Мифы о фитнесе

Несмотря на то, что на дворе 21 век, нанотехнологии и все такое, люди продолжают окружать себя мифами, искажая реальность. Такими мифами «оброс» и фитнес, вошедший в жизнь современного человека достаточно давно и прочно.

 

Миф № 1

Добравшись, наконец, до тренировок многие немедленно решают посещать их ежедневно и считают, что заканчивать тренировку нужно, когда совсем не остается сил.

На самом деле ежедневные занятия могут позволить себе только профессионалы, для людей простых и неопытных это может быть даже вредным. Усталость признак перенапряжения, а не хорошей тренировки.

Миф № 2

Слабым и полным людям, трудно достичь результатов.

На самом деле все совершенно наоборот, полные люди во время занятий фитнесом сбрасывают калорий гораздо больше чем худые. Слабый человек или нет, с хорошим инструктором первые и последующие результаты будут достигнуты в самые короткие сроки.

Миф № 3

Много споров и относительно количества воды, которое нужно выпивать во время тренировки. В фитнес клубе для мужчин или женщин, часто можно наблюдать людей литрами пьющих воду.

Пить слишком много воды на тренировке не стоит, вы просто лишний раз сбегаете в туалет. Правильно пить ее в течение всего дня до тренировки, чтобы организм в нужной мере был насыщен водой.

Миф № 4

Бег вреден для коленных суставов.

Даже возрастные изменения суставов бег не усугубляет, конечно, исключая серьезные заболевания. Но прислушиваться к болевым ощущениям нужно, тренируясь разумно, без излишнего фанатизма. Удобная обувь, грунтовые дорожки и трава вместо асфальта, предварительный разогрев, значительно уменьшат нагрузку на суставы.

Миф № 5

Вечерние занятия фитнесом мешают уснуть.

Если у вас плохой сон, то вечерние тренировки помогут его улучшить, особенно если тренировка будет проводиться на улице, а не в помещении. К тому же, вечером общая температура тела несколько выше, поэтому вы сможете сжечь больше калорий, чем утром или днем.