|
- На главную
- Красота
- Ножки как у див
Ножки как у див
Дата: 27.08.2009 г.
Каждая женщина мечтает, что бы у нее были ножки как у звезд шоу-бизнеса. Это не так уж и сложно, надо только выполнять следующие упражнения.
- Ходьба на месте
Высоко поднимая ноги, просто шагайте на месте. Делайте это около 3-х минут.
- Вытягивание ног
Лягте на пол, руки положите под спину. Затем со всей силы вытягивайте левую ногу, а носок тяните на себя. Проделайте эти же действия с правой ногой, а затем с обоими ногами сразу.
- Прижатие ног к полу
Лежа на спине прижимайте ноги к полу, а затем ослабьте их, немного согнув в коленях. Все это выполняется с руками за спиной.
- Тянем носки
Упражнение выполняется лежа. Руки разведены в стороны и касаются ладонями пола. Ноги вместе. Тяните носки от себя (медленно) и к себе. Можно немного усложнить, поднимая ноги, только немного.
- Держим ноги
Положение лежа. Руки сомкнули за головой, ноги вместе. Поднимите правую ногу на 45 градусов, натяните носок и держите 5 секунд, медленно опустите. Затем проделайте эти же действия с левой ногой, а потом с двумя одновременно.
- "Пистолет"
Станьте к столу левым боком. Поднимите правую ногу, а левую сгибайте. Делайте приседания на одной ноге, вторая должна быть прямой, а опорная стоять на все стопе. Повернитесь другим боком к столу и проделайте те же упражнения. Поначалу можно немного облокачиваться на стол, но как только сможете обойтись без этого, старайтесь выполнять это упражнение без опоры.
- "Велосипед"
Думаю, что как выполнять это упражнение знает каждый. Лежа на спине, руки держите на затылке, а ногами делайте движения, как будто вы едите на велосипеде. Старайтесь, что бы ноги были как можно ниже к полу.
- Ножницы
Лягте на спину, руки положите ладонями вниз. Ноги поднимите на 45 градусов и делайте движение в стороны, затем перекрещивая их.
- Ножницы на боку
Лягте на на левый бок. Левая рука лежит возле головы, а правая на теле. Правую ногу поднимайте и опускайте медленно, что бы чувствовалась нагрузка. Затем выполните это же упражнение и для второй ноги.
Именно эти упражнения советуют выполнять персональные тренера многих известных звезд шоу-бизнеса.
Источник: https://dalinika.ru
- Ходьба на месте
Высоко поднимая ноги, просто шагайте на месте. Делайте это около 3-х минут.
- Вытягивание ног
Лягте на пол, руки положите под спину. Затем со всей силы вытягивайте левую ногу, а носок тяните на себя. Проделайте эти же действия с правой ногой, а затем с обоими ногами сразу.
- Прижатие ног к полу
Лежа на спине прижимайте ноги к полу, а затем ослабьте их, немного согнув в коленях. Все это выполняется с руками за спиной.
- Тянем носки
Упражнение выполняется лежа. Руки разведены в стороны и касаются ладонями пола. Ноги вместе. Тяните носки от себя (медленно) и к себе. Можно немного усложнить, поднимая ноги, только немного.
- Держим ноги
Положение лежа. Руки сомкнули за головой, ноги вместе. Поднимите правую ногу на 45 градусов, натяните носок и держите 5 секунд, медленно опустите. Затем проделайте эти же действия с левой ногой, а потом с двумя одновременно.
- "Пистолет"
Станьте к столу левым боком. Поднимите правую ногу, а левую сгибайте. Делайте приседания на одной ноге, вторая должна быть прямой, а опорная стоять на все стопе. Повернитесь другим боком к столу и проделайте те же упражнения. Поначалу можно немного облокачиваться на стол, но как только сможете обойтись без этого, старайтесь выполнять это упражнение без опоры.
- "Велосипед"
Думаю, что как выполнять это упражнение знает каждый. Лежа на спине, руки держите на затылке, а ногами делайте движения, как будто вы едите на велосипеде. Старайтесь, что бы ноги были как можно ниже к полу.
- Ножницы
Лягте на спину, руки положите ладонями вниз. Ноги поднимите на 45 градусов и делайте движение в стороны, затем перекрещивая их.
- Ножницы на боку
Лягте на на левый бок. Левая рука лежит возле головы, а правая на теле. Правую ногу поднимайте и опускайте медленно, что бы чувствовалась нагрузка. Затем выполните это же упражнение и для второй ноги.
Именно эти упражнения советуют выполнять персональные тренера многих известных звезд шоу-бизнеса.
Источник: https://dalinika.ru
Просмотров 3170
« Семь советов, как быть красивой при минимуме средств | Ваш цветотип внешности » |
---|
Раздел красота новое
- Стиль одежды для женщин с пышными формами Любая женщина, независимо от своего телосложения, хочет стильно и модно одеваться.
- Тренд сезона – креативная одежда с дерзким дизайном Эксперты стиля, посетившие главные показы Парижской, Лондонской, Миланской и Нью-Йоркской
- Стильная женская одежда Каждая представительница прекрасного пола мечтает в любой ситуации оставаться стильной
Раздел красота популярное
- В чем пойти на последний звонок? Последний звонок – торжественное мероприятие, которое требует особого внимания к
- Новогодние прически и новогодний макияж 2009 В этот Новый Год приветствуется и легкая небрежность в прическе. На острие моды
- La Reine Blanche – элегантность и оригинальность во всем Создать неповторимый образ современной модной женщины вам поможет брендовая одежда
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи