Как не стать заложницей собственных гормонов в послеродовой период

Очень часто после родов материнскую радость омрачает необоснованная тревога, беспокойство, порой одолевает грустное настроение, хочется плакать и срывать зло на всех, кто попадается в ближайшем радиусе. Пожалуй, даже не эти симптомы самые неприятные в период послеродовой депрессии. Связь новорожденного ребенка с матерью очень сильна, поэтому настроение мамочки прямо передается малышу. Он плохо кушает и беспокойно спит, просыпается с громким плачем и криками. Конечно, этот непростой период в минимальной степени связан с изменившимся укладом жизни, больше на ваше самочувствие влияет изменение гормонального фона, который как раз и подкладывает вам такую «свинью». Обмануть природу сложно, но можно, руководствуясь простыми советами таких же пострадавших новоиспеченных мам, которых несвоевременно подкосила послеродовая депрессия.

Для начала стараемся самостоятельно влиять на собственный гормональный фон, насыщая его такими необходимыми нам в этот период эндорфинами. Эндорфины – это результат вашей радости, удовольствия, удовлетворения. Следует убедить себя в том, что разные дискомфортные ощущения в послеродовой период – это не смертельно. Возможно, ваша грудь просыпается для выработки молока. Приложите кроху к груди – и вы почувствуете, что становится легче. Коварные гормоны сбивают нас с толку, будто бы намекая на какие-то серьезные заболевания. Чтобы преодолеть гормональную бурю, следует просто отвлечься. Ваш организм не может моментально приспособиться к «навалившемуся» пролактину. Поэтому состояние дискомфорта пройдет само собой. Самое главное, не идти против своего материнского предназначения и давать грудь малышу по первому требованию.

Не забывайте заботиться и о своей внешности. Сделайте ультракороткую стрижку. Это поможет избавить вас от негативной информации, хранителями которой являются ваши волосы. Во время беременности, по приметам, стричься нельзя, зато теперь вы можете позволить себе самую экстравагантную укладку. Каждый день вы должны выглядеть прекрасно. На прогулку с коляской наряжайтесь, словно идете на день рождения к друзьям. Особое значение придавайте бижутерии. Не говорите, что вам некогда заняться своей внешностью. Вы всегда можете найти десять минут, чтобы накрасить губы и нанести блестящие тени.

Следующий шаг для получения эндорфинов – посещение магазинов. Каждая женщина в душе – «шопоголик». Но в это время можно совместить приятное с полезным. Вашему ребенку тоже требуется немало красивых и нужных «штуковин», которые вы могли бы присмотреть в специализированных магазинах. Поверьте, радость от покупок для малыша еще сильнее, чем от собственных.

Послеродовая депрессия станет для вас далеким сном, если вы начнете питаться правильно. Включите в ежедневный прием пищи кисломолочные продукты, каши, немного темного горького шоколада и, конечно, овощи и фруктовые соки. Диеты в данный период просто недопустимы, особенно, если вы кормите грудью. Располнеть у вас все равно не получится: веселая возня с малышом на руках отнимает достаточное количество калорий. А маленькая гимнастика для крохи поможет поддержать тонус и ваших мышц.

И еще один совет: найдите для себя маленькую отдушину. Когда засыпает ребенок, муж, вы тоже можете отправиться отдыхать, а можете посвятить свободное время любимому делу. Это может быть вязание или просмотр забавного легкого сериала. Если есть желание и способности, можно стать фрилансером. Сама мысль о том, чтобы заработать денег, «не вставая с дивана» уже поднимает настроение.

Самое главное, не поддаваться панике. В Интернете вы можете найти много молодых мам с похожими проблемами. От обсуждения их вам также может стать легче. И тогда вы поймете, что есть на свете что-то важнее, чем ваши страхи – маленький карапуз в пеленках. Как раз он – самое главное и действенное лекарство от послеродовой депрессии.

Автор: Куканова Светлана Владимировна

Следите за своим здоровьем, занимайтесь собой, больше двигайтесь и читайте новости здоровья, тогда вам никакие болячки не будут страшны. Жизнерадостному и веселому человеку вообще по жизни некогда болеть!