|
- На главную
- Здоровье
- 10 способов поднять настроение
10 способов поднять настроение
Дата: 25.12.2009 г.
Настроение праздничное? Нет? Затянувшееся ненастье истощает психическую энергию. Подними настроение себе и другим!
1. Ешьте бананы и другие фрукты радости.
Плоды солнечных оттенков – желтые, красные, ярко-оранжевые восполняют ее, подпитывая мозг глюкозой, витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, магнием (им также богат горький шоколад) и прочими необходимыми веществами. Только прежде чем съесть апельсин, манго или яблоко, полюбуйтесь ими: от этого тоже настроение поднимается!
2. Добавьте ярких красок.
Причем не только в детали одежды, но и интерьера. И не экономьте на электричестве, правильно выбирая освещение. Лампы, распространяющие мертвенно-белое, голубоватое и зеленоватое свечение, вызывают подсознательное раздражение. Искусственному свету полагается быть мягким, теплых оттенков – в желтоватой и даже красноватой гамме.
3. Доставьте себе мышечную радость.
Начинайте день с пробежки или зарядки, а заканчивайте в бассейне или тренажерном зале.
4. Больше отдыхайте!
Ходите в кино, посещайте театральные премьеры, путешествуйте. Склонность к сезонному унынию ученые объясняют чрезмерной активизацией в это время года областей мозга, воспринимающих информацию из внешнего мира. А вот зоны, отвечающие за принятие решений и поступки, заторможены. Из-за такого перекоса нарушается нормальный цикл «восприятие – деятельность», а не находящие выхода эмоции начинают давить на психику, приводя к депрессии.
5. Восстановите контакты!
«Дружеское общение – одно из эффективных лекарств против депрессии», – утверждает лондонский врач Тайрил Харрис. Он предложил пациенткам заменить транквилизаторы общением с подругой. Ее роль исполняла женщина-доброволец. Она регулярно навещала своих подопечных, пила с ними чай, ходила в кино и на концерты. В течение года 72% женщин почувствовали себя лучше в отличие от контрольной группы, где с помощью антидепрессантов вылечились только 45%. Благодаря общению многие пациентки смогли помириться с возлюбленными, родственниками и друзьями, нашли интересную работу. «Полученное признание и уважение заставило этих женщин изменить отношение к миру, самим себе и избавиться от депрессии», – комментирует результаты эксперимента доктор Харрис.
6. Не садитесь на низкокалорийную диету!
Недостаток углеводов и необходимость ограничений усугубляют депрессию. Учитывая особые сезонные обстоятельства, не отказывайте себе в удовольствиях. Когда очень хочется, съешьте кусочек торта или немного воздушной кукурузы. Всего 150–200 граммов содержащей углеводы пищи достаточно, чтобы взбодриться и вернуть ровное расположение духа.
7. Ешьте продукты, повышающие психический иммунитет.
Это фейхоа, плоды ирги, морская капуста и рыба, устрицы, мидии, фундук и миндаль. Можно также приготовить натуральный антидепрессант, растерев с медом грецкие орехи (1:1). Принимайте смесь по чайной ложке за час до еды 3 раза в день 2–3 недели для поднятия тонуса.
8. Избегайте кофе и крепкого черного чая.
В их состав входят кофеин и теобромин – вещества, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные!). Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться и избавиться от депрессии.
9. Пейте антидепрессивный чай.
Любой – зеленый или травяной из взятых поровну травы зверобоя, цветков боярышника и ромашки. Залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 15–20 минут. При головной боли, раздражительности, бессоннице и плохом аппетите воспользуйтесь другой заваркой. Слегка обжарьте корень одуванчика, смешайте с равными частями мелиссы и крапивы глухой, смелите в кофемолке. Залейте чайную ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте в термосе 2–3 часа. Пейте по стакану утром и днем и по 2 стакана вечером 3–4 недели, а при необходимости и дольше.
10. Поднимайте настроение с помощью ароматов.
Например, запах кофе, лимона, апельсина, мандарина, ванили тонизирует и увеличивает энергетические запасы организма. Можно приготовить с вечера и специальный аромат. Возьмите траву фиалки душистой с цветками и почки тополя по чайной ложке, листья рябины и земляники – по 2 чайные ложки, лист смородины – 3 чайные ложки. Заварите 3 столовые ложки душистой смеси 1 л кипятка на ночь в термосе. Утром, встав с постели, распылите ароматный дождик из брызгалки для цветов. Не забывайте делать это в течение дня, пока не закончится настой.
Ирина Ковалева, Женские секреты
Источник: www.best4woman.ru
1. Ешьте бананы и другие фрукты радости.
Плоды солнечных оттенков – желтые, красные, ярко-оранжевые восполняют ее, подпитывая мозг глюкозой, витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, магнием (им также богат горький шоколад) и прочими необходимыми веществами. Только прежде чем съесть апельсин, манго или яблоко, полюбуйтесь ими: от этого тоже настроение поднимается!
2. Добавьте ярких красок.
Причем не только в детали одежды, но и интерьера. И не экономьте на электричестве, правильно выбирая освещение. Лампы, распространяющие мертвенно-белое, голубоватое и зеленоватое свечение, вызывают подсознательное раздражение. Искусственному свету полагается быть мягким, теплых оттенков – в желтоватой и даже красноватой гамме.
3. Доставьте себе мышечную радость.
Начинайте день с пробежки или зарядки, а заканчивайте в бассейне или тренажерном зале.
4. Больше отдыхайте!
Ходите в кино, посещайте театральные премьеры, путешествуйте. Склонность к сезонному унынию ученые объясняют чрезмерной активизацией в это время года областей мозга, воспринимающих информацию из внешнего мира. А вот зоны, отвечающие за принятие решений и поступки, заторможены. Из-за такого перекоса нарушается нормальный цикл «восприятие – деятельность», а не находящие выхода эмоции начинают давить на психику, приводя к депрессии.
5. Восстановите контакты!
«Дружеское общение – одно из эффективных лекарств против депрессии», – утверждает лондонский врач Тайрил Харрис. Он предложил пациенткам заменить транквилизаторы общением с подругой. Ее роль исполняла женщина-доброволец. Она регулярно навещала своих подопечных, пила с ними чай, ходила в кино и на концерты. В течение года 72% женщин почувствовали себя лучше в отличие от контрольной группы, где с помощью антидепрессантов вылечились только 45%. Благодаря общению многие пациентки смогли помириться с возлюбленными, родственниками и друзьями, нашли интересную работу. «Полученное признание и уважение заставило этих женщин изменить отношение к миру, самим себе и избавиться от депрессии», – комментирует результаты эксперимента доктор Харрис.
6. Не садитесь на низкокалорийную диету!
Недостаток углеводов и необходимость ограничений усугубляют депрессию. Учитывая особые сезонные обстоятельства, не отказывайте себе в удовольствиях. Когда очень хочется, съешьте кусочек торта или немного воздушной кукурузы. Всего 150–200 граммов содержащей углеводы пищи достаточно, чтобы взбодриться и вернуть ровное расположение духа.
7. Ешьте продукты, повышающие психический иммунитет.
Это фейхоа, плоды ирги, морская капуста и рыба, устрицы, мидии, фундук и миндаль. Можно также приготовить натуральный антидепрессант, растерев с медом грецкие орехи (1:1). Принимайте смесь по чайной ложке за час до еды 3 раза в день 2–3 недели для поднятия тонуса.
8. Избегайте кофе и крепкого черного чая.
В их состав входят кофеин и теобромин – вещества, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные!). Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться и избавиться от депрессии.
9. Пейте антидепрессивный чай.
Любой – зеленый или травяной из взятых поровну травы зверобоя, цветков боярышника и ромашки. Залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 15–20 минут. При головной боли, раздражительности, бессоннице и плохом аппетите воспользуйтесь другой заваркой. Слегка обжарьте корень одуванчика, смешайте с равными частями мелиссы и крапивы глухой, смелите в кофемолке. Залейте чайную ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте в термосе 2–3 часа. Пейте по стакану утром и днем и по 2 стакана вечером 3–4 недели, а при необходимости и дольше.
10. Поднимайте настроение с помощью ароматов.
Например, запах кофе, лимона, апельсина, мандарина, ванили тонизирует и увеличивает энергетические запасы организма. Можно приготовить с вечера и специальный аромат. Возьмите траву фиалки душистой с цветками и почки тополя по чайной ложке, листья рябины и земляники – по 2 чайные ложки, лист смородины – 3 чайные ложки. Заварите 3 столовые ложки душистой смеси 1 л кипятка на ночь в термосе. Утром, встав с постели, распылите ароматный дождик из брызгалки для цветов. Не забывайте делать это в течение дня, пока не закончится настой.
Ирина Ковалева, Женские секреты
Источник: www.best4woman.ru
Просмотров 2170
« Как правильно пить шампанское | Трусики стринги. Стринги и женское здоровье. Вред стрингов » |
---|
Раздел здоровье - новое
- Антиварикозный трикотаж Существует масса внешних факторов, которые могут стать причиной развития такого
- Заказ питьевой воды - забота о здоровье Человек не может существовать без воды. Это – стихия, которая участвует в функционировании
- Каким фруктам и ягодам отдать предпочтение при сахарном диабете Сахарный диабет сегодня встречается достаточно часто. При этом возрастная категория
Раздел здоровье - популярное
- Лечение сколиоза в домашних условиях При правильном подходе к решению данного вопроса сколиоз 1 и 2 степени можно вылечить
- Упражнения для ровной осанки Ровная осанка признак уверенности в себе, показатель грации и красоты, а также здоровье
- Растяжки (стрии) Растяжки (стрии) могут испортить настроение даже обладательницам красивой фигуры