|
- На главную
- Здоровье
- Фитнес и спорт
- Равновесие и фитнес
Равновесие и фитнес
Мгновение - и ваш мозг приходит в действие, чтобы предотвратить падение. Сенсорная информация объединилась быстро, и команды были направлены вашим мускулам. Не думая, вы шагаете вперед и машете руками, стараясь вернуть равновесие. Если ваши мускулы сильные и подвижные, а реакция незамедлительная, то вы избежите падения. Мы надеемся на это!
Бодрые и активные люди имеют лучшее равновесие и меньше падений. Три аспекта фитнеса особенно важны.
Сила нижней части тела
Если вы сидите на прочном кухонном стуле, вы можете встать без помощи рук? Этот простой тест на силу нижней части тела - один из лучших способов, найденный исследователями, чтобы прогнозировать падения. Если вы не можете его пройти, то ваш риск падений в 2 или 3 раза выше среднего. Тренируя силу тела, вы сделаете значительные улучшения, даже если вы слабы.
Сила и эластичность голеностопного сустава
Слабые, негибкие голеностопные суставы значительно увеличивают риск падений. Если у вас неэластичные лодыжки, то будет легче потерять равновесие и труднее обрести его опять. В хорошем ли состоянии ваши голеностопные суставы? Проведите следующие 2 теста, чтобы это выяснить. Вам нужны линейка и помощник.
ТЕСТ 1. Встаньте перед столом, ноги на ширине плеч. Положите руки на стул, чтобы контролировать равновесие. Вашему помощнику нужно находиться у ваших ног с линейкой. Встаньте на носки. Если ваши лодыжки эластичные, то они окажутся по меньшей мере на 2 дюйма от пола.
ТЕСТ 2. Встаньте спиной к стене, а ноги поставьте в сторону на 4 дюйма. Ваши плечи и ягодицы должны касаться стены. Попробуйте оторвать от пола пальцы ног и носки, чтобы встать на пятки. Если ваши лодыжки сильные и эластичные, то вы сможете приподнять носки ног по меньшей мере на 1,5 дюйма от пола. Примечание: для большинства этот тест намного сложнее первого.
Если на территории вашей организации не хватает информации для вновь прибывших посетителей и клиентов, значит, вам срочно требуется изготовление рекламных стел. Перейдя по ссылке вы найдете примеры видов рекламных стел и если вы заинтересованы, заказать стелу у рекламной группы Апельсин г. Москва.
« Как добиться пользы от упражнений для увеличения груди | Дорожки здоровья в лесу » |
---|
Раздел здоровье - новое
- Антиварикозный трикотаж Существует масса внешних факторов, которые могут стать причиной развития такого
- Заказ питьевой воды - забота о здоровье Человек не может существовать без воды. Это – стихия, которая участвует в функционировании
- Каким фруктам и ягодам отдать предпочтение при сахарном диабете Сахарный диабет сегодня встречается достаточно часто. При этом возрастная категория
Раздел здоровье - популярное
- Лечение сколиоза в домашних условиях При правильном подходе к решению данного вопроса сколиоз 1 и 2 степени можно вылечить
- Упражнения для ровной осанки Ровная осанка признак уверенности в себе, показатель грации и красоты, а также здоровье
- Растяжки (стрии) Растяжки (стрии) могут испортить настроение даже обладательницам красивой фигуры