Полезные свойства глубокого сна

Дата: 02.09.2011 г. Автор: Jaskalainen
]]>Печать]]> E-mail
(0 Голосов)
Полезные свойства глубокого снаПримерно треть жизни, по утверждениям ученых, человек тратит на сон. Возможно, благодаря этому мы и можем полноценно прожить остальные две трети. Путем экспериментов было установлено суточную потребность человека во сне - 10 часов.

Недосыпаем мы по разным причинам. Кому-то далеко добираться до работы и надо проснуться раньше; кто-то готовится к экзаменам - не хватает полчаса, чтобы просмотреть конспекты; некоторым начальство поручило подготовить отчет, презентацию и т.п. Безусловно, закрутившись в водовороте жизни, мы не всегда успеваем уложиться в 24 часа в сутки и мечтаем, чтобы получить еще 2 - 3 часика дополнительно. Но так бывает только в сказках, а нам надо учиться распределять свое время так, чтобы не красть у себя драгоценные часы сна.

Многолетние исследования врачей подтверждают вывод, что хороший и продолжительный сон жизненно необходим для предотвращения различных заболеваний и ослабления иммунной системы. Становится очевидным, почему студенты-первокурсники часто страдают от инфекционных болезней, простуды, гриппа; почему водители, которым приходится работать по 12-18 часов в сутки, захватив и ночные, чаще попадают в дорожно-транспортные происшествия; почему именно в ночные смены на производстве нередко происходят несчастные случаи ...

Некоторых заинтересует вопрос: если нам необходимо 10 часов сна, почему тогда мы обычно обходимся 8-ю или даже 7-ю? Да, мы спим всего лишь 7-8 часов в сутки, но при этом организм быстрее «изнашивается». А во время полноценного сна полностью восстанавливается энергия, потраченная днем, в том числе и энергия нервных клеток. Тем, кто занят умственным трудом, у кого истощена нервная система, надо спать, по возможности, не менее 9 часов.

Современный образ жизни ставит такие условия нашим мозгу и телу, которые вступают в конфликт с природой: внутренние "биологические часы" нельзя обмануть. Не стоит даже пытаться это делать - расплата будет неизбежной. Лучше приспосабливаться к природе, чем находить способы обходить ее. А для этого необходимо знать определенные "секреты" сна.

Сон имеет несколько циклов и фаз: от поверхностной дремоты до глубокого сна. Даже непродолжительный, но глубокий сон способен восстановить физические силы, снять напряжение нервное. К сожалению, большинство из нас не умеет его регулировать. Часто приводят в пример Наполеона, который спал не более 4 часов в сутки, сохраняя при этом незаурядную работоспособность. Таких примеров история знает немало. Можно вспомнить Бальзака, Эдисона, Дарвина. Они умели спать мало, но глубоко.

Ресурсы человеческого организма до сих пор еще мало изучены. Сон должен активно выполнять свою оздоровительную функцию, и надо стараться сделать как можно больше, чтобы не нарушать ночного отдыха и его продолжительности.

Тэги: здоровье, сон, усталость Просмотров 4332

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Раздел здоровье - новое

Раздел здоровье - популярное