Диета от Натальи Водяновой: Диета для поддержания веса

Дата: 02.08.2011 г. Автор: Мария
]]>Печать]]> E-mail
(0 Голосов)
Диета от Натальи ВодяновойОбо мне писали очень многое, и не всегда в лицеприятной форме. Оставлю то, что рассказывали журналисты о моей личной жизни, а расскажу только о том, что они говорили о моей внешности. Мол – мне все легко дается, что я такая от природы, что мне ничего не нужно делать с собой, т.к. моя «здоровая генетика» обо все позаботилась.

 

Я читала такие статьи, и мне было порой то смешно, а то грустно. И я всегда представляла женщин, которые читают все это, и понимала, что они думают: «Одним природа дала, другим – нет. Она такая, а я, не смотря на все усилия, всегда буду полной». Но все это – неправда, потому что я, как и все, придерживаются диеты, и внимательно слежу за своим весом, делая все возможное, чтобы не набирать его.

В первую очередь в этом мне помогают физические упражнения – фитнес (2 раза в неделю по 45 минут),  длительные пешие прогулки (не менее 6 часов в неделю ходьбы в быстром темпе) и плавание – я хотя бы раз в неделю обязательно посещаю бассейн. Но и это зачастую бывает недостаточным. Особенно в тех случаях, когда с возрастом у каждой женщины появляется склонность к полноте. Именно потому мне пришлось разработать диету, которая помогает мне сохранять идеальный вес.

Суть ее очень проста: в случае, если вы вдруг начали поправляться, вы садитесь и подсчитываете число  съедаемых вами калорий. Каким бы оно ни было, вы смело делите его на три. Теперь берете 2/3 от первоначального числа и составляете диет-план, вписывая в него те продукты и в том числе, чтобы в течение суток набирать именно тот объем калорий, который составит 2/3 от прежнего.

Вот и все. Как видите – никаких ограничений, никаких приемов пищи по часам, и никаких запретов, наподобие тех, что нельзя есть после 7 часов вечера. Съедать  суточную порцию еды, которую вы для себя определили, можно в любое время, хоть перед сном. Главное – не съедать даже на одну калорию больше. А в этом вам поможет понимание того, что даже одна конфета, даже один кажущийся безобидным финик или банан, все это – нарушение вашей диеты, приводящее лишь к одному – лишнему весу, который не нужен ни одной следящей за собой женщине.

И еще я хочу посоветовать всем читательницам вашего сайта, не ограничивать себя ни в каких продуктах, деля их на «полезные» и «вредные», а позволять себе все, но в рамках калорийного плана, который вы для себя составили.


Еще одним интересным способом похудеть на на взгляд является белковая диета. Эффективность этой диеты очень высока, кроме того она идеально подходит людям занимающимся фитнесом и тренажерами позволяя лучше наращивать мышечную массу.

Тэги: Водянова, диета, здоровье Просмотров 5610

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить