Хочу быть стройной!

Дата: 28.11.2013 г. Автор: Лера
]]>Печать]]> E-mail
(0 Голосов)
Заниматься собойВы решили взяться за себя и избавится от нескольких лишних килограммов? Отлично! Мы расскажем вам о тех вещах, про которые чаще всего забывают худеющие женщины. Что ж, приступим!

 

1) Питание

Думаю, о том, что питаться нужно по чуть-чуть, но не менее 5 раз в день и говорить не стоит. Отдавайте предпочтение еде, которая даст вам насыщение на длительный период времени. Откажитесь от пустых калорий - майонезы, кетчупы, магазинная сдоба и сладости - ваши первые враги на пути к идеальной фигуре. Вместо этого отдавайте предпочтение белому мясу, рыбе, овощам и фруктам (они должны составлять 60 % вашего ежедневного рациона) и кашам. Откажитесь от калорийных перекусов - они только вредят фигуре, появляясь в форме лишних отложений на талии. Если вам в середине дня захотелось есть - съешьте яблоко или мандарин.

2) Спорт

Занимайтесь спортом не менее 2 раз в неделю по 1,5 часа. Или делите эти самые 3 часа на всю неделю, но в этом случае путь к идеальной фигуре увеличится почти вдвое. Если от спорта у вас воротит желудок, занимайтесь тем, что придется вам по душе. Не забывайте и о моральной стороне - правильном настрое. Симпатичная и удобная спортивная форма ( пусть это будет свободная футболка и чуть приталенные лосины или бриджи в спортивном стиле) и удобные жеские кроссовки - вот хороший выбор для занятий спортом. Чередуйте нагрузки. В один день занимайтесь бицепсами и мышцами рук, а следующее занятие посвятите упражнениям для ног и стройной талии. Кстати, привлекайте своих подруг к занятиям спортом - тренироваться вместе гораздо веселее!

3) Моральный настрой

Убедитесь, что вы действительно хотите похудеть, что это в действительности нужно вашему организму. Настройте себя на то, что за месяц вы вряд ли достигните невероятных результатов, и что быстрое похудения - огромный вред для организма в целом. Худейте медленно и помните, что женщина красива в любой форме, независимо от веса! :)

Тэги: здоровье, питание, спорт, фитнес Просмотров 917

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Раздел здоровье - новое

Раздел здоровье - популярное