|
Как бороться с тревогой?
Но часто состояние тревоги сопровождается нереальным и чрезмерным волнением по поводу конкретной ситуации или беспричинно. Вы можете большую часть времени проводить в состоянии тревоги, хотя для этого нет оснований. Вы замечаете, что не в состоянии расслабиться, или не можете заснуть, или спать в течение положенного времени. Многие женщины ощущают при этом также физические симптомы: дрожание, потливость, прилив крови, мышечное напряжение.
Хотя симптомы тревоги с течением времени могут сами пройти, очень важно знать, как бороться с излишней тервожностью. Для начала старайтесь, чтобы в вашей жизни было меньше ситуаций, способных вызывать ваше беспокойство. Например, если вы опасаетесь за безопасность вашего жилища, качественная установка замков в двери и сигнализация помогут лишить вас оснований для страха.
Общее состояние тревоги можно лечить также с помощью психотерапии. Опытный врач может в каждом конкретном случае подобрать эффективный способ борьбы с тревожностью: от простой беседы до назначения специальных лекарственных препаратов, снимающих сильные приступы тревоги.
Для устранения мышечного напряжения, часто сопровождающего этот недуг может с успехом применяться технология расслабления.
« Основа успеха и психология домашнего халата | Как бороться со стрессом » |
---|