Бег источник здоровья

Когда человек бежит, задействованы все группы мышц. Кто двигается тот и живет. Улучшается приток крови к жизненно важным органам. Кроме того улучшается общий тонус организма. Настроение всегда хорошее. Постоянно присутствует бодрость духа и тела.

Как правильно бегать? Бегать лучше через день. Если бегаете по утрам, то сначала надо сделать хорошую гимнастику, проработать все суставы. Запомните, травмировать холодную мышцу очень легко. А восстановить довольно трудно, а иногда даже не возможно. Не надо пытаться выжимать из себя все силы. Чувствуете, что начали задыхаться переходите на шаг. Не расстраивайтесь, в следующий раз пробежите дальше. Обувь должна быть удобной, слегка пружинистой.

Дышать во время бега необходимо носом, во время бега для постановки дыхания советую петь, читать стихи или просто разговаривать. В бег надо включать прыжки и ускорения. Можно бегать с грузом. К примеру, одеть рюкзак внутри которого лежат книги. На ноги одевать специальные грузики в виде браслетов. За час до и после бега, есть не желательно.