Светить не сгорая

Дата: 14.05.2012 г. Автор: Мира
]]>Печать]]> E-mail
(0 Голосов)
Эмоциональное выгораниеЧувство опустошения, безразличие, ощущение собственной несостоятельности, недовольство своей работой и собой - это все не пустяки, а симптомы эмоционального выгорания. Как побороть болезнь современного общества и вернуть себе радость жизни?

 

Эмоциональное выгорание (СЭВ) — состояние эмоционального, психического и физического истощения. Чаще всего СЭВ страдают люди «помогающих» профессий, которым приходится много общаться в очень эмоциональных ситуациях. Это медсестры, врачи, психологи, педагоги, пожарные, воспитатели, спасатели и те, кто ухаживает за больными. Но не только они. Эмоциональному выгоранию могут быть подвержены люди самых разных занятий и возрастов. Все зависит от жизненных обстоятельств. Развод или сложные взаимоотношения в семье; продолжительные хронические болезни родных и близких людей; горе и утраты; предательство и обман, от которых трудно оправиться; работа, на которую приходится ходить как на каторгу; вынужденное частое общение с людьми, которых принято называть «энергетическими вампирами»; затянувшиеся финансовые проблемы — все это тоже может привести к эмоциональному выгоранию.В женских журналах пишут что СЭВ - это защитная реакция организма. В ответ на слишком большое количество травмирующих переживаний или переизбыток ответственности организм отключает эмоции, заставляет нас таким образом отстраниться от ранящих воздействий. Проблема в том, что вместе с этим мы «отключаемся» и от радостных переживаний, теряем ощущение полноты бытия, жизненную энергию, желание узнавать новое, способность меняться. Снижается наша работоспособность, креативность.

Эмоциональное выгорание делает нас уязвимым к заболеваниям — даже к простуде и гриппу. СЭВ часто скрывается за многими клиническими симптомами —болями в области сердца, желудка, кишечника, проявлениями нейродермита, аллергии, гормональными сбоями и заболеваниями эндокринной системы, половым бессилием. В итоге организм зачастую реагирует на длительный стресс психосоматическими заболеваниями.

УЗНАТЬ И ПОБЕДИТЬ

Если три и больше из следующих высказываний — про вас, то, возможно, вы близки к эмоциональному выгоранию:

  • ощущение усталости не проходит после выходных, отпуска или смены обстановки;
  • общение с людьми, которое раньше было приятно, больше не радует;
  • обременяет работа, которая ранее приносила моральное удовлетворение;
  • секс не приносит удовольствия;
  • постоянный негативный эмоциональный настрой: раздражительность, плаксивость и депрессивность;
  • вы часто тревожитесь, вам трудно сосредоточиться на работе, вы опаздываете, дома и в офисе делаете все из-под палки.

Что делать, если вы больше трех раз ответили «да»? Несмотря на серьезность синдрома эмоционального выгорания, справиться с ним можно. Чтобы не «сгореть, светя другим», ограничьте уровень ответственности, которую вы на себя взваливаете, снизьте уровень требований к себе и остановите гонку. Помните, что жизненный комфорт — это не только квартира с евроремонтом, дача, дорогой автомобиль и брендовый гардероб. Нужно ставить перед собой краткосрочные и достижимые цели - успех поднимает настроение. Делайте тайм-ауты, научитесь упражнениям для релаксации. Ведите позитивный внутренний диалог, хвалите себя. Обменивайтесь информацией с коллегами — это дает ощущение более широкого мира, ходите на тренинги, конференции. Делитесь эмоциями с другими. Не конкурируйте без особой нужды и не стремитесь во всем быть лучшей. Поддерживайте форму: физкультура укрепляет не только мышцы, но и нервную систему. Воздерживайтесь от приема спиртного и курения — они только усугубляют проявления СЭВ. И энергия и радость жизни вернутся.

Тэги: психология Просмотров 1560

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Раздел психология - новое

Раздел психология - популярное