|
- На главную
- Здоровье
- Питание
- Как похудеть эффективно и быстро
Как похудеть эффективно и быстро
В преддверии летнего сезона, периода отпусков, грандиозного мероприятия, либо преследуя иную цель, практически каждая вторая женщина задумывается о способах быстрого и эффективного похудения. Лишние килограммы не только портят фигуру, но и оказывают негативное воздействие на организм, способствуя развитию множества заболеваний. Основа правильного похудения - следование простым, но очень важным правилам.
Подготовительный этап
В первую очередь необходимо провести этап очищения, который позволит подготовить организм, и запустит механизм эффективного и стабильного похудения. Срок его длительности - не более трех дней. В течение указанного срока необходимо ввести в привычное меню оптимальное количество свежих фруктов, овощей, кисломолочной продукции. Мучное, сладкое, жирное - исключить полностью.
В качестве наиболее эффективной системы очищения называется следующая: три дня подряд следует употреблять в пищу свежий кефир минимальной жирности, в количестве, не превышающем полутора литров. Допустимо также разнообразить рацион свежими салатами, используя в качестве заправки исключительно масло оливы. Не следует солить пищу. Отсутствие соли позволит удалить из организма большое количество лишней жидкости.
Основной этап
Непосредственно диета длится в течение двух - четырех недель, окончательный срок зависит от исходной массы тела. В течение указанного времени следует составить меню в соответствии с приведенным ниже списком:
- Завтрак. В течение утреннего приема пищи допустимо употреблять следующие продукты во всевозможных вариациях: яйца, каша из овса на воде, ржаные тосты, помидоры, яблоки.
- Второй завтрак. Банан, либо пара крекеров.
- Обед. Овощное рагу или суп. Свежий салат, небольшой кусок вареного белого или красного мяса.
- Полдник. Апельсин, половинка грейпфрута, маленькая горсть орехов.
- Ужин. Порция салата, небольшой кусок запеченной рыбы.
Перекусы, употребление сладких напитков, кофе - все это запрещено. Допустимо пить черный, зеленый или белый чай, либо простую воду.
Заключительный этап
Не менее важен и заключительный этап, то есть, выход из диеты. Постепенно следует вводить в рацион блюда из привычного ранее меню. Изредка допустимо побаловать себя полезными сладостями: зефиром, пастилой. Во избежание набора лишней массы тела рекомендуется систематически устраивать разгрузочные дни. В этот период следует употреблять исключительно кефир, а также свежие салаты.
Избавление от лишних килограммов несет не только практическую, но и эстетическую пользу. Стройная дама может позволить себе выбрать любую одежду или обувь, например: https://kedoff.net/catalog/jenskaya-obuv/sapogi.html. Изящная фигура позволяет выбрать именно то, что будет соответствовать вкусовым потребностям, а не то, что окажется впору.
Заказ питьевой воды - забота о здоровье » |
---|
Раздел здоровье - новое
- Просыпаясь, буди организм Проведенные исследования показывают, что люди, отводящие под занятия фитнесом утреннее
- Как похудеть эффективно и быстро В преддверии летнего сезона, периода отпусков, грандиозного мероприятия, либо преследуя
- Антиварикозный трикотаж Существует масса внешних факторов, которые могут стать причиной развития такого
Раздел здоровье - популярное
- Лечение сколиоза в домашних условиях При правильном подходе к решению данного вопроса сколиоз 1 и 2 степени можно вылечить
- Упражнения для ровной осанки Ровная осанка признак уверенности в себе, показатель грации и красоты, а также здоровье
- Растяжки (стрии) Растяжки (стрии) могут испортить настроение даже обладательницам красивой фигуры