Отличное упражнение для похудения - это бег!

Поэтому выбирайте бег, и он обязательно поможет вам похудеть. Но только не пренебрегайте своим здоровьем и не начинайте бегать сразу быстро и на длинные дистанции. Такая тренировка принесет только боли в легких и суставах. Хорошая тренировка должна быть вам в удовольствие.

Начинайте совершать свои пробежки на маленькие расстояния с небольшой скоростью бега. Пользы от таких пробежек будет больше. И вы постепенно приведете себя в тонус, подтяните мышцы, будете выглядеть здоровее и привлекательнее. Занятия спортом улучшат и ваше настроение. А частая улыбка от вас будет привлекать в вашу жизнь хорошие ситуации.

Сколько времени бегать, чтобы начать худеть?

Начинать бегать нужно с 30 минут в день - такой совет дают многие тренера. Также имеет значение, в какое время вы совершаете бег. Самое оптимальное - заниматься бегом с утра до приема пищи, так как, по биологическим часам на 6.30 - 7.30 выпадает время физической активности. Также существует и другое время для тренировок, согласно биологическим часам - с 11 до 12 часов, а также с 16 до 18 часов. Время физической активности по биологическим часам - это наиболее благоприятное время для тренировок и в это время организм готов к нагрузкам.

Начиная бегать от 30 минут, нужно постепенно увеличить продолжительность бега до 1 часа. А когда вы сможете бегать по часу, вы будете быстро худеть. Но подходить к бегу продолжительностью в один час нужно постепенно, а не сразу, то есть, плавно добавляя время.

Как часто нужно бегать, чтобы похудеть, ведь бег для похудения лучшее упражнение? Хороший ответ на данный вопрос - это бегать каждый день. Если такой возможности нет, то бегать минимум два раза в неделю. И хорошо, чтобы вы совершали свои пробежки в одно время каждый раз, чтобы дать привыкнуть к ним организму. Со временем сам организм будет нуждаться в это время в тренировке, и вас будет тянуть именно в эти часы сходить на стадион и размяться с помощью бега.

Полезный эффект можно ожидать от «скачущего бега», когда вы то быстро бежите, то медленно. Например, вы 3 минуты бежите быстро, а 2 минуты медленно. При «скачущем беге» увеличивается скорость обмена веществ, и он не замирает на определенном ритме.

Бег - это полезное занятие, и оно поможет вам похудеть. Но если у вас существуют некоторые болезни (например, сердечные заболевания, болезни варикозной системы, травмы позвоночника), то рекомендуется начинать с быстрой ходьбы, а уже в случае улучшений приступать к бегу. Лучше заниматься быстрой ходьбой и делать себя еще здоровее, чем совсем опустить руки.