Как похудеть эффективно и быстро

Дата: 28.07.2016 г. Автор: Вероника
]]>Печать]]> E-mail
(0 Голосов)

В преддверии летнего сезона, периода отпусков, грандиозного мероприятия, либо преследуя иную цель, практически каждая вторая женщина задумывается о способах быстрого и эффективного похудения. Лишние килограммы не только портят фигуру, но и оказывают негативное воздействие на организм, способствуя развитию множества заболеваний. Основа правильного похудения - следование простым, но очень важным правилам.

Как похудеть эффективно и быстро

 

Подготовительный этап

В первую очередь необходимо провести этап очищения, который позволит подготовить организм, и запустит механизм эффективного и стабильного похудения. Срок его длительности - не более трех дней. В течение указанного срока необходимо ввести в привычное меню оптимальное количество свежих фруктов, овощей, кисломолочной продукции. Мучное, сладкое, жирное - исключить полностью.

В качестве наиболее эффективной системы очищения называется следующая: три дня подряд следует употреблять в пищу свежий кефир минимальной жирности, в количестве, не превышающем полутора литров. Допустимо также разнообразить рацион свежими салатами, используя в качестве заправки исключительно масло оливы. Не следует солить пищу. Отсутствие соли позволит удалить из организма большое количество лишней жидкости.

Основной этап

Непосредственно диета длится в течение двух - четырех недель, окончательный срок зависит от исходной массы тела. В течение указанного времени следует составить меню в соответствии с приведенным ниже списком:

  • Завтрак. В течение утреннего приема пищи допустимо употреблять следующие продукты во всевозможных вариациях: яйца, каша из овса на воде, ржаные тосты, помидоры, яблоки.
  • Второй завтрак. Банан, либо пара крекеров.
  • Обед. Овощное рагу или суп. Свежий салат, небольшой кусок вареного белого или красного мяса.
  • Полдник. Апельсин, половинка грейпфрута, маленькая горсть орехов.
  • Ужин. Порция салата, небольшой кусок запеченной рыбы.

Перекусы, употребление сладких напитков, кофе - все это запрещено. Допустимо пить черный, зеленый или белый чай, либо простую воду.

Заключительный этап

Не менее важен и заключительный этап, то есть, выход из диеты. Постепенно следует вводить в рацион блюда из привычного ранее меню. Изредка допустимо побаловать себя полезными сладостями: зефиром, пастилой. Во избежание набора лишней массы тела рекомендуется систематически устраивать разгрузочные дни. В этот период следует употреблять исключительно кефир, а также свежие салаты.

Избавление от лишних килограммов несет не только практическую, но и эстетическую пользу. Стройная дама может позволить себе выбрать любую одежду или обувь, например: http://kedoff.net/catalog/jenskaya-obuv/sapogi.html. Изящная фигура позволяет выбрать именно то, что будет соответствовать вкусовым потребностям, а не то, что окажется впору.

Тэги: диета, здоровье, питание Просмотров 729

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Раздел здоровье - новое

Раздел здоровье - популярное