Повышаем лактацию

Когда вашему малышу перестает хватать молока, он начинает капризничать и вы, конечно, расстраиваетесь, ведь решили кормить только грудью, а тут такое. Главное в этой ситуации не паниковать, ведь недостаток молоко проблема решаемая, так что наберитесь терпения и упорства, и все получится.

 

Чтоб в вашей груди вырабатывалось молоко, следует правильно питаться. Если ваш рацион несбалансированный и низкокалорийный, то вскоре кормление грудью, сойдет на нет. С пищей вы должны получать необходимое количество витаминов, так что ешьте больше овощей и фруктов, включите в свое меню каши, молоко и молочные продукты. Кормящей маме ни в коем случае нельзя придерживаться строгих диет для похудения. Всему свое время, вы обязательно вернете свои прежние формы, но только когда перестанете кормить малыша.

Повышайте лактацию употреблением большого количества жидкости. Дефицит жидкости в организме проводит к тому, что гормонам просто не из чего вырабатывать молоко. Можно также пить чаи, которые повышают лактацию, они вкусные, а главное безопасные для малыша. Покупать их следует только в аптеках.

Кормящим мамам также противопоказан стресс. Больше отдыха, общения с малышом, занятие любимым делом.

В аптеках вы также можете приобрести препараты, повышающие лактацию. В них нет никакой химии, в состав этих препаратов входят те же травы, из которых делают чай. Но перед покупкой лучше посоветуйтесь с врачом.

Увеличить количество молока, помогут специальные упражнения для грудных мышц.

Принимайте два раза в день контрастный душ. Струйками воды делайте легкий массаж, направляя их на грудь и на спину в области лопаток. Также делайте массаж руками, по 2-3 минуты легкими движениями.

Прикладывайте кроху к груди как можно чаще, а по возможности даже пытайтесь сцеживать молочко, это усилит лактацию, а также усилит материнские чувства и как следствие гормоны станут работать быстрей.

Не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

Посетите своего педиатра, он даст вам еще множество советов.

Не падайте духом, старайтесь, и ваши усилия будут вознаграждены долгожданными приливами в груди.

Источник: https://zonakrasoty.ru/