Особенности массажа: для тела, для души и для мозга

В осенние и зимние месяцы самое время заменить пробежки в дождливом парке на массаж. Умелые прикосновения вас расслабят, освежат мозг и даже откорректируют объем талии. Один правильный массаж равен 4 километрам пробежки и 8 часам здорового сна. Снимайте кроссовки и дождевик - берите в руки массажное масло!

 

Для тела

Моделируя: больно, зато эффективно

Коррекция фигуры на кушетке массажиста - еще одно слово в борьбе за стройность. К тому же, не последнее. Конечно, без упражнений массаж не сделает ваши мышцы упругими, однако убрать лишние сантиметры, «апельсиновую корку» и сделать кожу упругой массажисту вполне даже по силам. Здесь существует только два «но» - питаться придется правильно, а сам массаж довольно болезненный. Специалист словно «раздавливает» пальцами клетки жира, которые разрослись. Его главная задача - усилить приток крови и активизировать обмен веществ, непосредственно благодаря чему и будет происходить расщепление жирового слоя и уменьшение количества токсинов в нашей подкожной клетчатке, кроме того, в результате спадают отеки. Сантиметры быстро тают вместе с лишней жидкостью, кожа подтягивается, становится красивой, упругой и гладкой. Лучшее время для начала массажного курса - сразу после окончания менструации.

С чем сочетать: с плаванием и аквафитнесом. Корректирующий массаж сам по себе похож на тренировку, поэтому к нему лучше подобрать мягкую нагрузку. Аквафитнесс и плавание прекрасно дополняют его моделирующий и антицеллюлитный эффект. Главное - чередовать, чтобы тренировки и массаж не приходились на один день. Через полтора месяца упругости ваших ягодиц позавидует даже Джей Ло.

Эффективный: массаж, во время которого глубоко прорабатываются все мышцы. Например, испанский или тайский слим.

Домашняя альтернатива: баночный антицеллюлитный. Для этого понадобится специальная банка для массажа + масло или крем.

 

 

Правила:

Проводите банкой по проблемным зонам снизу вверх. Не массажируйте подколенную впадину и внутреннюю часть бедер. Это может нарушить лимфоотток. Масло или крем с антицеллюлитным эффектом облегчат скольжение и ускорят результат.

 

Для души

Релаксационные: спокойствие, только спокойствие!

Чтобы снять стресс - массажируйте пятки. По некоторым утверждениям, именно там иногда находится наша душа, особенно во время стресса! Стопы - одна из самых чувствительных участков тела, здесь расположено множество нервных окончаний, вот почему мы так боимся щекотки. Прикосновения массажиста именно в эту зону максимально расслабляют и успокаивают. Например, йоги считают, что стопы - это настоящая карта нашего организма, на которой представлены абсолютно все элементы тела. Хороший опытный мастер прочтет эту карту и снимет стресс с имеющихся энергетически заблокированных зон. Лучше всего делать такой массаж вечером после работы, когда вы никуда не спешите, а впереди вас ждут диван, книга и подушка. К тому же, массаж стоп - это то, что вам поможет выжить на высоких каблуках.

Эффективный: аюрведический. Во-первых, потому что этот вид восточного массажа предполагает использование ароматических масел. Они не просто усиливают релакс-массаж, но и укрепляют организм в целом, это дает хороший бонус здоровью. Например, осенью и зимой, когда простуда так и норовит свалить нас с ног, аюрведический массаж с маслами - укрепит иммунитет, а не только нервы. Во-вторых, по законам Аюрведы - любой массаж начинается с позвоночника, даже массаж стоп. А это дополнительные 15 минут релакса и оздоровления. С чем сочетать: с йогой. Курс массажа + асаны + медитация уже через месяц восстановят гармонию внутри организма, а также между вами и окружающим миром. Даже на ковре у шефа вы не будете испуганно краснеть, а блаженно улыбаться, посылая всю отрицательную энергию ... в открытый космос.

Домашняя альтернатива: самомассаж стоп.

 

Правила:

Для разогрева помассируйте стопы валиком-качалкой. Массируйте стопы. Сделайте 20-30 движений в различных направлениях - вдоль и поперек. Выделите энергетические каналы стопы. Они начинаются в точке на внутреннем крае пятки и тянутся к каждому пальцу. Сначала нажмите большим пальцем на исходную точку пяти каналов и с силой проведите им поочередно вдоль каждого.

 

Для мозга

Тонизирующий: шевели скальпом!

 У большинства из нас в холодное время года работоспособность снижается, а меланхолия берет верх над оптимизмом. Под дождь хочется спать, а не сдавать отчет или рожать гениальный креатив. Тонизирующий массаж головы снимет это состояние как рукой, а именно - рукой массажиста. Голова, шея и плечи - это зоны, в которых накапливается напряжение у работников за компьютером. Чтобы снять его и включить мозг - достаточно 20 минут массажа утром. Поглаживание, нажимы и разминание восстановят подвижность связок, расслабят скальп и восстановят прилив крови и кислорода к голове. Как результат - исчезнет заторможенность, головная боль и напряжение глаз, улучшится концентрация.

Эффективный: индийский и китайский акупрессурный. Хотя они предполагают различные движения (в одном случае потягивания и поглаживания, а в другом - точечные нажимы) - но эффект один: свежие мысли снова вернутся к вашей голове. Как бонус, можно укрепить волосы, если попросить массажиста использовать масло для волос. С чем сочетать: с утренней гимнастикой и наклонами туловища. Чтобы улучшить работу мозга, необходимо улучшить кровообращение этой зоны, Наклоны - именно то, что нужно для доставки кислорода и питательных веществ к мозгу.

Домашняя альтернатива: самомассаж головы и ушей.

 

Правила:

Прижмите основания рук к вискам и делайте пальцами широкие круговые движения в волосах. Чередуйте с мелкими круговыми движениями. Мягко разотрите кожу за ушами и слегка потяните уши вверх, вниз и вбок.

В заключение сложите руки в «замок» и крепко прижмите их к затылку. Делайте «замком» движения вперед-назад или вправо-влево.

После массажа желательно остыть некоторое время. Выход на улицу сразу после процедуры не желателен, но если вы очень торопитесь, то позаботьтесь о теплой одежде. Осенняя погода не балует жителей средней полосы теплом. На улице ветер и частые заморозки. Спасением могут быть женские кожаные куртки 2011 стильные и модные, они защитят от пронизывающего ветра, а шерстяной джемпер сохранит тепло вашего разогретого тела.