотворно влияет на кровеносную и нервную систему организма.
Кефир очень дешевый, поэтому на еженедельной кефирной диете много денег тратиться не придется.
Вес уходит достаточно быстро.
Кефир имеет приятный вкус, что немаловажно, особенно если учесть, что он является основным продуктом питания на целую неделю.
С помощью такой диеты можно обогатить организм кальцием, улучшить работу кишечника, состояние волос, ногтей и зубов.
Если вы хотите обрести красивую и стройную фигуру, помимо того, как похудеть, вам больше всего подходит кефирная диета.
Стоит отметить, что кефирная диета также имеет определенные недостатки, которые необходимо учитывать, прежде чем принимать решение о ее начале.
Недостатки кефирной диеты следующие:
Диету нельзя начинать, если у человека есть заболевания органов пищеварения, среди которых язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит, панкреатит и др.Категорически запрещается применять кефирную диету людям с повышенной кислотностью желудочного сока.
Кефирная диета может спровоцировать расстройство пищеварения.
Во время диеты в организм поступает недостаточно витаминов и полезных веществ.
Если слишком часто практиковать кефирные диеты, то состояние волос, зубов и костей не улучшится, а ухудшится.
Во время диеты человек может испытывать головокружение, слабость, повышенную утомляемость.
Какие результаты можно ожидать от кефирной диеты?
Кефирная диета - действенный способ избавиться от лишних килограммов.За короткое время вы сможете похудеть и убрать несколько сантиметров в области талии. Сложно сказать точно, сколько будет потеряно, придерживаясь кефирной диеты. Ведь организм другой. Однако средняя потеря веса за сутки составляет 1 кг только при классической жесткой кефирной диете.
Также стоит отметить, что врачи с осторожностью относятся к кефирной диете, так как она может спровоцировать обострение некоторых заболеваний. Поэтому перед тем, как решиться на столь экстремальный экспресс-метод похудения, необходимо посоветоваться с врачом.
Не лишним будет познакомиться с отзывами реальных людей, попробовавших семидневную кефирную диету:
Ульяна. Еле дождалась окончания диеты. Очень хотела, и когда пришло время, обнаружила, что похудела почти на 5 кг. Но вес вернулся на месяц. Я сама виновата, не знала, что нужно ограничивать себя в еде и после выхода из диеты. Сейчас хочу попробовать еще раз неделю, результат очень хороший.
Алира. За неделю диеты похудела на 7 кг, но совмещала это с бегом на беговой дорожке.Диету меня посадили легко, так как я просто обожаю кефир. Теперь рекомендую всем своим друзьям попробовать.
София. Решили поскорее похудеть перед предстоящей поездкой на море. Я поняла, что кефирная диета может помочь. И это действительно помогло, хотя я не особо верил в успех. Я, конечно, сидела на кефире и яблоках 10 дней, а не неделю. Но каждый день уходил 1 килограмм. В итоге минус 10 кг, без спорта. В общем, в море я поехал в отличной форме! Посмотрев на меня, мама тоже решила похудеть на кефирной диете.Теперь я ее «личный диетолог». Ждем результатов.
Жанна. Ни разу не сидела на диете, думала, что это не поможет. Но йогурт помогает, настолько, что вы этого не ожидаете. За неделю избавился от 7 кг. Надеваю "контрольные" джинсы, которые ношу с 15 лет (мне 30).
Минимальный результат японской диеты, который соблюдался - 3 кг. Максимум 10 кг. Средний балл по похуданию составляет 5,7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но ни в коем случае не доедайте после диеты, иначе вес может полностью вернуться.Такая проблема.
Японская диета уже давно является одной из самых популярных схем похудения среди россиян. Это неудивительно, ведь похудеть благодаря японской диете можно быстро и без особых денег. Благодаря тому, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходят надолго и не возвращаются после завершения диеты.
Гречка - полезный пищевой продукт, в котором содержится богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолить чувство голода и предотвратить его раннее появление.
При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!
,Кефирно-огуречная диета | Top-Diet.com
Человечество уже много лет пытается бороться с лишним весом. Создано множество специальных программ, направленных на сжигание жировых отложений в организме, с помощью которых можно сбросить лишний вес. Но есть одно главное правило - обязательное выполнение физических упражнений. Но что делать, если на них совсем нет времени, а похудеть нужно срочно и хотя бы килограмм за 5 в неделю? Здесь на помощь придет экспресс-диета на огурцах и кефире.
В чем преимущество такой диеты перед другими?
Кефирно-огуречная диета позволяет снизить вес за минимальный период. И это связано с тем, что вместе друг с другом эти два ингредиента способствуют быстрому, столь же безболезненному для человека очищению организма. Показано:
- лишняя жидкость;
- токсинов;
- шлаков;
- и все вредные вещества, которые с годами накапливаются в кишечнике.
Кроме того, для человеческого организма очень полезны огурцы и йогурт.Например, огурец содержит:
При этом огурцы на 80% состоят из воды, а на 100 г овощей нужно всего 15 ккал. Поедая их, человек быстро наполняет желудок, и чувство голода мгновенно исчезает. Огурцы легко усваиваются организмом, чувство тяжести и припухлости человек не испытывает. Кроме того, их частое употребление позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снизить артериальное давление, а также снижает шансы на развитие заболеваний щитовидной железы.Он хорошо влияет на нервную систему и контролирует уровень сахара в крови.
Что касается йогурта, то здесь тоже нельзя умолчать о его способности обогащать организм полезными витаминами и минералами. Этот кисломолочный продукт способен поддерживать кожу в отличном состоянии, поскольку в нем содержится огромное количество витамина А, который питает, увлажняет и способствует продлению молодости кожи. Он также содержит фосфор, кальций и витамин D.О пользе кефирной и кефирной диет можно посмотреть видео:
Поэтому, наверное, никто даже не будет спорить, что эти продукты - источник жизни. Они низкокалорийны и к тому же полезны. Поэтому, если вы решили похудеть, диета огурцов с йогуртом - это то, что вам нужно.
Недостатки кефирно-огуречной диеты
Эту диету переносить сложно, так как если первые 2 - 3 дня полностью очиститься от вредных накопленных веществ, то в последующие дни выводится запас полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.Из-за этого у людей, сидящих на кефирно-огуречной диете, наблюдалось:
Следовательно, максимальное количество дней диеты не должно превышать 5 дней.
Важно
Запрещено применять для похудения кефирно-огуречную диету лицам, страдающим:
- язва желудка;
- хронический гастрит;
- болезней почек;
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- сахарный диабет;
- повышение артериального давления.
Также во время диеты запрещено пить сладкий крепкий чай или кофе и посещать бани и сауны.Нежелательны сильные физические нагрузки. Рекомендуются йога и легкая атлетика.
Кефирно-огуречная диета - рацион дня
Основными составляющими этой диеты являются огурцы и кефир. Полтора килограмма свежих огурцов и 1-2 л нежирного кефира необходимо разделить на равные части так, чтобы употреблять их на 4-7 приемов, при этом прием пищи должен происходить каждые 2 часа. Калорийность рациона составляет 700 ккал в сутки, при этом организм получает:
ккал.Следует полностью исключить из рациона сахар и соль.Можно использовать легкий чай и минеральную негазированную воду. Также разрешены травы - петрушка, укроп и базилик.
Если в течение дня наблюдается сильная слабость и частые головокружения, можно съесть немного отварной несоленой рыбы, ориентировочно 100
Рецепты кефирно-огуречной диеты
Однообразное и скучное меню кефирно-огуречной диеты можно разнообразить салатами и коктейлями.
Для приготовления салата из огурцов понадобится:
- 2 - 3 свежих средних огурца;
- немного зелени - петрушка, укроп, базилик;
- ½ столовой ложки оливкового масла.
Огурец мелко нарезать (если кожица толстая и горькая, можно нарезать) зелень нарезать, все перемешать и залить оливковым маслом. Солить нельзя!
А для приготовления коктейля вам понадобится:
- 1-2 свежих средних огурца;
- зелени - кориандр, базилик, укроп;
- 1 стакан нежирного кефира.
Огурцы натереть на мелкой терке и смешать с мелко нарезанной зеленью. Полученную массу залить кефиром и еще раз переместить.Употреблять коктейль нужно сразу, нельзя хранить его в холодильнике более 2 часов.
Выход из кефирно-огуречной диеты
Выход из любой диеты имеет свои правила. Кефирно-огуречная диета не исключение.
В первые сутки после выхода из диеты рекомендуется есть фрукты, ягоды и овощи, богатые витаминами. Потому что во время диеты организм очень слабеет, а его запасы витаминов и минералов истощаются.Их нужно срочно заполнить. Нельзя в первый день есть жирную пищу, например, жареное мясо. Это может привести к расстройству желудка. Полезно будет начать прием витаминов в таблетках.
На второй день разрешены небольшие количества морепродуктов, молока и нежирного мяса. Далее необходимо употреблять только низкокалорийные продукты - это необходимо для поддержания веса.
Отзывы
Огуречно-кефирная диета для похудения дает потрясающие результаты. Об этом свидетельствуют свидетельства людей, опробовавших его на себе.Но он также вызывает ряд негативных отзывов, связанных с появлением расстройства желудка, в результате чего от употребления других продуктов он отвергается - желудок его не воспринимает, что вызывает рвоту после каждого приема пищи. Но это, скорее всего, связано с неправильным выходом из диеты, о чем мы говорили выше.
Также многие жалуются на быстрое увеличение веса после диеты. Это тоже естественный процесс. Как правило, после окончания диеты человек испытывает постоянное чувство голода - ему нужно постоянно есть.Поскольку организм теряет во время диеты много полезных минералов и веществ, а затем восполняет их за счет употребления в пищу продуктов. Именно по этой причине диетологи советуют после окончания процесса похудания придерживаться диеты, включающей употребление большого количества минеральной негазированной воды и низкокалорийных продуктов.
Диетический огуречный кефир эффективен, но разрешен далеко не всем. Поэтому перед тем, как похудеть таким способом, нужно проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование.
Также советуем посмотреть видео, в котором диетологи рассказывают о методике похудения за 7 дней.
Отзывы о кефирно-огуречной диете
На огуречной диете я быстро худею, а чтобы не набирала вес, заменяю обычный ужин творогом или гречкой без мяса и хлеба. После обеда нужен кефир, можно с фруктами, он хорошо насыщает и в кишечнике ничего не остается. Для кефира лучше использовать закваску, можно Бакдздрав, я недавно пробовала.Качество хорошее, все написано по инструкции, ну и вкусно конечно.
,Как похудеть от 2 до 5 кг за 7 дней. Диета «Кефир и огурцы»: отзывы, меню, описание
.Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. А тем, кто постоянно борется с лишним килограммом, иногда известны десятки диет, помогающих снизить вес. На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество различных добавок для похудения - от чая до таблеток, а также кремов, скрабов, обертываний и других процедур для снижения веса и объема. Если все это сочетать с регулярными походами в спортзал, то такое комплексное воздействие обязательно поможет в борьбе за красивую, подтянутую фигуру без ни грамма лишнего жира.Сегодня вашему вниманию предлагается диета «Кефир и огурцы». Обзоры, меню и особенности представлены в нашей статье.
Как нетрудно догадаться, ваша диета будет состоять из вышеперечисленных продуктов, но особо не беспокойтесь - продолжительность диеты ограничена, результаты вас обязательно порадуют, а из предложенного даже простого набора продуктов вы можно приготовить несколько вкусных блюд, рецепты которых приведены ниже. Похудеть на огурцах и кефире довольно просто, ведь эта диета не ограничивает ваши порции и предполагает наличие достаточного количества овощей и молочных продуктов.Также этот принцип питания можно использовать в разгрузочные дни, потому что эта диета очень низкокалорийна. В любом случае, если вы ищете быстрый способ избавиться от лишних килограммов, такое меню - именно то, что вам нужно.
Диета «Кефир и огурцы»: отзывы и описание
Как видно из названия, основными продуктами питания на ближайшие 5 или 7 дней (в зависимости от того, на сколько килограммов вы рассчитываете похудеть), будут огурцы и кефир. Овощи следует употреблять в количестве 1 шт.5 кг в сутки, а кефир, жирность которого должна быть невысокой, можно пить до полутора литров. В этом случае нельзя использовать соль, а остальные специи следует размещать умеренно. Также в течение дня разрешено пить минеральную воду без газа и некрепкий чай. Простое меню нужно разделить на 6-8 приемов пищи, чтобы избежать постоянного чувства голода. Если в первые дни такой еды вы сильно проголодаетесь, то разрешается употреблять отварную нежирную рыбу - в пределах 100 г. Имейте в виду, что эта диета крайне низкокалорийна.Общая энергетическая ценность продуктов составляет около 700 ккал, поэтому рассчитывайте на свои силы, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, слабости и обморока на работе или дома. Возможно, употребляя кефир с огурцом для похудения, вы пожалуетесь на однообразие этой диеты. Но не стоит отчаиваться, потому что, во-первых, по похудению за такой короткий промежуток времени можно сбросить обещанные 2-5 кг - это уже неплохой стимул, плюс проявив фантазию и применив нашу рецептов, можно запросто приготовить парочку блюд из разрешенных продуктов.Диета «Кефир и огурцы»: отзывы о тонких и простых рецептах, которые помогут разнообразить рацион
Итак, вы настроены избавиться от лишних килограммов? Тем более такой способ питания, рассчитанный всего на 5-7 дней, поможет примерить или купить одежду на пару размеров меньше. Вот что можно приготовить только из овощей (огурцов), кефира и некоторых разрешенных диетой специй.
Салат из огурцов с зеленьюДля него вам понадобится пара свежих огурцов и пол пучка базилика, укропа или петрушки или другой зелени по вкусу.Эти ингредиенты мелко нарезать и перемешать, добавить немного черного перца, заправить столовой ложкой оливкового масла, а лучше - смесью лимонного сока и бальзамического уксуса. Согласитесь, кушать такой салат намного приятнее, чем просто огурцы.
Коктейль из огурцов и йогурта
Состоит из 1-2 огурцов среднего размера, зелени (можно взять базилик, петрушку, укроп) и 1 стакана кефира. Овощи и зелень нужно очень мелко нарезать, а после добавить кефир. Также для получения однородной консистенции все ингредиенты можно взбить в блендере.Этот коктейль станет для вас отличным завтраком.
Диета «Кефир и огурцы», отзывы о которой в большинстве своем положительные, позволит не только сбросить большое количество килограммов за короткое время, но и очистить организм. Если вам нужно похудеть на 10 кг и более, то овощи и молочные продукты можно есть через день, чередуя кефирно-огуречную диету с нормальной, но низкокалорийной диетой без большого количества жиров и углеводов. Также этот способ питания подходит тем, кто хочет быстро похудеть, например, на отдых или поездку на море.Главное - иметь силу воли, и тогда в награду вы обязательно получите красивую стройную фигуру.
p >> ,
