Умеете ли вы правильно дышать?

Все было бы иначе, если бы человек обращал внимание на правильность своего дыхания. Вспомните, как вы дышите: поверхностно или, может быть, учащенно. Поднимаясь пешком по лестнице, появляется отдышка.

Когда вы прогуливаетесь в парке и глубоко дышите, это уже полезно для организма. Вы провели отпуск в горах или у моря и думаете, что за это время вдоволь надышались? К сожалению, это не так. Для сохранения здоровье и красоты, необходимо постоянно бывать на воздухе.

Любой человек должен понимать, что воздух в достаточных количествах не заменяет ни лекарство, ни массаж, ни ванны, ни крем, ни любую другую косметику. Даже самое правильное соблюдение диеты не способствует обновлению организма, если при этом неправильно дышать.

Неправильное дыхание возникает в первую очередь из-за участия в дыхание диафрагмы не в полной мере. Правильное дыхание диафрагмой очень важно. Диафрагма, двигаясь во время дыхания, как своеобразный массажер действует на сердце, облегчая ему работу, помогает снабдить организм кровью. Делая дыхательные оксисайз упражнения, глубоко дышите, заставляйте участвовать в этом диафрагму.

Существует несколько упражнений, выполняя которые мы добьемся правильного движения ребер и диафрагмы во время дыхания. Заниматься лучше с интервалом 3 раза в день.

1. Лягте на спину, вытянете ноги и руки. Выдохните, живот втяните. Дышите, полностью расслабив мышцы. Делайте упражнение очень медленно и очень спокойно, считайте при этом до 3-х.
2. Выдохните, в 2 раза больше медленнее, чем вдыхали, сосчитайте до 6.
3. Сосчитайте до 9, затем сделайте новый вдох. Сделайте паузу между вдохом и выдохом, по времени в 3 раза больше, чем вдох. Положите руки на живот, чтобы лучше контролировать дыхание.

Если хотите, чтобы 2-е упражнение более продуктивным, нужно повторить его, положив на живот тяжелый предмет.

Мышцы живота во время дыхательных упражнений должны быть как можно больше расслабленными. Старайтесь вдыхать воздух через нос. А выдыхайте воздух через рот.

Цель упражнений для дыхания - приучить себя правильно, свободно дышать. Глубокое дыхание укрепляет мускулы, улучшает кровообращение, придает правильное положение спине.