Золотые правила для возвращения душевного равновесия

Дата: 07.04.2014 г. Автор: Савула Анна
]]>Печать]]> E-mail
(0 Голосов)
Учимся расслаблятьсяПросыпаясь утром, современная женщина немедленно попадает в жизненный водоворот. Дом, муж, дети, работа - все в ускоренном темпе. В череде бесконечных хлопот делается героическая попытка выкроить несколько минут на парикмахерскую и еще несколько - на коррекцию ногтей. Такой скоростной ритм неминуемо стает причиной стрессов.

 

Чтобы сохранить здоровье и работоспособность, каждая женщина должна уметь стабилизировать свое состояние. Что советуют специалисты?

Во-первых, нужно не просто скептически прочитать статью, но прислушаться и обязательно систематично выполнять данные рекомендации. В таком случае скоро нервы окрепнут, здоровье и внешний вид улучшатся.

Во-вторых, вечером, после того, как все домочадцы улягутся, порядок в детской комнате будет восстановлен и посуда помыта, обязательно надо вспомнить о себе:

  • выпить 15-20 капель успокаивающей настойки. Лучше пустырника, поскольку валериана тормозит умственную деятельность и замедляет реакцию;
  • сесть в кресло, 5 раз глубоко вздохнуть, на пару секунд задержать дыхание, выдохнуть;
  • закрыть глаза. Указательными пальцами сделать себе легкий точечный массаж век от внутреннего края глаза к внешнему. Массаж делать 1-2 минутки;
  • съесть что-нибудь вкусное. Лучше всего пару кусочков черного шоколада. Это улучшит настроение и не добавит лишние килограммы.

Ежедневная минимальная программа оздоровления нервной системы выполнена. Потрачено всего 3-4 минуты. Будет просто отлично, если найдутся силы принять 15-минутную ванну. Можно просто с теплой (не горячей!) водой. Это уже расслабит мышцы, улучшит кровообращение и даст полноценный сон. Но для лучшего эффекта полезно добавить в воду 1 литр крепкого отвара трав с седативными свойствами - валерианы, боярышника, пустырника, или несколько капель эфирно масла, обладающего успокаивающим действием, или горсть морской соли.

Теперь - полноценный сон. Жизненно необходимо проявить силу воли и перед сном не думать о неприятностях. Утром проблемы уже не покажутся такими глобальными.

Просто дружеский совет: выбросьте из своей жизни все лишнее, то, что неважно или невозможно изменить. Вы сразу расправите плечи и будете гораздо спокойнее.

Тэги: здоровье, нервы, стресс Просмотров 1367

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Раздел здоровье - новое

Раздел здоровье - популярное