|
- На главную
- Здоровье
- Фитнес и спорт
- Хочу быть стройной!
Хочу быть стройной!
1) Питание
Думаю, о том, что питаться нужно по чуть-чуть, но не менее 5 раз в день и говорить не стоит. Отдавайте предпочтение еде, которая даст вам насыщение на длительный период времени. Откажитесь от пустых калорий - майонезы, кетчупы, магазинная сдоба и сладости - ваши первые враги на пути к идеальной фигуре. Вместо этого отдавайте предпочтение белому мясу, рыбе, овощам и фруктам (они должны составлять 60 % вашего ежедневного рациона) и кашам. Откажитесь от калорийных перекусов - они только вредят фигуре, появляясь в форме лишних отложений на талии. Если вам в середине дня захотелось есть - съешьте яблоко или мандарин.
2) Спорт
Занимайтесь спортом не менее 2 раз в неделю по 1,5 часа. Или делите эти самые 3 часа на всю неделю, но в этом случае путь к идеальной фигуре увеличится почти вдвое. Если от спорта у вас воротит желудок, занимайтесь тем, что придется вам по душе. Не забывайте и о моральной стороне - правильном настрое. Симпатичная и удобная спортивная форма ( пусть это будет свободная футболка и чуть приталенные лосины или бриджи в спортивном стиле) и удобные жеские кроссовки - вот хороший выбор для занятий спортом. Чередуйте нагрузки. В один день занимайтесь бицепсами и мышцами рук, а следующее занятие посвятите упражнениям для ног и стройной талии. Кстати, привлекайте своих подруг к занятиям спортом - тренироваться вместе гораздо веселее!
3) Моральный настрой
Убедитесь, что вы действительно хотите похудеть, что это в действительности нужно вашему организму. Настройте себя на то, что за месяц вы вряд ли достигните невероятных результатов, и что быстрое похудения - огромный вред для организма в целом. Худейте медленно и помните, что женщина красива в любой форме, независимо от веса! :)
« Йога - помощь в приобретении нового мира | Аквааэробика в помощь похудению » |
---|
Раздел здоровье - новое
- Антиварикозный трикотаж Существует масса внешних факторов, которые могут стать причиной развития такого
- Заказ питьевой воды - забота о здоровье Человек не может существовать без воды. Это – стихия, которая участвует в функционировании
- Каким фруктам и ягодам отдать предпочтение при сахарном диабете Сахарный диабет сегодня встречается достаточно часто. При этом возрастная категория
Раздел здоровье - популярное
- Лечение сколиоза в домашних условиях При правильном подходе к решению данного вопроса сколиоз 1 и 2 степени можно вылечить
- Упражнения для ровной осанки Ровная осанка признак уверенности в себе, показатель грации и красоты, а также здоровье
- Растяжки (стрии) Растяжки (стрии) могут испортить настроение даже обладательницам красивой фигуры