Диета Дюкана

Дата: 16.05.2012 г. Автор: Мария
]]>Печать]]> E-mail
(0 Голосов)

Пьер Дюкан - диетологРазработана талантливым французским диетологом Пьером Дюканом. Она основывается на употреблении в пищу мало-углеводных продуктов. Следовать этой диете необходимо несколько месяцев, а также ее можно принять за основу своего питания. С помощью этой диеты вы сможете наладить нормальный обмен веществ и очистить организм.

 

Атака - первый этап

Первый этап длится от 2 до 10 дней, и зависит от количества веса, который вы хотите потерять. Потеря веса составляет 2-6 кг.

На данном этапе разрешено употреблять исключительно белковую пищу. Сюда относятся: молочные продукты, с низким содержанием жиров, яйца (до 3х желтков в день, белки в неограниченном количестве), птица без кожи, нежирное мясо, любая рыба и морепродукты. Во время обработки пищи запрещено использовать какое-либо масло. Можно пить чай и кофе, использовать заменитель сахара, а также приправы, уксус, соль лук и чеснок в небольших количествах. Также разрешено небольшое количество газированных сладких напитков, в состав которых входит заменитель сахара. Потребление отрубей составляет 1,5 ложки в день. Время ежедневных прогулок - 20 минут.

Одной из неприятностей во время этого этапа может стать сухость во рту, и даже неприятный запах. Не отчаивайтесь, это значит, что все идет правильно.

 

Круиз - второй этап

Длительность второго этапа, как и количество сбрасываемого веса, зависит от количества веса, который вы хотите потерять.

Круиз основан на чередовании чисто белковых и овощных дней. Чередование может быть различным (1/1, 3/3, 5/5), однако если вы не спешите потерять вес, Пьер Дюкан рекомендует соблюдать пропорцию 1/1.

В овощные дни запрещены крахмалосодержащие овощи, а также бобовые. Количество моркови и свеклы должно быть ограничено, так как они содержат фруктовый сахар. Во время этого этапа разрешены 2 продукта из «списка разрешенных продуктов для круиза». Количество отрубей увеличивается до 2х ложек в день, время прогулок - 30 минут. В случае если вес не уходит - ограничьте количество молочных продуктов до одного литра в день.

 

Закрепление - третий этап

Количество дней рассчитывается в зависимости от количества веса, который вы потеряли: один потерянный килограмм закрепляется 10 дней.

Во время этого этапа разрешены любые продукты, потребляемые на "атаке" и "круизе", а также добавляется одна порция фруктов (запрещены бананы и виноград), 2 ломтика хлеба, а также разрешены крахмалосодержащие продукты.

Еще одной прелестью третьего этапа являются так называемые «праздники души» (устраиваются 2 раза в неделю) - во время него вы можете позволить себе любое блюдо. Количество отрубей составляет - 2,5 ложки.

 

Стабилизация - четвертый этап

Чтобы сохранить достигнутый вес, до конца жизни вам нужно соблюдать всего два правила: один раз в неделю делать чисто белковый день и съедать по 3 ложки отрубей. В остальном нет никаких ограничений.

Как вы сами могли убедиться, диета Дюкана не предполагает голодание или подсчет калорий, и может стать не только отличным способом сбросить вес, но и стать постоянной системой питания.


Самый действенный на сегодняшний день способ удаления бородавок, папиллом и родинок - это электрокоагуляция. А также, если пройти электрокоагуляцию сосудов, то можно избавиться от сосудистых звездочек и некрасивых прожилок, виднеющихся на коже.

Тэги: диета, здоровье, питание Просмотров 2477

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Раздел здоровье - новое

Раздел здоровье - популярное